生活节奏慢的国家
这个可能与你最近的生活状况有很大的关系。
先做到早睡早起，一日三餐、营养均衡，合理安排学习或工作及娱乐的时间，多做自己感兴趣的事情。
这样持之以恒，不出一个月你就是找回最好的状态
希望采纳
一般来说大城市生活节奏快一些，是什么意思
为什么，有哪些表现
压力的方法一 尽管身边有许背负沉重的压力，但也有能轻松，以最佳心态投入工作和生活。
专家调查发现，这些“无压”人士几乎无一例外地具备以下特征： 一、善于整体规划 “一切尽在掌握”，这种感觉本身就能很好地缓解压力。
有选择地而不是被动地接受所面临的各种事情，或许使人感到轻松很多。
最好的办法就是根据事情的轻重缓急列出清单，既能有一个整体规划，又能帮助将看似无绪的一堆问题分解成若干具体的小事，一件件应付起来就容易多了。
完成一件，就在清单上划去一件，这样做带来的成就感足以鼓舞你将这一做法继续下去。
二、困惑时及早倾诉 “无压”人士在感到困惑、棘手或难过的时候，总会毫不掩饰地寻求朋友的帮助。
当事情变得非常困难或身陷焦虑的时候，向朋友吐露诉说，仅仅是倾诉本身，也能使人获得释放，或许还会得到好的建议。
三、尽量保持乐观 “无压”人士深信，事情总能朝着所期望的方向发展。
所以，总是以最乐观的心情想象最好的结果。
需要做的所有事都已经在进展当中，即使遇到麻烦，也一定会以最快的速度重新调整状态。
四、从不耽搁迟延 能在今天办完的事不会拖到明天，能在当时办完的事不要拖到数个小时之后。
因为很多事情搁着未做，本身就能造成巨大的心理压力。
五、善于分配任务 “无压”人士从来不会认为任何事都非得亲力亲为不可。
分配任务，很多人都会认为是上司对下属的事。
其实，除了对下级分配任务以外，还可以分配给自己的同事或合伙人、分配给其他服务性机构。
六、每天都做深呼吸 日常的深呼吸能将感觉到的压力水平减半：挺直后背，两肩放松，由鼻将空气深深地吸入肺部，集中精力感受空气渗透到每个细胞，然后全力将空气呼出，想象体内的压力也随着气流一起排到体外。
七、经常幻想美好前景 用渡过这次难关以后的美好前景来鼓励自己。
“一个月以后，我还会为这事而懊悔吗
”“一周以后，我还会为错过了这次会议而自责吗
”“5分钟以后，我还会为同事刚才给我难堪而恼火吗
”这种将情景推向将来的假设，一定能让眼前的压力逐渐释放。
八、知道适时说“不” “无压”人士感到力所不能及时，会坚定地说“不”。
“我很想帮你，但我手头还有另外的事要办。
”在分身无术或无能为力时，“无压”人士不会一味逞能。
在拒绝别人的时候，不一定要把原因解释得一清二楚。
九、拥有自己的娱乐方式 “无压”人士总能安排出一定的时间尽情去做和工作无关而又一直想做的事。
娱乐方式各种各样，但效果却非常相似：让自己释放压力，领略到生活中美好的、值得享受的内容，从而恢复对生活和工作的和热爱。
缓解压力的方法二 工作压力、人际压力、情感压力等，现代人的背上驮着一堆压力，生活忙碌，再加上睡不好，身心状况都亮起了红灯，于是，又影响了情绪和人际关系，就这样恶性循环下去。
压力会让免疫力变差，许多疾病也会受到压力的影响而转趋严重。
可以帮助你减轻压力的方法： （一）腹式呼吸: 深呼吸，而且动作愈慢愈好，吸 气时肚子会慢慢胀起来，憋住5秒才呼出，吐气时肚子再慢慢沉下去，如此重复几次。
这是东西方共通的舒压方式，气功、喻咖等都是用这种腹式呼吸法。
（二）舌顶上颚：找时间将自己的身心尽量放轻松，从喉咙、心、胃往下想到丹田里，即所谓的意守丹田，盘坐或躺着都可以，主要就是全身放松，尤其是肩膀，要想办法把所有的压力都卸下来。
（三）泡脚: 通常我们的脚底都会累积很多酸性物质，利用泡脚的方式不但可以打通气血经络，消除酸痛，还能延年强身。
除了饭前、饭后不宜泡脚外，不分季节，也不分老人、小孩、孕妇、生病的人都适用。
（四）多想美事—保持乐观心态：压力和紧张感，主要都是来自我们的心理作用。
所以，试着改变自己的心态很重要。
每天把自己打扮得美美的再出门…… 心情偶尔阴沉没关系，要相信明天太阳还依然会升起，保持乐观的态度,许多事情并没你想得那么严重
缓解压力的方法三——十分钟缓解压力的方法 开始考试了，在你的身上有很大的压力，别怕，别担心，阳光总在风雨后。
你的面前不管有什么问题，都要寻找一片能躲避压力的安静天地，因为连续不断的精神负担对心脏不利，甚至引发动脉梗塞。
最新资料显示，压力能引起血液里的应激反应激素急剧突变，从而削弱机体的免疫力，变得难以抵御感染。
所有疾病，包括胃灼热、气喘、疱疹、癌症，甚至连记忆力衰退都跟压力有关，呵呵，是不有点恐怖。
虽然生活压力不小，但你也不必焦虑不安。
1.休息 哪怕一天里用5-10分钟安静地坐一坐，什么也不要做，把精力集中到周围的声音上，集中到自己的感觉上，自己是否有哪个部位感到不舒服。
当你时，心跳放慢、血压下降，也就是说，压力的症状有所减缓，有能力控制局势了。
当局势失控时，也是压力最大的时候。
我们无法改变过去，但能把握现在。
2.放声大笑 手里拿点能发笑的材料，例如：笑话书，也可以回忆看过的喜剧电影......当你发自内心地大笑时，体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降，免疫力增强。
这种效果能持续24个小时。
有趣的是，当你预感即将大笑时，这种效果就已经开始有了。
3.倾听音乐 当你接受一项重大任务时，听听你喜欢的任何旋律的音乐。
如果工作场所不能播放音乐，离家时带上小收音机或带耳机的录音机。
澳大利亚进行过一项试验：两组大学生被要求准备一份报告，一组工作时十分安静，另一组有音乐，这两组的大学生工作都很紧张，静悄悄准备报告的大学生们血压上升、脉搏加快，而边听音乐边工作的人血压和脉搏都很稳定。
4.多想点美好的事情 抽一点时间，哪怕只是5分钟，集中精神想想对你来说可亲的人或可喜的事，也可以构思一幅安静休假的画面。
即使一些高度自我评价的单词或句子都是有效的。
多想好事可以阻止体内形成压力的种种变化。
我们经常感到有精神负担是因为无法摆脱不良情绪：不满、委屈、担心、生气等。
如果多想想让你喜欢的人和让你高兴的事，效果就完全不同了。
5.走路散步 从桌子旁或沙发里站起来，就算走几分钟也好。
专家证实，散步有助于平静内心。
据观察，一批志愿者负责照顾弱智老人。
这是一项非常紧张的工作，志愿者中的人每周坚持散步4次的，很少烦恼不安，睡眠也好得多，血压保持正常。
如果每天抽不出半小时散步也没关系，当你感到紧张时，走上5至10分钟，同样会有明显效果。
一开始感到紧张就走上几分钟，镇静作用最大。
6.放慢呼吸 放慢呼吸5分钟，每分钟用腹部做深呼吸约6次，也就是说，用5秒吸气和用5秒呼气，通常压力大时呼吸既快又浅。
几次深呼吸就能挺起肩膀和放松肌肉。
5秒吸-5秒呼的呼吸节奏跟血压波动的10秒自然循环相一致。
这种同步不仅使人迅速平静下来，还有利于心血管系统的健康。
如果连这点时间也挤不出来，专家还建议，在手表或座钟上画个白点。
当你目光落到白点上时做2至3次深呼吸。
你会惊奇地发现，你立刻会平静下来了。
7.轻松起床 晚上躺下入睡前或早晨醒来起床前，在床上用5分钟放松全身：先绷紧脚趾，后渐渐放松。
接下来脚掌、小腿、大腿、臀部，直到上身和脸部肌肉。
早晨起床就紧张，那么接下来的一整天都别想轻松了，你躺下睡觉时总想着问题不放会影响你的睡眠质量，而这一点又会加重你的精神负担。
因此，每天的开始和结束时花上5分钟放松全身很有必要。
缓解压力的方法四 现代人压力大，工作压力、学习压力、生活压力，方方面面、四面八方，来自在各个方面的压力使得现代人无所适从。
本人在日常工作学习中总结出一些缓解压力的方面，现将他奉献出来，与大家分享，愿能给大家一些帮助和启示。
1、运动法。
有时我们感觉压力大，干什么都没心情，睡觉，睡不着。
这是个可怕的，时间长了会形成失眠。
运动是解决这类问题的最好的办法。
强制自己参加一些体育运动，增加疲劳感，这样就很容易进行睡眠状态，久而久之，有缓解压力，促进睡眠的功效。
2、旅游法。
现在正是旅游的好季节，所以这个方法最适合解决朋友现在压力大的问题。
春回大地，万物复苏。
生机勃勃的万物会给我们带来无穷的动力，从而缓解压力。
3、聊天法。
压力大，但精力很充沛，就适用这类方法了。
这里所说的聊天可以是找朋友聊一聊，也可以是上网上聊一聊。
后者可能更适合现代人。
有些难以当面表达的话语，可以在网上与网友发泄一下。
4、发帖法。
心中有解不开的心结，可以在里发个帖子，让网友们一起来帮你解决，实属不错的缓解压力的方法。
缓解压力的方法五 沉重的生活负担及工作中遇到挫折，会给中年人带来无尽的烦恼，这些烦恼会造成身体上的不适。
善于调节自己情绪的人，经过一段时间后身心不适的症状可以缓解或消失，然而调节不了就会严重危害中年人的健康。
首先要面对现实，适应环境，只有这样才能够发挥自己最大的能力去改造环境，以求外界现实符合自己的主观愿望，同时在力不能及的情况下，又能另择目标或重选方法以适应现实环境。
其次，中年人要与人为善，乐于与人交往，和他人建立良好的关系。
人与人的交流不只是可得到帮助和获得信息，还可使我们的苦、乐得到宣泄，从而促使自己不断进步。
再有，中年人要权衡好努力工作与积极而有意义的休息的关系。
据报道，我国约有60％（约7亿）人处于亚健康状态，当然其中中年人占有相当大的比例。
尽管造成亚健康的原因是多种多样的，但过度疲劳仍是首要的原因。
工作的最大意义不仅限于由此获得物质生活的报酬，更重要的是，工作能使人在团体中表现自己，以体现个人的价值。
现代社会生活节奏紧张，工作忙碌又机械，不少人紧张而又不善于休息调剂，不少人遇到休闲日却又不知如何打发，只是睡个懒觉或看看电视消遣，也有人一逢休息便拼命娱乐，或打通宵牌，或跳通宵舞，或看通宵电影，于是休息日反比工作之时更累更忙。
我们应该合理地安排休闲时间，经常改换方式，或郊游，或聚会，或访友，或参观展览等等，使休闲生活丰富多彩，真正成为恢复体力、调剂脑力、增长知识、获得健康的时机。
缓解压力的方法六 每个人都不可避免地感觉到压力。
一种是自己给的，一种是别人的要求。
自己的压力主要来自期望。
每个人都会为自己设定目标，并安排计划。
压力是身心对外界和既定目标的自发心理准备。
适当的紧张和压力是为完成任务、达到目标必备的注意集中。
如果目标合适，规划性较强，工作节奏也跟得上计划要求的话，压力就会减轻。
有时候我甚至认为压力来自创新和挑战，日常的按部就班的做事尽管可能由于接口规范、分工合作而更容易实现目标，人的压力也很小。
缺乏规划的目标不定、或过大压力会造成身心的不良影响，别人的要求其实就是任务。
任务需要在一定时间内完成，需要与一定的效果相结合，这同样会给人施加压力。
完全没有压力是不可能，也是不可取的。
适当的压力有利于健康，也有利于人的生存、发展。
但是任何事都强调适当。
适当的压力可以使人的神经保持一定的紧张度，人不断地努力调整\\\/充实自我，改造世界。
太多压力不但使人精神过度紧张，也影响人的健康。
每个人在世界上总要承受各种各样的压力。
完全超脱于压力之外是不可能的，也不利于人的成长。
但是过重的压力会妨碍人的心理健康，蓄积不良的情绪，甚至造成人的自杀冲动。
压力释放是一个必要的行为。
学会有效的压力释放是学会身心健康技巧的标志。
压力释放有很多方法，比如深呼吸法、倾诉法、睡眠法、音乐放松法、旅游法、亲宝宝法、拥抱法、改善饮食法、大喊大叫法、有限破坏法、适当哭泣、写日记法、找心理专家、注意转移法、温泉（水）浴法等。
压力不能被压制。
试图遗忘是不对的。
试图以劳累麻木身心也不值得提倡，这就需要寻找合适的途径和方式。
缓解压力的方法七 1. 创造一种平衡———有时压力对你是有好处的。
有益于健康的压力是指其使人处于放松与活跃之间,如果没有足够的压力,你将会变得无兴趣并丧失斗志,这不是一种好的状态。
但是若压力过大,你会像盘紧的弹簧那样弹到的墙上。
2 .定期评估你自己和同事的压力水平———这能帮助你及早解决问题,也有助于缓解同事中的压力。
3. 将缓解压力的方法作为一种技巧来学习———专心研究每天工作中遇到的问题,得到解决这些问题的建议,试验摸索出哪种方法更适合你。
4. 提前做好缓解压力的计划———许多引起压力的事件是难以预料的,但对那些你能事先估计到的情况可以及早采取缓解措施。
5. 学习反思性实践———认识到压力不是软弱的,应善于休息并反思压力事件。
你的管理者也有责任向你提供支持。
护士通常不能很好地关照自己,但是压力管理则意味着护士需要学习怎样关照自己。
议论文《快与慢》素材
题目：《品味快埋下快与慢地》《快与慢，节奏的音符》《既要快，又要慢》《兔子和乌龟》《快之道，慢之理》《莫要求快而舍慢》《快则成，慢则亡》《快与慢的哲学观》《快慢=重奏》《说慢道快》《在快与慢之间》《把握生活的节奏》《快慢之妙》《在高速的时代里慢走》《快慢之歌》《该快则快，该慢则慢》《优美的旋律》《你“快”，乐吗
》素材：事例快好：刘翔，速度的代名词。
商业竞争。
快鱼法则。
“更高、更快、更强”的体育精神快不好：大跃进。
猪八戒吃人参果。
囫囵吞枣。
贪多嚼不烂。
一口吃不成胖子慢好：名言：兵贵神速，心急吃不了热豆腐欲速则不达 出其不意，攻其不备一、快和慢只是两种不同的生活方式，但我们所追求的都是一种高质量，高品位的生活。
二、我们要从自己的实际情况出发，求发展，即使慢了也不会落后于别人。
身处新世纪的我们应该走符合自己实际的道路，做事看情况而定，快也不一定要超前，慢也不可落后。
三、该快就快，该慢就慢。
四、快是时代发展的要求。
快使社会不断发展、进步。
五、 慢是一种坦然的生活态度，是一种善于发现的精神，是一种生活的体验。
六、慢是一台储存机，它为快储备了动力。
慢是一部解读器，是体现了一个人的才能的标志。
慢是一种悠闲，一种坐看云起云舒的散漫。
慢是一种享受，一种品尝清茶时的闲逸。
七、慢并不就代表懒惰，它是静如处子的等待、寻找最佳时机、为那动如脱兔的一鸣惊人作准备。
八、快不就只意味着从头到尾的飞速穿行，慢也不只意味着始终的闲庭信步，快中也有慢，慢中也现快。
九、我们要快，因为快才能让我们更适应社会而生存；我们也要慢，因为快才能让人生更充实。
十、该休息时，慢慢欣赏、品味；该迎头赶上时，拼死狂奔。
十一、当你是一位商人时，就必须以快的速度来获得市场的信息，……当你是一位军事家时，你就必须最快、最准地掌握对方的军事情报，……当你是一位学者时，你就得慢慢地走，在书的海洋里去获知、遨游、探索……当你是一位游览者时，你得慢慢地走，去欣赏……十二、流星一闪即逝，也只有一闪而过的快速，才有耀眼的光芒；蜡烛缓慢燃烧，也只有缓慢燃烧，才有长久的光芒。
我们生命过程也这样，只有快速才能达到理想的实现，只有慢走才有感悟的丰富完善。
十三、快，节省了宝贵的时间；快，缩短了两地的距离；快，解救了危殆的病人。
十四、一步登天的“快”来源于千日练兵的“慢”。
十五、快，并不是只一味追求速度，而不讲质量十六、善于把握做事的快与慢让我们取得战斗的胜利十七、或快或慢，根据具体情况十八、该快则快，该慢则慢十九、要高质量的快并不是盲目的快二十、善于把握做事的快与慢让我们取得战斗的胜利二十一、在慢中求快，快中求准，求精，更是一层高境界快，能捷足先登，先拔头筹；慢，可明察秋毫，统筹全局。
快与慢，各具特色优势，二者一旦互相合作，各取彼长补己不足，那么效果必定倍增，达到事半功倍的境界。
正如乐曲中的快旋律和慢节奏，一首乐曲，只有快旋律或慢节奏，效果都是不如人意。
恰恰是快与慢的有机结合，才能创造出非凡的出色音乐，才能博得世人的热烈喝彩，这正是快慢的二重奏的优点。
我记得有过这么一句话：“跑，是一种人生姿态。
”它是对生命本质的理解和尊重，是对生活最为真挚和深沉的慢步，在跑步中沉思，在慢步中前进
怎么加快工作效率（领导说我工作效率慢、节奏慢）
1、 工作计划：每日为自己指定一个工作计划，做一个工作列表，把每日需要做的具体工作按照轻重缓急排列，另外相似的工作最好排在一起，便于思维，先处理紧急的工作，在处理重要的工作，最后处理简单、缓慢的工作。
指定工作计划每日的工作才有方向，才不走冤枉路，马装车好不如方向对，没有方向瞎忙活，才努力也是枉然。
2、集中精力：工作时一定要集中精力，全身心的投入工作，避免分心，要学会善于集中精力做一件事，而且是做好这件事。
工作切忌不能三心二意，那样只会捡了芝麻掉了西瓜，甚至哪件事都做不好。
3、简化工作：将简单的东西复杂化不是本事，将复杂的东西简单化才是能耐。
当工作象山一样队在面前，不要硬头皮干，那样根本做不好。
首要的任务就是将工作简化，当面前的大山被简化成小山丘，是不是豁然开朗，起到了事半功倍的效果。
4、经常充电：多学习知识，尤其是专业知识，只有不断更新知识，不断学习，才能更有效的应对日新月异的职场问题，处理高难度的工作难题，才能比别人更优秀，才能提高工作的应对能力，比别人更有效率。
5、加强时间意识：盛年不重来，。
，时间就是效率，时间是最宝贵的资源，时间不能消费，也不能买卖。
工作时一定要有时间意识，消耗时间就是消耗青春，虚度光阴连工作都做不好更谈不上效率，没有人会赏识这种人。
6、紧迫感：工作要有紧迫感，要有危机感。
工作时禁忌怠慢心理，优哉游哉的心境适合逛商场，而不是职场。
那些变工作边嗑瓜子的工作人员，怕是一辈子都摆脱不掉那个岗位。
别人一小时就能做完的工作，如果没有紧迫感优哉游哉地，怕是下班都墨迹不完。
所以一定要加强紧迫感，在做每一项工作都要都超紧迫的意识，不断的督促自己。
7、劳逸结合：不能一味的埋头工作，就像老牛拉犁一样，人的体能是有限的，大脑也是需要休息的，超负荷的工作只能降低，产生事半功倍的结果。
不会休息就不会工作，适当的放松下，工作间站起来活动15分钟，喝杯水，听听音乐都可以让身心放松下来。
工作时要为自己保留弹性工作时间。
8 、积极的心态：生活中，无论做什么事，心态都同样重要。
当面对繁重的工作压力，消极的心态就已经被带入误区。
心态很大程度上决定做事的成败。
所以遇到工作不要消极，首先要积极的需找突破口，如何让自己在繁重的工作中开辟一条捷径。
抱着这种心态去处理工作，就会好很多了。
为什么会有压力
现代人由于学习、工作、人际关系以及家庭关系的压力、紧张、竞争与忧患意识，饮食不平衡，生活规律失常，以及欲望不能满足，人生成长过程中的挫折、失败、情感纠纷等不能在一时得到很好的疏解与解决，很容易导致心理失调、行为障碍与次生理症状，催眠治疗对此有非常好的治疗效果。
特别适合由催眠治疗协助的心理困扰，如：心灵创伤、情绪低落、自尊受伤、失控的焦虑、不知名的恐惧，忧郁困扰、戒不掉的陋习、总解不开的心结，由心里困扰引致的健康问题，性格问题，人际问题。
潜能开发机还可以诱发出θ脑波，此时人的意识中断，身体深沉放松，这是一种高层次的精神状态，也就是我们常听到的“入静状态”。
在此状态下，彻底释放掉所有的压力与负面能量，可让你的身心充分享受放松、舒适、愉悦、自由的宁静境界。
让您真正达到学习、工作无压力，享受学习、工作的乐趣，达到考前放松，取得理想成绩。
补充： 生活中压力无处不在，压力本身就是生活的一部分。
压力并不是一种情绪，而是人对发生在他周围或在他身上的事物的一种反应。
从压力对 个体行为 的意义上分析，一些适度的压力可以给人以振奋，促进注意力的集中、提升工作的动机、引发正向情绪（如兴奋）、增加成功后的成就感等；而那些不适当的压力或者过度压力往往会带来 负面影响 甚至 破坏性 后果，例如造成注意力 狭窄 、思维 僵化 、产生恐惧与逃避的心理、引起情绪与行为失控、长久压力导致身心疾病等。
因此， 个体需要 调适自己，正确面对发展过程出现的各种压力，找到一个 平衡点 ，寻找更多的良性压力而尽量避免恶性压力的出现。
具体而言，以下几种方式可以帮助青年人缓解压力： 1、正确评价自己，不要过 高要 求自己。
正确认识自己、评价自己是 个性发展 的重要前提之一。
自己对自己的认识、评价是在发展过程中逐渐 培养起 来的。
对自己有正确的认识，做自己可以胜任的事情，对自己有个合理的预期和评价。
2、培养独立的 人格 ，减少他人评价的影响。
认识自己的价值，明确应该坚持什么、反对什么，有明确的是非界限，且不 能人 云亦云，不要被周围所左右。
3、多与人交流沟通，及时倾诉自己感受到的无助和不快。
交流是 释放压力 的交效途径，交流的过程也是自我反思的过程。
通过与他人交谈，获取心理支持，增强 自信心 。
4、利用各种 社会支持 。
任何心理成熟的独立的现代人，都需要他人的帮助，广泛的社会支持是缓解压力不可或缺的途径。
家人是社会支持网络的重要组成部分。
此外，平时需注意扩大自己的交际范围，从没有利益冲突的第三方寻求心理支持。
5、从多 纬度 审视自己，建立 自我同一性 。
由于 自我意识 具有复杂性与多维性，青年需要在多向度中 审视自我 、调整自我，寻找自我意识的统一点，整合自我意识，向理想自我靠近。
缓解压力的方法 据专家讲，有几种方法可以用来对付压力。
包括深呼吸和一种叫做冥想的思维引导方法。
同时还包括 体育运动 ，吃 健康食品 ，休息时间充足以及平衡好工作与娱乐的时间。
医生 说，人们必须限制其饮食当中 酒精 和 咖啡因 的摄入量。
人们如果喝太多含咖啡因的 饮料 ，如 咖啡 ，则更容易感受压力，体内也会产更多压力引发的 激素 。
专家说，体育运动是减 轻压 力的最有效的方法之一。
跑步，散步或者是别的体育运动项目都能使人产生身体上的变化，让你感觉更好。
体育锻炼 还能改善身体抵抗疾病的 免疫系统 。
最近一项研究表明，锻炼可以防止智力下降。
缓慢深呼吸也有帮助作用。
还有，自己一个人承受压力会使情 形变 得更糟。
研究者 发现，如果不能够确定并 宣泄 自己的情感，则会导致很多健康问题，这些问题包括饮食不调， 恐惧症 和 高血压 。
他们说，向朋友或家人宣泄感情，或者写下自己的感受都有利于缓解精神压力。
专家说，只要有可能，人们应该尽量接受压力或者改 变压 力的状态，减少精神压力可以让你感觉良好，寿命也更长些。
最科学缓解压力的方法是什么
沉重的生活负担及工作中遇到挫折，会给中年人带来无尽的烦恼，这些烦恼会造成身体上的不适。
善于调节自己情绪的人，经过一段时间后身心不适的症状可以缓解或消失，然而调节不了就会严重危害中年人的健康。
首先要面对现实，适应环境，只有这样才能够发挥自己最大的能力去改造环境，以求外界现实符合自己的主观愿望，同时在力不能及的情况下，又能另择目标或重选方法以适应现实环境。
其次，中年人要与人为善，乐于与人交往，和他人建立良好的关系。
人与人的交流不只是可得到帮助和获得信息，还可使我们的苦、 乐得 到宣泄，从而促使自己不断进步。
再有，中年人要权衡好努 力工 作与积极而有意义的休息的关系。
据报道，我国约有60％（约7亿）人处于 亚健康状态 ，当然其中中年人占有相当大的比例。
尽管造成 亚健康 的原因是多种多样的，但过度疲劳仍是首要的原因。
工作的最大意义不仅限于由此获得物质生活的报酬，更重要的是，工作能使人在团体中表现自己，以体现个人的价值。
现代 社会生活 节奏紧张，工作忙碌又机械，不少人长期紧张而又不善于休息调剂，不少人遇到休闲日却又不知如何打发，只是睡个懒觉或看看电视 消遣 ，也有人一逢休息便拼命娱乐，或打通宵牌，或跳通宵舞，或看通宵 电影 ，于是 休息日 反比工作之时更累更忙。
我们应该合理地安排休闲时间，经常改换方式，或 郊游 ，或聚会，或访友，或参观展览等等，使 休闲生活 丰富多彩，真正成为 恢复体力 、调剂 脑力 、增长知识、获得健康的时机。
麻烦采纳，谢谢!
