怎样安排退休的生活
按照我国目前的退休制度，人在退休后还有很长一段人生路要走，如何提高退休后的生活质量，需要注意以下几点： 一要做到起居有常：生活作息有规律，有利于老年人的生理活动与心理活动富有节奏，有利于老年人的身心健康。
二要注意饮食的生理卫生与：饭前要洗手，吃饭每餐要力求定量，切忌，注意生理卫生，努力做到吃饭前后心情平静，精神愉快，切忌心情抑郁或暴喜暴怒。
三要做力所能及的适当的工作：老年人退休后没事做，生活失去节奏感，而产生孤寂之感，这种消极的心理状态对身心健康是很不利的，参加力所能及的工作是延年益寿的重要手段。
四要有艺术爱好与娱乐活动：老年人对绘画、书法、音乐、诗词等艺术的爱好，可以消除孤单与寂寞，陶冶情操。
老年人也需要适当的娱乐活动，但参加的时间不要过长，内容不宜太惊险或太沉闷，场面不宜太闹太杂。
五要注意心理修养：祖国医学中养生学非常重视心理修养在养生中的重要性。
因此老年人要讲究，提高心理健康水平，愉快地度过晚年。
一二三四五，健康又长寿 一个中心：树立健康为中心的意识； 二个基本点：多一点，保健消费大方一点； 三个快乐：助人为乐、知足常乐、自得其乐； 四个要点：把住你的嘴、迈开你的腿、开动你的脑筋、保护你的肺； 五个标准：体重、血糖、血压、血脂、心态达正常标准。
老年人对身体的影响 人到老年，由于各组织器官功能衰退，患病率随之增高。
据调查，老年人同时患有1—3种慢性病的情况相当普遍。
高血压和是老年人的常见病。
我国各地高血压病普查表明，高血压病的患病率为2%--10%，城市高于农村，北方高于南方，老年人高于中年人。
65岁以上的病患病率为49.9%，远高于其他年龄组。
有以下三种情况： （1）敬老院的老人多有一种辛酸的生活经历，过去生活艰苦，营养条件差。
体型偏瘦，贫血者多，高血脂、者少，、糖尿病也少，但前列腺肥大、、、全口无牙者较多。
（2）机关工作人员的生活条件、营养情况比较好，过去体力锻炼少，多从事，有时精神紧张，坐着工作的时间长，体型偏胖，冠心病、糖尿病患者偏多。
（3）街道居民的生活一般较悠闲，虽然高血压、高血脂和高血糖的情况与机关工作人员相似，但冠心病和糖尿病的患病率都低得多。
这可能与生活环境和精神状况有关。
调查表明，要改善老年人的健康状况和预防老年人常见病的发生，需要多方面的努力，但改进膳食结构是有效的和切实可行的一个方面。
老年人普遍需要优质蛋白质食物（动物性食物和豆制品）和新鲜蔬菜的供给。
对于这三组老年人宜少吃淀粉类食物，避免临睡前进餐。
第一组老年人还宜增加日常生活自理的锻炼；第二组老年人节制饮酒；第三组老年人应多吃含铁食物和优质蛋白质食物。
以上只是根据各组老年人总的倾向提出改善膳食结构的意见，每位老年人都还应当根据各人的特点，合理地安排膳食结构。
中年妇女喜欢什么礼物
祝福性质品，其实想得太复杂
把预算价格控制好，这最关键的。
在这算范围内，挑选一些适合这个年龄段的女性。
而且因为以前都见过了解过，所以其实没有什么太多的忌讳。
这个礼品就是最能表情达意的一种沟通方式。
具体送的礼品，需要根据当地人的习俗等，我简单做个介绍吧：1. 根据受礼对象的趣味不同，挑选礼品；2．选择一个最佳赠送礼品的好时机，给人留下更深的印象；（以中秋这个名头来送礼，其实就很好，也表达你对收礼人的思念之情
）3．赠送的礼品要品质优，适用性强，经久耐用；4．最好让礼品更具有私人性、专一性；5．礼品的包装要精致美观，吸引人。
另，其实女性都有些共性，一般饰品（手链手镯、毛衣链、耳环、胸针等等）、包包（钱包、零钱包）、化妆品（送人的一般套装、口红就最好）都会让人觉得你非常用心
其实只要包装非常精美，而且送人的最好都是品牌的，这样就会显得比较用心、大气
说得有些多，不过希望能给你启发喔：）
退休的中老年妇女可以培养一些什么样的兴趣爱好
根据自己的脾气秉性、个人喜好和身体素质，哪个专业都是不错的。
没有特定爱好的话，你可以根据你平时的习性选择。
喜欢动的欢快的可以选择交谊舞、摩登舞、拉丁舞、民族舞、古典舞、模特等专业。
喜欢静的沉稳的可以选择太极、瑜伽、养生、书法、国画等专业。
喜欢一展歌喉的可以选择戏曲、声乐、朗诵等专业。
喜欢沉浸在自己的氛围的可以选择古筝、二胡、葫芦丝、萨克斯等专业。
喜欢接触新鲜事物的可以选择智能手机应用、电脑应用、英语等专业。
喜欢展现自己的可以选择模特、民族舞、摩登舞、拉丁舞、声乐、朗诵等专业。
总之，在学习中学的开心就会有很大的益处：1、圆梦。
现在很多老年人是经历过上山下乡的，他们当初虽然错过了梦想，但这个发达的社会又给了他们新的圆梦机会。
2、精神寄托。
刚一退休，生物钟紊乱，心情烦躁、抑郁，感觉退休后没有一无是处、无所事事。
来老年大学上课给自己找到精神寄托，可以分散自己刚退休后烦杂心情的注意力，有益身心。
3、展现自己。
在工作中表现突出、功绩优越、又拥有丰富才艺的人群，在一退休后，仿佛失去了自我。
在老年大学，不仅能学到文艺爱好，还能通过各种文艺汇演以及才艺大赛展现自己的才华。
4、把快乐带回家。
以前每天在一起说不到两三句就互掐的老两口在上了老年大学之后，回到家都有了自己的兴趣爱好要去练习，两口子就少了相互拌嘴的机会，也有可能会由于个人才华的加深、魅力的升华，使夫妻双方更加倾慕对方，更加甜蜜。
5、把知识带回家。
都说年轻人让老人带孩子不放心，现在上了老年大学了我们也是“文化人儿”了，平时也可以帮忙辅导一下孙儿的艺术课程，两辈儿之间的话题和交流也就多了，代沟也少了。
中年退休妇女1米65，125斤，匀称丰满，亮白肤色，穿黑色皮质及膝长靴（男式后跟）内穿黑健美裤或窄
她们那是羡慕嫉妒恨好吧，理解万岁。
