本人男18岁进段时间便秘很难受，那位好心网友可以为我解答。
多吃水果蔬菜 特别是粗粮（玉米、地瓜、山药等）胃肠道细菌比较多 注意少吃垃圾食品 特别是油炸的 和烧烤的多运动
便秘难受啊啊啊
其实早上喝一杯蜂蜜水(一汤匙+一杯大概300ML的水)对便秘有很好的疗效,或者喝一杯盐开水,有助于肠胃的蠕动,记得水温都要在45度左右再加蜂蜜哦!!平时还要多喝茶,最好喝柠檬茶,如果嫌苦就放点蜂蜜,多吃水果,别乱吃,便秘的时候吃些蕃茄,香蕉类,黄瓜,梨,菲菜也推荐,别吃苹果,即减肥又美容,真的很有用的前段时间我也便秘,上面的方法我自己总结的,我现在已经好了
便秘难受
上火，焦虑，睡眠不足，喝水少，大便不按时。
