成年人怎么减压
要给减压，下面介绍几较简单的方法：1、正确认识评价自己，设定现实的目标，降低对自己的期望值。
对自己和别人的期望值要现实些，使之切实可行。
2、我努力我快乐。
只要自己努力了就问心无愧，不要过分注重结果。
3、将压力写出来，一旦将压力写出来，您就会发现，只要各个击破，其实压力很容易缓解。
4、适时放松。
散步、运动、听歌。
每个人在工作之后都需要放松。
如听音乐、散步、运动、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。
5、想哭就哭，哭能缓解压力，让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。
适当的放松自己...不要想太多了或许不是你想的那样把自己的心门打开不要去顾放松的方式有很多种关键看你喜欢怎样的方式总的来说要保持良好的心态...不要去顾虑那么多可能你会发现其实生活没有那么让人喘不过去来在感觉压力的时候对自己微笑一下...你就会发现原来压力是可以战胜的
熬夜对未成年人有什么坏处
要给自己减压，下面介绍几种比较简单的方法： 1、正确评价自己，设定现实的目标，降低对自己的期。
对自己和别人的期望值要现实些，使之切实可行。
2、我努力我快乐。
只要自己努力了就问心无愧，不要过分注重结果。
3、将压力写出来，一旦将压力1、2、3…写出来，您就会发现，只要各个击破，其实压力很容解。
4、适时放松。
散步、运动、听歌。
每个人在工作之后都需要放松。
如听音乐、散步、运动、洗澡、剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。
5、想哭就哭，哭能缓解压力，让情感抒发出来要比深埋在心益得多。
怎样学会自己减压
我们的身体里充满了大量的、难以置信的被压制的情绪。
这一事实潜在的后果是：被压制的压力能够产生生理上的反作用，最直接的是：它会把我们的身体击垮，使我们易于患病。
因此，学会如何解压是当我们面对压力时必须具备的一项能力。
一、用积极的态度面对压力。
在充满竞争的都里，每个人都会或多或少地遇到各种压力。
可是，压力可以是阻力，也可以变为动力，就看自己如何去面对。
社会是在不断进步的，人在其中不进则退，所以当遇到压力时，明智的办法是采取一种比较积极的态度来面对。
实在承受不了的时候，也不让自己陷入其中，可以通过看看书、听听音乐等，让心情慢慢放松下来，再重新去面对。
到这时往往就会发现压力其实也没那么大。
二、增强信心，提高压力的承受能力。
为此，应当加强意志和魄力的训练，培养自己不畏强手，敢于拼搏的精神。
三、减压先要解开心结。
有一则小寓言，说有一种小虫子很喜欢捡东西，在它所爬过的路上，只要是能碰到的东西，它都会捡起来放在背上，最后，小虫子被身上重物压死了。
假如人能学会取舍，学会轻装上阵，学会善待自己，凡事不跟自己较劲，甚至学会倾诉发泄释放自己，人还会被生活压趴下吗
四、适度转移和释放压力。
面对压力，转移是一种最好的办法。
压力太重背不动了，那就放下来不去想它，把注意力转到让你轻松快乐的事上来。
等心态调整平和以后，已经坚强起来的你，还会害怕你面前的压力吗
比如做一育运动，体育运动能使你很好的发泄，运动完之后你会感到很轻松，这样就可以把压力释放出去。
五、对压力心存感激。
人生怎能没有压力
的确，想想并不曲折的人生道路，升学、就业、跳槽，从偏远的乡村走向繁华的都，我们的每一个足迹都是在压力下走过的。
没有压力，我们的生活也许会是另外一个模样。
当我们尽情享受生活的乐趣的时候，都应该对当初让我们曾经头疼不已的压力心存一份感激。
现代生活节奏越来越紧张,生活压力越来越大,心理疾病在现代人里与日俱增.在工作中我相信一句话&uot;工作着,美丽着&uot;,虽然压力很大,但是我们耐以生存的基本途径.解决问题建议可以看几本书:1，高效成功人士的7个习惯 ,2，大鱼吃小鱼--系统思考 ,3，六顶思考帽. 主要想说的是心理压力的化解妙法哦(转): 1.运用言语和想象放松。
通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
2.分解法。
请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。
3.想哭就哭。
医学心理学家认为，哭能缓解压力。
心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。
由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
4.一读解千愁。
在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。
读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。
5.拥抱大树。
在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。
这是他们用来减轻心理压力的一种方法。
据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。
而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。
6.运动消气。
法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。
中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。
在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。
7.看恐怖片。
英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。
此时他们需要的是鼓励，是打起精神。
所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影 8.嗅嗅香油。
在欧洲和日本，风行一种芳香疗法。
特别是一些女孩子，都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。
原来香油能通过嗅觉神经，或平伏人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张心理压力很有效果。
9.吃零食。
吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要，而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。
10.穿上称心的旧衣服。
穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。
因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。
11.养宠物益身心。
一项心理学试验显示，当精神紧张的人在观赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时，往往会无意识地进入“宠辱皆忘”的境界，心中的压力也大为减轻。
