在家练瑜伽，想发个朋友圈，应该说点什么好呢
在比较冷和身体较为僵硬的日子里，开始练习瑜伽姿势前，几个简单的暖身姿势，以温和的重复几遍与保持最终体位几秒，可轻易快速的达到热身效果.根据她的视频里面的安全指南来练习就好了，她的指南做得很细致
一些姿势都有降低难度法的替代练习
每一练习都应做得缓慢、步骤分明。
不要匆匆忙忙地做。
这方面，应该记住每做了几个姿势或感到需要时，就做短暂时间（约5～60秒之间）的仰卧放松功。
年纪很大或颈、背曾有严重损伤的人应该先征询医生的意见，才决定应否开始做这些瑜伽姿势。
对于任何一种瑜伽练习，修习者都应先读功法的“警告”一项，然后才开始练。
在做这些姿势的时候，你也许会听到或感到骨节发出“喀喀”声响。
别为此担心。
这是说明你身体正在变得松动、灵活的信号。
如果在练某一个姿势时身上有某个地方发生剧痛的话，就应立即停下不做。
如果你再次试做这个姿势时，在同一个地方又发生这种剧痛，那就再也不要做它了——至少不做一段时间。
当然，我们应该知道，由于身体强直不灵等等原因，是会有些不舒服感觉的。
在这种情况下，我们就不应该停下不做这些姿势，而是应该把它们得柔和些就行了。
冬天练瑜伽会不会太冷啊?不知道哪里有学
不会冷啊，找个设施条件比较好的健身中心，冬天健身房会有空调或者是暖气的，再者，瑜伽练起来会让你发热的，更何况有高温瑜伽，会非常热，跟桑拿似的。
您所在是哪儿就在哪儿找就可以了噢~
冬天到底适不适合练瑜伽
我在报纸看到的，他家现在3.8节活动。
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挺合适的还可以参加抽奖呢
冬天练瑜伽好吗 冬天练瑜伽应该注意什么
冬天练瑜注意什么1、冬天气温，练习瑜伽时的排汗量会减少。
若量排汗，就必须加强前期的热身环节，暖身虽然不一定要流汗，但暖身后体温上升可以使身体的关节和肌肉活动开来，这样天冷时不会觉得很多动作做得辛苦的。
①在开始之前洗个热水澡，促进身体的血流加速，可以达到暖身的效果。
②喝杯温开水，让身体发暖。
③做一些活动关节的运动，包括脚趾、脚踝、膝盖、髋关节、手指，手腕、手肘、肩部、颈部等，等身体关节微微发热，充分舒展了，再开始体式的练习。
2、练习时，需要保持室内安静的环境，同时注意空气流通，避免缺氧。
3、如果光盘中的教学动作节奏过快，那请放弃。
练瑜伽后应该感觉到心情愉快，如果感受到的是劳累和痛苦，那请立即停止。
练瑜伽千万不要勉强，并不一定每天都要按时按量的做，感觉心情好、身体好、空闲时练习才会事半功倍。
4、地点可以在床上，也可以在地下，但要注意保暖，而且不要再太软的床上练习，准备一个瑜伽垫，最好有专业的瑜伽服，睡衣也可以，宽松舒适即可，光脚练习。
5、天冷的暖身最好以大动作、重复大块肌肉动作较多，比如：站立做腿肌训练的动作，会比较快让身体热起来。
6、在练习呼吸法时可以在身上披条毛毯或者披肩保暖，呼吸法的练习可以安定心神，集中注意力，但同时也会降低体温。
7、可以跟着光盘学习，但不要一边看一边练习，应该看完后在练习。
因为练瑜伽要精神集中，如果边看边做，精力会分散，到不到练瑜伽的最终目的。
8、有一定练习基础的人，可以做做拜日组合，注意第一遍不要过分伸展身体，一般三遍以后，体温就会上升，身体各个关节得到完全舒展。
9、冬季应该是呼吸配合动作，做得更深入些。
吸气到肺腔底，横隔膜外突，并发出嘶嘶声音，或者腹式呼吸法，吸气到腹腔，腹部突出。
10、停留在某个体位法时，不只是停在原地，而是要不断的拉长或扭转，把这个体位法做得更深一点。
11、流汗毛细孔张开，很容易着凉，所以休息时，记得一定要做好保温。
12、一般来说，以左右鼻孔呼吸法和快速吐气法能让身体微微发热，较适合冬天练习。
我一到冬天就手脚冰凉，练瑜伽可以改善吗
我听朋友说沛欣瑜伽还不错，不知道是不是
手脚冰凉说明你是体寒型体质，要注意调养一般体寒由肾气不足引起，，多吃一些补肾的食材，相山药，黑芝麻，黑豆，核桃，豇豆，等，也可饮用枸杞，肉苁蓉茶
一到冬天手脚就冷冷的，朋友说练瑜伽调理一下可以 ，有哪里的瑜伽馆不错的么
是女的吧，典型的血气不足，要吃一些红枣，阿胶之类的补血，光靠锻炼是不顶用的
望采纳
