我说我吃减肥餐第一个月就减10斤，感觉精神也很好，你们有人信吗
减肥餐不是不吃。
是摄取热量低的一般最好是晚餐晚餐可以吃5成抱不吃长期会造成反效果 对肠胃也不好 而且现在人都很重视晚餐 不吃是不可能的 将来吃还是要反弹的而且中国节日那么多、你能躲过多少?呵呵 只要记得 晚餐吃少 或者要慢慢吃吃完不要立即上床 至少站立半个小时希望正式减肥餐的这个概念哦。
求个大神给我制定个减肥餐，早上吃什么中午吃什么，下午吃什么，
这要看你现在的体重是多少，如果你本来就很瘦，一个月是不可能瘦这么多斤的。
只吃减肥餐，不运动，我最好的记录是一个月瘦了7公斤，我的身体是属于胖的范围。
急求三日减肥餐的食谱谁有，严格连吃三天能掉几斤呢
三日减肥餐不靠谱的，减的都是水，第四天吃回正常饭量立马就胖了，我都试过吃过亏，你甭跟风了，要真想踏踏实实减肥去办一张健身卡吧，每周保持一定量的运动特别有用，现在很火的酵素啊、amywish啊也可以试一试，都没什么负面影响，而且我都用过，肯定是能瘦的只不过减肥没那么快就是了
推荐一些，普通的减肥餐
搭配一: 早餐:茶叶蛋一个(80卡),优酪乳一杯(160卡); 午餐:米饭一碗(160卡),热狗一根(240卡),冲泡式杯汤一碗(40卡),紫菜汤或玉米浓汤(80卡); 晚餐:肉燥米粉一碗(40卡),面筋10个(80卡),布丁一个(160卡),苹果一个(80卡)。
总热量:1320～1360卡 搭配二: 早餐:牛奶一盒(250cc)(160卡),三明治一个(320卡); 午餐:茶碗蒸一碗(120卡),冲泡式杯汤一杯(40卡),御饭团一个(160卡); 晚餐:大亨堡或面包堡一份(360卡),乌龙茶一罐(40卡),香蕉一个(80卡)。
总热量:1280～1320卡 搭配三: 早餐:美极好粥一杯(200卡),肉松一匙(80卡); 午餐:泡面一碗(320卡),茶叶蛋一个(80卡);晚餐:水饺十个(400卡),健怡可乐一罐(20卡);苹果派半个(160卡);葡萄一中串(80卡)。
总热量:1340卡
减肥餐，求一份健康的减肥餐，谢谢
瘦腰最有效的方法就是仰卧起坐哦
我的腰就是靠这个瘦下来的，只有不到一尺八哦
羡慕不
羡慕就赶紧开始做
每天每组50个，每天3-4组。
刚开始会比较辛苦，可以稍微少一些，过几天适应了就会觉得不那么辛苦了
一定要坚持，半个多月一定会有效果
准备好尺子，看到自己的进步会很有动力的哦
然后一定一定要记住的是：不要太贪恋美食
每顿吃八分饱就够了
不许吃撑
胃小了肚子肯定也小不少
想要全身都瘦的话，还有下面几种方法，里面有你需要的饮食方面的建议。
都是我试过的，还蛮有效果的
我瘦了快20斤呢，没有反弹，希望也能帮到你
A、我试过的最快的是每天只吃苹果。
三餐各一个，实在饿了可以多加一个，还是饿的话就喝点牛奶。
坚持一个星期，然后慢慢恢复饮食，尽量吃流质食物。
如果还是太重，再来一个星期，两周为一个循环，直到满意为止。
这个是最辛苦，也是见效最快的一种方法。
B、比较健康的是不吃主食。
每餐只吃蔬菜和肉类，不吃主食。
蔬菜也要尽量避免淀粉类。
饿了就吃水果或者黄瓜番茄萝卜一类的低热量的蔬菜，绝对不能吃零食
这个方法的有点在于不需要怎么节食，可以不那么辛苦。
但是要记住，每餐只吃八分饱
就算之后饭量变小了，也依然只吃八分饱
多吃一口就多胖一分
C、刮痧。
不用买精油，最普通的橄榄油就可以
效果是一样的
找准了穴位，按顺序，每个穴位从上往下刮。
我坚持刮过一个暑假，对我来说最难瘦的腿都细了3厘米
每个减肥的人都很辛苦，希望你一定一定要坚持哦
因为任何一种方法如果不坚持的话，都是没有效果的
祝你减肥成功
望采纳
竟然还有食疗减肥的说法，其实就是吃减肥餐的意思呗
我以前也跟朋友说我要食疗减肥，吓她们一跳，以为我去医院了，其实减肥就是不吃主食，一下坚持一周差不多能减个两三斤吧，最大的缺点就是不持久，还有点伤胃，我消化越来越差了，所以我减肥到底还是觉得amywish最好，没什么刺激，显效也快，就消肚子来说真的无可挑剔
最快而有效的减肥餐
我来给你介绍一个最好，最有效，最科学，最快的减肥方法就是苹果减肥法 【【【 健康&科学水果减肥法 】】】 最好减肥，保持身材对身体好 还会吸引异性 以下的方法可以试试 世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法 苹果减肥三天见效 众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。
苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。
例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。
这是日本流行的“三日苹果减肥法”。
苹果含有较多的钾， 较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。
由此可见，苹果是很健康的水果。
想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗
苹果减肥的基本知识 吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。
因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。
吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
要知道，我们的食欲是由大脑控制的。
当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。
不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。
例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧
同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。
如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。
只要你有做，就会有效果。
举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。
不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。
苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。
青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。
第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。
恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。
苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。
如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。
最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。
苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。
节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。
②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。
它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。
③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。
所谓体内积蓄的热量即脂肪。
体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。
苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成
正在减肥中，吃腻了减肥餐，有没有既好吃又热量低的菜
你这个好吃的定义就太难了，因为吃东西因人而异，你喜欢吃的别人就不一定喜欢，就好比有人喜欢吃榴莲和臭豆腐，但是有些人就很讨厌那个味道，多数人喜欢吃肉，但也有人就不喜欢吃肉，所以别人给你推荐的他们认为好吃的菜在你这里也许就不喜欢呢。
其实多数蔬菜热量都比较低，你平时多吃蔬菜，各种蔬菜，别太单一吃那几样，可以在网上搜索各种蔬菜的做法。
很多水果热量也不高，适当吃也挺好。
