一个星期瘦两斤的方法
最安全的减肥速度是每周减一公斤。
每日少吃一千卡热量，一周就可减重一公斤。
但学者指出：减重者每日摄取的食物热量亦不得低于九百卡，否则心肌和血管平滑肌的蛋白质会逐渐流失而造成心血管疾病，严重时会死亡。
为了减肥，若一天只吃一餐，身体的新陈代谢率会迅速下滑，减肥效果反而会变差。
减重者应以五谷和蔬果为主食，蛋白质（肉类）和油类为副食，三餐维持低热量的饮食。
晚餐是一天新陈代谢率最低的时段，故晚餐不宜多，才能避免长新脂肪。
而酒精是仅次于油脂的高热量食物，故饮酒必须节制。
每周减重二公斤以上时，水分会流失，减重越快，水分流失越多。
此时必须接受医师的监督，以防发生危险。
节食期间如果每周做三次以上的有氧运动，每次至少30分钟，就能维持快速的新陈代谢率，使体重继续下滑。
睡前做15分钟的运动，如仰卧起坐、弹力带、摇呼拉圈，或拍打身体较肥胖的部位，接着洗澡后再上床睡觉，可以加速血液循环，使原本在睡觉时就会消耗热量的身体，在睡眠时能消耗更多热量，使减肥成效更好。
唯应避免跑步等剧烈运动，以防精神过于兴奋而难以入睡。
因为怕胖想用饼干代替正餐减肥的人小心喔
这对减肥可帮不上忙，反而还可能增胖喔
营养师指出，饼干含有的脂肪成份很高，就连标榜高纤的稣打饼也不例外，想要减肥的人还是少吃为妙。
我相信， 在不久以后， 我能看见你苗条的身材
内质网膜与核膜相连么
内质网是指质中一系列囊细管，彼此相通，形成一个隔离于细胞质基质的管道系统。
它是细胞质的膜系统，外与细胞膜相连，内与核膜的外膜相通，将细胞中的各种结构连成一体，具有承担细胞内物质的作用，即提供细胞内物质运输的通道.例如细胞内合成的血浆蛋白,免疫球蛋白,胰岛素,各种消化酶等各种蛋白,就是从这些膜的管道内通过,运输到高尔基体,经加工包装后再分泌到细胞外.
好像突然爱吃甜食怎么办
是什么原因
1.营养原因：喜欢吃甜食1种可能是B族，缺乏时不能有效的将食物中的碳水化合物、脂肪、蛋白质（甜食多属于碳水化合物）转化成能量，导致总在渴望补充状态；另一种可能是缺乏矿物质铬，缺乏铬元素时，人体摄入的糖将无法正常代谢，细胞缺乏能量，也会导致人嗜食甜食。
补充铬以后可改善这种状况。
2.心理、情绪原因：（1）这两年你是否一直在控制自己的饮食欲望，现在达成目标有一种补偿心理或是“反正现在已经瘦了吃多点也没事”的。
（2）压力过大导致的食欲增强，在职女性一般都习惯把压力化为食欲，在美食中得到暂时的解脱。
解决方法：1.吃零食前问自己：现在是否真的饿了
如否，立即起身去作别的事情。
饿了再吃。
2.用音乐、阅读释放压力，学会说“这没什么大不了的”。
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金鸡百花奖历届获奖名单复制起点金鸡百花奖历届获奖名单第一届（1962年） 最佳女演员祝希娟《红色娘子军》 最佳男演员崔嵬《红旗谱》 最佳配角陈强《红色娘子军》 第二届（1963年） 最佳女演员张瑞芳《李双双》 最佳男演员张良《哥俩好》 最佳配角仲星火《李双双》 第三届（1980年） 最佳女演员陈冲《小花》金鸡百花奖 最佳男演员李仁堂《泪痕》 最佳配角刘晓庆《瞧这一家子》 第四届（1981年） 最佳男演员达式常《燕归来》 最佳女演员张瑜《庐山恋》 第五届（1982年） 最佳男演员王心刚《知音》 最佳女演员李秀明《许茂和他的女儿们》 第六届（1983年） 最佳男演员严顺开《阿Q正传》 最佳女演员斯琴高娃《骆驼祥子》 最佳男配角牛犇《牧马人》 最佳女配角姜黎黎《赤橙黄绿青蓝紫》 第七届（1984年） 最佳男演员杨在葆《血总是热的》 最佳女演员龚雪《大桥下面》金鸡百花奖获得主 最佳男配角刘信义《快乐的单身汉》 最佳女配角王馥荔《咱们的牛百岁》 第八届（1985年） 最佳男演员吕晓禾《高山下的花环》 最佳女演员吴玉芳《人生》 最佳男配角何伟《高山下的花环》 最佳女配角王玉梅《高山下的花环》 第九届（1986年） 最佳男演员杨在葆《代理市长》 最佳女演员方舒《日出》
为了减肥晚上不吃饭,但是饿怎么办呢
如果晚上吃饭早,运动就可以安排在7点左右.运动后,感到饥饿,可以吃点水果和无油的蔬菜,最好在睡前4小时左右别吃东西,就行了.饿的感觉是很难受的，所以可以适当的喝一些白开水或吃一些水果。
比如说苹果或香蕉，香蕉是燃烧脂肪的。
不但不曾加体重，还对身体有利。
不妨一试。
建议试试炒米粥。
大米洗后晾干，（注意一定要完全干后）。
放在锅里炒（不放油和水），炒黄后象平常一样煮粥。
晚上喝。
清油减肥。
建议去SOHU的论坛（减肥）去看看。
有很多JM的好办法
