正常坚持平板支撑大概多长时间
平板一项肌肉训练方要求的是全身肌肉都参与其中，而做平板支撑的任何时候都要保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。
这是很难很累人的，因此很多人做平板支撑都坚持不了多久。
不过，一般女生平板支撑最低限制是50秒，而男生是1分钟。
当然，侧平板支撑最低时间还会少一些，男生为30秒，女生为10到20秒。
如果低于上述时间可能是腹部力量比较弱。
建议适当加强一下腹部力量。
比如可以根据自己的时间安排做屈腿运动、蹬自行车、仰卧起坐等锻炼腹部力量的运动，还有，其实平时的走路和爬楼梯也是在自然的锻炼腰腹肌肉。
平板支撑关键不在时间长短。
其实，我们在练平板支撑时不要过分在意时间，时间长短并不重要，动作的准确性才是最重要的。
平板支撑，挑战的应该是在正确动作下，所能坚持静力性练习的时间，动作标准应放在第一位。
如果出现疲劳导致动作变形，应立即停止。
大部分健身者需要做到安全、有效地进行平板支撑锻炼，并且长期坚持才是正确的。
若锻炼方法不当，很容易引发肌肉拉伤、血压升高等问题。
当然，如果是在考虑动作又标准，身体也可以接受的基础上，，平板支撑自然是做多一些效果更好。
一般人平板支撑多久
你好一般人的极限在 1~3分钟左右。
再高就是专门性锻炼的结果。
中国武警一位朋友，记录是4个多小时，打破了世界吉尼斯纪录
平板支撑为什么做了几十秒就出汗
你好，平板支撑几乎用到了全身的肌肉，是十分消耗体力的体力的运动。
只要做上几分钟，消耗的能量就特别大，所以出汗是正常的。
