学习攀岩应该练习哪些动作
按下鼠标中键可以疾奔按住R可以爬1~2个方块高度的墙之类的东西水中游泳可以加速，泳姿改变按住左Shift+R键可以趴下奔跑时R+左Shift可以扑倒我的是R键，你的可能被改了，先试试是那个键再说吧我就知道这些而已，剩下的你慢慢研究吧
为什么玩攀岩的人经常会在做一些动作时候大叫一下
正常我们用腿的时候多一些,所以一个正常力量的人玩攀岩基本就够用了,不用专门锻炼下肢力量!但上肢就不一样了~,一个常人的臂力玩攀岩力量一定是不够的,特别是指力,也就是小臂力量! 大臂力量主要是三头二头胸和背,可以通过简单的俯卧撑和引体向上来练
小臂要用指力板来练或多玩玩人工岩壁，还有握力器什麽的
相对於下肢力量而言下肢的柔韧性更重要一些，特别是人工岩壁
难度高一点的线路没有好的柔韧性腿都擡不上去，就更别说发力了
呵呵， 希望你能成为高手
要是大连的，我们可以一起玩，
攀岩前需要做些什么准备运动
攀岩前需要做热身运动。
热身一般有三个阶段（称热身三步曲），一是全身性运动，二是柔软操，三是心理准备。
一、全身性运动：主要是让身体机能全部热络起来，一般以慢跑达到效果，如绕攀岩场地跑等。
二、柔软操：既是肌肉伸展运动，让身体的肌肉、关节、韧带先做缓慢的伸展，使体内的血液循环渐渐加快。
从而帮助身体适应因活动而转变的心跳速度上升，肌肉及神经系统的传导。
求攀岩的基本步骤
三点固定法是攀岩的基本方法 身体姿势 攀登岩石峭壁时身体要自然放松，以3个支点稳定身体重心，而重心要随攀登动作的转换移动，这是攀岩能否稳定、平衡、省力的关键。
要想身体放松就要根据岩壁陡缓程度，使身体和岩壁保持一定距离，靠得太近，会影响观察攀岩路线和选择支点。
但在攀登人工岩壁时要贴得很近。
在自然岩壁攀登时，上、下肢要协调舒展，盘眼要有节奏，上拉、下登要同时用力，身体重心一定要落在脚上，保持面向岩壁、三点固定支撑、直立于岩壁、三点固定支撑、直立于岩壁上的攀登姿势。
脚的动作 一个优秀攀岩运动员的攀登技术发挥得好坏，关键是两腿的力量是否能充分利用。
只靠手臂力量攀登不可能持久。
脚的动作要领是，两腿外旋，大脚趾内侧贴近岩 面，两腿微屈，以脚踩支点维持身体重心，在自然岩壁支点大小不一和方向不同的情况下，要灵活运用。
但要切记，膝部不要接触岩石面，否则会影响到脚的支撑和 身体平衡，甚至会造成滑脱而使膝部受伤。
另外，在用脚踩支点时，切忌用力过猛，并要掌握用力的方向。
手脚配合 凡优秀攀岩运动员，上、下肢力量是协调运用的 。
对初学者或技术还不熟练的运动员来说，上肢力量显得更为重要，攀登时往往是上肢引体，下肢蹬压抬腿而移动身体。
如果上肢力量差，攀登时就容易疲劳，表现 为手臂无力，酸疼麻木，逐渐失去抓握能力。
失去抓握能力后，即使有好的下肢力量，也难以继续维持身体平衡。
所以学习攀岩，首先要练好上肢力量，上肢又要以 手指和手腕、手臂力量为主，再配合以脚腕、脚趾以及腿部的力量，使身体重心随着用力方向的不同而协调地移动，手脚动作的配合也就自如了。
附上基本要领： 抓，抓用手抓住岩石的凸起部分。
抠，用手抠住岩石的棱角、缝隙和边缘。
拉，在抓住前上方牢固支点的前提下，小臂贴于岩壁，抠住石缝隙或其他地形，以手臂和小臂使身体向上或向左右移动。
推，利用侧面、下面的岩体或物体、以手臂的力量使身体移动。
张，将手伸进缝隙里，用手掌或手指曲屈张开，以此抓住岩石的缝隙做为支点，移动身体。
蹬，用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来，减轻上肢的负担。
跨，利用自身的柔韧性，避开难点，以寻求有利的支撑点。
挂，用脚尖或脚跟挂住岩石，维持身体平衡使身体移动。
踏，利用脚前部下踏较大的支点，减轻上肢的负担，移动身体。
