如何改变易胖体质
是人类健康的大敌。
不光容易发胖，而且一旦胖起来，也很难减下去。
日本人早就有句话：是百病之源。
体质变酸，各种病症也将随即而来。
但是麻烦在于，几乎所有好吃的东西，都是偏酸性。
特别是油脂大糖份多的。
中国人爱吃的白米饭是典型，如果以此为主食，又没有摄取相当的，就非常容易变成。
酸性体质需要有几个好习惯，持之以恒，才能慢慢调整过来：保持良好的心情。
情绪对体液酸化影响很大。
适量运动以及杜绝抽烟、酗酒等不良嗜好。
不吃宵夜。
通常晚上八点过后进食就称之为宵夜。
因晚上人体大部分处于休息状态，食物留在肠子里会变酸、发酵、产生毒素，使体质变酸。
要吃早餐。
人体在凌晨4:30体温达到最低点，血循会变慢，如果睡太晚再加上不吃早餐，血液循环变慢，氧气减少，形成缺氧性燃烧，会使体质变酸。
避免熬夜。
通常熬夜会使体质酸化，晚上1:00以后不睡觉，会使累积增加，所以尽量不要熬夜。
喝，少喝酸性水，如纯净水、可乐等。
调整饮食结构，酸碱食物的比例建议为20:80。
如果体质偏酸性，可多实用，例如糙米、蔬菜水果。
附常见食物的酸碱性表强：蛋黄、乳酪、白糖做的西点或柿子、乌鱼子、柴鱼等中：火腿、培根、鸡肉、鲔鱼、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、马肉等弱：白米、落花生、啤酒、酒、、海苔、文蛤、章鱼、泥鳅弱碱性食品：红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等中碱性食品：萝卜干、大豆、红萝卜、蕃茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等强碱性食品：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带芽、海带等。
碱性食品以海藻、蔬果和豆类为佳。
天然绿藻富含叶绿素，是不错的碱性健康食品。
而茶类不宜过量，最佳饮用时间为早上。
如何改变易胖体质
详细
拼命节运动，却总是瘦不下来，真件痛苦情，这就是被称为所谓“易质”的人。
\ 诉你，只要你懂得食物的酸碱平衡并善加利用它，就完全可以摆脱易胖体质带来的苦恼。
\ 我们的体质分为酸性和碱性两种。
如果是酸性的，便是容易发胖的体质，我们可以通过食物\ 调整来改变自己体质的酸碱度。
\ 正常情况下，我们的血液中的ph 值在7.3~7.5 之间，高于这个值偏碱性一点比较健康，低于\ 这个值则是酸性体质，比较容易发胖。
\ 改变易胖体质，首先要先改变酸性体质。
大部分易胖体质的人，体质都呈酸性，也就是说，\ 身体的酸碱值略微偏酸。
\ 酸性体质的人，还有一些简易的特征可以辨别，比方说，容易口臭，排泄物也比较臭；下午\ 时分特别容易疲倦；还有就是比较爱吃甜食，或是口味偏重。
\ 是不是吃很多酸的食物，体质就会是酸性的呢
其实不是，两者之间没有必然的关系。
我们\ 常吃的东西，比如大米、白面、家禽、肉类、海鲜类、坚果类的食物，都是吃太多就会让我\ 们变成酸性体质的食物，而蔬菜水果类食物则能够让我们的体质向碱性转变。
\ 的酸性。
让酸性易胖的体质，慢慢转为不易胖的碱性或中性体质。
\ 的酸性食物。
但是，切记，不可以加糖哦
另外喝含钙的碱性矿泉水，也是平衡身体酸碱度\ 的方法。
市面上有出售此类瓶装的矿泉水，富含钙、镁、钾，喝起来味道略碱，有点涩，有\ 些人不是很喜欢它的口味但它却很管用。
\ 【好吃推荐】\ 黄瓜胡萝卜鸡片\ 原料：黄瓜250 克，胡萝卜80 克，黑木耳50 克，竹笋50 克，鸡肉50 克。
\ 调料：姜丝5 克，盐、料酒、食用油适量。
\ 瘦身做法：1、 把黄瓜、胡萝卜、竹笋和鸡肉都切成薄片，黑木耳清水泡发洗净。
\ 2、 把竹笋放入开水中焯一下，去掉涩味。
\ 3、 起锅放油，放入胡萝卜片炒熟捞出。
\ 4、 把姜丝放入锅中，用刚才剩下的油煸炒出香味，放入鸡片加入料酒翻炒。
继续放入黄瓜\ 片、胡萝卜片、黑木耳和竹笋。
大火翻炒，出锅前加盐翻炒均匀即可。
\ 热量计算：84 千卡\ 备注：黄瓜即使蔬菜又是水果，多吃黄瓜可以利尿，有助于去掉体内过多的水分。
胡萝卜中\ 含有丰富的胡萝卜素。
两者同属碱性食品。
我是易胖体质，如果我瘦下来会不会反弹
看你是怎么样减，如果光制饮食那么最后肯定会反弹，建议你身17岁都差了，我14岁都去健身房了，把肌肉连练起来自身的基础代谢就会提高，自然而然就不容易反弹的，当然健身是要坚持的，有付出就有回报。
人容易胖是因为身体缺少某种酶吗
1、为何有的人吃得很多却不会发胖呢
这是由于瘦人的体质引起的，即身体已经具备了产生这种现象的生理状态。
首 先是基础代谢较高。
基础代谢是指每个人在维持基础生命活动所需要的能量收支，基础代谢因人的甲状腺机能所致，差异很大。
基础代谢高，人体消耗的能量也较多。
其二是由于瘦人皮下脂肪较薄，体热容易丧失，为此，体内需要产生较多的热来平衡，故消耗能量较多，即使吃得较多也不会发胖。
其三是一些精神因素所致，分泌过多的肾上腺素 ，分解了脂肪，尤其是受到某种精神压力的刺激更为明显，可使人短时间消瘦。
由于具有上述三个原因，有些人吃得再多也不会发胖，其最大的生理特征也表现在胃肠系统较弱，消化吸收无法正常运作，吃进的食物以不消化的形态被排泄，身体为补充养分，便会刺激食欲中枢加大进食，所以要比正常人吃的多，这种属于很不经济的身体，常常缺乏旺盛的精力，身体长期处于亚健康状态，实际上是与肥胖一样同样处于病态。
2、为何有的人吃得很少也会发胖呢
与瘦人相反，有的人吃的并不多，但却会发胖，这是由于生理上基础代谢较少，脂肪形成旺盛，精神压力较少的生活状态形成的。
当然也包括消化吸收能力强，排泄功能较弱。
最主要的原因，肥胖几乎都是由于过食而引起的。
根据有关调查表明，肥胖者通常都是在出现发胖的情形之后才开始吃的少，但人体一旦肥胖之后，即使少食，也无法消除肥胖。
这是由于我们的身体会在体内作自动的物质代谢平衡，会朝着原有脂肪形成的轨道去运行，去调整已被减少的食物更加合理的生成脂肪。
肥胖是一种恶性循环，处于肥胖的人，体内脂肪积蓄越多，身体的新陈代谢就越向促进脂肪积蓄的方向转化。
所以，这种肥胖体质如果不从根本上加以改变，就无法摆脱肥胖的状态。
3、肥胖的原因何在
我们的身体是由约30－40％的固形成分，60－70％左右的水分所构成的。
固形成分中有一半是体脂肪，约占人体体重的15－20％。
人体所需能量的大半都由脂肪供给，积蓄脂肪是人体本能的功能，但如果摄入食物不当，脂肪就会在体内过剩，便会沉淀下来，兼之身体缺乏相对于脂肪增多的运动，就会使正常的脂肪代谢受到破坏，使脂肪在体内堆积起来。
还有神经系统及内分泌系统的调节机能产生障碍，也会造成脂肪过量产生，使人体发胖。
如神经系统产生障碍时，摄食中枢就不能保持平衡，虽然肚子不饿但看到美味食品就忍不住的想吃，无法抗拒眼前的食物；内分泌系统产生障碍时，胰岛素供需不平衡，脑下垂体，甲状腺，性腺等分泌异常，使人体的新陈代谢调节功能受到破坏，都是导致肥胖的原因。
有人认为肥胖体质来自遗传。
的确，肥胖常常来自同一家族。
如果父母肥胖，子女则有三分之二是肥胖体；如果父母中有一位是肥胖者，那么子女有半数是肥胖者。
但这种来自遗传的原因，几乎都是由于后天的饮食习惯所引起的。
同在一个屋檐下，每天吃的相同的食物，子女与父母持续着导致肥胖的饮食生活，也会肥胖自然是理所当然。
肥胖并不具有遗传素质，而在于遗传吃的习惯和方法 4、女人为何比男人胖
一般来讲，女人往往比男人更胖些。
女人身体脂肪含量比男子多是有其多种因素促成成的。
从生物学的角度来看，标准体重下的女子身体脂肪含量为25％，而男子只有15％。
在年龄相仿、锻炼方式相同的情况下，女子每磅体重日消耗热量比男子要少得多。
另外，避孕药片有使女子身体产生过量脂肪和水分的可能。
雌激素本身就有增加脂肪沉积的作用。
过了40岁的女子，减肥方法应该是控制脂肪热量摄入，增加体育锻炼。
到了50至60的妇女减肥可就困难了，但如果需要减肥，可根据自己的感觉和精神状态有的放矢的参加一些锻炼，专家称，总体健康状况呈肥胖的老年人，他们每减少10磅体重就会年轻一岁。
人脑的“满腹中枢”与“摄食中枢” 人的食欲是由于脑部中心的“下视丘”进行控制的，破坏实验动物的下视丘某部位（假设为A），动物就会不断地进食，但破坏另一个部位（假设为B），动物则对食物完全不感兴趣。
由此可知，A是满腹中枢，而B存在着摄食中枢。
人体依靠满腹中枢和摄食中枢保持平衡饮食，控制食欲。
当摄食中枢发挥作用时，就会产生所谓的“血糖减少”和“胃的收缩”。
动脉血中的血糖在吸收消化食物时会增加，尔后会随之时间最终恢复到与静脉血中的量大致相同。
当动脉血处于此种低血糖状态时，就会成为一种刺激，传达至下视丘与神经（迷走神经），下视丘的摄食中枢受到刺激，即产生一种空腹感。
另一方面，传达到神经的刺激，会促使胃部收缩，而胃的状态又由别的神经传达到脑，将刺激送至摄食中枢。
总言之，摄取食物会使动脉血的血糖增加，这样的刺激会使下视丘的满腹中枢产生作用，减少胃部收缩，于是造成食欲减退。
当食欲控制产生紊乱，而摄食中枢的功能占优势时，就会产生饮食过度的现象，结果造成肥胖。
此外，大部分的人在日常中也会有精神作用引起的食欲，就是肚子虽然不饿，但看到美味的食物就忍不住的相吃，因为摄食中枢未必在空腹时才发挥作用，视觉、嗅觉、味觉的记忆也是关键。
脂肪的真相与肥胖人们一般都认为，脂肪组织是几乎不进行代谢作用的，只是平静的脂肪储存库。
但最近有人提出更为理所当然的说法，即脂肪组织有如批发商，许多物质在此活泼地进出着。
脂肪组织是由脂肪细胞、血管、结合组织等形成的，血管负责脂肪细胞代谢时所需物质的出入，而结合组织则填塞在细胞之间的空隙中。
脂肪成为脂肪滴的形态包含在脂肪细胞中，脂肪滴几乎填满了整个细胞，而核则被压在角落。
正因为应成为细胞活动中心的核，形成如此的状态，所以一般人会误认为脂肪细胞是不进行活动的细胞。
原本脂肪就是生物体内剩余营养成分被储存起来而形成的物质，配合生理机能的需要，又变成本来的形态释放出来。
因此，当多余的营养成分在一定的限度内，不论是摄入脂肪细胞内，或是被释放出来，只要能够维持规律，则脂肪的储存量即固定，就可以保持理想的体重。
相反，当过剩的营养物质摄入细胞过多，而释放机能又产生障碍时，脂肪的绝对量就会异常的增多而引起肥胖。
体寒的人容易发胖吗
（1）体型适偏胖，但较弱，容易疲劳（2）面色偏白华实；（3）食量较小，消收功能一般；（4）平时胃寒喜热，或体温偏低（5）唇舌偏白偏淡，脉多迟缓，性格内向，喜静少东（6）精力偏弱，动作迟缓，反应较慢，性欲偏弱体寒产生的肥胖是一个恶性循环的过程。
