有没有夜跑族或者喜欢跑步的朋友
高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。
最佳运动时间：下午3点至5点是最佳运动时间。
如早晨时段：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。
另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。
而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。
人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。
比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。
因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。
此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。
所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。
跑还是夜跑，每天什么时候跑步锻炼最好
晨跑夜跑都可以但不同时间段跑步需注意这5点：1.如果时间允许，那么尽量在4点后开始跑步，也适合进行高强度的训练，比如休息日时进行长距离训练。
2.若选择晨跑锻炼，那么请在日出后开始跑步，记得之前补充一点糖分，比如一杯蜂蜜水。
3.选择夜跑者，尽量在夜晚11点前结束锻炼，留足洗澡休息的时间，避免睡前太过兴奋，导致睡眠质量不高。
4.无论是晨跑还是夜跑，首先要观察环境和空气是否适合跑步，且跑步不要超过一小时，并以低强度为主。
5.夜跑不要选择风大的地点，要注意保温，可以带上毛巾及时擦汗，避免感冒
现在出去跑步，属于夜跑还是晨练
夜跑 就是吃完饭 等一两个小时。
7.30 - 9.30 就是夜跑10还在跑的我也看到过早跑 就是 早上 吃早餐前 跑步 6-9点可以
夜跑，晚上10点左右，身边的朋友都说夜跑不好，想听听有没有专业一点的大神们来分析，先谢谢你们了。
不是什么大神，10点或是几点都没什么好的说法，是看你几觉，跑步会使人兴奋，如果跑回来就想睡可能会影响你的睡眠，十点能跑完，回来休息一个小时也就差不多了11点多睡觉看个人习惯也还好。
另外就是跑步的环境问题，1空气质量这个时间段不是很好的最好的时间是上午8 9点， 不过周围没有什么重度污和染粉尘就没什么，跑步对身体还是有很大好处的。
2就是夜跑的安全性，有多条新闻报了 夜跑的妹子发生意外....个人觉得是夜跑的时间和路程， 太规律容易被踩点后下手。
你要是汉子就没啥了。
（像我这样180 80 KG 卡尺头 什么时间跑 跑到哪里 都不用担心啦）
每天的夜跑坚持一段时间了。
跑得挺好的没什么问题，为甚么最近出现走路跑步肚子痛啊
我每天都是绕湖边一
一般是饭后没有休息好，缺乏提前热身，导致运动时结肠痉挛所致。
建议你饭后休息15分钟以上，开始运动时循序渐进的进行试试。
晚上运动是不是不好，跑步的话是晨跑还是夜跑好
让你选择晨跑的理由：一天之计在于晨，而很多跑者就把一天的开始决定从跑步出发。
①晨跑可以让还处于休眠状态的身体苏醒过来，彻底激活动力，并让你保持一整天良好的精神状态。
②经过一晚上的消耗，人体内的糖原已经被消耗殆尽，所以晨跑可以直接消耗脂肪，对减肥更有帮助。
③晨跑帮你改掉了睡懒觉的恶习，让你一天拥有更多的时间去安排事情。
④晨跑帮助你养成了每天吃早餐的习惯，这会让你越来越好。
晨跑的坏处：①晨跑对心率和血压的提升比任何时候都要快，这对心脏产生了很重的负担。
所以早晨是心脏病发作的“高峰期”，晨跑猝死风险较大。
②早晨身体本来就处于一个较低的的水平，如果你再进行空腹晨跑或者高强度晨跑的话，很容易引起低血糖。
③早晨是一天二氧化碳浓度最高，空气尘埃最为严重的时间段，这个时候出去晨跑很容易引发呼吸系统疾病。
④早晨身体血液中的血小板数量较多，导致血液粘稠，这个时候再进行晨跑的话，是很容易导致形成血栓的可能性。
让你选择午后跑的理由：虽然选择午跑的人群会相对少一点，但是仍有人在坚持，那肯定会有它独到的地方。
①人的身体状态在一天中也会有个最佳时刻，而这个时间段就是午后的4点—6点之间。
无论是从体力，精神状态，还是身体机能来说，都是最好的，这不但能提高跑步的效率，还能减小在跑步中受伤的可能。
②根据传统中医指出，下午4点开始是膀胱经活跃的时间段。
这个时候因为跑步而引发的补水现象，会更有利于身体的排毒。
当然，在跑步过程中的出汗现象也是一种很好的排毒方法。
午后跑的坏处：①午后的紫外线辐射相对于早晨和夜晚会更强一些，如果不做好相应的措施很有可能被晒黑或晒伤，特别是夏天。
当然长期较强的紫外线辐射也有可能引起皮肤癌。
②午后这个时间段应该是绝大多数人最忙的时候，这对于跑步的人来说也一样——同样要工作，要学习。
所以往往是无法坚持到底的。
除非，你的工作、学习可调性比较大，让你有充足的时间去自由选择。
不然的话，你会因为跑步而耽误工作或学习的，小心挨骂了。
让你选择夜跑的理由：由于现在的生活现状，夜跑是绝大多数跑者所选择的时间段。
①夜跑对于大部分跑者来说会更方便，因为在这个时间段，会有更多的时间，既不影响工作，又不影响学习。
②夜跑可以让人更加放松，缓解忙碌一天之后的压力，只要全身心的投入到跑步锻炼中去就好了，没有后顾之忧。
③夜晚，是一天中氧气含量较多，空气质量较好的时候，选择在这个时间段跑步对身体健康更有利。
④夜跑减肥更有效果，因为晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候，这对脂肪的燃烧是很有利的。
⑤夜晚身体血液中的血小板数量相对较小，这就能很好的避免血栓的现象。
夜跑的坏处：①夜晚的不安全因素相对于白天会多很多，所以在夜间跑步很容易发生意外。
②夜晚不仅仅是温度低，而且刮风的频率也比较高。
当你因为跑步出汗后，皮肤的毛孔都是打开的，这个时候频繁的吹风，是很容易生病的。
所以不管你在什么时候跑步都是存在利弊的，而选择不跑，那肯定是最错误的决定。
该怎么做，继续往下看
你要做的就是如何让跑步的利好远远大于危害，或者说是把跑步的危害降到最低。
下面6点建议，仅供参考
①如果你选择的是晨跑，切忌空腹，简单的给身体补充一点糖分以及水分。
②如果你选择的是晨跑，那就不要进行高强度的跑步，慢慢跑就好了，控制在一个小时之间。
③如果你选择的是午后跑，那就避免辐射较强的时候去跑，最好是下午4点之后。
④如果你选择的是夜跑，那么安全问题是你的头等大事，一定要重视起来。
什么跑步地点啊，跑步装备啊等等，都必须先满足安全的条件。
⑤如果你选择的是夜跑，那就多注意点保暖，别因为风吹多了，最后生病了。
⑥无论你选择了晨跑、午后跑还是夜跑，跑前都注意一下空气质量，以免危害健康。
没有最好的跑步时间，只有用心跑步的你
