怎样提起精神
营养丰富的食物，激情的音乐，步行十分 钟，爆发性的运动，快乐的朋友步 骤 \\\/方 法经验内容仅供参考，并受版权保护。
本条经验由几分钟饮食健康编写相关经验怎样在疲惫时快速提起精神提起离婚损害赔偿的条件，如何 确定精神损害赔偿怎样快速提起视频背景音乐的方 法11种饮食快速解决酒后精神障碍情感性精神障碍障碍快速康复四 注意相关杂志登 录反馈 - 百度首页触屏版 | 极速版 | 电脑版©2014Baidu京ICP证030173号怎样快速提起精神优如果你觉得自己已经陷入了精疲力竭的状态， 想快点提起精神的话，就按照以下方法去做吧 。
步骤阅读无论你身在何处，都 找一个地方做一些爆 发性的运动，比如原 地跑跳、俯卧撑等等 。
这些运动可以加快你的心率，从 而提高血液流到大脑的速度，让大 脑疲劳快速消失。
共3图 01挤出十分钟去外面走 走，晒晒太阳。
接触 大自然会让你的心情 更加愉悦，而阳光中 的维他命D能让你提起精神。
02听一些激情的音乐， 这些音乐可以让你心 跳加速并且集中精力 ，从而让你对今天充 满热情。
03你可以吃一些坚果类 的食物，这些食物可 以使你的血管扩张， 并帮助你加速血液循 环，从而改善精神状态。
共2图 04帮助别人。
在帮助了 别人之后，你会感到 很快乐，同时，你还 可以通过观看喜剧片 、卡通片和听笑话来获取这些快乐 。
共2图 05使自己被快乐的人包 围。
找几个开朗 乐 观的朋友一起聊天， 适当的夸赞别人，这 样会使你在接下来的时间更加精神
如何提起精神
对症下药嘛。
如果你是因为不良的生活习惯导致的，比如喝酒抽烟，晚睡，失眠等等，那么就要改掉这些，再观后效。
如果你是注意力不集中，那么就是有揪心或者压抑的事藏在心里，少接触不良影视，净化心灵。
如果你其他都正常，生活无忧，那么我猜是没有明确明确的生活目标（模糊理想不算），所以没有生活动力，导致当一天和尚念一天经的状态。
还有可能是人体季节性症候，比如春天人容易发困，叫春困一样，夏天也一样，正常。
不过，人的意志强的话，可以克制这些困难，精神意志要不断给力，这还需要调节身心。
你问的不具体，症状不明确，只能笼统的这么说了。
如何提起精神
我想你是精神到了低谷时期了，男的很多都有过这样的经历。
我也是，心情很差好像什么也不想去做，做什么也做不顺心。
精神不振，消除这些情况，可以试试这些方法，简单易行。
喝东西： 1．草药茶，如冰糖薄荷茶、玫瑰薄荷茶、薄荷菊花茶、菊花人参茶等；2．自制香袋（含冰片、樟脑、良姜和桂皮? 用药香赶走疲劳； 还有你可以听听音乐，玩一下游戏，不过要注意把握度哦
有条件还可以去找中医按摩，按摩头部太阳穴、按摩足底涌泉穴都可以起到很好的消除疲劳的作用。
总之放松心情休息一下你会好的
如何提起精神
尽量让自己坐直，什么都别靠，就睡不着啦，这是我语文老师教的，很有效
如何提起精神
巧克力 有好吃有提神 话梅,酸角都可提神,绝对的不伤脑.而且能开胃生津. 槟榔 可乐、咖啡。
提神食品七种 豆类 铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。
因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。
虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。
菠菜 菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。
女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。
镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
香蕉 香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。
钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。
研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
草莓 草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
金枪鱼 在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
麦片 有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。
营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。
燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
脱脂酸奶 许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。
一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。
如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
还有些食品可提神醒脑 洋白菜——可降低甲状腺的活力。
考试或者面临重大问题前，只要吃了洋白菜沙拉，马上就会变得平静。
胡萝卜——可以帮助记忆。
胡萝卜可以促进大脑的新陈代谢。
菠萝——凡是需要背诵大量台词和记住乐谱的，需要大量维生素C，菠萝恰好富含这种维生素。
而且菠萝含的热量很低。
油梨——增强短期记忆的能量来源，因为它富含核酸。
虾——是营养大脑的美食，它提供帮助注意力集中的脂酸。
草莓——能迅速缓解人的不良情绪。
洋葱——可以消除大脑和心理疲劳，改善大脑供氧。
核桃或榛子——核桃可以增强神经系统，刺激大脑活动。
无花果——它所含的物质与阿司匹林相仿，可以稀释血液，改善大脑供氧。
它是记者和其他从事创作人的有益水果。
红椒——它含有芬香剂可以促进性激素的分泌。
芹菜——可以增加大脑活动。
它含有芬香剂能刺激神经系统。
香蕉——含有血清素，吃后会有满足感。
柠檬——因维生素C的含量极高而大大提高信息的接受能力。
非常适合学生吃。
苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、甙类、微量元素等，具有抗菌消炎、清热解暑、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗、保健功能。
一是苦味食品能够防癌抗癌。
二是苦味食品可促进胃酸的分泌，增加胃酸浓度，从而增加食欲。
三是苦味食品醒脑提神。
推荐几种常见的苦味食品，不妨根据自己的实际情况选择食用。
1．苦瓜：它富含蛋白质、脂肪、糖、钙、钠、铁、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、苦瓜甙等。
未熟嫩瓜可作为蔬菜食用，成熟后，瓤可生食，瓜可做汤，又可凉拌，还可清炒，也可与肉、鱼一起做菜，具有增强食欲、助长消化、除热邪、解劳乏、清心明目、益气壮阳等功效。
科学家还意外地发现，苦瓜具有美容作用。
苦瓜中含有丰富的维生素C，还含有多种氨基酸、苦瓜甙、丰乳糖醛酸、果胶、矿物质和多种维生素。
所以，常食苦瓜能有效增强皮层活力，使皮肤变得细嫩健美。
2．蒲公英：蒲公英带根的全草，既可作为蔬菜充饥（多用嫩叶，凉拌、烹煮即可），又可入药治病。
多吃也不伤人，还可起到清热、解毒、缓泻、利胆、保肝、健胃、降血压、提神醒脑、抗菌抗癌的功效。
3．苦菜：苦菜含有蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素、甘露醇、生物碱等十几种营养物质，性味苦寒，有安心益气、清热解毒的功效。
4．杏仁：含有苦杏仁甙，食用它能够止咳定喘、润肠通便，适用于伤风感冒引起的咳嗽、痰多，效果良好。
5．茶叶：茶叶味甘苦、性微寒，能缓解多种毒素。
研究证明，茶叶中含有一种丰富的生物活性物质———茶多酚。
茶多酚能将重金属离子沉淀或还原，并通过与蛋白质的结合抑制细菌和病毒，还对多种致癌物有相应的抑制作用。
此外，茶多酚还能提高机体的抗氧化能力，降低血脂，增强红细胞弹性，防止血栓形成，缓解或延缓动脉粥样硬化和高血压，有保护心脑血管的功能。
6．啤酒：啤酒是用大麦和啤酒花为主要原料，经酵母发酵而制成的。
它含有丰富的氨基酸、蛋白质、糖、矿物质及其他有利于人体健康的成分，素有“液体面包”的美誉。
其清爽可口的苦味，有帮助消化、滋补身体的功效。
喝适量啤酒可起到健胃、清目、散热、解渴、降血压、止咳、利尿、镇静、消除疲劳、恢复精力等作用。
此外，常见的苦味食物还有菊花、百合、地胆草、荷叶等，这些苦味食物也都含有生物碱、苦味肽、硝基化合物以及钙、磷、钾、铁、镁、锌等多种矿物元素，具有清热解暑、补水消肿、健脾益胃之功效。
咖啡、巧克力、可可等带苦味的食品，夏季也不妨多选择食用。
但需注意的是，苦味食品一次食用不宜过量，过苦容易引起恶心、呕吐、败胃等不适反应。
参考资料：
怎么提起精神
因为失去了最初的那份热情..可以试着去回忆起初为什么会喜欢他的原因，想想期盼时的心情，或许，你又会突然提起精神呢
也可能，起初只是为了占有而喜欢，人往往是这样，满足了个人的占有欲就不再对他抱有以往的热情。
怎样提起精神
首先千万不要用冷水洗脸，和过多的喝咖啡。
我高三时为了提精神，常吃巧克力，闻鼻通，喝些薄荷茶，或者小睡一会。
冰糖薄荷茶材料：薄荷叶5-10片冰糖或者是蜂蜜、果汁制作方法：将刚买来的中药薄荷叶用冷水洗净后放到茶杯中，加入热水200毫升，加盖15-20分钟直到药香散出即可，等凉的时候根据个人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。
