颤抖吧阿部第一部里自己跳绳被捆住的小胖子叫什么
好像说这个小胖子就是十三
跳绳一周几次
以下所写全是我的真实经历，你可以参考一下
慢跑，跳绳和跳健身操都是非常不错的锻炼方式，而且有个换算公式，你可以参考一下，10分钟跳绳=20分钟跳操=30分钟慢跑但是他们之间锻炼的地方是有区别的，慢跑主要燃烧腹部以下脂肪，尤其对大腿外侧的肌肉有很好的锻炼效果，对于上身基本只针对肩的锻炼，对腹部的效果很小。
跳健身操对全身都有效果，因为跳操是把很多动作结合的一种操，但是他的效果不是太明显，因为是全身一起减，所以不大可以看出来，需要长期的观察，也就是说你在坚持跳了很久之后突然发现自己变瘦了，而且是全身的。
跳绳一般来讲是减肥人士的首选，对全身脂肪都有迅速燃烧的功能，而且对小腿肌肉的锻炼效果简直是任何一种运动都无法相比的，但是跳绳相对比前两种要剧烈一些，所以身体本身不太好的朋友就要适当选择了。
通常来讲，你无论选择哪种运动，一个星期7天最少要锻炼4天才能达到目的，也就是一天一次来算，一星期最少要做4天。
一次要5组以上，每组数量根据自己来定，要从少到多循序渐进，比如说这个月一组跳绳100个，下个月如果感觉适应了就要加到一组150. 最后的建议，就是要坚持，如果坚持不住，那么什么锻炼方法也无用
而在吃上呢，也是要讲究的，早饭是必须吃的，这是人的健康之本，我不多说了，午饭不是必须的，但是如果通常你下午会付出很多的体力，那么最好就是要吃饱，晚饭是绝对不能吃的，因为现代人的生活方式就是这样，在吃完晚饭之后，通常都会选择娱乐活动，比如看电视，上网等等，这些都不存在运动，而晚饭最容易堆积脂肪。
所以最好的办法就是不吃，但是我说的是不吃晚饭，不能什么都不吃，这样会对胃有影响，你要选择一样水果，苹果、橙子和香蕉是近年来推广的水果，几乎不含脂肪，热量极少，而且可以让人有饱的感觉。
你可以根据自己对水果的喜好选择一下，但是也要记住，即使是减肥水果也不可多吃。
! 以上所写的全是我自己的减肥心得，我在2002年的时候，身高170CM，体重是182斤，可以试着想像一下，是超级大胖子，我就是晚饭完全不吃，只吃一个苹果，早上我会出去跑步1小时，每天我都会跳绳。
没人逼我，只是我自己想减，这是最重要的，我现在171CM（个子基本没长，惭愧），体重125斤，没人再说我是胖子了，这就是我要的结果。
这些生活习惯我直到现在依然保持!
170斤小胖子求教如何开始健身
先去做力量训练，用哑铃和杠铃锻炼全身肌肉，先从大肌群开始锻炼，比如胸、腿、背等。
锻炼后补充蛋白质。
描写胖子的作文优点
题目：胖子的优点我是一个全身圆滚滚又长得很帅的小男孩。
你们别看我胖，但是我的灵活性可是非常好的哟
先来说说我最拿手的跳绳吧
我一分钟跳绳的最好纪录是二百一十三个。
怎么样，吓大家一跳吧
你们有谁能超过我吗
可以来向我挑战
我这个纪录可是让爸爸妈妈都感觉很惊讶的呢
妈妈说我跳绳的时候，就像有一个隐形巨人在飞速地拍着一个小圆球，而我就是那个不停地蹦着的“小圆球”。
再来说说的我海豹泳
海豹泳大家肯定都没听说过吧
这可是我独创的泳姿。
因为妈妈说我在水里时，游泳的动作就像一只小海豹：双脚合在一起，不停地上下摆动，双手放在身体两侧，要换气时才会拨一下水。
我的海豹泳游得可好了，我考深水证时用的就是我自创的海豹泳姿。
另外我的水性非常好，在水里几乎就是我的天下，我想浮在水面就能浮在水面，想潜到水底就能潜到水底。
在水里时，我真的觉得自己就是一只小海豹
这就是胖而灵活的我。
灵活是我的优点，胖却是我的缺点。
我以后要努力减肥，但会一直灵活下去。
200斤胖子怎么锻炼
首先，我五个月前也是200斤，目前是171斤，让我告诉你我的减肥方式吧~每天早晨必须吃饭，这样是减肥的半壁江山。
多吃高蛋白，高纤维的，不要吃高糖分，油炸，肉类只能吃鱼鸡牛。
每天摄入的热量要低于你的基础代谢 但是热量不能低于1000大卡 不然影响健康。
每天晚上垫垫肚子 就开始运动吧 我最初200斤的时候 锻炼的方式是：1.用哑铃锻炼肌肉，胸肌半小时 2. 在跑步机上面走路（走了几天感觉不错，于是我把速度加快，开始“快走”）快走就是比平时走路速度快，但是比慢跑速度慢，快走适合体重大的人进行有氧锻炼快走更能保护膝盖然后，你需了解自己的身体情况了，你的基础代谢在2000大卡左右，所以你每天的饮食热量不要超过这个数值，也就是保证吃进肚子的总热量要低于2000大卡，最好控制在1600大卡左右，找一些能吃饱但是能量少脂肪少的食物，譬如鸡胸，瘦牛肉。
若你每天总代谢（基础代谢加运动代谢）在2500大卡，每天吃1600大卡就是每天减去了900大卡的热量，相当于100克脂肪
希望你能坚持
祝你成功
跳绳每小时能消耗多少卡路里
说说我自己吧，我每天晚上真的跳绳1小时，但是我是分成6次或者4次跳，也就是说我每次跳10分钟或者20分钟，但是我每天都是花1小时30分钟跳，剩下的30分钟就是运动外的休息。
我用的跳绳可以记时、记数、记卡路里，我每次10分钟跳绳1700下，消耗的卡路里是200，那么一个小时就是1200卡路里。
但是每天跳1小时是有代价的，跳完后小腿像木头一样僵硬，不过很快就消失了。
跳绳短时间内没什么效果，坚持下去就一定会瘦，我跳了两个月，瘦了6斤（刚开始每天跳30分钟）。
最后就是3600卡路里=1斤脂肪，就是我跳3天才能减1斤，这只是理论，如果不是超级胖子，就不可能做到每天跳绳1小时，1月瘦10斤的传说
我23岁，身高165公分，体重58公斤，我深受肥胖的苦，听说跳绳能减肥，是真的吗
只要跳绳就能减肥吗
我爱跳绳 现代人因为营养过剩，又缺乏运动，所以胖子非常多。
医生说身体肥胖的人，容易患上高血压，糖尿病，心脏病……。
运动可以增进身体健康，使心情快乐，还可以减肥。
我最喜欢的项目就是跳绳了。
以前，我是一个“运动白痴”所以经常生病，现在运动多了，身体健康有好一点。
有一天，爸爸告诉我一个好消息：如果经常跳绳了，可以帮助长高。
我们有个不错的朋友，读六年级，长得非常高，和大人一样高。
我跟她站在一起，就像一个幼稚园的小朋友。
我羡慕死了。
听爸爸说她是因为跳绳才长高的。
真的这么有用吗
回到家，我马上拿出自己的跳绳，四年级时，我跳得很差，一分钟最高记录才94个。
那时候，我还高兴的不得了，觉得旁边的人都在为我鼓掌。
妈妈规定我跳100个，每次我还跳不到10个就断了，当我勉强跳完100个的时候，我已经气喘吁吁，汗流浃背，心跳加速，觉得整个房间都在旋转，趴在地上站不起来了。
之后，这个署假我都在努力的练习跳绳，从几十下到几百下。
终于，功夫不负有心人，过了一个署假，我的跳绳技术大有长进，一分钟最高纪录达到187个，我非常高兴。
但是以后还是要多练习，争取拿更好的成绩。
跳绳可以让我长高，让我健康，让我快乐，我当然喜欢跳绳。
