为什么一夜睡不着，头疼
睡眠或觉醒是正常的过程是人为能完全自主控制的活动，而是一动过程。
它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。
失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。
其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下： (1)平常而自然的心态。
出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。
有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。
这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除失眠的原因。
造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。
原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。
不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰，有益睡眠。
睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。
此外，再介绍两种简而易行之法： ①闭目入静法。
上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
②鸣天鼓法。
上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。
弹击的次数到自觉微累为止。
停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
(4)睡眠诱导。
聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
(5)饮热牛奶法。
睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
(6)合适的睡姿。
睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。
但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。
右侧卧位反是。
”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。
因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。
同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。
采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。
睡得好，起床后精力自然充沛。
祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮 现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。
下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。
由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
(8)临睡前吃苹果一个。
或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
晚上没睡好早上起来头痛怎么办，有什么方法能缓解
一般因为没睡好头痛好法就是找时间补交，睡了自然就好了，不过着急的话，可以喝点热饮来提神，在外面呆半小时，差不多就可以恢复清醒精神的状态。
所以说，为了避免以后也出现这种情况，晚上还是要早点睡得，最好睡前冲一杯 眠梦香，能够舒缓心神，快速入睡。
好困，终于可以睡一觉了。
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看了这条说说，你的第一反应是
那些自称学富五车的心理学家，心理们，你们怎么能理解感受到一个25岁小伙被超时强制加班的痛苦
在度劳动环境中，每一个月每天站着工作12小时白班，然后在下个月12小时夜班，如此轮换6个月，没有一个礼拜天，没有一个小时的HOUR OFF。
我累了，我朋友周日来看我，不加班行吗
不行
主管很坚定
这样的日子包括了节
醒来在黑夜，入睡在黎明，请问这是人过的日子吗
我告诉你，人是可以走路睡觉的，迈着步子，边走边睡，走上几步，挣只眼睛瞟一眼，继续边走边睡。
吃饭的时候，口里含着饭，人却睡着了，醒来再扒几口。
无论白班夜班，实在困得受不了，去厕所里蹲着睡一会已经很享受了。
不是我下班回家不睡觉，是太疲劳了，好不容易睡着，也睡不踏实，七八个小时候自动醒来，很困，还想睡，但是实在睡不着，因为这是白天，我体内的生物钟被颠倒了。
即便是懒在床上也没用，到时间还得去上班。
也不是我睡眠环境不好，我在外面租住，FOXCONN给租补贴，听起来很人性化吧，但我现在更愿意贴钱给FOXCONN还我的健康，DOUBLE PAY 也行，只要它能把带给我的病根医好你们听说过神经性头痛
但你们听说过过度疲劳引起的神经性头痛吗
我就是在这个时候落下的病根。
头痛，莫名奇妙的痛，就像里面有锥子在脑子里钉着，不管白天黑夜，不管睡多久，只要醒来，头痛如邪神附体。
开始吓了我一跳，自己去西乡做了脑电图，但说没有任何异常。
回去问主管，他也不知道。
但是给同事说起，她们就说她们也这样，头痛。
之前的老员工已经告诉她们，她们也头痛过，检查的结果就是疲劳过度引起的神经性头痛。
如果是暂时的也罢了，可惜我离开FOXCONN十年了。
这十年来，每当我稍微有点熬夜，无论我睡多久，醒来后头痛的感觉总是与我相伴，虽然程度已经大为减轻，但脑子不舒服，不清晰的感觉总是存在的。
这一切的开端就来自富士康，因为在那之前的岁月里，我根本不知道头痛为何物
想到这里，我不得不再问候一遍郭台铭。
我现在还记得有一天傍晚，临上班前我被楼下电视访谈的欢笑声从梦中惊醒，迷迷糊糊中奇怪她们怎么笑得那么高兴
才突然意识到原来我自己很久都没有笑过了。
挣开眼睛望着窗外黑黢黢的天空，无边的黑暗笼罩着我，我猛然坐起来，然后坐在床上发呆，我的世界没有光明。
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我问自己，为什么我的生活会这样苦
我的心理变得越来越灰暗。
到了工厂，上班前的班会在五楼楼顶，星光下，楼板上横七竖八躺了一大片临上班前补觉的小伙子，这些人都在20左右，正是生龙活虎的年纪。
请问心理学家们，是什么原因让他们还没上班前就先躺在地上补觉呢
究竟是心理需求还是身体需求
请问心理学家们，是什么原因让我过着两头不见亮的日子
早晨入睡时太阳还没出来，晚上醒来是太阳已落西山。
我的世界没有阳光。
请问心理学家，你怎样才能去除我心理的阴暗我鄙视心理学家，因为他们不会有连续12小时夜班的经历，他们怎么能有应对这个心理阴暗的良药呢
而这不过是FOXCONN的累，真正的苦和痛在后面。
你们知道硫酸会腐蚀皮肤，那有没有想过不戴任何手套把手浸到硫酸里的滋味呢
此硫酸的浓度为50%
这种事过多次，开始痛，后来皮肤起了应激反应角质层自动加厚，手变得很粗糙，没那么痛了。
不是我要虐待自己，是FOXCONN生产线的料带太快了，如果我按部就班搞好劳保再去干活，我根本赶不上它的速度，完不成任务，主管就会过来。
只有不采取任何保护干活是最快的。
我的职位是电镀工程师，带4名技术员，开2条电镀生产线，机器由我调，化学药品由我添加，而我要添加的药品不止硫酸，还有烧碱，硫酸镍，锡铅药水，这生产线上还有钯镍药水，金氰化钾溶液。
慢着，金氰化钾，对，金的氰化物，地球上最好的镀金溶液载体，用氰化钾合成。
氰化钾剧毒大家都知道了，所以只有处理这个镀槽时我们是戴手套的。
但是因为皮肤接触过钯镍药水手就发黑，再接触过锡铅药水手就发红，然后这手就是紫一块，红一块，黑一块。
我还不是最惨的，最惨的是部门里的陈工程师，早晨在食堂伸手拿馒头时，另一个女孩同时伸手拿了一个，结果女孩一瞥眼看见了这么个黑手，吓得尖叫一声扔下馒头落荒而逃，这陈工程师从此就成了大家的笑料，可这个故事我怎么老觉得心酸。
金氰化钾我不想说太多，想想一公斤氰化钾可以毒死5万人就够了。
锡铅药水，想要不含铅的焊锡不是那么容易的事，我的手接触过太多的锡铅药水以致于多年后我不得不对即将出世的女儿提心吊胆，铅中毒可不是闹着玩的，而我接触的铅可是离子状态。
感谢上帝，女儿很健康
算了吧，不想回忆太多过去的陈年往事。
天无绝人之路，对绝大多数人来说，在富士康打工的确会很艰难，但别老想着跳楼。
换一家，离开它就是了。
我自己就是个和典型的例子。
当初刚进FOXCONN的确很轻松，OFFICE 里坐着看文件，坐久了就被送去实验室做。
小课长不喜欢我，过了一段时间，直接发配我去了生产线，炼狱开始。
黑白颠倒的苦日子豪无预防地迎面而来，度工作量，天天加班，累，初了累还是累。
心理变得阴暗，没有阳光，不知道出路在何方。
有一次，热天正午，我午饭后换了工友，调好机器放好料带，趁着空挡到门口的电风扇前的柱子那里吹点风凉快一下，因为我汗透前胸，而电镀车间因为很多溶液是加热的，所以热上加热，只在办公室有冷气。
刚站定还没降温，籍的小课长推门进来，冷冷地盯了我一眼后去了办公室，我知道他的意思，但我想明人不做暗事，我是吹风了，不用作假，仍站那里等他进了办公室才回自己的机台。
然后主管被叫进办公室，出来后直接奔我而来，问了问，直接拔掉电源，抗着风扇就去了储藏室。
那一刻我的心特别凉，他妈的你是人我也是人，你专科我还电镀本科呢，论年纪你也只比我大一点点。
凭什么你吹空调我连电扇都不能吹
你午休我上班又没偷懒，我机器给你调得好好的，料带也放着，凭什么我就没有凉快的权利，你不就是人而我是大陆人吗
正是在FOXCONN的经历，才让我明白其实人天生就不是平等的，歧视是永远存在的。
我俩待遇的天渊之别其实就来自我俩的身份不同，因为即使一个大字不识几筐的人过来起码也是个课长（经理），而一个中干无论努力多少年，干再多的活也很难到课长一级。
正是有了这一段经历，就够成了我后来碰到机会就毫不犹豫申请移居海外的原始动力。
我的故事只是冰山一角，FOXCONN的管理有它的痼疾所在。
这个痼疾就来源于每个男人都要服兵役的传统文化，正是军旅生涯，让人有了“官大一级压死人”的坚定信念。
什么品质问题先不管，先看看部门课长的资历，资历高的讲的就是对，然后就往资历低的课长那里推。
喜欢我的老课长走了后，我的好日子就结束了。
那次年底评奖的时候，小课长被扣光了。
然后一帮课长们来到我部门，在我已经都交完班回到自己家里的情况下说我的这班的机器哪里没弄好，给我一张处罚单再扣掉年终奖。
第二天上班一听到那个理由我立刻就知道了那不过是一个借口，我绝对是被冤枉的，我是部门多人中唯一科班出身又有实践经验的3个之一，拿这样的理由来处罚我不过是欲加之罪何患无词。
因为我在工友中有“*”的称，有空就会给他们解答技术问题，他们也都知道我是被冤枉了，劝我去找老板伸冤或者给总经理办公室写信，我谢了他们到好意然后没动。
有用吗
我一同被处罚的工友气不过跑了副理办公室申辩，结果不用猜了，扫地出门。
而这位老兄跟我使用同样的机器，生产同样的产品，每个礼拜亏掉多克黄金，多克钯镍，我和夜班工程师通力合作，每个礼拜正好为节约多克黄金，多克钯镍补上他们的亏损。
我知道小课长为此让他写过好几次检讨，但从没表扬过我，那时候一克黄金的售价大约是85到元之间吧，钯的价格是金价的1\\\/2到1\\\/3。
镀金过程中一部分黄金会被还原在镀具上，大的如绿豆粒，我知道部分工程师悄悄地收集起来拿走，但黄金对我而言不过是一种金属而已，我从没拿走一粒黄金，因为它不属于我。
挑我刺的那位课长学历不低，不过在自己电脑桌面永远放一副裸女像，人看这就猥琐，让我跟这样的流氓申辩，我没这么
真正下定决心离开FOXCONN是过年的时候，中学好友来看我。
一聊，我才知道我的生活有多悲惨，我俩学的都是化工，可待遇工作环境差别怎么就那么大呢
朋友也劝我离开。
然后新年开工的第一天，坚决辞职。
回到西安，工作环境也不如意，赶快溜进外院学习英语。
结果就在那里知道了加拿大技术，赶快申请。
然后回到深圳边打工边学英语办理手续啥的。
这次花了点时间之后，进了EPSON，工作环境和待遇都提高很多，OFFICE 工作，轻松又安静，待遇高出很多，加班也不强迫。
其实离从FOXCONN辞职才刚半年，人还是那个人，进了不同的，待遇立马就不同，这个跳槽的好处是立刻的。
工作一段时间后，上司发现我很懂电镀，就把这一块完全交给我做。
独挡一面的感觉很爽啊，我建立了自己的实验室，培训了助手，自己了各种文件规格，间或出差去供应商那处理问题。
这是我工作经历中最舒服的一段。
然后平稳过渡到签证下来出国。
其实FOXCONN的问题主要有俩个，强制加班问题，还有一个问题就是夜班。
这俩问题看起来简单，却是郭台铭的利益核心所在。
强制加班没有规定，但是这是不成文的规定。
正常情况下应该3班倒，但3班的用工成本会高于2班。
所以我的部门就基本没实行过3班倒，2班连轴转。
具体经济账你们自己算一下吧，不是郭台铭请不起工人，是选择让工人更累一点的2班倒更符合他的利益，1.5倍加班费他可以付，但是因为工资基数很低，加班费也没多少钱。
一旦订单减少的时候，还可以很容易恢复到2班工作的常态。
工人少，管理成本就低。
至于工人是否受12小时一个月而去跳楼，那不是郭台铭的事。
以前有个女记者不知道天高地厚报道了富士康的超时强制加班问题，郭台铭立即老羞成怒，对该女记者提出万的诉讼，把女记者吓傻了，他生气的原因自明。
其实同样的生产厂设备，郭台铭赚取的利润是最高的，要不然代工厂那么多，只有他做得最大。
还有夜班问题，想想吧，当EPSON得员工都10：00都下班睡觉，而FOXCONN依然生产不息，哪个创造的剩余价值更大
夜班的问题影响主要是生理和心理的，12小时夜班，你的身体却少阳光的滋润，我那时累不说，而且心理真的很阴暗。
就是悲观，看不到自己的未来。
而别人似乎都比我快乐。
我受不了夜班，但是我发现有一部分人就没事，也不会头痛。
我不知道跳楼的是否因为这2个原因的影响。
但我还真知道，在FOXCONN生产线上的，还真免不了强制加班和倒夜班，因为他的生产线一定是24小时全开才利润最大化。
没有理由哪个员工永远上白班，而别人就只上夜班，轮班是规定。
至于员工为何会受强制加班，我从自身的原因发现：那时的我初出茅庐，刚走上社会参加工作，听话的惯性思维还在，生产任务在那里摆着，主管在加班，我不加班即不被允许，也视乎道义上说不过去，因为大家都加班，我不加班好像给别人造成不便。
刚出来的人，个人意识还没崛起，对资本家的雇佣关系并没清醒的认识。
再说刚到深圳，人生地不熟，需要有个安身之地来熟悉环境。
如此就委屈了自己，直到无可离开为止。
别看富士康每天上千人排队入职，我估计离开富士康的人起码有万人。
我刚去富顶工已经排到2万五，其实工厂里只不过2千多人，不超过5年历史。
同批20个大学生一年后只剩了2人，2年后只剩1人。
但是也有些人离开后又回去了。
我大学同学在哪里干了12年就没离开过，人家受得了就受，这个我相信或许是基因问题。
但是富士康招工其实最多是那些内地刚毕业的中专生职高生，一毕业就拉过来，基于上面的原因，好管理而且耐劳
我这个大学毕业的，反抗意识也是过了一段时间才培养出来的。
受不了的，别跳楼，干点别的也行。
不要听郭台铭忽悠，什么感情问题，在深圳有感情问题的男男女女多去了，都跳楼了
别听那些不要脸的专家忽悠：低于全国的自杀水平
那些专家都是重金聘请的
要不下次这种发钱的事靠边站。
郭台铭特迷信风水，据说，富士康总部之所以在龙华油松这个奇怪的地方，就是风水师勘察的结果
那些记者也是，卧底的时候没有真正到生产线上干一个月夜班，然后看看自己的心理变化，就明白了。
要是不明白，干3个月后看看不再年轻的自己会不会疯掉
如何拒绝他
如何远离暧昧
男女之间真的没有纯粹的友情,何况他对你有感觉,所以要想不暧昧,也就要断掉他对你的爱慕之情,就只能不给他留有幻想,别让他再误会了!暧昧永远只存在于爱恋里头,而好朋友真的只能普普通通,简简单单地坦城.你该告诉他,你不想继续这样的暧昧不清,你们没有可能,所以也没有什么怕不怕失去的,有得必有失,鱼与熊掌不可兼得,你想要拥有自己的原则,同时就必须放弃有可能让你违反原则的一些东西,比如当下和他不清不楚的暧昧.
歌的高度答案
抛读看王原文：歌的高度作者：王宗仁来源：《柴达木研究》2008年第05期 今天重返青藏高原后的第一天，昆仑山下荒漠上的那片无遮无挡的陵园，我必去无疑。
这座陵园，让我恍惚，让我心悸。
有悲伤，有醒悔。
仿佛沉没，又仿佛忘记。
我今天来这里，往昔的一盏灯在幽暗的回忆里静静地亮着，那仍然是生命旺盛的你——一座坟茔掩埋了的一个没有留下名字的女兵，像成百上千的把生命献给雪域疆土的军人一样，那儿也是你最后的归宿地。
我们都等着你回家。
月光早已漏冬，夜幕降临。
回家吧，你。
难道注定你要用一生的路，归家。
是的，不管多迷茫，我们都等着你。
我是赶着步子上高原的，可是现在就要见到你了，我却把脚步收得很慢很慢，不是怕见到你，是担心站在你面前后我不知该说些什么。
我多么希望时间也随我心愿，躲在远处城市的一角荡着悠悠的秋千，慢些，慢些，再慢些，暂时不要让我走近你。
我还是心急腿慢地来到了昆仑墓地。
这显然是我朝思暮想的事情，但我心里却空空的，你在哪里，我怎么看不到
带着寒意的夏风在我身边喧闹着，一切的飘飞都回到眼前这堆土丘。
难道这就是你的归家吗
我站在早被无情岁月几乎荡平只留下一个墓碑的坟地前时，才发现在当年你生命消失的荒原上，至今也没有长出一枝一叶。
也许我们应该说生活并没有荒芜50年，你的心却寂寞了半个世纪。
我仍然要说，你的生命之水常绿，想起你的歌声我的胸膛就汹涌澎湃
这就是你的墓碑吗
一块显示着岁月皱纹的木板，上面的字迹已经摸糊得肢体不全了。
没有洋洋洒洒的颂词，人们却能触摸到你不平凡的一生。
你生前大概很少听到人们对你的赞扬，你一死灵魂却变得完美起来。
我亲爱的同志，你这位没有留下姓名的女文工团员，你对生你养你的土地的爱和人们对你的爱，都已经在历史上生根。
这爱太过于沉重，我才不断寻求了几十年，一直寻求到这遥远的地方。
我今天是专门来看你的。
没有给你带鲜花，也没有给你带醇酒。
生活的甘美你早已无法品尝，人间的冷暖你却时时感受得到。
今天阳光已经翻开盛大的旗帜，你仍然在铺满冻霜的山路上追风赶雪。
天空碧蓝，白云透亮，秋水清澈了每一个角落，你的日子为什么永远不冷不热
同志，你不该再受凉了，我受托将这件崭新的红色大衣盖在你的墓碑上。
昆仑山四季都在飘雪，你离去那年穿的那些大兵们的军大衣早就不保暖了。
我亲爱的朋友，你还记得吗
当时跪倒在你面前的一伙士兵向你赎罪，那种虔诚跪卧的姿势今天仍干干净净地浮现在我的眼前。
可是，你还是走了。
每每回忆起你生命最后那颤颤微微时断时续的歌声，就让我心碎如针刺。
不要问丧钟为谁而鸣，你的永远离去，都是我们在场这些年轻的兵们的一部分生命在消失…… 那年的初春，我没记错的话是50年代中期。
青藏公路刚通车不久，我们这些跑车的汽车兵用人间最纯朴的感情给西藏运送着温暖，满脸的油腻都在欢笑。
那天应该说是我们心情最轻松最欢畅的日子，来自首都的中央慰问团要为青藏公路沿线的军民演出，这是第一次，也是至今为止最隆重档次最高的一次慰问演出。
慰问团的团长就是我们敬重的陈毅元帅
说是军和民，其实每到一地就是为两家人演出——一家是兵站，另一家是道班。
那个年月，吃、住、行一切从简，两家人住的都是那种圆木结构的帐房，远看很像窑洞。
从草滩上挖来一块块粘冻着草根的黑色土块垒成一圈院墙，中间隔一道篱笆墙，左邻右舍住着一军一民两家人。
慰问团每到一地，总是把演出场地选在两家门前中间的空地上，天作幕地当台，多有气派
十几个演员，十来个观众，一对一的比例。
人少吗
不。
慰问团是代表6亿人民来演出的，看演出的观众是代表高原数万军民来接受慰问的。
江河源头兵站那场演出最难忘呀。
之所以难忘，是因为那歌声是演员肉体或灵魂的一部分，听歌人自觉地却不是自愿地惩罚了唱歌人。
这需要慢慢地讲下去。
应该肯定地说那次演出是相当成功的。
陈毅元帅在演出前有个简短而精彩的讲话，他说，江河源兵站，江是长江，河是黄河，我还要加一个，湖是青海湖。
我们站在这样一个中国的源头，站在大江大河的交界处，怎能不骄傲
你们两家合起来就这么二十来个人，可是我们不能小看你们，你们顶着世界屋脊上半边天呀
怎能不演好这场戏。
讲毕，元帅就坐在前排的一个小马扎上看演出。
身为慰问团团长的陈毅元帅，从兰州出发以来看自己团员的演出，据说还是头一回。
也许是有了这么一个特殊的观众和这位特殊的观众讲的那番很不寻常的开场白，那晚的演出很出彩。
演员们的胸腔里收藏了多少风声、雷声，就释放出了多少激情、感情。
我们的元帅感动了，演出结束后，他不由自主地站起来又讲了几句话。
他说：“我要接着刚才我的话讲，我们的这些演员也是很了不起的，听说他们来到青藏线后不少人都不同程度地有高山反应，可是你看他们刚才演的节目多么精彩。
所以我今天来个王婆卖瓜，自卖自夸，我们的演员也是英雄，他们顶着世界屋脊上的另一半天。
这样，咱们看到的就是一个完整的天了。
我们今天在这蓝蓝的天底下很幸福地生活着。
” 诗人就是诗人，善讲，能讲。
瞧那浓浓的文学色彩溢满言词。
元帅的讲话和已往发生或正在发生的故事都凝固在了江河源头。
后来如果变成冰凉的回忆，与元帅无关。
只怪那些兵。
慰问团继续西行，他们的最终目的地是拉萨、日喀则，却不得不把一个女文工团员留在了江河源兵站。
她的高山反应十分严重，无法再到海拔更高的地方去演出了，必须留在原地休息、治疗。
休息，也许可以做到。
可治疗呢
那个年代医疗条件的简陋是今天的人无论如何想象不出来的。
刚刚通车的青藏公路沿线的兵站和道班，绝对不会有专职的医务人员治疗女文工团员的病。
如果有个老兵的衣袋里能有几片可以包治百病的止痛片分给她就很不错了。
当然更没有条件用专车把她送到西宁或兰州去治疗。
唯一的办法是让她在江河源兵站等待下山的顺路便车捎她下山。
如果没有顺路车，那就只有等慰问团返回时再带上她回内地了。
这是不知什么时间可以看到希望的漫长等待
生活常常就是这样无奈。
即使你是一个心比天高的人面对这样的无奈也会变得束手无策。
女文工团员就这样孤独无助地留在了江河源兵站。
这原本是一件不幸的事情，可是在特殊的环境里它竟然变成了从天而降的好消息。
我说的是那些原本应该惩罚却让谁也不忍心责怨他们一句的汽车兵。
他们得知兵站来了女文工团员时，乐得屁眼里都颠出了花。
千万别把兵们这些美好的意愿涂鸦成邪念，他们一年四季都在荒凉的青藏公路上跑车，车轮把静悄悄的黎明碾成寂寞的黄昏，又把黄昏还原成黎明。
除了单调就是清冷，雪山、冰河、戈壁是甩不掉的伴君。
难得见到个女人。
可是这个世界离开了女人那是不完整的呀
现在猛然间得知江河源兵站来了个女文工团员，而且是从他们日思夜想的圣神首都来的女文工团员
心花怒放，确实是心花怒放
更何况他们开始并不知道女文工团员是因病留下来的。
那些不安分守己的分子便找出种种借口赶到江河源兵站来投宿。
是的，他们当中有些人本来这晚是投宿别的兵站的。
为的是要看女文工团员一眼，看看北京来的女军人那身合体整洁的演出军装，心里也会舒畅好些日子。
患病的女文工团员呀，也许你还没有意识到，在高原兵们的眼里你绝对是一位不凡的仙女
所有的好心人都没有料到的问题，发生在女文工团员留在兵站的第二天晚上。
亲爱的同志，亲爱的朋友，你可明白你可悔恨，在这个空洞无比的季节，除了兵们对你旷日持久的热爱，你什么也没留下就匆匆地离开了大家。
是的，所有为难你的兵都是有着对你最纯粹的热爱
那晚，站上住进了五个汽车连队，包括接待室、食堂在内的所有虽不是客房但只要可以住人的屋子，都做了临时宿舍。
这种情况过去从来没有过，新兵招待员无可奈何地说，真是邪了门啦，挣死挣活地挤在这里有银子抢吗
新兵就是新兵，更深层的事情看不大懂。
这晚青藏高原上的月亮只有一种颜色。
从古到今人们总是对着月亮抒发自己非喜即悲的感情。
再不要这样了，江河源兵站的这个夜晚不管月亮躲在云层还是裸露蓝天，它都是明媚无比的。
真的，打开所有的窗子朝天上望，这晚的月亮只有一种颜色。
纯白，干净。
晚饭后，兵们不约而同地、轻手轻脚地把女文工团员住的那顶帐篷围了个里三层外三层。
他们不忍心打挠她，又不愿意远离她，就这样若近若离，远远地看着，只要能瞅见那灯光就满足了。
是的，他们只是想看看她，因为这时不少兵已经知道她是个病人，并没有打算要她唱歌——尽管他们今晚赶到江河源兵站最初的本意是要听她唱歌的。
当然，这绝对不是一般意义上的看“风景”，那样是不尊重女文工团员的人格的。
当时，女文工团员的形象像神一样耸立在兵们的心里，他们热爱她、崇敬她，想看看她穿的那身与一般军人不同的他们从来没见过的演出服，还有那顶缀着金丝带的军帽。
自然，谁也不排除他们要看看她因了那身独特的着装格外显得威武而漂亮的身段和脸庞。
女文工团员终于发现了帐篷外面有“情况”，她走出来，一看这阵势就什么也明白了。
她笑盈盈地对大家说：外面太冷，里面有火炉，请大家到帐篷里坐。
她满面春风，声音柔雅，很难看出有病在身。
但是没有人进她的帐篷。
这阵子天空飘起了雪花，帐外的雪地上留着战士们洁净的脚印。
女文工团员再次恳切邀请大家进帐篷里暖和身子。
小小帐篷当然容纳不了众多的兵，于是有一个胆大的战士竟然违背了大家原先只想看她一眼的初衷，提出了一个要求：我们想听你唱支歌
没想，这个本该视为节外生枝的要求一提出来，众兵们竟然一时心血来潮地附合起来：对，我们想听你唱支歌
女文工团员显然稍有犹豫，张口想说什么却未出声。
能看出她不是推辞，但有难处。
可不是吗
其一，她正在患高山反应，浑身无力，还发着高烧，唱歌的原动力确实太少；其二，她是个舞蹈演员，唱歌绝非她的所长，担心让大家失望。
然而，此时这些常理在这个特殊环境里显而易见已经无法说服真诚的听众了。
这些兵们大都是十七八到二十岁的大孩子，像她的弟弟一样可亲可爱，自打来到高原，他们很可能谁也没听过、看过北京来的女文工团员唱歌。
今天她面对这么多弟兄们热切渴望的眼神，怎么忍心让他们失望地离去
于是，她什么也顾不得多想了，对兵弟弟们说： “好吧
我答应给大家唱歌。
不过，我有个要求，既然唱就唱你们爱听的歌。
由你们点歌，我来唱。
” 她的话音刚落，一群战士就送来了大声呼号：“冲呀——点歌开始
” 战士们纷纷点歌。
你还别说，这些平日里只知道埋头干活的兵们，没想到每个人脑子里装了那么多的歌名，各人欣赏的歌儿各有不同，一箩筐一箩筐的歌名全端了出来。
女文工团员这时完全消失了病态的神情，像一个等待出征的兵。
点的歌儿太多了，她只好说，我会唱的就满足大家，我不会唱的就过。
大家拍手。
她唱了《康定情歌》，唱了《敖包相会》，又唱了《十送红军》……她已经有点力不从心了，歌声时断时续，好比鸟儿已经飞上了天空，但飞得有些沉重。
她坚持着让歌声飞。
可以想象得出，一定是剧烈的头痛再加上高山缺氧使她痛苦万分。
然而，那些热情却很粗心的兵们只是专心致志地听歌，竟然没有留意到唱歌人情绪的起伏变化，他们继续一个接一个地点歌。
粗心的兵娃娃们，你们才是真正的忘情的歌迷
奇怪的是，后来女文工团员的高山反应奇迹般地消失了，她越唱越来情绪，越唱声音越宏亮。
她仿佛从来都没有感到自己还有如此超拔的唱歌天赋。
唱一支歌，开一朵花，落一次雨；掌声四起，再唱一支歌，心为歌源，血是真的。
唱者不累，听者不厌。
歌的高度可以摘取星辰。
毕竟她是个严重高山反应染身的病人，毕竟是在海拔近5000米的缺氧地区耗尽体力的唱歌。
她不敢保证能在自己灵魂饥渴的时候不停止演艺，但她期待，如果那个时刻真的到来，观众的灵魂饥渴比她的生理状态更需要歌声时，她将唱歌唱到最后一刻。
真的，她做到了。
鲜艳的歌声永生永世都不会凋败。
她累倒了，病倒了
她躺倒在江河源兵站临时为她腾出的帐篷里后就再也没起来。
在她的生命之泉干涸之前，夜的江河源上空破例地飞过一只连当地牧民也没见过的夜鸟，掉下了一片光滑多彩的羽毛。
那羽毛出奇不已地偏离了向下飘落的方向，却一个劲地向上游去。
自然，最后还是落到了草地上。
有个兵有幸拣起了这片羽毛，它就是源头的一页沉重的历史。
这个拣羽的兵就是当时的一个汽车兵后来成为作家的我——王宗仁。
直到那歌声带着情感和思想陷入了沉默，一个鲜美的生命宣告结束时，那些只顾贪婪听歌的兵们似乎才清醒过来，责怪自己惹下了天大的祸事。
他们轮流抱着女文工团员还透着微热的尸体嚎哭不止。
江河源暴起一片哭叫声，山巅千年不化的冰峰也淌起了眼泪。
兵们爱得死去活来的地方，现在他们恨自己恨得死去活来。
这一夜，一向宁静得使人近乎窒息的江河源兵站彻夜在忙忙乱乱的躁动中度过。
兵们为他们并不熟悉却深深热爱着的女文工团员挖墓、做棺材、装殓尸体……在大家一板一眼地干这些谁也不愿干的事情时，每个人都带着刻骨的愧疚和自责。
他们这时都毫不掩饰地把女文工团员称作自己的姐姐，说，姐姐呀你只是出一趟远门。
可是他们都知道这一出去就再也不会回来了
有十多个汽车兵纷纷脱下皮大衣，把姐姐的尸体包了一层又一层，轮流抱到山中一个避风处安葬了。
他们说：姐姐，你唱歌时穿的是演出服，太单薄，到那个世界去一定会挨冻的。
我们给你穿上皮大衣，这样你就是十年、百年、千年也不再受冻
黎明，一堆土丘静卧山野。
它用一根细细的弧线牵住一方蓝天。
兵们说：姐姐，你不必苦苦忧忧地守望，你还是回到你的弟弟们中间来吧
何处寻觅呢
兵们在坟前长跪不起，太阳把他们泪迹斑斑的脸照得那么灿烂。
她无名无姓，在遥远的江河源头孤孤单单地躺着。
这一躺就是50多年…… 我又一次把盖在墓碑上的红色绒大衣拿起，默诵了一遍上面的字：“女文工团员之墓”。
然后，我用手绢擦试着7个字的每一笔每一划。
我是要擦掉死神吗
擦掉寂寞吗
擦掉悲凄吗
不，我要擦亮青藏高原的蓝天，把她叫醒，让她看看蓝天下的雪山，看看雪山映衬下的草原。
她已经半个世纪没有呼吸一口新鲜空气了
我又将红大衣盖在墓碑上，对她说： “我今天是专门来看望你的，马上就要入冬了，我来给你送换季的衣服。
那一年，那些兵们盖在你身上的那10多件皮大衣，你穿的时间太久了，恐怕早就不保暖了。
前不久，我在首都一所中学给同学们讲了你的故事，同学们都流泪了。
孩子们吼天吼地地哭着，他们说你是世界上最好的大姐姐（我纠正了他们的话，说应该叫你阿姨）。
没成想，同学们都固执地说，不，她走的那年也就是20来岁吧，她是永远的20岁了，她就永远是我们的大姐姐。
还有的同学说你不是从北京去的高原吗，说不定你就是北京人，让我设法打听到你家的住址，他们要去看望你的亲人。
同志，我真的无法满足孩子们的要求
你无名无姓地告别了我们，当年我们都是不大懂事的娃儿，竟然没有打听你的名字和籍贯，现在回想起来悔恨自己八辈子
最后我只能收下同学们凑份子为你买下的这件红大衣。
几个女孩悄悄告诉我，今年时装流行这种颜色，让姐姐穿着赶赶新潮。
再说，红色也图个吉利
” 天上没有太阳，云压得很低。
我擦了擦眼泪，接着说： “朋友，我亲爱的同志，你以后再也不会寂寞了，首都有这么多的孩子惦着你。
还有，以后我也会常来看你的。
江河源头是你永久的家，也是我们魂牵梦绕的家。
咱们是一家人，用一根情链锁着我们一生
” 我停了诉说，远处有牧羊女的歌声传来。
睡眼中的你耳朵醒着，听见歌声了吧
几只蜜蜂也醒着，它们飞来正用蜜勾兑着咸涩的生活，我噙着泪水，和你一起享受生活
如何保证睡眠质量
睡眠是生活中的一件大事，睡个好觉，让人感到神清气爽，充满活力，学习、工作和生活都充满着生机；觉没睡好，会让人感到无精打采，食不甘味，神不守舍。
长期失眠则更令人精神萎靡不振。
想睡个好觉，是所有人的愿望，注意以下几点，或许对您有所帮助。
一、不要太计较睡眠的量对睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样，年龄愈小，睡眠量需要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。
一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，合理的睡眠量应以能解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准。
相反，如果对睡眠的量过分计较，常因少睡半小时而心神不定，对睡个好觉只能是有害无益。
二、注意饮食习惯。
晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。
临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。
睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量；当酒精的安神功效过去后，你就会立刻醒过来。
此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。
三、放松自己。
睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。
做些能松驰身心的活动，如洗个热水澡，读些消遣性的书刊、报纸，看看轻松的电视节目，听听柔和抒情的轻音乐，对人尽快入睡无疑会大有好处。
四、让床只发挥睡眠的功能。
不要让床成为你学习、工作的场所。
躺在床上看书、看报，或谈些兴奋性的话题，会削弱床与睡眠的直接联系。
一个良好的睡眠者，往往是头一挨着枕头就能入睡，这是因为他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果，以至于形成了条件反射。
五、创造一个良好的睡眠环境。
环境对睡眠的影响是显而易见的，大环境难以改变，但改变一下小环境还是大有作为的。
睡眠区光线要暗，卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线；如果室外的噪音大，睡觉时要注意关上门窗。
此外，舒适、合理的床上用具，对提高睡眠的质量也大有好处。
选用高度符合人体科学的枕头，软硬合适的床垫以及床单，被等不会产生不舒服的床上用品，就不会因种种不适则影响到睡眠。
六、采用合适的睡姿。
人的心脏位置偏左，因此，健康的人睡眠最好不要采用左侧位；仰卧睡眠时，手也不要置于胸身，这样可以避免心脏压迫而做恶梦；侧位睡觉时要防止枕头压迫肋腺引起流涎。
对于一个健康人来说，睡眠的最好体位应该是右侧位或正平卧位，这样既不会压迫心脏，又利于四肢机体的放松休息。
但对于病人来说。
睡眠的最佳体则视病人的病情和疾病类型而定。
心脏病人睡眠要取半坐半卧位，这样可以增加肺活量，减少回心血量，改善呼吸；肺部疾病和胸腔疾病患者应采取患侧侧位睡眠，这样可以减少因呼吸运动造成的胸痛，同时可使健侧的肺活量不受到侧卧位的影响。
风扇对着头吹多了，头痛了。
怎么办
缓解偏头疼的方法 冰袋冷敷：将冰块放在冰袋里或用毛巾包好，敷在头疼部位。
等冷却的头部血管收缩后，症状自然会减轻。
躺下来休息一会儿：如果有条件的话，在偏头疼发作时，不妨在光线较暗、四周安静的房间里休息一会儿，一般来说，只要睡上半个小时，偏头痛就会有所减缓。
按摩头部：对头部进行力度适中的按摩，是缓解偏头疼的有效方法。
太阳穴是偏头痛按摩的重要穴道，你可以用食指来按压，可以用拳头在太阳穴到发际处轻轻来回转动按摩。
饮用绿茶：绿茶中的物质对缓解偏头疼有效果，所以，可以适量地饮用绿茶来克服严重的偏头疼。
静心冥想：使用瑜珈和冥想是治疗偏头疼的新方法。
你可以购买一盘此类的CD，在头疼发作时随着音乐闭目冥想一会，让大自然的和谐之音使你忘却病痛。
头缠毛巾：看起来可能会很可笑，不过这的确是治疗偏头疼的好方法。
疼痛时，使用毛巾或柔软的布条松紧适宜地缠在太阳穴周围，如此可达到抑制血管扩张、缓解疼痛的目的。
诱发偏头疼的因素很多，所以患者切不可随意用药，一定要到医院确诊后，在医生指导下用药，才能起到良好的作用。
头痛是有颅内炎症、缺氧、出血、肿瘤、机械损伤、颅神经、副鼻窦病变等神经、精神因素引起的一种病症，中医又称“头风”、“脑风”。
头痛症范围很广，涉及内、外、神经、精神、五官等各科疾病，分外感和内伤两大类。
民间治疗头痛的绝招有： 1：处方：孩儿参30克，野菊花20克，赤芍、蔓荆子各15克，蚤体10克，川芎88克，蜈蚣3条。
用法：日1剂，水煎，服2次，药渣用布包，热敷患处，服药期禁房事，避风寒，忌辛辣。
疗效：用药5－10剂，有效率达93.6％ 2：治偏头疼 处方：川芎30克，白芍、酸枣仁、葛根各15克，天麻、僵蚕各10克，白芥子、细辛各3克。
用法：水煎，日1剂，服2次。
疗效：用药5－10天，有效率为95％
