健身蹲腿，回家以后就没啥感觉了，算是没练到位吗
我主要以提高力量
你好朋友，我个人建议:循序渐进，不要盲目锻炼，适当增加，练到出汗为好
切记不要着急，以免肌肉拉伤
祝你快乐
健身蹲腿后练那些有氧运动
可以采取 慢走 或者 踏步机和椭圆机都行 建议你去权威健身网站：男神女神吧 进行学习和交流
在健身房用大重量练蹲腿腿围会减少吗
随着审美标准的改变，对于女性来说，没腿细腿都不敢己的身材好!拥有蜜桃臀，一双紧细直的大腿，你就是女神了。
练臀腿的动作五花八门，而你只需要掌握这几个基础动作，长期坚持练习，轻松收获翘腿细腿。
每个动作4-5组，每组12-15次，组间休息30-60秒。
建议在保证动作标准的前提下，增加一些负重，效果更佳!来试试吧!动作一、深蹲注意事项：两脚距离与肩宽，脚掌自然向前。
吸气臀部向后移，同时膝盖弯曲慢慢往下蹲，蹲至大腿约与地面平行。
注意膝盖不要超过脚尖，膝盖沿着脚尖的方向。
呼气臀腿发力起身还原。
注意膝盖不要内扣，也不要外八。
动作二、弓步蹲注意事项：两脚前后站立，距离约为肩宽的2倍。
脚尖先前，前脚掌踏实地面，后脚尖点地。
吸气的时候，膝盖弯曲慢慢下蹲，蹲至前侧大腿与地面平行。
注意后侧膝盖不要着地，身体不要过度前倾。
两腿协调发力，前侧腿发力约80%，后侧腿约20%动作三、硬拉注意事项：两脚平行站立，距离与肩同宽。
两手握住哑铃，放在大腿两侧。
吸气臀部后移，膝盖微微弯曲，将哑铃沿着大腿前侧慢慢下放至膝盖下方，呼气发力，起身还原。
动作四、深蹲跳注意事项：该动作根据深蹲变化而来，掌握了深蹲要领，此动作就很简单。
发力的时候除了臀腿，还有小腿的爆发力，以及手臂摆动的力量。
动作五、侧卧抬腿注意事项：侧卧在垫子上，上侧腿伸直，下侧腿屈膝。
从侧面看，整个身体应该在一个平面上。
呼气的时候，大腿上抬，抬至自己的最大限度，吸气慢慢下放。
注意整个过程身体要保持稳定。
动作六、腿后踢注意事项：如图支撑在地面上，注意手掌在肩膀正下放，脚尖点地。
保持呼吸均匀，膝盖往手肘方向靠近，然后伸直往后踢。
动作七、交替弓步蹲注意事项：该动作是单侧弓步蹲的变形，要点和弓步蹲一致。
该动作的好处在于，交换蹲利于缓解一侧臀腿的紧张感。
同时能在有限的时间内给予臀腿充分的刺激。
这就是锻炼臀腿的基础动作，想要翘臀细腿，掌握这几个动作就够了!建议每周练习2-3次，掌握了动作要点之后，要慢慢施加重量，效果更佳。
健身停止了一个星期今天去蹲腿行吗
很负责任的建议你，第一天你本来就不应该剧烈运动。
今天仍然可以适当运动，这不是因为让你吃苦，而是既然选择锻炼身体，就坚持下去，天天都要坚持，哪怕是走动走动，也是运动，虽然不一定能达到 但要以天天保持运动为目标，目标高效果才能更好。
健身蹲腿后小腿毛细血管发紫，有一点点。
是不是运动量过大
一根一根看得清楚的是静脉血管，运动后因为血流量增大，会比平时更明显。
除非有静脉曲张的，现象，其他没多大关系。
一般毛细血管是看不见的吧。
毛细血管严重破裂往往是一小片瘀血。
这可以是运动量过大导致，但也可能有其他原因，比如动作不规范，或本身循环系统有问题。
一套锻炼腿部肌肉的健身计划
例如：半蹲跳、抬腿跳等。
我不懂。
我是想打小前锋，如有内行人，多给参谋参谋
腿部的肌肉主要是小腿和大腿及臀部肌肉，一般练习有如下几种，一，深蹲，这个是主要练习大腿肌肉的项目，包括臀部肌肉有效。
可以使肌肉变得厚实，是大腿肌肉最有效的练习方法。
这个可以进行负重练习效果最佳。
二，蛙跳，也就是你所言半蹲跳，主练大腿肌肉，提高肌肉弹性与张力。
三，高抬腿，大腿，四，提踵，小腿肌肉练习的法宝，这个也可采用负重练习来增加强度，练习次数，一般来讲，肌肉练习应该分组来练习，可以根据你自己的情况进行分组，10-20次一组，休息一分钟进入下一组练习，一般一个动作做6-8组，以上项目如不清楚可以网上查下视频，上面解说得很清楚的。
希望会对你有所帮助。
健身房器械练腿为什么会头晕
因为练腿的时候血液会大量的涌入大腿所以会造成短在的晕厥感注意调整呼吸 调整适合自己的重量就行了不是贫血 不用担心 大家练狠了都晕尤其是在做深蹲这种大腿为主性的全身型训练 晕厥感 更明显
为什么健身 每次练到腿部，蹲腿，就会头晕恶心
运动导致血糖低，就会这样，如果你是为了减肥而运动的话，可以在运动前吃点水果，不要空腹太久，如果是健身而运动的话，可以喝点蜂蜜水，但是减脂效果差点
