怀孕期间最不该吃的是什么
因人而异，经常让小宝贝吸，奶水会越来越多一、首先说说我的饮食： 1、喝水：我喝的水都是开水，月子里喝凉水是不好的，毕竟经过生产这个耗体力的过程，肠胃比较虚弱，就不能吃生冷的东西。
保姆每天为我煲好“桑寄生麦冬蛋茶”，放在暖壶里让我一天连着喝。
这就是桑寄生，桑寄生属补血药材，能安胎、祛风养血、强筋骨、补肝肾功用。
在孕期我就经常煲桑寄生鸡蛋茶，这也是一个妇科医生（我大姑的婆婆）告诉我的方子。
她告诉我：产妇分娩后脾肾两虚，须饮汤水滋补调理，否则就可能“颜面全非”。
桑寄生麦冬蛋茶，有宁心、补血、养颜作用，最适合虚不受补的产妇饮用。
要精神奕奕，就要多饮桑寄生麦冬蛋茶。
我的一些朋友在月子就喝红枣茶，但我觉得红枣太燥热，于是保姆就煲桑寄生茶给我喝，我也知道这个好，所以就坚持喝了一个月，如果想有点甜味，可以放一点点红糖，月子吃红糖也能补血、补铁的，但不能多吃。
桑寄生茶的具体做法： 材料：鸡蛋1只，桑寄生100克，麦冬30克，水7碗，红糖适量。
作法：*鸡蛋用水煮熟、去壳。
*麦冬、桑寄生浸洗，洗干净后放水浸泡半个小时。
*放入去壳鸡蛋连同其他材料放入煲内， *大火煮滚后改用中火煲45分钟，放入红糖调味即可饮用。
2、三餐安排：在生完宝宝前半个月，我的胃口特好，总是在天亮的时候起来喂完奶，就觉得肚子饿
所以，我一直都吃三顿饭，保姆为我特意做的饭是用小瓦煲来专门为我做的，饭好的时候在饭面上放上调好味道的鸡（或者田鸡、黄鱼等肉类），这样，肉的原汁都留在饭里，饭一开盖就香喷喷的，就是这样，我吃了一个月，每餐一小煲饭（约两大碗），餐间还喝一点糯米酒和黑米醋煮猪爪。
在回家的头十多天，我的恶露还不清的时候，保姆就每天为我做“木耳猪腰子煮酒”，酒是婆家为我专门浸的黑糯米酒。
木耳是很能排恶露的，猪肾子可以补腰力，每天喝两次这样的木耳酒，还有吃“生化丸”（药店都能买到），我的恶露在第十天左右就结束了，恶露顺利结束，就可以吃补一点的东西啦。
我在恶露清干净后，还吃了一次木耳酒，保姆说结束了还吃的话，又会见红的，果然，吃过后就有些红色的分泌物，说明木耳酒真的很能排恶露，因此，不能一生完就吃，一生完就吃会失血太多，回家就可以吃了，排恶露的功效很显著呢
木耳酒的做法： 材料：木耳、猪腰一个、甜米酒、姜片 步骤：先用水泡软木耳、猪腰洗干净去白根切成片 在锅里放油，放木耳、姜片、猪腰炒一下，再放甜米酒 大火烧开后就可以吃，如果不能喝酒的，可以烧久一点，让酒精辉发掉。
3、汤水方面，我喝得最多的是鱼汤，放通草可以下奶。
这样的鱼汤美味而且不油腻
还有我们这里的传统月子食品——黑米醋生姜猪爪，补血开胃的好东西
恶露结束之后，就在下午三点多加一餐，用鸡来炖汤，放上一些桂圆肉、杞子、姜片（或者鹿茸片等）。
4、水果的选择：我每天坚持吃水果蔬菜，水果选择不太寒凉的品种，如苹果、葡萄就很好，有些人说不能吃水果，可是，我在医院里就吃啦，同房的有些孕妇很奇怪地看着我呢，在生宝宝之前我就看过很多书，都一致赞成要吃水果的
5、预防便秘的方法：生宝宝之前，我就准备好了芝麻粉，是我买生黑芝麻，炒熟后磨成粉。
因为我一心就想着顺产，虽然很少发生便秘，但也怕在月子里发生呀，所在，在月子里就煮芝麻糊吃，这样，我在月子里都没有便秘，当然，这也离不开吃水果和蔬菜的功劳
另外，芝麻也是下奶的好东西，而且可以补钙
从奶水里把营养传给宝宝。
二、休息方面 我睡得不算多，只是中午睡一下，而且在月子里，经常有亲戚和朋友来看宝宝，所以，我睡眠时间就比较少，但精神就好，这要看各人的情况而定吧，在孕期我也睡得不多，所以，在月子里也没有特意多睡。
在刚生完几天，要多躺，因为顺产侧切的伤口还痛，过了五、六天，没那么痛的时候就开始多走动了。
到了产后十二天，我就自己去买菜了，多走动，身体就灵活一些，而且每天困在家里是多么烦闷的事情，到外面透透气才有精神呀。
在南方的十月坐月子，气候还是很热的，孕期我就觉得特别的热，孕后也一样，家里人要我穿长袖衣，我却要把衣袖全折起来，还偷偷地在睡房里开着风扇，哈，当然不能对着自己来吹，只是向着另一角落吹，我觉得，太闷热，心情肯定不好，心情不好就睡不好，怎么能坐好月子呢
以前听四川的同事说，她坐月子的时候，要围上头巾坐在房间，因为不能吹风，哪也不能去，我想这样的月子等于行刑
怎么才熬到头呀
三、关于濑洗的问题 每天刷牙和洗澡是必须的，因为生宝宝的时候，下身是比较要注意清洁的地方，在医院有护士帮忙护理，回家后，我就用医院开的“百艾洗剂”每天用温水洗两次侧切的伤口，以防感染。
出月子后，伤口摸起来有点凸，但已完全恢复的。
洗澡我是用大量的生姜煲成的姜水，放凉了洗澡，姜水可以祛风
四、产后运动少不了
就是从产后五天开始做一些床上运动，抬脚、扭腰等基本的动作，运动量不大，旨在松驰一下肌肉，灵活腰身
在这里我介绍一个自己很喜欢的瑜伽动作，因为对腰力和子宫恢复都很好
我就坚持做，有些妈妈说生宝宝后会腰痛，就更要多练这个动作： 简易轮式 功效：可使产后松弛的臀部肌肉、腿部肌肉都紧实回来，消除多余的赘肉，强化膝关节，预防腿肚抽筋，此外，因颈部的压挤可按摩颈部达到强化气管、甲状腺、扁桃体机能。
1、平躺地上，做深呼吸； 2、吸气，双膝弯曲，双手抓住双脚，呼气； 3、吸气，臀部慢慢向上推高，推到极限，呼气，同时将肛门、臀部肌肉缩紧。
停留数秒做深呼吸。
4、还原，调息。
五、哺乳 哺乳是瘦身的最好方法，我在上班的时候已经瘦回到104斤了，跟产前还有七、八斤的差别，在大衣下，是没有人知道我生过宝宝了，哈，当然，适量运动 均衡饮食 哺乳=月子里的健康瘦身法则
六、最后说说产后忧郁 之前，就听到朋友说产后忧郁，想不到，它的到来会那么的突然。
刚回家几天，宝宝因为在医院吸惯了奶嘴，总是不喜欢吸我的奶头，于是，每次我都要用吸奶器把奶吸出来，花了二百多元买回来的贝亲吸奶器，是要用手来按的，按得我手都痛了。
那天下午，我就是边吸奶边想起月子保姆走了后，我一人来带莹莹，这个软绵绵的小东西怎么来照顾呢
又没一个老人家在身边，天气也转冷了，怎么办呢
想起这些问题，突然就来眼泪了。
心情忧郁了一整个下午
后来莹爸回来了，我跟他说起了这些，他就跟保姆商量能不能多做一个月，然后又向我保证每天中午回家吃饭，多点时间来帮我、陪我……就是因为有个好的老公，忧郁困了我一下午就跑掉了，哈，心情开朗才会下奶的，不良的情绪也会带给宝宝呢。
所以，如果真的有产后忧郁了，也要多跟家人商量你的困扰，不要放在心上，忧郁自然就没有了。
我想，每个地区对于坐月子都有些禁忌，这跟当地水土、生活习惯不同有关，风俗留存下来的肯定有它的道理，但也不能尽信
在产前我就看过相关的书籍，对于正确的经验我是照做的，但有些古老的做法我就坚持反对
当然，我的经验也不能说是适合每个人，在这里说出来，希望能给大家一个参考.
我的老乡问三十一岁还能读什么书呢
三国演义水浒传
剖腹产后两个月怎么减肥才能瘦身
怎样减肥早晨起床温开水。
早晨起杯温开不仅能暖胃，也是快速减肥的一个。
早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。
所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。
根据个人体质挑选适合自己的食物。
每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。
因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。
要从内而外的减肥，改善自身的体质。
例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。
合理膳食，搭配营养。
很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。
因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。
另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。
脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。
所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。
在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。
但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。
晚上8点过后尽量减少进食。
绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。
另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。
通过快走运动来消耗热量。
散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。
如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。
这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。
如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。
