形容腿痛的句子。
刚跑完步,累的我脸通红,大喘吁吁，，腿乱绵绵的，仿佛马上就要趴到似的
呼吸困难，张大了嘴，鼻翼撑得难受，两眼发黑，胸口奇闷，两条腿沉得再也抬不起来
跑步坚持了两天，今天腿疼，要不要继续跑
人工作和生活比较忙加上娱乐方式多，很多人不知错过了最佳锻炼时间。
比如，不少人并不能坚持天天跑，有时跑一次以后要相隔很长时间才会再跑。
这时人们会发现自己的腿跑步后会酸疼，往往需要几天时间来恢复。
这虽然是很正常的，不过也比较让人苦恼。
跑步引起的腿酸疼有不同的原因。
大致是由于活动量超出了自己的负荷能力。
比方说本来自己每天只能跑800米，但是为了参加公司的运动会，于是不得不一下子跑了2000米，自己的身体适应不了比平时大的运动量，于是发生了严重的体能消耗。
用这个原因同样能解释比较少或者不经常运动的人，一旦跑步就会腿疼的现象。
还有一个原因就是没有做好准备运动和放松活动。
如果不做准备运动就开始跑步，很容易会拉伤肌肉。
而不做好放松运动，就会使乳酸堆积在腿部无法排出，从而引起酸痛。
跑步腿疼怎么办
针对这些原因，我们可以用以下的方法预防跑步腿疼。
1.跑步要量力而行，循序渐进。
不要一下就超过自己能负荷的运动量，应该慢慢加大运动量。
2.尽量坚持有规律的锻炼。
即使每天只锻炼一点点，也能保持身体在比较好的状态，避免太长时间不锻炼而使身体机能减弱。
3.跑步前做好放松运动。
做任何运动之前都应先热身，防止肌肉和韧带受伤。
例如拉拉筋，动一下踝关节等。
4.跑步之后做好放松运动。
用手拍打酸疼的地方，把乳酸排出以后，腿疼自然消除。
也可以坐在地上，将腿放松，然后揉捏和按摩腿部，放松紧张的肌肉。
还可以用热毛巾敷在疼痛的地方，或者泡热水澡，使血液循环加快，可以起到舒缓的作用。
以上的方法只是对一般的肌肉酸痛有效，如果出现了长时间的剧痛，应该到医院检查和治疗。
跑步跑得腿疼的时候，是应该先休息几天，还是继续跑
运动讲究一个循序渐进 锻炼不就是为了能够过得更好么
如果运动让你 这么痛苦的话 就没有坚持的必要了~
我建议楼主多做按摩 好好休息一天 或者两天 看自己恢复的情况 然后 在慢慢的开始运动并且加大运动量 运动但贵在坚持长久的效果 而不是一次性大量 那样可是伤身体的哦~
跑步腿疼
如果是肌肉酸疼的话 很正常 每天都跑 每天都释放大量的乳酸你可以跑步完了之后 多补充一点碱性食品 比如香蕉之类的水果或者是运动饮料 而且 香蕉的吸收也非常快 虽然做不到吃完之后不疼 但至少可以缓解 就象运动员中场休息 只吃香蕉如果是关节或者股头疼 说明你运动量太大 或者跑步的姿势不太对 对你的骨骼造成伤害 去看看骨科 让大夫说是否影响你的跑步 或者去问问健身教练 是不是姿势不对 还有 千万别光脚跑 买双好点的跑鞋 毕竟你跑的时间很长 鞋很重要
