压腿拉筋有什么用
感觉拉完挺疼的，又很爽，
既然锻炼还不知道，知道杂技和软功吗
一字开，八字开，一腿另一条腿搬到顶头脚面顶，这些都需要压腿的，天天这样练 的目的是将韧带 拉松，拉松后别人做不到的动作你却能自如活动表演真家伙明白吗……
tfboys怎样拉筋练习的，看他们好痛苦，就是，有什么样的动作什么的。
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一般是劈叉，压腿什么的，其实学舞蹈的都挺疼的，坚持下来后就好了，我们也心疼，可这是他们成长之路上不可或缺的一部分，必须由他们自己去承担，也是成长
需要专业人员解答:如果我在家想自己压腿拉筋，会不会因为拉筋不当，而造成什么后果，比如筋不直了，腿弯
压腿时配合呼吸，放松腿根，尽量做到挺胸立腰，腹贴大腿，胸贴膝，抬头看脚。
压下去后，坚持一会耗腿，保持臀部和腿部肌肉紧张，不松动。
只要继续坚持，掌握正确的方法，很快就能压到底了。
压腿后大腿筋疼怎么办
是因筋过度被迫拉长，会有缓冲恢复期，这个期间，腿筋会有疼痛感刚开始压腿都是的，会拉到韧带。
不过刚开始压痛过了，下次就不会那么痛了，慢慢来。
以后压腿的时候还要注意要慢慢压。
现在先缓和几天了再压。
一般 第一次压腿后或者长时间不压腿 第二天回出现腿部拉筋酸痛。
几天后就会消除 这是正常的 建议在压腿前 一定要做好充足的热身运动 这样韧带不会拉伤。
还有就是回家可以按摩按摩的，正常第一次腿疼是正常的表现的，以后就是会好很多的。
我在练横竖叉。
拉筋时（不是压腿）一次要持续多少分钟再放松
一天应该什么时候拉筋比较好
如果说一天是什么时候练柔韧最好，那是下午5--8点最好。
因为傍晚5点到8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利.但反过来说，不管什么时候只要能锻炼就是好事，所以一天中不管什么时候都可以。
提醒：练柔韧前一定要有充分的热身、肌肉拉伸等准备活动，可以很好的避免拉伤。
冰水浴不能替代热身活动，它调动的只是全身的表面皮肤和血液循环，而练习柔韧前需要的是全身各肌肉韧带的活动性调动。
辟横竖叉练习，一般次下到最低后可持续5分钟左右，然后换个动作。
这样横竖叉每天各进行3--4次。
晚上睡觉前做压腿，拉筋运动对长个有好处吗
完全可以。
“筋有多长，命有多长”这是在说筋骨的作用和抻筋的好处。
六十了，可以循序渐进地进行。
不要一下子就想腰活腿软，一天压一寸，十天就要歇一歇，以巩固“取得的成绩”。
压腿时还要“下腰”，慢慢地用两手够地，这也是配合压腿。
练功（压腿）就是时间加汗水。
对自己要有信心，只要坚持一定有效果。
我支持你
我今年六十九岁了，也坚持下腰、压腿、站桩、打拳，精神和身体都不错。
