我最近没上班在家减肥 每天都出门锻炼 今天爬山的时候遇到一个我爸的朋友也在爬山（一个大妈）她看到我
如果你主要是想减肥,其实有比爬山更容易的办法。
饮食方面，早饭和午饭可以照常，但是晚上可以减少，你可以提早晚饭时间或都吃绿叶蔬菜。
想吃什么零食和水果也不是不可以，不过最好也放在白天。
不吃糖、软饮料和快餐。
减肥同时，必须关注自己的健康状况，一旦出现头晕等症状就说明你减肥的方法有误，应及时调整。
现在来说一下运动，我认为最有效的还是跑步。
晚上9点左右，慢跑半小时，这样见效很快，尤其是下半身。
如果平时比较忙，可以在周末，一周两次，每次1小时地慢跑。
在开始的时候可能会很累，所以你可以10分钟跑，10分钟走这样交替进行。
习惯以后，加长跑步的时间。
记得穿双好点的跑鞋，在软地跑步可以减小对膝等关节的冲撞。
我也不提倡爬山，因为我发现这个运动对膝关节压力很大，不过很练耐力到是真的。
就好象你不是一天里胖起来的，所以你也不可能一天里瘦下去，贵在坚持。
你可以找个朋友一起运动，这样可以互相鼓励和督促。
我女朋友叫我减肥，我每天去爬山1个半小时有用吗
运动完以后，用热水泡脚，然后拍打几下就好了。
我也爬山减肥，没减粗啊 ，加油，减肥的朋友们
我想要一份减肥计划表，包括饮食，运动等方面。
我现在每天都闲着，而且具备每天登山游泳跑步的条件。
希...
一说到减肥，大家首先想到的是运动、少吃。
健康减肥的话题里永远少不了运动减肥。
但是在这些五花八门的减肥运动中，你选择的是那种呢?我们发现有很多女生在坚持运动后，不仅没有起到理想的减肥效果，反而增加了腿部肌肉，让减肥变得更困难。
那么，我们是不是应该寻求一种更健康科学的减肥运动呢?在这里我推荐一种比较科学健康的减肥运动，那就是原地跑步。
下面我具体说一下这种减肥运动。
1。
热身5分钟。
在进行任何运动之前，一定要进行热身运动，这样会使运动的效果更好。
可以借用音乐或者电视，先原地走一分钟然后在慢慢随着音乐动起来。
切记在跑步的时候不要用嘴呼吸，尽量用鼻子，这样可以保护气管。
慢慢的提高摆臂的频率，使脚的频率也慢慢加快成为快走。
这时的手开始在胸前摆动，手要放松，不要握拳，手心向下，摆动的方向与身体垂直。
坚持4分钟热身阶段就结束了。
这时已经到了跑步的状态，可以开始跑步了。
2。
慢跑5分钟。
热身运动后开始进入慢跑阶段，双手自然在身体两侧摆动。
跟着电视或者音乐有节奏的摆动。
一定要放松身体，这样慢跑是很舒适的。
还有要将注意力集中在电视或者音乐上，这样就会发现原来并不累。
3。
匀速跑步60分钟。
在慢跑时，要学会转移自己的注意力，不要讲精力用在跑步上，这样你会发现原本认为很困难的60分钟的运动其实很简单的就可以完成。
使你的运动成为一种享受。
当然除了要坚持运动外，还要结合饮食，这样才能更好的发挥健康减肥的效果。
原地跑步是一种简单的科学的健康减肥运动，我们在进行这项运动时，一定要摒弃之前对于跑步的错误思想，将跑步演化成一种兴趣，使减肥事半功倍。
