怎样在短时间内提示跑步速度
没有捷径
靠这段时间，放学慢慢练
你只差几秒而已
只要坚持，一定会及格的
如何在短时间（一个月）提升自己的跑步速度
1.身穿宽松衣裤，鞋子，采用一般的软底薄底田径鞋为最佳。
2.热身运动。
3.练习摆背，手臂摆动的速度会影响步伐快慢，不能太快也不能太慢，要匀速，这是一个四肢协调性的问题。
4.跑步过程中身体向前倾斜，与地面成65度至75度角。
5.脚落地时，脚掌轻轻落地，切记脚后跟不落地，当脚尖着地后，微微向后蹬。
另外脚落地时无声音为最佳。
6.将第4条和第5条配合好，将会加快步伐有助于加快速度。
大家帮我呀!最短时间内增加跑步速度
短跑要背沙袋,练蹲跳,蹲走,跳台阶.兔子跳.还要练姿势.长跑要每天跑十倍于目标,如比赛400米就练4000米.要匀速,每一圈都一样的速度,最好也背沙袋.
