突然间发现自己作息时间很乱， 怎么办， 通常早上都是9:00
在家和在学校不一样的，在家我没天睡到10点多，在学校我每天六七点就起来了。
环境不一样，生活规律自然也不一样
最近我的作息时间很乱，谁有很好的作息时间表
估计能看到你消息的人，包括我在内，作息时间也都是比较乱的,作息时间好的基本上没多少时间来回答你的问题.
人的正常作息时间
医生建议：最眠时间是11 ：00到早晨7 ：00 晚上10 ：00前最好上床休息,中午尽睡半小一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时
晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
凌晨3-5点，肺的排毒。
此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
正常人最佳的睡眠时间一般应维持在7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。
入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，一味延长睡眠时间对身体有害。
由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上也要因人而异，事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”，顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。
突然间发现自己作息时间很乱，怎么办，通常早上都是9:00 10:00醒怎么办，现在要住在学
思想上重视，手机或闹钟提醒，同宿舍同学关照，你一定会按时起床
我是女生十八岁作息时间很乱，有什么坏处
其实这个真的要说，纠结这些也没有，百度是一大堆。
反正各种不好。
就我个人来看的话。
其实这个看人的，像我作息时间也不规律，不过也没什么问题啊，我有一个同学，大改就和我差不多通宵啊，什么什么的，皮肤原来白的和那些韩国男神一样的。
现在完完全全就大叔一样了。
不过通宵说起来总是不好的，竟然自己意识到，还是少通吧
作息时间 很乱如何 改正..
彻底再打乱一天，坚持白天大量消耗体力，不补充睡眠，晚上就能调过来了。
这样比较伤身体，见效快。
慢一点就是，一点点再调过来，比方每天都比前一天早睡半个小时，不要特别在意睡的早了，睡不着啊这类的想法。
等睡醒了，就起来，不赖床，根据个人情况调节，慢些，身体不会很疲劳。
