夜班护士累心情句子
没有好处,你还是好好休息吧,你的生物钟已经和其他人不同,人们习惯早上起床后锻炼身体,你也可以在白天休息后起来锻炼锻炼.要知道休息才是最重要的.你说你没时间锻炼,其实步行去上班也是一种锻炼,趁精神好的时候多活动活动总会有好处的
我男朋友整天熬夜上夜班，所以都是白天睡觉，怎么才能让他休息好
夜班是最枯草的最累的 人应该在睡觉的时候而在工作 多注意休息吧 上多了夜班 人会老的块
上夜班的个性签名说说
冷月悬窗高高挂，望穿彻夜枕无眠。
经常上夜班熬夜
每天要保证7个小时左右的睡眠时间，很重要。
休息好才能身体好、工作好。
上夜班熬夜多了会怎么样
经常上夜班的会引起气血不足，比如黑眼圈、黑嘴唇，只因气血不足所以经常上夜班的人相对来说免疫功能会下降，就知道只点，本人以前夜上过夜班，出现上述症状医生告诉我怎么回事的
我朋友上夜班,要熬夜.我很担心他的身体,有什么食物可以补充一下吗?
熬夜的知识 网站上有很多“熬夜族”了工作，生计，辛苦的工作，现收集一些关夜的保健知识，希望对大家健康有帮助。
信息 “日出而作，日落而息。
”这是长期以来人类适应环境的结果。
熬夜会损害身体健康。
因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。
前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育。
也能延缓中老年人衰老。
故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。
经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢
一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。
二是加强锻炼身体。
可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。
熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。
三是调整生理节律。
常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。
四是消除思想负担。
常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。
========================================== 熬夜族的饮食保健 夜工作者要供给充足的维生素A，因维生素A可调节视网膜感光物质———视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。
熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。
动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。
因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。
========================================== 熬夜一族的自我保健 生活在节奏紧张的现代社会，没有熬过夜的人是幸运的人。
熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响。
那么，经常熬夜的人应该怎样自我保健呢
熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。
卫生部北京医院营养科的主管营养师李长平大夫告诉记者，维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。
所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。
此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。
李长平大夫认为，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。
除了在饮食上下功夫，熬夜一族要加强身体锻炼。
熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或到户外活动一下。
由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。
如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，可恢复体力，使精神振作。
如 何 开 发 人 体 最 大 潜 能 时 间 表 按 自 然 时 钟 节 拍 起 舞 发 挥 人 体 最 大 潜 能 一 天 二 十 四 小 时 中 ， 人 体 是 如 何 跟 著 大 自 然 的 节 拍 起 反 应 呢
七 时----清醒--------从梦中到现实，身体的敏感度最高。
八 时-----性----------高潮人体此时性欲望最强。
九 时-------反应佳------此时打预防针效果最好，且副作用低。
十 时 -----------计画工作 --------在短时间内会有最高的工作效率。
十一 时---------创造性-------身体正清醒，是人脑最有创造性及计算能力的时刻。
十二 时---------胃感应----------胃正制造胃酸，该进食了。
十三 时--------午休-----有午睡习惯的人应休息，可减少百分之三十的心脏病发病率。
< \\\/TD> 十四 时----------舒服-------人体对疼痛的感应最低，是看牙医的最好时间。
十五 时----------学习力---------学习效果在此时比上午九时好过百分之十。
十六 时----------锻鍊-------此时体能反应最好，可多做体能训练。
十七 时------低潮-----人的情绪在一天中此时最差，有的人已开始用酒精来对抗它。
十八 时---------争议-------对一些争论此时能找出最好的和解。
十九 时--------手工艺时间-----------最好的手工艺品完成在此时。
二十 时----------药效反应-----此时服用抗生素，药效可达清晨四时，同样的药量，但效果最大。
二十一 时--------享受人体---------此时五官感应最强。
二十二 时----------放松----应休息了，身体的反应减弱，尽量减少抽烟。
二十三 时--------阵痛------多数的婴儿从二十三时到凌晨四时诞生。
二十四 时---------失魂----人体注意集中力减弱，汽车意外事件较易发生，夜猫子在此时到有创作高潮。
一 时 -----------做梦-----入睡后一个半到两个小时是睡得深且易入梦时。
二 时----------冷的感觉-----人体此时对温度反应最敏感，将被子盖好，以免著凉。
三 时-----------危险时间--------在凌晨三时到四时是精神和肉体的低潮，许多自杀事件发生。
四 时---------无助的感觉--------天空灰暗，人彷佛被拘束似的感觉。
五 时----------鼻感-------应有花粉症或感冒患者，此时反应较强。
六 时---------预备--------夜，就要过去了，体内的能量荷尔蒙＿｛肾上腺素｝，正加紧工作，准备 迎接一天的来临。
由 清 晨 至 深 夜 ，多 多 配 合 及 利 用 此 一 自 然 体 能 时 钟 ， 人 体 可 以 事 半 功 倍 ， 发 挥 最 大 功 能
说说上夜班时你的心情吧
还是很舒服啊，可以熬夜看喜欢的电视剧了。
自己并不孤单，因为有喜欢的电视剧和我为伴。
上夜班算熬夜吗，经常上夜班会有哪些危害。
上夜班肯定算熬夜了，熬夜的危害太多了，而且是不可逆的，也就是说，你上完夜班之后，回家补觉，就算睡一天，也并不能把损失的睡眠补回来。
经常上夜班，会伤害肝脏的解毒功能，下半夜两点左右，肝脏开始发挥它的功能，但是只有在人睡眠的时候才会起作用，人经常熬夜，时间长了，肝脏的排毒作用就会受到影响。
