练内功和年纪有关不
如果你的目的是强身健体，那但练无妨，不过要注意循序渐进，先练动功百日，接下来可按兴趣选择习练动功或静功，但如未练过静功者务须此道高手指导，否则凶险非常，极易自伤，内疾缠绵难愈，务须慎重
如遇习练技击之法，则为时已晚，虽仍可习练，但已难大成。
道家养气之法，平和中正，不易伤身，进境甚缓，须有恒心，坚持数年，奇效自显。
可有浅显的太极拳入手，而后习混元桩，先天功皆可。
关于练内功的问题
我是练武术的，但我练得是外家拳，你说的就是内家拳。
它可以抗打，但是不可仍练得像电视里的一样。
内家拳就是气，在练气的时候击打自己，以达到抗打得能力，但肯定不能跳崖而不死。
如何做到练内功，转观念，强管理树形象
我知道一个李少波真气运行法 试看吧 嘻嘻 是我自的 给你贴来分 版权属于哪里我忘记了 练 功 方 法 第一步：呼气注意心窝部 练功准备就绪，即微合双眼，先注视鼻尖片刻，接着闭目内视心窝部，耳听呼吸，勿使有声。
意念随每次呼气自喉部下达心窝部，尽可能逐渐放慢、放长，每次呼气的时间，以每分钟呼 8 — 12 次为宜。
吸气时任其自然，无念无识。
练功时若有杂念，要用数息法制之：只须数呼气之数，从 1 — 10 ，再回头从 1 — 10 ，反复进行，杂念平息，即不必数息。
本步练功时间每日 3 次，每次 20 分钟。
尽可能固定每日练功时间，易于形成条件反射。
若不能固定时间者，则每日早、中、晚 3 次不可缺。
练功约 3 — 5 日，便自觉心窝部有沉重感，至 10 日左右心窝部有温热感，即告第一步完成，为第二步奠定了基础。
炼本步期间，无练功基础者，可能出现头昏，腰酸背痛，呼吸不自然，舌抵上腭不习惯等，这些是初练时的生疏现象，只要坚持按要求去练，便会逐渐纯熟，各种不自然现象渐会消失。
在练本步过程中，一般脾胃虚寒、食欲欠佳、精神不振者，可渐增食欲，精神日振。
第二步：意息相随丹田趋 当第一步功法练至每次呼气自觉心窝部发热时，即可意息相随，于每次呼气时，以意引心窝之热气流逐渐向下延伸，一步步趋向丹田（小腹内）。
但必须注意轻松自然，不可过分用意和操之过急。
如此每日练功 3 次，每次半小时左右，约 10 天左右，即可于每次呼气时出现一股热流下达丹田的感觉。
此时可出现小腹中汩汩有声，矢气增多，食欲增进，大小便异常者渐趋正常。
第三步：调息凝神守丹田 接上步，当每次呼气皆有热流下沉丹田，丹田温暖发热后，即把呼吸有意无意地止于丹田，即意守丹田，不必过分注意呼气。
每日练功 3 次，每次 40 分钟左右。
本步锻炼时间约需 40 天左右，即可感到丹田内形成一个“气团”。
随着功夫的积累，气团逐渐增大，小腹充实饱满有力，有时会出现阴部作痒，会阴跳动，肾区及四肢发热等，这些现象或感觉可因人而异。
一般患有失眠、阳痿、月经不调、二便异常者渐可明显好转。
第四步：通督勿忘复勿助 接上步，当丹田真气充实到一定的程度，即会沿脊柱上行。
此时，意念须随之上行而不为别的事情分散注意力（勿忘）；当其止于某处不复上行，甚或有所退下时，也不要用意向上导引（勿助）。
因为上行之快慢完全取决于丹田中真气充实的程度，丹田越充实，上行的力量越大，速度越快；反之则上行中止，甚或倒退。
当上行至脑后“玉枕关”，屡屡欲上难通过时，可用内视头顶法，一般即可冲过玉枕关。
本步是关键的一步。
每日练功次数可适当增加至 4 — 5 次，每次需 1 小时左右。
一般在一周之内，气流即可冲过“玉枕关”。
这也是因人而异的，快者一下子就可通过，力量也很猛；其次者须数次；慢者需数天；个别人可因特殊情况而久久难以通过。
练本步过程中，可出现项背强急，头如紧箍等情况，是冲关通督之前兆，不可疑虑放松；通关后 ( 尾闾、夹脊、玉枕 ) 自然轻松愉快。
通关后呼气时热流直下丹田，吸气时热流沿脊而上过头顶至口腔，形成任督循环（即“小周天”）。
至此境界，凡患有头晕、耳鸣、失眠健忘、性欲低下、月经不调、心悸气短、精神恍惚等病证者，皆可明显改善，长期坚持可望康复。
无病者亦可致身轻体捷，精力充沛。
第五步：元神蓄力育生机 任督循环形成后，一般仍意守下丹田，同时其他经脉也可相继开通。
如头顶出现动力，可改守上丹田 ( 脑中 ) ，可以灵活掌握。
练功时间仍每日 3 次，每次一小时左右。
此期间，会出现头皮奇痒，舌尖颤麻，全身如有电流乱窜，皮肤麻痒如有蚁爬，眉心、鼻梁紧张，环头拘紧等反应，亦因人而异，不必害怕，也不要追求，约一月后各种动象渐会自然平息。
此后各种慢性病皆可明显好转或痊愈。
你复制下来找个文档存起来慢慢看吧~
面对日益严峻的生存环境，诸多企业纷纷开始强练内功，提升内部管理水平。
把下属公司分类管理。
一般来讲，管控方式主要有三种，财务管控，战略管控，业务管控。
财务管控主要管理下属企业的资金，以及重大决策；战略管控，主要控制资金、制定战略，人力资源；业务管控可以无所不管。
当然了，采用哪种方式管理，或者具体管理哪些要根据每个子公司、投资单位的具体情况而定，比如成立的时间、生命周期、企业文化、主要领导人的素质、行业特点、自身管理能力，以及总部的管控能力等等。
对下属公司的管控形式确定了以后，过段时间要根据下属企业的内外部环境变化进行相应的调整，
道家练内功的方法
道家内功最杰出的就是内丹术了。
这个东西太繁杂了，而且容易出错。
练练基础入门的东西到是可以，练《真气运行法》吧。
简单点，不容易出错。
基础打好了再说。
这个练好，就气通小周天了。
大周天的话就看你的机遇和悟性。
更后面就不说了，看你自己机遇了。
怎样练内功
入静，是修炼内功的第一关，也是至关重要的一关。
随着入静程度的加深，功夫也在不断精进。
入静也就是进入了我们平常所说的气功态。
在这种状态中，练功者以一念代万念，浑浑沌沌，恍恍惚惚，没有区分，没有差别。
道家称之为守一，佛家称之为入空。
老子的哎道德经》中有一段活描述了这种状态：“道之为物，惟恍为惚。
惚兮恍兮，其中有象，，其中有物，……”恍惚这两个字，非常有学问，历来许多学者都在解释它。
先生认为：“恍惚是指心性光明的境界，我们姑且不用繁琐的训诂学来解释这两个字，单就字形，便可以看出恍是竖心旁加一个光字，惚是竖心旁加一个忽字，意谓心地光明，飘然自在，活活泼泼，根本不是颠三倒四，昏头昏脑。
”这里要注意两点，首先是入静的状态就是，没有区分，没有差别，也就是什么都不想，一切都放下，不需要任何。
其次，在恍恍惚惚的状态中，JL地自然光明，自然活活泼泼，这也就是说其中有象，其中有物。
这种内景是练功到一定的程度，天地自然之气作用于人之内气的结果。
它对进行非常有益的调理，以致阴阳平衡，；更重要的是在入静状态下，气机才能发动，真气才能勃勃生发。
人的下丹田就像一个熔炉，只有入静才能点起熊熊火焰：又像一个蒸锅，只有入静才能引起沸腾。
入静的姿式 静功主要以坐姿为主，当然也包括卧姿。
但卧姿只是在练功者身体太弱，实在坐不住的情况下采用，一般人尽可能采用坐的姿式练功。
坐的方式有平坐式、散盘式、单盘式和双盘式。
这些姿式也反映了功夫的深浅不同。
初学者以平坐式为宜，这样四肢舒畅不受压迫，有利于入静。
随着功夫的加深，修炼者必须逐渐过渡到盘腿式，特别是进入高层次的法门时．必须以双盘才能出功夫。
因为这种姿式最大的优点就是收慑心神，而且下盘稳固有利于气机在躯千部位发动，而且一旦真气充盈寸，下盘坚固的阻力也有利于锻炼内气的力量，不管哪种姿式，最重要的原则，就是要自然放松，放松全身才有利于入静。
放松不是，而是要求脊柱竖直的情况下，全身的叽肉放松，既凝静而又不僵。
太极拳有一名词叫“”，头住上顶，脊椎自然就竖直了绍过。
不过一个初学者是不可能注意得太多的，否则反而会引起紧张。
其实只要牢记放松，再随时注意调整身体的紧张部位，保持全身舒适就行了。
入静的方法 呼吸人静法 呼吸入静法又称随息法，也就是意念集中在呼吸上，随呼吸上下出入，以达到一念代万念的方法。
对初学者来说，呼吸入静法是一个方便法门。
呼吸入静可以只注意吸气，而呼气不着意随之而出，也可以只注意呼气，不注意吸气，或随呼吸上下出入。
练功者有了一定基础，全身经络已经畅通的情况下，可以着意于全身皮肤上，用皮肤的毛细孔吸进天地宇宙间的清灵之气，呼出全身的病气，浊气，用这种意念配合呼吸一段时间善，然后放松，什么都不想，呼吸自然，保持头脑空白和身体松弛舒适的状态，一旦杂念上来，再用皮肤呼吸法排出杂念，这样一念代万念，就能逐步进入入静的深层次。
意守人静法 这是最常用的入静法，意守的穴位主要有上中下丹田、会阴、命门、涌泉(穴位见图5)。
意守法的优点是容易聚气，得气较快，但缺点是火候不容易掌握。
所谓火候就是指神意于穴位的轻重程度。
一般要求似守非守，轻轻着意，，或者呼气时放开，或者吸气时放开。
千万不可死死守住，否则就会出现阳气上亢、气滞的现象，引起全身各方面的不适，特别是头昏脑胀。
意守穴位，一般以意守下丹田为普遍(肚脐下一寸五分)，因为下丹田为真气生发之海，一般练多以意守下丹田为主。
体感人静法 练功一段时间以后，全身经络都已通气，这时体内出现各种感触。
佛家有“八触”之说，即动、痒、轻、重、凉、热、涩、滑。
实际上，体内的感觉不止“八触”。
每个人的感觉都不会完全相同。
归纳起来，最重要的感觉是真气在体内发动的感觉，如真气的流动、窜动、跳动感，还有全身通气时真气的颤动感(类似通电的感觉)和气场感，还有真气生发时的热感。
总之，练功者可以细细地体会这些感觉，仔细地在全身搜寻这些感觉，不知不觉也就把各种杂念排除了，从而达到入静的目的。
以笔者的体验，体感入静法的效果比较好，——方面这种入静法比较轻松，不会带来任何流弊，或者引起紧张，一方面这种方法能提高内省的功力，为日后的现想法以及出现一些高功能打下基础。
有的人说自己不练气功内功什么的 容易什么走火入魔之类的 真搞不懂还走火入魔是个什么原理
会走火入魔。
你用神经系统控制自己的手，手能动，同样用神经系统控制体内的肌肉与血管，隔膜放松或紧张，也会起作用。
练内功要有老师指点，不然1可能在入定时候产生幻觉，而自己分不清这是幻觉，导致精神疾病。
2使体内的运动脱离正常，而产生内伤，疾病。
练内功一定程度都会产生幻觉，如果利用好，会使自己反应灵敏，智力增加，利用不好会产生神经官能症。
至于内伤，黑龙江绥化市太极师傅单伟年轻时就因强练铁砂掌而内伤吐血，幸好找到陈式太极拳传人帮其治疗，并转学太极，而治好并提高了武术能力。
