每次上台说话都会紧张，如何克服自己的紧张心理 又显得很随意，不是一味的只是不紧张
这个要多练习，到多，先尝自己关系比较好人面前朗背诵，这样慢慢适应在别注视下心态变得平和，排除紧张的情绪，多尝试在别人面前表现自己，次数多了就不会紧张了，我开始也和你一样，一上台后者注视自己的人一多就会大脑一片空白。
可以你推荐你个非常好的电影《国王的演讲》就是讲张方面的一个故事。
描写上台前心情很紧张的词语
忧心如焚 忧心忡忡 闷闷不乐 心慌意乱 心烦意乱悲喜交集 悲愤填膺 百感交集 感人肺腑 动人心弦 情不自禁 心潮澎湃 激昂慷慨 慷慨激昂 感激涕零 感恩戴德 谢天谢地 没齿不忘 感同身受垂头丧气 灰心丧气 心灰意冷 心灰意懒 万念俱灰 自暴自弃 黯然销魂 大失所望 心如刀割 切肤之痛 哀毁骨立 悲天悯人 兴高采烈、喜出望外、喜形于色、喜上眉梢、喜不自胜、喜不自禁、喜眉笑眼、喜气洋洋、喜笑颜开、笑逐颜开、心旷神怡、心满意足、心情舒畅、心醉神迷、心花怒放、乐乐陶陶、其乐融融、乐以忘忧、乐不可支、欣喜若狂 欢欣鼓舞、兴高采烈、欢天喜地、欣喜若狂、欢欣踊跃、春风得意、眉飞色舞、眉开眼笑、忍俊不禁、喜出望外、喜气洋洋、喜笑颜开、喜形于色、手舞足蹈、心花怒放、喜不自胜、乐不可支、兴高采烈.喜出望外.喜笑颜开.欣喜若狂.心花怒放.笑逐颜开.眉开眼笑.手舞足蹈.眉飞色舞.喜上眉梢.捧腹大笑. 笑容可掬.大喜过望.欢天喜地.喜从天降大惊小怪：形容对不足为奇的事情感到惊讶。
哀而不伤：哀：悲哀；伤：伤害，妨害。
形容诗歌、音乐优美雅致，感情适度。
也比喻做事适中，没有过与不及之处。
哀感顽艳：顽：愚笨；艳：慧美。
原来形容一个歌童唱的歌悲恻动人，使愚笨和慧美的人都为所感动。
后来转用以评述某些抒情的文艺作品，意义也转为哀怨、感伤、古拙、绮丽同时具备。
爱莫能助：莫：没有谁，不。
语出《诗经》“爱莫助之”。
（爱：隐藏）原意是因为隐而不见，所以谁也不能帮助他。
虽然同情但无力帮助。
爱：同情。
暗送秋波：指女以目传情（秋波：秋水清澈明净，比喻明亮的眼睛），喻指献媚取宠，暗中勾结。
黯然神伤：情绪低落，精神沮丧，心情忧伤（黯然：心神沮丧的样子）。
黯然失色：暗淡地失去光泽（黯然：阴暗的样子），形容相形之下显得逊色，也形容神情沮丧，无精打采。
白头如新：白头：老年，这里形容时间很长；新：新近。
相识已久，还同才认得的一样。
形容交情不深。
百无聊赖：（思想感情）无所寄托，感到什么都没有意思（聊赖：依赖，寄托）。
百爪挠心：一百只鸟兽的爪子在心里抓。
喻指痛心，担心，伤心，心情不安。
班荆道故：班：铺开；荆：黄荆，一种落叶灌木；道：谈说；故：过去的事情。
用黄荆铺地，坐在上面谈说过去的事情。
形容朋友途中相遇，共话旧情。
不动声色：话音和表情不因外界的影响而有所变动。
多形容冷静、镇定。
不分彼此：彼：那，对方；此：这，我方。
不分你我。
形容关系密切，交情深厚。
不露声色：思想感情不从语音和脸色上流露出来。
不能自已：自己无法停止（已：停止）。
多指无法控制自己的感情。
不情之请：不近人情的请求。
常用作向人求助的客气话。
不上不下：上不去，下不来。
形容进退无着落，事情不好办。
不省人事：省：知道。
昏迷，失去了知觉。
也指不懂得人情世事。
不为已甚：为：做；已甚；过火的事。
指不做过分的事情。
藏头露尾：形容遮遮掩掩怕暴露真情。
侧隐之心：同情遭受不幸的人而引起的怜悯的心理。
侧目而视：斜着眼睛看（人）。
形容对人鄙视、憎恨或畏惧。
插科打诨：穿插进一些逗趣的动作、表情或话语（科：古典戏曲中的表情和动作；诨：恢谐逗趣的话）。
缠绵悱恻：形容内心苦闷难以排遣，也指诗文等感情深沉，言辞婉转。
怅然若失：心中迷离恍惚，没有了主意。
形容神志迷乱，心情忐忑的样子。
瞠目结舌：瞪着眼睛说不出话来。
生活中形容一个人上台心理素质差有 把 紧张和稳不住 放再一起说的么
· 归根到底都是心理素质不够强硬所导致，因为紧张导致水平失常，未免太可惜。
一方面先要把你要演习的曲目练习至你认为无瑕可挑的地步，把失误率降至最低，有把握了自然倍加自信，有底气了自然不易怯场。
另一方面当你上台表演时，不要净想着台下有多少双眼睛在睁着你看，一首曲子其实时间很短，你只需要淡定地、专注地把它弹完，这样的结果一定不会坏的。
深长地吸一口气，然后缓慢地呼出，对临场紧张可略微缓解。
日常要注意培养心理素质，让自己的内心逐渐强大，其实想一想，都没有什么大不了的。
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作为女生，怎样快速提高自己的各方面心理素质呢
比如克服上台紧张的情况
多多锻炼自己吧，像我的话，一开始的心理素质也很不好， 但是多演讲，多敢于在别人面前发表自己的意见，多参加一些比赛什么的，心理素质一时半会是不可能快速提高的，要靠你长久的锻炼。
怎样克服上台紧张心理?
相信每个人都会有上台的经历，不管是上台表演也好、唱歌也好还是去台上演讲，不管是谁上台都有紧张心理，其实，紧张未必是件坏事，它可以促使你高度集中注意力，让你的表演更认真，不过紧张过头确实不利于表演，那我就介绍几招来帮助那些上台紧张的人。
做足充分准备1\\\/1 分步阅读首先，我们一定要做足充分的准备，我们在台下的时候必须要做足充分的准备，我们要把在台上表现的内容务必做到熟练为止。
这样一来的话，我们自己的心里才有底儿，这样的也能够增强自己的自信心
洗个热水澡1\\\/1此外，因为上台人的大脑注意力要高度集中，所以在登台的前几天，要做好充分的休息，一定不要熬夜，或者是有过大的心理压力，也不宜过度疲劳，我们可以选择洗个热水澡，这其实是个不错的放松方式
展开长图自我暗示1\\\/1我们还可以选择自我暗示的方法，通常紧张者明知道紧张是不必要的心理负担，但是还是控制不了，这就需要心理暗示，在心里默默告诉自己，紧张是没有用的，这只有坏处没有好处，只会给你增添心理压力，将本来完美的演出给搞砸了
既然如此，那么还紧张干嘛呢
转移注意力1\\\/1如果，我们还是紧张的话，那就要转移一下自己的注意力了，我们就选择转移注意力的方式，可以多看看书，听听音乐把注意力集中在书的情节中，或者是歌曲的歌词旋律中，这样，紧张的心情自然而然的就放下了。
散散心1\\\/1特别是在上台的前一天，我们可以选择自己一个人出去散散步，自己一个人冷静一下，好好想想其实也没什么可紧张的，上台的前一天，准备充分以后，一定不要闷在家里，要多出去走走散散心，分散注意力。
相信自己能够有一个完美的表现
深呼吸我们在台下候场的时候，将要登台时可先做深呼吸，来调节自己的气息，我们在台上也可以选择不看观众，目视前方，或者把观众想象成蔬菜
水果
之类的东西，来缓解自己的紧张情绪。
注意事项注意劳逸结合。
