怎么压腿，压着时间要多少好
你压腿最好放在比大腿高4、5公分的地方，最好先压正腿，下面的脚放正，脚尖冲前。
上身直立。
胯要放正，不可以弯，要不然腿越压越粗，而且变形。
轻微拉伤，很正常，我是每周6练舞蹈，每一次练完压完腿，第二天就会酸疼，很正常，千万别揉，越揉越痛。
过两天就好。
一条腿压多少分钟因人而异，知道压到可以贴到腿上为止。
应该来回上下压，容易把韧带拉开。
（ps：前几次压腿不要过猛，如果是想学舞蹈建议你去正规的训练中心去）（（（手打的很不容易，禁止复制。
）））
练习压腿，自己说好使劲压一分钟的，可只坚持了20多秒就坚持不住了，这可怎么办啊
一口吃不了大胖子，这次你只做了20多秒，下次就定做30多。
开始练的时候做太多也不好，容易拉伤，一点点来，让筋骨逐渐放松以后才能压久
坚持每天压腿五分钟要多久才能压成一字
是不是要先跑步热身再压比较好
压腿能长高吗
想成一字腿就先得，压把一只腿放在跟腰同高的物体上，另一只身体前倾。
要点：挺胸，收腹，脚尖内勾，腿绷直。
初练者应注意循循渐进，可分步练习，第一，双手前伸捉脚尖，肚皮挨到大腿后第一步就算完成，第二步，用前胸贴膝盖，这步练好后，你会觉得韧带变的很松，然后继续坚持一到两天再进行下一步，第三步，前胸完全贴住膝盖后，再用头顶碰脚，接着用鼻子碰脚，再往后下额碰脚，此时压腿算是大功告成了，然后下叉时也自然就成一字了，注意每次压腿前必须先做热身运动，比如跑步就是个很好的选择，每次压完腿后再做放松运动，比如说把双腿平放在地上，双手给腿部做下按摩运动即可，每天坚持做到十天以后就能达到。
我当初练跆拳道时就这么练的，虽说慢了点但比较轻松，没那么痛苦，兄弟加油你一定会成功的。
当然要先跑步热身再压腿有助于你的韧带的柔韧性的增长，而且不容易受伤啊
拉伸柔韧性，对于长高会有促进作用，但是压完腿后放松的时候多蹦蹦，跳跳，弹跳上去了个自然也会长高了，总之，多做向上方向的运动有助于长个啊
仅供参考 祝你好运
为什么我压腿时右腿压得很好，而左腿却不行
人的身体没有完全对称的。
你右腿能压下去，是因为韧带比较柔软，拉伸时没有明显痛感。
左腿韧带因为比较僵硬，所以稍有拉伸就会疼。
通常右撇子经常使用右侧肢体就会是右侧韧带比左侧韧带柔软。
另外你压腿时，应跑步热身，让身体充分发热，防止拉伤。
另外压腿时间最好在下午5点左右，此时身体温度最高，柔韧性好，压腿是能减轻疼痛，取得的效果也会比较好。
压腿一天要压几次 要压多长时间 如果一天压一次早上压好还是晚上压好
（一）要看你的恒心了，如果你能坚持的话一般2个月就可以的。
必须坚持每天的要练，先做一下柔韧操（就是上体育课是做的准备运动），然后慢跑10－15分钟或做几组高抬腿，再考试压腿。
压腿时要放松肌肉，不要因为痛就把肌肉绷紧了。
而且压腿的时候要压到极限然后上下稍微晃动身体，如果感觉大腿肌肉颤动得厉害就要稍微收小幅度，不然会造成韧带或肌肉拉伤的。
总之，就看你自己的意志了，一定要坚持下去。
注意：压腿并不是一两天就能成功的事，所以也不要逞强，不然会有很大损伤的 在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动，不要练得过快、过猛。
尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢。
若锻炼前不热身，则易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。
练习最理想的时间是在晚间睡前。
首先做好准备活动，从最基本的压腿开始，分速压和缓压。
缓压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，速压就是快速压腿，疼痛即收。
如果在锻炼的时候手够不到目标区域，不要勉强，可以加绳子来辅助练习。
1、坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。
感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。
重复动作12次。
2、卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。
3、还有一个我最喜欢又简单的动作：站直，双脚打开与肩同宽，脚尖向腿的方向外八字打开，脚不要弯曲，大身向下弯曲，用手去碰脚尖。
感觉到双腿内、后侧有拉伸的感觉。
4、仆步压腿两脚左右开立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身体向直腿一侧振压。
练习时，左右腿交替进行。
5、横叉：两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。
七、盘腿前俯 两腿屈膝盘坐，两脚掌相对；两手握住两脚；上体前俯。
韧带嘛，有两种拉法。
要看你本人的年龄了。
基本上讲，人的韧带在16岁之前和之后是有区别的。
16岁之后，骨骼发育基本定型，所以，韧带也就定型了。
所以，年纪小的人，建议他们用振颤法。
在做好拉伸的姿势有，通过振颤运动把韧带拉象极限。
这样拉的效果很明显。
但是，对于骨骼相对成熟的人来说。
这种方法只能带了短期的韧带拉伸。
而且十分危险容易受伤。
所以，16岁以上的，建议使用静压法。
保持一个极限姿势30秒，休息几秒种，再保持这个姿势。
一般建议拉伸的极限姿势不超过30秒。
否则可能会造成反方向的肌肉受伤。
这种静压的方法会在相对长的时间内保持韧带的稳定柔韧性。
韧带完全拉开至少需要10—15分钟的柔韧性练习，每天至少一次。
这种方式也是紧张运动后的一种很好的放松。
肌肉也会由于这些简单的拉伸练习而变得更富有弹性。
柔韧练习必须学会轻柔，否则极易拉伤。
（二）拉韧带的方法 一.基础篇（给新人的建议）： 1.倒计时：劈叉到自己所能承受的极限后停住，然后从10倒数到1，再放松。
如此多循环几次。
但是要注意，千万要到自己所能承受的最大极限再数——也就是你痛到不行的时候坚持10秒钟。
否则就没有什么效果。
（如果10秒钟受不了的可以先忍5秒钟，这样一步步的来，但是最好不要低于5秒）。
2.随时性：自己一个人在家的时候，学习或工作累了， 可以试着拉拉，不一定要忍多大的酸痛（但也不能太轻松），抱着只是随便拉拉韧带的心。
这样虽然效果不是很好，但是只要每天找个时间这样拉一下，% C4愕娜痛
压腿 压了一段时间了，感觉进步好小
1.每天腿刚放上去很痛,这是正常的吗?正常，韧带还没舒展开来。
要提前做些热身运动比如跑步，或者进行一段时间小幅度舒展手脚。
不然容易受伤。
2.我这样压腿的方法对吗?压腿的方法很多。
需要看正规图的直接百度--图片---“如何压腿”最重要的是坚持。
10天，实在是太短了。
15岁以上的练半年也不算长。
有一天你把腿劈开以后，一切努力都是值得的。
3.50次是少了还是多了?不多不少，不过阁下的压法少了4.踢腿的进步小是正常的吗?正常的。
5.有什么方法进步大一点的?坚持，逐步增加训练难度，时间和方法6.压腿到底能不能减肥?似乎有点作用，但不会太大，压腿也是在消耗能量，也会累会出汗。
7.像我这样每天压50次,大概要多久才能下叉?本人25岁耗时5个多月，但愿阁下能早日功成 晚上压腿有没有用?有用，最好晚上10点半前压，太晚不好，影响最佳睡眠时间什么时候压腿效果最好了?早上到晚上10点半前都可以，一定要说最好的时间，那要看个人。
你一般几点精神体力最充沛就压，但不要在吃饭时间。
压腿要几个月才能压好?
要见效果夏天只要一周就能见效，不过这需要长期坚持的，久了不压又会反弹的，开始的时候要天天练，以后可以隔几天练一次，我从四岁开始，到现在十几年了，仍然是隔段时间又要压，不然如里突然拉开仍会受伤
我最近在练武术所以需要压腿，，听说压腿的时候不需要压得太高
低一点比较好
别人说了重点...我不多说了~压腿是必须...不管是练不练腿法武术对全身柔嫩度很重要 如果是表演类别的 但一定灵活的武术也很重要的.....中国武术都比较重要 不管是刚猛拳法和灵活路线的拳路也很重要不过压腿是基础 练拳路 脚路不如打好基础 就算多苦也要练下去 坚韧的意志才能练武!你全身柔软度比别人好 就能更快的闪躲别人的攻击 更好的出招式击中别人
每天前压腿大概压多长时间才好才有效果，有的说10分钟左右，有的又说大概1个小时，最少40分钟不然没
如果能一直坚持的话每天十分钟就好了，除了压腿还要做点别的瘦身运动效果会比较好
