十大营养丰富的水果
十大丰富的水果排行榜： 1、苹果 排名第一，苹果富含纤维，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。
有位新加坡人总结了苹果的食用经验：肥胖者吃甜苹果，糖尿病吃酸苹果，解便秘吃熟苹果，治腹泻吃生苹果 2、杏 含有丰富的β胡罗卜素，能很好地帮助人摄取维生素A；含有多种有机成分和人体所必须的维生素及无机盐类。
3、香蕉 香蕉属高热量水果，据分析每100克果肉的发热量达378焦耳。
香蕉果肉营养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1．2克、脂肪0．6克；此外，还含多种微量元素和维生素。
钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处。
4、黑莓 同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问对心脏健康有帮助；黑莓是欧美地区广泛栽培的四大小果类果树的重要种类之一。
5、蓝莓 蓝莓是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率。
正是由于蓝莓果实中含有丰富的营养成分，高锌、高钙、高铁、高铜、高维生素的营养保健果品。
6、甜瓜 维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品. 7、樱桃 我国作为果树栽培的樱桃有中国樱桃、甜樱桃、酸樱桃和毛樱桃。
樱桃成熟期早，有早春第一果的美誉，号称“百果第一枝”。
樱桃是公认的美容佳品，抗贫血，祛风胜湿，养颜驻容。
8、越橘 能帮助减少尿路感染的几率，救视力和预防全身血管硬化的纯天然越橘﹝Bilberry Extract﹞是从北欧高山寒冷地带 9、葡萄柚 维生素C的含量很高,而且经医学研究证明，佛罗里达葡萄柚（也叫西柚）含有大量的抗氧化元素，而且葡萄柚所含热量极低，每个只有大约60卡 10、紫葡萄 营养丰富，含糖量高达10%—30%，以葡萄糖为主。
水果餐厅
“水果”是一种生活! 健康的、青春的、富有诗歌般优美旋律是漂亮的果皮， 大量的生活细节仿佛多汁的果肉， 而生活的秘密是果核。
……充满着活力的它，在某种意义上是时尚， 多彩而多汁，有着绚丽的皮肤，吸引你深入和向往。
随意的一口咬下去， 都是甜美又甜美的、略带酸味的果肉， 让你深深恋上
FruityMix餐厅是一家水果捞主题餐厅。
而的水果是代表着一种新鲜和健康的生活，是充满阳光和活力的。
所以在品牌的颜色上以果绿色和橙色为主。
而在店面装修上，也同样考虑到时尚的主题，运用了一些时尚元素，在色调上也以明快色调为主，配以简洁舒适的沙发，加热带植物的烘托，给人以轻快休闲的感觉。
让软软的沙发包住，然后吃上一份诱人的恋恋至尊，喝上一杯冰凉的果冰，是一种轻松享受。
店内的服务员热情亲切，而身穿印有“咬我”字样的黑色工服，也很特别。
的出品非常丰富，都是以新鲜水果作为主原料。
现有极速解渴系列、有轻松小捞系列、有冰品系列、热饮小吃系列等，通过在做法搭配上吸取了西餐的元素后，也出品了香芒鸡扒、水果比萨、水果捞炒饭等非常有特色的主食系列。
所以任何时候，到水果捞都能品尝水果美食，细读水果的故事
“水果捞”是从香港流行过来的，是时下香港正受宠的美食。
南方人眼中的“水果捞”叫做fruitymixed，也就是把各种水果以不同的方式混合在一起，用勺或叉子捞着来吃的意思。
水果捞2002年来到中国，水果为主题，为口味日趋国际化的男女老少、专业人士和白领丽人带来崭新、时尚、健康的选择。
今年，在长沙，随着的开张，位于其二楼的“水果捞主题餐厅”，将这一时尚、健康的美食正式带到了长沙。
走入餐厅，你首先就会被其明快的所吸引。
米白色、色、香橙色，三种让人眼前一亮的装修主色调配在一起，让心情马上就清爽舒畅起来。
柜台内色彩鲜亮的当季水果以及诱人的冰淇淋、饮料，火红的、明丽的鲜橙、淡紫的香芋饮料，俨然一幅青春亮丽的宣传画，诱惑着你的每一根味觉神经。
水果捞的产品包括急速解渴的天然、冰、果茶；还有为全家大小同乐的轻松小捞系列；为追求健康一派而设的营养瘦身系列；还有午后的水果甜点、热饮、甜汤及情侣至爱的二人双打套餐等。
不论进口或每日新鲜选购的国内水果，原料均由专业品质监督，配合天然秘方和特殊拌制技巧调配而成。
水果捞把视觉美和味道美放在了同等重要的位置，每样水果美食，全是当天的新鲜水果，而且无论吃的还是喝的，红、绿、白、橘等颜色配在一起的样子都特别好看，就像一件完美的艺术品，让人不忍入口。
在水果捞，任何一份美食都是采取天然的原材料和制法，绝对不添加任何的人工颜料。
所以，我们能够看到的鲜艳欲滴，可都是水果本身的色泽啊。
看着美、闻着香、吃着甜——就是水果捞的永恒魅力。
低热量水果有哪些，什么水果热量低
1.苹果 100克\\\/50卡路里 苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。
当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。
2.香蕉 100克\\\/125卡路里 很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。
香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。
3.葡萄柚 100克\\\/28卡路里 欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命 C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢
加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。
4.凤梨 100克\\\/32卡路里 凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。
5.奇异果 100克\\\/50卡路里 奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。
带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤 ，即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。
6.柠檬 100克\\\/24卡路里 美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。
柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦
7.番茄 100克\\\/35卡路里 拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。
番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。
芹菜100 5 0.4 3.1 76 黄豆100 32.4 18.8 20.8 1600 卷心菜 100 1.2 0.2 3.6 88 黄瓜100 0.7 0.2 2.0 54 丝瓜100 1.4 0.1 4.3 100 苦瓜100 1.0 0.2 3.4 80 茄子100 1.0 0.3 4.1 100 冬笋100 3.0 0.2 1.2 84
营养水果餐一天怎么搭配
早上最宜，苹果、梨、葡萄。
餐前别吃，圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。
饭后应选，菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂。
夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。
中午不吃饭,吃水果行不行?
别拿当饭吃 营养学角度来说，人体碳水化合物、矿物质、蛋白质种营养素。
若长期靠“水果”为生，对人体的内分泌、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。
水果中的确含有丰富的维生素和矿物质，还有有益于人体健康的生物活性物质，像类胡萝卜素、生物类黄酮、花青素和前花青素、有机酸等。
可是，人体所需要的另外一些营养素，如生命必需的蛋白质，在水果中的含量却很低。
一个人如果不吃肉或豆制品，想完全通过水果摄取每天所需要的蛋白质，那至少要吃9000克，也就是18斤以上的水果，才能满足身体的需要。
同时，水果中的非血红素铁难以被人体利用，长期用水果当正餐，肯定会引起蛋白质和铁的摄入不足，从而引起贫血、免疫功能降低等现象，因为减肥而损害健康得不偿失。
此外，午餐吃水果，下午会感到饥饿，到晚餐实在熬不住，难免吃得超量，这样一来难以获得减肥效果，甚至更加肥胖。
蒋卓勤教授提出几点建议 1.让水果成为配角。
偶尔吃水果餐也未尝不可，切勿天天如此。
午餐适量吃点谷类食品，主菜可以选一份鱼或肉，配一些绿色蔬菜。
然后，来一份酸奶或水果沙拉，作为午饭后的补充； 2.只吃八分饱。
进食午餐后，身体中的血液将集中到肠胃来帮助进行消化吸收，在此期间大脑处于缺血缺氧状态。
如果吃得过饱，就会延长大脑处于缺血缺氧状态的时间，从而影响下午的工作效率； 3．工作量越大，越需要认真吃正餐来补充体力。
