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如果是缺乏锻炼，那就要合理的安排，循序渐进的进行锻炼，同时，饮食习惯也要改变，不要吃油腻的，脂肪含量高的食品，这样持之以恒，就可以取得良好的减肥效果。
总而言之，管住嘴，迈开腿，才是减肥的根本。
基因监测，可以帮你找到肥胖的原因，能够让你正确的调整饮食，可以更好的找到减肥的方法。
胖不是一天吃起来的，减肥也是一个需要持之以恒，循序渐进的事，没有快速的方法，希望对你有所帮助
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客登庸(上海)食品有限公司是2002年8月8日正式进入上海设立的外商独资企业，在历经短短几年的发展与广大顾客的爱护支持下，取得了辉煌、丰硕的成果。
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客登庸公司以研发并生产一系列以食用真菌为原料的休闲食品、保健食品、护肤保养品等，并提供相关的技术服务，是一家有活力且快速成长的国际机构。
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\\r \\r \\r \\r法人代表： 黄振宇 \\r \\r主营行业: 中药饮片, 减肥用品, 促进生长发育, 补钙、补血, 护肝、养肾, 美容、减肥, \\r \\r企业类型： 私营有限责任公司 \\r \\r经营模式： 生产型, 服务型, \\r \\r员工人数： 101 - 200 人 \\r \\r年营业额： 人民币 300 万元\\\/年 - 500 万元\\\/年 \\r \\r主营产品： 保健品, 保健茶叶, 减肥保健品, 美容保健品, \\r \\r \\r 联系方式 王志霞 女士 (市场部 主管) \\r地 址： 上海 上海市 上海市松江区石湖荡镇新松路141号 \\r邮 编： \\r电 话： 86-010-51658333 \\r公司主页： \\r \\r上述信息有很多明显错误，010不是上海的区号，是北京的，显示的地址并非是客登庸(上海)食品有限公司。
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大连美豪生物科技有限公司怎么样
简介：大连美豪生物科技有限公司成立于2016年12月15日，总部位于辽宁大连经贸区，美豪生物科技经营范围包括：生物技术研发、技术咨询、技术服务；保健食品、化妆品及预包装食品销售；网上贸易代理，国内一般贸易等。
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我为祖国做贡献要1000字的最好要原创 急
中国—这个令人自豪的名字。
伟大的它繁荣、昌盛，一天比一天强大。
同时，我就像待哺的婴儿在慈祥的母亲的怀抱里茁壮成长。
我生长在祖国的怀抱了，我看到了，想到了很多很多…… 改革开放已30周年，1998年出生的我，应当说我完全是沐浴着改革开放的阳光成长的，我的成长几乎是一帆风顺的。
在10年岁月里，我记住了很多事，有些事的记忆是极深刻的.... 2001年，记忆中，刚跨入新千年的祖国喜事连连，先是申奥成功，继而成功入世。
现在入世已七年，奥运会也近在咫尺，回想七年前那一幕，不禁让人感慨万分，与失之交臂让人遗憾，08奥运让我们扬眉吐气。
2008年，今年我10岁，进入新千年的八年是祖国突飞猛进的八年。
随着改革开放的不断深化，祖国实现了跨越式发展，祖国实力进一步增强，国际地位日益提高。
08年是奥运中国年，世界目光将再一次聚向北京，奥运是展示我国改革开放伟大成就的极好机会，三十年风雨路，一朝风采尽展。
祖国---东方的巨龙在腾飞， 30年岁月，让改革开放的30年包容了一切，岁月流逝，时驰势易。
在祖国母亲温馨的怀抱里，中华儿女奋力拼搏，为建设好我们可爱的祖国呕心沥血，奏响了一曲曲振奋人心的凯歌。
我看到了祖国人民的真情，在汶川地震的抗震救灾的过程中，众志成城、团结互助的精神把十三亿人民的心紧紧联系在一起，产生了一股巨大的凝聚力。
今天，我长大了，学会了思考。
我想：我们是在祖国母亲的怀抱里成长起来的，我的成长岁月只是改革开放逐渐辉煌的一段。
如果没有改革开放，我也不会有这样优越的学习环境。
我很欣慰，我沐浴着改革开放的阳光幸福成长。
我还要认真学习，将来为社会，为祖国出一份微薄的力。
我相信，祖国一定会更美好。
我能生活在这个时代，是我的快乐。
啊，祖国，你永远是我的骄傲
祖国发展我成长，我与祖国共奋进 祖国的命运也就是每一个中国人的命运，祖国的发展与富强要靠我们每一个中华儿女的贡献与奋斗。
我们应该时时想想我为祖国做些什么，而不是从祖国母亲那里索取些什么，热爱祖国决不能只靠一句空话。
作为一名国有企业的普通员工，一名年轻的共产党员，我一定要爱祖国的满腔热情落实到自己的日常实际工作中，爱岗敬业，求实奉献，为企业的发展为企业的兴旺添砖加瓦，为企业取得好的经济效益尽心尽力、兢兢业业地工作，这就是爱国的具体表现 。
学习胡锦涛总书记提出的“八荣八耻”的，对于现时期具有及其重要的意义，它为我们现时期的指明了前进方向，确立了明确而具体的目标，提倡什么，反对什么，对比是何等的鲜明，意义是多么的深刻，特别对我们部队以后的发展提供了有力的依据。
改革开放以来，中国同世界的交往日益频繁而紧密，我们打开的国门不仅让世界先进的科技浪潮涌了进来，同时也把一些腐朽没落的残渣和糟粕挟了进来，对我们的带来了极大的危害，给我们部队也同样带来了许多各方面的困难。
尤其现在我国正处于社会的转型期，由于经济体制改革和还需要不断的完善，在改革过程中有时可能要牺牲一些局部利益，会暂时造成一部分人民群众生活产生困难，其中国有企业的改革使一些工人下了岗、失了业，生活处于较为贫困状态，中的某些不完善造成许多学校或明或暗的乱收费，教育成本增长过快使得有些贫困家庭的孩子失去了求学的机会，或者出现了供出一个大学生全家从“吃肉到吃糠”的现象，医疗制度改革的措施不到位，使得城市和农村的很多人民群众看不起病、住不起院，社会分配制度改革的迟缓使得社会贫富两极分化已经到了比较危险的地步，以上种种社会矛盾的激化表现在社会生活中就出现了各种各样、形形色色的思潮。
面对这改革前进中出现的曲折有的人坚定地相信中国共产党的领导，相信人民政府，相信共产主义必将取得胜利，热爱祖国，热爱人民，团结奋进；有的人则信神、信鬼，信异端邪说，拜金主义至上，崇洋媚外，为一己之私而出卖祖国的利益，出卖民族的利益，损公肥私、损人利己、自私自利，一切行为和动机皆物质化。
面对这一切都需要我们下大力气来进行拨乱反正，社会急需要一个正确的理论来指导我们的思想和行动，胡锦涛总书记的这个讲话就像指航的明灯一样，使我们有了正确的工作方向和行动指南，使我们对社会生活中的是是非非有了更加明确的分辨能力，为我们对社会丑恶现象的斗争提供了有力的思想武器。
以热爱祖国为荣，以背叛祖国为耻。
这是每一个中国人的最低道德底线，与人交往，看一个人是否可交是否对人真诚，看什么，应该看他对待自己的父母、亲人如何、孝顺与否，如果一个人连自己的父母、亲人都不爱，他又能爱谁呢
而我作为一名军人也同样如此，如果一个人连自己如母亲般的祖国都不热爱，他又会热爱这世界上的什么呢，又有什么东西值得他热爱呢。
中国是一个古老而又年轻的国家，说她古老是因为她有着悠久的历史，灿烂的文化，说她年轻是因为中国只是现今世界上的一个发展中国家，百业待兴，万事待举。
中国这样一个13亿人口的大国，治理起来应该是这个世界上最难的一件事吧，要使得13亿人口都有饭吃，有衣穿，有房住，有车行，有医疗，有教育，国富民强，这对任何一个政府和执政党来说都是件世界之最的挑战，而这个世界上能战胜这挑战使13亿人民安居乐业的只有伟大的中国共产党和伟大的社会主义新中国。
从远古到如今，中国经历了多少朝代兴衰变幻，可给百姓带来的是“兴也百姓苦，亡也百姓苦”的生活，就是封建王朝的盛世之年也不过是让百姓稍微过上温饱之日，减轻拉一些战争和劳役之苦；而中国的近现代则饱受了帝国主义列强的掠夺与蹂躏，割地赔款给列强，遭受侵略与奴役，给中华民族带来了深重的灾难，直到中国共产党领导的中国革命推翻了压在人民大众头上的“三座大山”，广大民众才得到了彻底的翻身与解放。
以来，中国共产党领导我们战胜了一个又一个困难，从“一穷二白”到现在逐步走向富强，从“东亚病夫”到“负责任的大国”，中国正在步入世界强国之列。
过去，我们吃着粗粮淡饭，缺鱼少肉，缺油少盐，今天，我们吃着新鲜的蔬菜，餐餐白面大米，顿顿有鱼有肉；过去，我们衣衫蓝缕，今天，我们穿着时尚，衣着光鲜；过去我们住着潮湿低矮的土房，漏雨透风，今天我们住着宽敞明亮的楼房，冬暖夏凉；过去我们只能听听广播，今天我们看着彩色电视，通过各种媒体来了解世界；过去我们大多数只能接受中等教育，今天我们有很多机会读大学，考研究生，读博士。
今天，党和政府正在千方百计地安排好人民的生活，解决矛盾，建设和谐社会。
我们生活在这温暖的祖国怀抱中，我们感受着祖国日新月异的变化，怎能不从心底发出由衷的热爱之情。
祖国发展我成长 祖国是哺育我们的母亲，是生命的摇篮，我们应该因为自己是一个中国人而感到骄傲。
因此，我们要时常对自己说：“我是中国人，我为此而感到骄傲
”我坚信只有心系祖国，才会健康成长
” 我哑哑学语的第一个发音是“妈妈”，我首先认得词是“中华”，我会唱的第一首歌是……从那时起，稚嫩的心啊，就一心向着祖国妈妈，人生道路上15个春夏秋冬，我很幸运，时时充满欢乐，处处铺满鲜花，中华的历史告诫我们：没有祖国，就没有家，国家不强盛，落后就要挨打!祖国，是我们共同的母亲，是我们最亲最爱的妈妈! 我们的祖国历史悠久，地大物博，经历风雨，在世界民族林中巍然屹立。
我们的民族精神就是以爱国主义为核心的，这是中华之魂，是光照千秋的高尚情操。
而人类的精神世界好比是一座高不可攀的高山，我们每个人的责任就是做一个攀登者去攀登这座高山，因为山的顶峰有着伟大的
“少年智则国智，少年富则国富，少年强则国强，少年独立则国独立，少年自由则国自由，少年进步则国进步，少年胜于欧洲，则国胜于欧洲，少年雄于地球，则国雄于地球。
”梁启超的中这样说道。
的确，中国的未来就属于我们，辉煌的成就已是过去，关键的是未来
要想心系祖国，我们应该从小树立起爱国精神。
主席主张学习要有崇高的理想和远大的目标。
他曾经说过，有的人学习看起来是努力的，但是目的却是为了自己将来的穿衣吃饭，为了自己个人的利益，为了谋取个人的功名利禄，这是很没有出息的人。
我们应该时刻寻求救国救民的真理，为了改造国家和社会而发奋学习，努力健康成长，才能为祖国做出贡献。
心系祖国然后要确立一个远大的志向，树立和培育正确的理想信念，对自己的未来充满希望，要立志为自己的未来而努力奋斗，把祖国建设成为物质文明，政治文明，精神文明的国家。
因此，我们要珍惜和抓紧童年的每一秒，抓紧锻炼身体培养高尚道德，掌握丰富知识，把自己的学习、成长同中国社会主义伟大事业、同祖国的繁荣富强紧密联系在一起，为祖国建设振兴中华做准备。
其次就要从小事做起，规范自己的行为。
在升国旗时，少先队员要行队礼，不是少先队员的同学要行注目礼。
平时日常生活中要爱护红领巾，应该为自己是少先队的一员而感到骄傲。
在学校里要戴红领巾，上体育课时可以把红领巾摘下来，叠好放进书包。
回到家里要把红领巾放在床头，以便第二天起来时佩带。
红领巾要定期清洗，保持干净整洁。
虽然这些只是日常生活中的一些琐碎小事，但是却充分的体现出了自己的爱国意识，只有爱我们的母亲祖国，才会健康的成长，为祖国献力。
最重要的还是要从提高自己的自身素质做起。
要具有创造意识，效率意识，进取精神，科学精神，民主法制观念，劳动观念，自主能力和自我保护能力，全面提高思想道德素质，科学文化素质和身体素质，到那时，我们将真正成为保持蓬勃朝气，旺盛活力昂首向上的精神状态，勤奋学习，大胆实践，勇于创新的一代新人。
爱国，是一种坚定的民族精神，是一种振兴中华的责任感。
我们青少年要用这种强大的精神力量去描绘祖国未来的宏图，将一片丹心献给祖过。
让我们一起向着“心系祖国，健康成长”的目标前进吧
祖国发展我成长 妈妈深情地说：“祖国呀，就是我们中国人的母亲
”噢
我又多了一位母亲，太好了
我又天真地问：“祖国母亲这么多孩子，她多大年纪了
”妈妈抚摸着我的头，笑着说：“祖国母亲五千岁了
”“原来祖国母亲这么大了呀
”“那她长得什么样
”“她就像一只大公鸡，有九百六十万平方公里，”妈妈微笑着回答。
我惊愕地问：“她这么庞大的身体，我怎么看不见她
”妈妈深情地说：“她就在我们的脚底下。
”我抬起脚，寻找母亲的影子…… 我渐渐明白，原来祖国是一个生命的摇篮，她孕育出了千千万万的生命。
随着年级的增长，我又读了许多歌颂祖国的文章，才知道祖国山清水秀、天高云淡，城市里车水马龙，田野里一碧千里，高原上牛羊成群。
西面有辽阔的草原，东面有浩瀚的海洋，南面有富饶的珠江三角洲，北面有肥沃的黑土地，四周还有群山点缀，两条孕育了中华民族文明的河流----黄河、长江自西到东横贯祖国的东西。
曾经饱受欺凌，曾经贫穷落后，曾经是封建社会，曾经签订过丧权辱国的不平等条约。
后来，封建社会被推翻了。
祖国----这条匍匐着的青龙站起来了，被外国列强割占的香港、澳门也相继会到祖国的怀抱，科技、经济、体育等各方面都迅猛发展。
神州六号载人航天飞船的成功返回，是中国科技史上的一大进步，也使中国在世界上列入科技强国之列；加入世贸组织使中国的经济开始与世界经济起步走，使中国在经济上开始与世界强国平等对话；在体育上，雅典奥运会同悉尼奥运会相比，祖国的进步就了不起，雅典奥运会上中国运动员共夺得金牌32枚，共获63枚奖牌，位居世界第二，比悉尼奥运会多4枚金牌，5枚奖牌，名次也向前进了一个.当中华人民共和国国歌奏响的那一刹那，我的眼睛湿润了，从心底为我们的祖国感到自豪。
中国已经从被人瞧不起的东亚病夫一跃而成为世界体育大国，我期待着2008年的北京奥运会，那时的中国一定会更强
祖国是哺育我们的母亲，是生命的摇篮，我们应该因为自己是一个中国人而感到骄傲。
因此，我们要时常对自己说：“我是中国人，我为此而感到骄傲
”我坚信只有心系祖国，才会健康成长
” 我哑哑学语的第一个发音是“妈妈”，我首先认得词是“中华”，我会唱的第一首歌是《我爱北京天安门》……从那时起，稚嫩的心啊，就一心向着祖国妈妈，人生道路上12个春夏秋冬，我很幸运，时时充满欢乐，处处铺满鲜花，中华的历史告诫我们：没有祖国，就没有家，国家不强盛，落后就要挨打!祖国，是我们共同的母亲，是我们最亲最爱的妈妈! 我们的祖国历史悠久，地大物博，经历风雨，在世界民族林中巍然屹立。
我们的民族精神就是以爱国主义为核心的，这是中华之魂，是光照千秋的高尚情操。
而人类的精神世界好比是一座高不可攀的高山，我们每个人的责任就是做一个攀登者去攀登这座高山，因为山的顶峰有着伟大的中华民族精神
“少年智则国智，少年富则国富，少年强则国强，少年独立则国独立，少年自由则国自由，少年进步则国进步，少年胜于欧洲，则国胜于欧洲，少年雄于地球，则国雄于地球。
”梁启超的《少年中国说》中这样说道。
的确，中国的未来就属于我们，辉煌的成就已是过去，关键的是未来
要想心系祖国，我们应该从小树立起爱国精神。
主席主张学习要有崇高的理想和远大的目标。
他曾经说过，有的人学习看起来是努力的，但是目的却是为了自己将来的穿衣吃饭，为了自己个人的利益，为了谋取个人的功名利禄，这是很没有出息的人。
我们应该时刻寻求救国救民的真理，为了改造国家和社会而发奋学习，努力健康成长，才能为祖国做出贡献。
心系祖国然后要确立一个远大的志向，树立和培育正确的理想信念，对自己的未来充满希望，要立志为自己的未来而努力奋斗，把祖国建设成为物质文明，政治文明，精神文明的国家。
因此，我们要珍惜和抓紧童年的每一秒，抓紧锻炼身体培养高尚道德，掌握丰富知识，把自己的学习、成长同中国社会主义伟大事业、同祖国的繁荣富强紧密联系在一起，为祖国建设振兴中华做准备。
其次就要从小事做起，规范自己的行为。
在升国旗时，少先队员要行队礼，不是少先队员的同学要行注目礼。
平时日常生活中要爱护红领巾，应该为自己是少先队的一员而感到骄傲。
在学校里要戴红领巾，上体育课时可以把红领巾摘下来，叠好放进书包。
回到家里要把红领巾放在床头，以便第二天起来时佩带。
红领巾要定期清洗，保持干净整洁。
虽然这些只是日常生活中的一些琐碎小事，但是却充分的体现出了自己的爱国意识，只有爱我们的母亲祖国，才会健康的成长，为祖国献力。
最重要的还是要从提高自己的自身素质做起。
要具有创造意识，效率意识，进取精神，科学精神，民主法制观念，劳动观念，自主能力和自我保护能力，全面提高思想道德素质，科学文化素质和身体素质，到那时，我们将真正成为保持蓬勃朝气，旺盛活力昂首向上的精神状态，勤奋学习，大胆实践，勇于创新的一代新人。
爱国，是一种坚定的民族精神，是一种振兴中华的责任感。
我们青少年要用这种强大的精神力量去描绘祖国未来的宏图，将一片丹心献给祖过。
让我们一起向着“心系祖国，健康成长”的目标前进吧
2 我在祖国的怀抱里成长 祖国是生命的摇篮，是哺育着全中国人民的母亲。
我经常对自己说：“我是中国人，我为此而感到骄傲
”我坚信，只有心系祖国才会健康成长。
有人说：“少年智则国智，少年富则国富，少年强则国强，少年独立则国独立，少年自由则国自由，少年进步则国进步，少年胜于欧洲，则国胜于欧洲，少年雄于地球，则国雄于地球。
”的确，祖国未来的宏图要靠我们这一代人去描绘，到那时，我们才真正长大成人了。
国家的进步与退步，都与我们这一代人有关，因此，我们要好好学习，长大成为对社会有贡献的人。
深圳政府也很关注育才这方面的问题，曾经就有过一个高级领导人来我们学校演讲、选才。
那位领导是晶报总编辑兼董事长项恒军老师。
那时我三年级，由于文笔比较好，被我的班主任选进了学校文学社，而我又在文学社里被选中了听这个改变了我一生的演讲。
在这个讲座里，项老师通过幽默的语言表达方法告诉了我们记者这一行业的工作，对记者有兴趣都可以参加。
第二天我去学校老师给我们发了试卷，又检验了我们的英语，我因为是佼佼者而被选入晶报社正式成为一名初级小记者，老师又给我们进行了适当的培训，等我们有一定经验后让我们出去锻炼采访，观摩并采访深圳博物馆，亲临第三届“研祥杯”翻译形象大使大赛总决赛现场，少年宫之旅……小记者的脚步遍布深圳各个角落。
由于我的上进心、勤奋心与出色的表现，使我获得了小记者的最高奖项——传媒之星，当我捧着那沉甸甸来之不易的奖杯时，我是多么自豪啊
老师们又在等到奖项的小记者中选拔TV金话筒，我又一次被选中了。
时此刻经历过一次又一次选拔的我，已经长大了，这是因为我在成长，长大了就要懂事，而且祖国的明天需要我们，我们是祖国的希望
做个全面发展的人
除了传媒之星大奖，我还获得过很多奖呢!我要做个有崇高情操的人,脱离低级趣味的人,一个大写的人! 而且还要听从老师的教导，家长的教诲。
将自己的一片丹心献给祖国。
一定牢记我们是祖国未来的花朵，失败和挫折会激励我奋发成长。
春华秋实，我要怀着一颗感恩的心去看待祖国的发展变化，我更要用自己的奋斗和祖国共同成长
3我在祖国的怀抱里成长 祖国是生命的摇篮，是哺育着全中国人民的母亲。
我经常对自己说：“我是中国人，我为此而感到骄傲
”我坚信，只有心系祖国才会健康成长。
有人说：“少年智则国智，少年富则国富，少年强则国强，少年独立则国独立，少年自由则国自由，少年进步则国进步，少年胜于欧洲，则国胜于欧洲，少年雄于地球，则国雄于地球。
”的确，祖国未来的宏图要靠我们这一代人去描绘，到那时，我们才真正长大成人了。
国家的进步与退步，都与我们这一代人有关，因此，我们要好好学习，长大成为对社会有贡献的人。
深圳政府也很关注育才这方面的问题，曾经就有过一个高级领导人来我们学校演讲、选才。
那位领导是晶报总编辑兼董事长项恒军老师。
那时我三年级，由于文笔比较好，被我的班主任选进了学校文学社，而我又在文学社里被选中了听这个改变了我一生的演讲。
在这个讲座里，项老师通过幽默的语言表达方法告诉了我们记者这一行业的工作，对记者有兴趣都可以参加。
第二天我去学校老师给我们发了试卷，又检验了我们的英语，我因为是佼佼者而被选入晶报社正式成为一名初级小记者，老师又给我们进行了适当的培训，等我们有一定经验后让我们出去锻炼采访，观摩并采访深圳博物馆，亲临第三届“研祥杯”翻译形象大使大赛总决赛现场，少年宫之旅……小记者的脚步遍布深圳各个角落。
由于我的上进心、勤奋心与出色的表现，使我获得了小记者的最高奖项——传媒之星，当我捧着那沉甸甸来之不易的奖杯时，我是多么自豪啊
老师们又在等到奖项的小记者中选拔TV金话筒，我又一次被选中了。
时此刻经历过一次又一次选拔的我，已经长大了，这是因为我在成长，长大了就要懂事，而且祖国的明天需要我们，我们是祖国的希望
做个全面发展的人
除了传媒之星大奖，我还获得过很多奖呢!我要做个有崇高情操的人,脱离低级趣味的人,一个大写的人! 而且还要听从老师的教导，家长的教诲。
将自己的一片丹心献给祖国。
一定牢记我们是祖国未来的花朵，失败和挫折会激励我奋发成长。
春华秋实，我要怀着一颗感恩的心去看待祖国的发展变化，我更要用自己的奋斗和祖国共同成长
中国明星真功夫前十
有争议的都用括号括起来了，反正总人选是这些，可能名次会有些变动一、李小龙（赤诚）李小龙是以电影让世界更了解中国功夫的先驱者之一，是“发扬中国武术最有成效的人”， 是当代中国武术及电影史上的奇才，被国际权威武术杂志评为世界七大武术家之一，被誉为“功夫之王”、“武之圣者”。
李小龙一生拍摄了四部半电影（、、、、）而英年早逝，却开拓了功夫片的新潮流；他从实战出发，以中国武术为基础，吸收西洋拳、空手道、跆拳道、泰国拳等技击术优点和特长，自创的截拳道，是对中国武术的继承与发展。
李小龙虽逝，但他热爱中华民族、振奋中华民族精神，渴望中华民族强盛的赤诚之心，却永远让人崇敬。
（TOP1 周比利前自由搏击世界冠军，实战能力演艺圈无人能及。
（真正的打遍娱乐圈无敌手）。
周比利（英文名：Billy Chow，1958年8周比利(5张) 及动作片演员，外号“老虎”，求学在加拿大，学习空手道出身，职业战绩43胜8负，31场KO，且从未被人KO，于1985年获得WKA自由搏击世界冠军，是至今唯一的华人世界级拳王。
于1980年代中期起参与数部香港功夫片演出及武术指导，多演造型时髦现代的华青帮反派打手。
2003年以45岁之高龄复出拳赛。
周比利以前是职业搏击手，学习空手道出身（但据其本人后来亲口承认其本人并非学习空手道出身，而是学习泰拳出身。
因当年美加等地流行泰拳、跆拳道及空手道，所以其当年主修泰拳，辅修跆拳道及空手道。
）；职业生涯中曾在美国、欧洲，加拿大，香港等地比赛1977-1992年搏击战绩共51场（43胜，8负，当中31场KO对手，从未被KO的记录）而8场负赛中，其中4场为越级挑战赛中以轻微点数落败。
1981年首度回香港比赛，带起香港自由搏击热潮，先后在1982年夺得加拿大轻量级自由搏击冠军，两年后的1985年勇夺世界轻中量级自由搏击冠军，是至今唯一的华人世界级拳王。
此后挺进演艺圈。
2002年再踏香港擂台，大胜伊朗拳王，名噪一时，次年在香港再战，面对泰国拳王再以KO击败对手，传为佳话，时年已经50岁。
开有武馆——周比利武馆。
当前学生综合素质得以提高。
随着年龄增长，周比利基本上已经不再出演影片了，只是在各种动作片中担任武术指导并且管理自己的道馆——香港屯门仁爱馆。
）二、李连杰（佛心）李连杰，从全国武术冠军到国际影星，他给世人展示的是中华武术的舞蹈诗歌般优美的风韵。
从李连杰的人生亦随着他的起伏而波折。
从到黄飞鸿系列电影，李连杰展示的是一个真实的自我，自信、大度、真诚，时而调皮，时而深沉，时而豪情，时而机警，显露的是“看山是山”的人生境界；离开香港到好莱坞发展后，他不得不向“美元”妥协，在、、等中，已经看不到李连杰自己的影子，“看山不再是山”；而李连杰在《霍元甲》中的超越，使李连杰迈向“看山仍是山”的人生境界。
李连杰影片中的动作是真实而出神入化，具有浓厚的中国传统味道，像蕴涵了中国悠久的武术底蕴般，是一种更为内敛、更为深沉、更有韵味的功夫。
李连杰演绎的不少作品，风流倜傥、游戏人间，尤其是他演绎的令狐冲，甚得金庸先生赞赏。
生活中的李连杰，似乎更像是隐士，他的佛心、他的好善、他的随欲而安、他的洒脱令人敬佩。
（TOP2 陈惠敏曾是“14K”金牌打手，社团大佬，39岁高龄KO日本职业拳手。
陈惠敏，生于1944年7月10日，前邵氏武打动作演员，代表作跳灰、舞厅等击、中华武术、健身等，背部有龙图腾样式的纹身，配上两臂左青龙右白虎，和最著名的胸前双鹰（据说为身手了得与勇悍之意）。
鲜为普罗大众所知的是，乃其少年时辍学后一开始为投身香港纪律部队：先是传闻中隶属香港惩教处的狱警，编号为403；及后则投身皇家香港警察（在警界服务二十年以上者无一不晓而且能够证实），离队前隶属西九龙任职刑事侦缉，编号为8872，且有说官至警长。
期间游走黑白两道，人面广，至此可能于离职后顺理成章多涉于江湖，故有传闻他后来是十四\\\/十四号（俗称冧巴，number之意），对头则称之14K的双花红棍。
杂志报称他和日本山口组成员关系密切。
陈惠敏拳击水平很高，曾经投入谭家三展门下，后来又练过西洋拳，并行走江湖。
陈惠敏并非一开始便是江湖中人，他第一份工作是狱警，编号为403，第二份工作就是当警察，是香港皇家警察中编号为8872，所以陈惠敏年轻曾经吃过“皇家饭”。
1972年陈惠敏代表香港参加东南亚拳赛，与泰国拳王过招，最后将对手打败赢得冠军。
起初混江湖收入高，打拳亦然，陈惠敏因而对拍电影并无兴趣，后来受人赏识，才勉强答应玩一下，结果促成陈惠敏与电影的不解之缘。
1983年年届39岁的陈惠敏参加“世界精英搏击大赛”，仅用35秒便击倒日籍拳手森崎刚。
）三、甄子丹（冷峻）甄子丹，曾被美国《功夫精深(Inside Kung-Fu)》列为最年轻的殿堂级武术家之一，演绎过《男儿当自强》、《洪熙官》、《杀杀人跳跳舞》、《铁马骝》、《英雄》、《杀破狼》等经典电影的武打影星、导演、武术指导，他的个性如夜巡之狼，冷峻刚猛的背后，是平静的心，是一种包含着力量的平静。
他的功夫刚猛有力，传达的是不可战胜的信念，是让人惊骇的人性之美。
或许他深谙音律，音乐成为他动作的另一种灵感源泉。
按照他的说法，音乐和动作都是同一种基本人类活力的表达方法，如同用来彩饰银幕的图画。
故而，他的影片中给人以动作光影的流动，音乐的流动，或许这正是甄子丹电影的标志。
四、成龙（正义）（因成龙大哥是戏班子出身，所以说成龙大哥动作花哨没有力量的也不少，此排名依然有争议）成龙是第一位真正意义上打入好莱坞的香港影星，是中国在世界影坛最有影响力的演员，也是唯一在好莱坞留下鼻印、脚印、手印的中国艺人。
他创造了幽默风趣的武打风格，他拼命无畏的敬业精神是体现了中华民族的传统精神。
无论在他的《**故事》、《A计划》、《奇迹》、《一个好人》、《我是谁》、《尖峰时刻》还是《新**故事》、《神话》，他都是正义的化身。
他是现实的公益大使，反黑、扫除水货，慈善筹款等等，都能看到他振臂的英姿。
从香港到好莱坞，他一直宣扬着中国武术，宣扬着中国文化，宣扬着中国精神。
同时，成龙乐于挖掘扶持新人，吴彦祖在成龙的打磨下已成为香港电影演员新生代的主力。
五、刘家良（清高）刘家良，香港著名武术宗师、电影武术指导、演员、导演，黄飞鸿入室弟子林世荣的再传弟子，深得黄氏武学真传，德高望重，武艺高超。
是香港从武术指导升任导演的第一人。
他从影后所走的是李小龙之后正宗国术真实武打路线，在他身上充分体现了华南文化与传统的根，出演过《七剑》、《疯猴》、《十八般武艺》、《长辈》、《五郎八卦棍》、《醉猴(醉马骝)》、《醉拳II》、《蝎子战士》《少林三十六房》等。
刘家良倔强清高，见不得只要好看不管套路的打斗，创立刘家班，成为香港最重要的班底之一。
六、洪金宝（可爱）洪金宝，不仅是成龙的大师兄，也是武打电影的“大阿哥”，集导演、武术指导、演员于一身，能文能武，能装能偕，头脑灵活，左右逢源，制作并出演了许多相当卖座的影片，凭《提防小手》和《七小福》两夺香港金像奖。
他执导首部作品《三德和尚与舂米六》，为“功夫喜剧”打响头炮，他开创的僵尸灵幻片和时装功夫搞笑片，不恐怖而有创意，笑得开心，打得惊心。
洪金宝创立的洪家班亦人才辈出，成绩斐然，颇有宗师气派。
（TOP6 吴京全国武术冠军，李连杰师弟，套路见长，格斗能力相对较差。
吴京，中国影坛八大武术冠军之一，满族正黄旗，族姓乌拉那拉氏，出生在北京的武术世家。
6岁时进入北京吴京活动照(20张) 武术队，自8岁那年拿了北京市冠军后，便与师兄师弟们接连拿了数十个全国团体和个人冠军。
从1995年就开始接拍电视剧和电影，其引路人便是《少林寺》以及《少林武王》的导演张鑫炎，而吴京的武术教练也就是李连杰的教练吴彬。
当年还在武术队里奋斗的吴京被张鑫炎看中，于是和师兄李连杰一样，顺利地加入了娱乐圈。
）七、刘家辉（执着）刘家辉，刘家良之弟，被美国观众称是“光头英雄”。
他发扬了其兄的走正宗国术真实武打路线，出演过《少林十三房》、《五郎八卦棍》《醉拳3》、《黄飞鸿之铁鸡斗蜈蚣》、《唐伯虎点秋香》、《醉马骝》、《追杀比尔》、《情颠大圣》以及《神雕侠侣》等电影、电视剧。
他的作品多以光头出现，早期以智勇双全的英雄为主，后期则多演绎反面角色。
他说年轻时学习功夫，是因为自己是中国人。
（TOP7 梁小龙无门无派，自学成材，据传在电梯中徒手制服近十位持刀歹徒。
二十五年间，梁小龙的父亲在香港一个小戏班里当班主，常年漂泊在外。
家中只有八岁的小龙和年迈的祖母相依位命，日子过得很清苦。
在那个社会里，人穷就要受人欺。
小龙每每看到祖母和一些穷人被人欺负都愤愤不平，但他自己势单力孤，只能强按怒火。
为了保护象祖母一样的穷人免受欺凌，小龙决心习武。
他先是跟祖父学了三招两式，后来又随戏班里担任武打教师的叔叔学习咏春拳。
几年来，叔叔为他打下了坚实的武术根底。
后来，他正式拜日本空手道的一位掌门山口刚玄为师，学习搏击整整十年。
之后，他又学习了泰国拳和朝鲜拳。
当记者问他：“你的武功属于哪个门派”时，梁小龙笑着说：“在香港和海外，也经常有人向我提出同样的问题，小时候听叔叔讲，他教我的拳脚属于北少林派，非常注重腿功。
一个“马步”我就整整练了三年。
自从向山口刚玄老师学习搏击以来，吸收了中外百家之长，融会贯通，形成了自己的练功方法和套路，我把它叫做“洪拳”，练起来势如洪水，锐不可当。
所以，我和我的“师父”霍元甲一样，无门无派。
“）八、赵文卓（儒雅）赵文卓，外表儒气，功夫了得，曾获全国武术大赛多项冠军。
从拍摄《新方世玉》起，他主演过《黄飞鸿4：王者之风》、《青蛇》、《断刀客》、《黄飞鸿 5：龙城歼霸》等电影，其飘逸动作、俊朗相貌、亦张亦驰表演，使其名声鹊起，甚至有人预测他将是继成龙、李连杰之后的又一颗武打巨星。
然赵文卓感情世界却曲折起伏，与梅艳芳之恋成为记忆。
九、于承惠（超脱）于承惠，中国杰出武术家，是以“武魂”为宗旨的德高望重的武学长者。
他起步于武术，走进武术，又从武术中走出来，不断地战胜自我，跳出自身。
出演过《少林寺》、《七剑下天山》《黄河大侠》《南北少林》《少林小子》《碧血剑》《笑傲江湖》《神雕侠侣》等影视剧。
尤以剑术为最精，自命“剑痴”。
在他心中，剑是最能表达中国禅意的东西，使用剑的人，不能是花架子，要从骨子里使剑，使每根筋骨都运动起来。
真正的剑拉出时有一种咄咄逼人之气，但当观赏它时，却能感受到一种祥和之气。
于承惠即超脱祥和之人。
十、元彪（厚道）元彪，出生富家子弟，“七小福”之一，成龙的师弟，香港著名武打明星。
他曾演绎过《快餐车》、《夏日福星》、《黄飞鸿》、《龙争虎门》、《中华英雄》、《马永贞》、《龙在少林》、《神偷燕子李三》、《六指琴魔》及《西藏小子》等，是《笑傲江湖II：东方不败》、《新龙门客栈》的武术指导。
他的轻喜功夫表演，张弛有度，不拘一格，动作灵活飘逸，很有大家风范。
求几个画家的简介
克雷迪 (1458-1537年)
洛伦佐·迪·克雷迪是 15世纪下半期到16世纪上半期意大利画家，这正是文艺复兴美术进入盛期发展时代。
宗教题材世俗化，人物造型已经解决解剖透视问题。
物象的质感、量感和空间感已经不是画家着力的艺术难题，画家的向光和色彩造型方面探寻，克雷迪的画风正是体现这一时代的特征。
《同圣朱利安和圣尼古拉斯在一起的圣母子》
这是一幅祭坛画，圣徒作为供养人呈对称式分列圣母子两旁，题材和构图皆承继传统，唯人物造型具有个性。
画中人物形象塑造沉稳、坚实，有雕塑体积感，用笔细腻精到不露笔痕，人们见到的是人，是不同质量感的衣着和大理石，就写实而论已达至高峰。
画家尝以使用自然侧面光源，造成画面上由于光的变化而形成各种微妙的明暗变化层次，尤其是反光和投影的处理，自然恰当而富空间感。
雷斯达尔（1628～1682）Ruisdael，Jacob van 荷兰画家。
1628年（一说1629年)生于哈勒姆，1682年3月卒于同地。
艺术上受其叔父S.van雷斯达尔影响。
作品多描绘海洋、平原和农村。
早期创作以凝重见长，写实功力深厚，代表作《林中小屋》表明他是17世纪前期荷兰风景画写实传统的继承者。
之后，其画风越来越洒脱，对自然的深刻理解，使他将对形态、空间和运动的敏锐感受，融于绘画之中，《犹太人公墓》、《麦田》等，表达了他豪迈的气势，是最具戏剧性和诗意的佳作，预示着19世纪西方浪漫主义风景画的产生。
梅因德尔特·霍贝玛 Meindert Hobbema,1638 - 1709 年 梅因德尔特·霍贝玛是雷斯达尔的学生，荷兰伟大的现实主义风景画大师之一，与老师齐名于画坛。
霍贝玛的艺术观，偏重于对自然的直接观察和描绘，他的风景画多以树木为主体的艺术形象，常反复描绘相似的景色，用精确的造型语言描绘，而产生逼真的画面境界。
这表现在他的代表作《米德尔哈尔尼斯大道》。
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有关欧洲中世纪的论文。
南意大利的诺曼征服---------最后的维京征服浪潮 11世纪是西欧封建社会由上升而趋成熟的重要转折时期，诸多社会矛盾凸现，各种民族或政治力量竞相登台，交互影响。
前此曾泛滥于大半个欧洲沿海的维金运动虽呈退潮之势，但这些北欧海盗后裔们移居法国诺曼第后依然热情不减，活力充溢，此刻终于再度冲动，北跨海峡，入主英伦，出演了著名的“诺曼征服”的雄壮活剧。
与此同时，又南徙意大利，以军事和外交手段，步步为营，兼并蚕食，展开了另一场旷日持久的征服运动，辗转缔造了一个辉煌强盛的西西里王国。
就时间顺序和内容性质而言，诺曼人在南意的活动大致可分三个阶段:一、11世纪上半叶初涉南意，立稳足跟;二、11世纪下半叶至12世纪初吞并南意诸领地，进征西西里，争霸地中海;三、12世纪创建诺曼西西里王国，征服运动达至全盛期。
位于法国西北海岸的诺曼第公国，是10世纪初始建于西欧大陆的第一块稳固的北欧人拓殖地。
此后一个多世纪来，诺曼第不仅又陆续吸纳了许多新来的同族移民，而且也在法国当地经济文化氛围的濡染下，迅速迈入封建化历程。
随着相对和平环境下的人口增殖过速，这块偏居一隅的领地显得愈益狭小，不断有人开始向外迁移，以另谋生计。
这些流徙于外的人中，不乏破产潦倒者，为了逃避诺曼第公爵的法律约束，也有“被日渐增多的兄弟排挤的无地子弟”。
[诺曼第存在诸子均分制的继承传统，受此影响，各子所能分得的土地太少，乃至于一无所有。
当时从诺曼第外迁人口的数字，未有准确记载，但估计当不在少数。
一般认为，11世纪是西欧从中世纪早期的破坏状态中得到恢复和发展的重要时期，经济和人口都有相当的增长。
亨利?皮雷纳甚至把高出生率称作“11世纪的特点之一”，“在这个时期，家庭中人丁兴旺的现象似在贵族中和在农民中一样地普遍。
年轻的小伙子到处皆是，他们感到自己的乡土上人满为患，渴望到远方去碰碰运气”。
显然，这就从本土社会游离出来了一股焦躁不安的力量。
起初，同MSL交战的西班牙，曾吸引过像罗杰?德托埃斯尼这样的诺曼人骑士前往，但结果并不持久。
倒是随后兴起的向意大利方向的冒险，给诺曼人带来了成功与希望。
这不仅是因为意大利地处地中海的交通要冲，素来是基督徒去近东朝觐的必经途程之一，而且本身也有不少宗教圣迹，颇具吸引力。
更重要的是，意大利气候温和，物阜民丰，其丰沛的文物财富历来受到形形色色外族的觊觎，并成为列强的逐鹿之所。
南部意大利当时政局动荡，诸种势力交错击撞，乱象纷呈。
罗马教廷以教皇国版图为依托，四出伸手，干预各地世俗事务。
拜占廷帝国自查士丁尼时代以来一直在此占有若干块领地，诸如阿普利亚、卡拉布里亚等，派驻总督、军队监管。
先后以北非阿格拉布和法蒂玛王朝为后盾的阿拉伯埃米尔们，则仍盘踞着富庶的西西里岛大部分。
此外，野心勃勃的神圣罗马帝国的德意志皇帝和伦巴第的大小王公贵宵，也都纷纷插足其中。
他们彼此攻伐，战端频起。
这种紊乱之局已实际上瓦解了意大利的任何对外防范能力，给外部势力的介人以可趁之机。
诺曼人最初是以朝觐者的身份进人南意的，其巡礼活动包括参拜阿普利亚地区加尔加诺山的大天使圣迈克尔圣迹。
据说，1016年，一批40名诺曼人从圣地返回途中，曾帮助击退了一支进攻萨莱诺城的阿拉伯舰队。
萨莱诺的伦巴第王公盖伊马尔四世对他们予以挽留，援为己用，并许诺付给薪饷。
他还要求派一些诺曼骑士赴其宫廷服役。
自此，诺曼人开始同意大利发生了联系。
① 另一则报道提到，由首领德朗若率领的一支诺曼人队伍约二百人，在南意加尔加诺山被一位名叫梅莱斯的巴里城市民说动，加人其反抗拜占廷统治的运动。
诺曼人于那不勒斯登陆，初战告捷，旋即在坎尼之战(1018年)中为兵力和武器装备均居优势的拜占廷军队所败。
1019年，梅莱斯被迫投奔德意志，向神圣罗马帝国皇帝亨利二世求助，不久殁于德皇宫廷。
而那些曾跟随梅莱斯的诺曼人，则因未获合法的居留地，不得不流落于南意的山岭溪谷间，或打家劫舍，或替人充当雇佣兵来维持生计。
诺曼人雇佣兵队伍，渐成南意一股不可小觑的特殊势力。
他们表面上仰人鼻息，受制于人，替雇主效命征战，实际上却颇具回旋余地，拥有相当的自由度。
优良的军事素质和昂扬的士气，往往助其克敌制胜。
而南意的各种原有势力，从卡普亚、本尼凡托到萨莱诺和那不勒斯的公侯们，出于自身利害计，往往也在其相互争斗中竞相召请和利用诺曼人雇佣兵，以至这块政治祛码价值骤升，愈发显得举足轻重了。
诺曼人深谙此中之道，乐得左右逢源，纵横捭阖，钻营周旋于各方之间，竭力抬高其政治要价，最大限度地为自己谋取好处。
南意的权力天平也就随之摇摆不定。
1021~1022年，诺曼人一度加人神圣罗马帝国皇帝亨利二世远征意大利的队伍，但所获不丰。
他们像其祖辈当年在法国一样，很快便不满足于仅以金钱和战利品之得作为服役打仗的报酬，而希冀于获取永久性的居留地，建立一个新诺曼第。
不久，那不勒斯公爵塞尔吉乌斯因政争中被逐，得诺曼人相助而复政，遂在1029年回赠一块土地，以表谢忱。
诺曼人在此建起阿韦尔萨城。
这座小城位于那不勒斯和卡普亚之间，起初仅作防御敌对的卡普亚公爵潘杜尔夫四世的一座堡垒，结果却成为诺曼人在南意土地上设置的第一块稳固的定居地。
这块以雷努尔夫伯爵为首脑的领地，在法律上曾被视作康拉德二世的一块封土，与神圣罗马帝国维系着名义上的臣属关系。
此后，阿韦尔萨犹如磁石般吸引了一批批诺曼人，从法国络绎涌来。
“贫者为摆脱生活困境的愿望所驱使，富者受到希望的激励……阿韦尔萨不受约束的生活准则给那些地方上的亡命徒，给每一个力图躲避上司不公正或公正惩罚的逃亡者提供庇护和鼓舞。
”未几，这些外来移民便迅速地在生活方式乃至文化观念上融人了当地社会。
经营南意的诺曼人中，最负盛名而又最具影响力的当推奥特维尔家族诸兄弟:诺曼第科唐坦骑士奥特维尔的坦克雷德有12个儿子，其中3个儿子即长子威廉和德罗戈、翁弗莱，于1036年率领部众首抵南意②。
他们最初效命于萨莱诺公爵瓜伊马罗四世，助其拓疆略地，势力逐渐兴起。
自9世纪下半叶西西里岛被阿拉伯人征服以来，拜占廷帝国就一直期盼有朝一日在该岛匡复失土。
1038年，拜占廷驻南意的行省总督(Cata-Pan)马尼埃克斯再度组织对西西里的远征。
诺曼人受马尼埃克斯召请，投效于他的靡下，战斗中一再显露其过人的勇气和能征惯战的军事素质。
他们的先头部队首先在西西里登陆，一举夺占重镇墨西拿。
1040年在锡腊库扎交战中，奥特维尔家族的长兄铁臂威廉将该城埃米尔刺翻于马下。
拜占廷依靠诺曼人的援助，连克13城，一度重新控制了西西里大部。
旋因分配战利品引起的争执，致使诺曼人愤而离去。
奥特维尔家族兄弟返回意大利大陆后，与阿韦尔萨的诺曼人结成联盟，侵扰各地，以报复拜占廷人的背信弃义行为。
1042年坎尼之战，他们大败拜占廷军，瓜分所掠之地，随后推举其首领铁臂威廉为阿普利亚伯爵，仍奉萨莱诺公爵瓜伊马罗四世为宗主，以梅尔菲为统治中心。
阿韦尔萨的雷努尔夫则分得西博托和加尔加诺山两地。
早期活跃于南意的诺曼人军队，数量有限。
吉本说他们上阵时不超过700骑兵、500步兵，却被人夸大为6万之众。
可是，其活动能量却颇惊人。
他们从已经控制的阿韦尔萨和梅尔菲两据点频频出击，态意扩张。
奥特维尔家族统治的梅尔菲政权，在组织结构上，差不多像是个“自行组建的贵族共和国”。
它的最高统治层系由12名经民众推选的伯爵组成，他们的年龄、出身和功业是人们选择的依据。
他们各自有特定的领地，所出贡赋分别拨归其用。
他们在自己的领地中心还建有城堡，充任其附庸们的领主。
12名伯爵在梅尔菲都拥有单独的住房，在那里共同组成二个类似贵族会议性质的军事立法机构(senate)，共理国政。
这个立法机构的首席贵族、主管长官和将军，就是拥有阿普利亚伯爵头衔的铁臂威廉。
1046年威廉死后，其二弟德罗戈继任阿普利亚伯爵。
同阿韦尔萨的同胞们一样，他也接受了来自神圣罗马帝国的册封，以便给自己披上一件带有保护色的外衣。
自此诺曼人在充斥贪婪和阴谋的南意政争里愈陷愈深，“他们既不爱人，也不信任人;既不受人信任，也不被人爱。
对王公们的蔑视中搀杂有恐惧情绪，而对本地人的恐惧中又混合着仇视与怨恨。
”拜占廷人曾试图说服诺曼人让出在南意的占领地，并以金钱诱使其充当皇室雇佣兵去与波斯作战，但徒劳无功。
1051年，亲拜占廷势力刺杀了德罗戈，三弟翁弗莱继立为阿普利亚伯爵。
诺曼人一仍其旧，杀伐掳掠，横行南意各地，他们与日俱增的影响，愈益引起了各方的忧虑和戒备。
罗马教皇利奥九世筹划应对之策，欲图联合德皇亨利三世和拜占廷皇帝君士坦丁九世，协力将诺曼人逐出南意，未果。
利奥九世只得单枪匹马自领一支临时拼凑的军队去迎敌。
1053年6月18日，教皇兵败奇维塔泰，沦为诺曼人囚虏，不意却出现了极富戏剧性的一幕:诺曼胜利者忽然全体跪倒在他们的俘虏面前，乞求教皇的赐福，并恭敬地释放了他，还“同意将阿普利亚作为教廷的领地”。
随后翁弗莱礼送教皇返罗马。
教皇接受诺曼人的和解之举，转而捐弃前嫌，化敌为友，以上帝代理人的名义认可了诺曼人的征服活动及其所获成果。
在双方相互承认的基础上，形成了一种近乎结盟的特殊关系。
这显然为利害所系，较之中古初期法兰克王室与教廷的关系，不无异曲同工之妙。
诺曼人虽虔信基督教，怀有浓烈的宗教热情，但更深悉，要在诸强林立的意大利立稳脚跟，一展宏图，赢取教会的好感和允准，倚恃教皇在道义上和政治上的支持是极为必要的。
而另一方面，教皇也同样看重世俗武力的强大作用，欲借诺曼人的刀剑去剪除宿敌，以遂称霸之愿。
拜占廷从8世纪起一直将南意广大地区置于其东正教牧首的管辖范围之内。
天主教罗马教廷为扩张其势力，谋求全基督教世界最高主宰的地位，与拜占廷之间就教区管辖权问题屡生嫌隙。
诺曼人介入南意，并对拜占廷辖区大刀阔斧地侵袭蚕食，恰恰扰乱了既定政治秩序，客观上替教皇排挤敌手、夺取南意教区两统治权廓清了道路，这无疑成为加速1054年罗马教皇和君士坦丁堡牧首正式决裂的催化剂。
从当年以朝圣者和雇佣兵身份初涉南意，到11世纪中叶崭露头角，占地称侯，并赢得教皇青睐，不过短短三四十年，诺曼人已然大体奠立了自己在南意的政治根基。
①另说诺曼人初到南意约始于1015年:参阅赫·赫德·德·普·韦利编:《意大闹简史):。
罗念生.朱海观译。
北京:商务印书馆1975年版，上册，第77页。
②亦说约1035年抵意。
参阅《简明大百科全书)编辑部编:《简明不列颠百科全书》，北京?上海:中国大百科全书出版社，1985年，第8卷。
“翁弗莱.条。
二 11世纪下半叶至12世纪初，是诺曼人在整个南意及周邻地区大举扩展的重要时期。
其间，诺曼人首领罗伯特?圭斯卡德及其弟罗杰一世起了十分显著的历史作用。
罗伯特?圭斯卡德是奥特维尔的坦克雷德的第六子。
他不仅是勇武俊逸的一介骑士，而且是个精于欺诈蒙骗谋略的政治老手。
“圭斯卡德”为其绰号，意即“狡猾者”。
然而，罗伯特。
圭斯卡德的早年生涯并非一帆风顺。
他在1047年左右离开诺曼第到意大利，初时仅随身带有5名骑士、30名步兵。
在加入南意权力财富再分配的角逐中，作为后来者，他遭到兄长的妒忌和排斥，一度落魄乡野，居无定所，以窃牛劫夺、敲诈勒索为业:直至1053年他参与指挥打败教皇的奇维塔泰之役，非凡的领导才干方得显露。
1057年，兄翁弗莱死，罗伯特逐其二子，被国人选立为阿普利亚伯爵和将军。
1059年，他同教皇尼古拉斯二世在梅尔菲达成政教协议，在向异教徒开战的名义下，提出了远征西西里、使西西里重归基督教势力范围的计划。
尼古拉斯二世乃正式授封罗伯特以“阿普利亚和卡拉布里亚公爵”头街，并预先许之以西西里。
此举标志着“罗马教廷和诺曼人之间正式同盟关系的缔结，”从此诺曼人在南意的统治正式合法化，同时也意味着教廷对南意最高宗主权的确立。
1060年，诺曼人攻陷勒佐，完成了对位于意大利半岛靴尖部分的全部卡拉布里亚的占领，从而获得进攻西西里的最优越的跳板。
翌年，诺曼人渡海攻占墨西拿，拉开了旷日持久的西西里征服战的帷幕。
他们首先利用岛上阿拉伯埃米尔们的彼此不和，同巴勒莫埃米尔伊本?阿特-西姆纳结盟，使其中立，为夺获墨西拿这第一个进兵据点赢得了机会。
从军事上说，此战是两栖登陆作战的一个范例。
诺曼人原本擅于骑马陆战，为在登陆后能迅速发挥其战技所长，他们甚至在横渡海峡时使用了专门载运战马的特殊船只。
诺曼人征服西西里的直接指挥者是罗伯特?圭斯卡德之弟罗杰一世，奥特维尔家族十二兄弟中的最年幼者。
他于1057年来意大利，旋即参加了攻取卡拉布里亚的战斗。
1064年，诺曼人欲乘巴勒莫埃米尔新丧之机，夺取该城，未果。
1068年，罗杰一世击败北非齐里王朝派来增援西西里阿拉伯人的军队，占领该岛北部和东部。
1072年攻陷巴勒莫，罗杰一世始称西西里伯爵。
此后，他又迭克特拉帕尼(1077年)、陶尔米纳(1079年)、锡腊库扎(1085年)、恩纳(1087年)、布特拉(1088年)、阿格里真托(1089年)等地。
1091年，诺曼人攻陷诺托，最终完成了对西西里全岛的征服。
耐人寻味的是，以罗伯特?圭斯卡德和罗杰一世的指挥才能及诺曼军队的战斗精神与军事技能，征服西西里这个不大的岛屿何以竟耗费了30年之久? 首先，诺曼人兵力不足。
奥特维尔家族本身并没有一支庞大的常备军队可供支配，而主要靠非官方的武装志愿人员，缺乏稳定性。
据说，罗杰一世手下服役的骑士不过百名，也有学者认为罗杰的重甲骑兵为几百名，即使加上辅佐人员，亦相当有限。
按吉本的说法，罗杰一世初次登上西西里敌岸时仅带了60名士兵。
在塞拉米奥平原交战时，他只有136名骑兵。
围攻特拉尼城堡时，人稍多，也不过300人。
且不论所述有否溢美的成分，但其军队人少，大致是可信的，很多仗往往以寡敌众，以少胜多。
所以，在短时期内，尤其在前期力量对比不利时，诺曼人难以组织起持续的大规模攻势，恐怕也是事实。
其次，罗伯特不时受到来自诺曼人内部各种派系的牵制及难题的困扰，包括贵族会议对他权威的挑战，对行动计划的阻挠。
翁弗莱之子的复仇密谋，罗伯特的无情镇压和处置，都不免消耗和分散了诺曼人的精力和兵力。
此外，诺曼人还须应付大陆上的其他敌人。
与拜占廷、伦巴第人残余势力作战，卷入教皇、德皇间的各种纷争，罗伯特对巴尔干的劳师远征，如此等等。
由于受众多因素的制约，原本不足的兵力更显捉襟见肘。
所以，对西西里的征服，用伦西曼的话说，也就成了诺曼人的“一项进展缓慢的事业”。
尽管如此，它终究结束了阿拉伯人在西西里长达200年的统治。
如果说，当初诺曼人曾在西西里替拜占廷当雇佣兵效过力，为人作嫁衣裳，那末此刻倒实实在在是在给自己打天下了。
与此同时，诺曼人在南意大陆的扩张势头也在逐步推进。
1068年占领东海岸的奥特朗托。
1071年，进一步拔除了拜占廷帝国在意大利半岛的最后一个据点巴里，将希腊人势力完全排除了出去。
1076年末，又赶走伦巴第公爵吉苏尔夫二世，夺占了萨莱诺。
嗣后，罗伯特?圭斯卡德终于攫取了由雷努尔夫家族统治的另一块诺曼人领地阿韦尔萨，把整个南部意大利归并于他所代表的奥特维尔家族的旗帜下。
值得一提的是罗伯特与幼弟罗杰一世的关系。
其间固然以携手合作时居多，却也基于各自利益划分而时起争端。
他们曾因卡拉布里亚的分赃不匀，一度刀兵相向，终以罗伯特被俘、昆仲达成和解而了结。
其后，在领地的具体划分上则主要依据“谁征服归谁”的传统原则行事。
西西里岛除少数地方外，基本上均为罗杰一世所独占，罗伯特则难以插手，而主要专注于经营大陆事务。
奥特维尔家族两个支系日后的势力格局遂由此确立。
罗伯特同南意各种势力的交往，包括与亟须倚重其精神威权的罗马教廷的关系，无不以维护和扩展自身的利益为转移，极具功利性。
双方既互为依存，相互利用，又不乏彼此间的冲撞和摩擦，或也关涉到历任教皇的政策、风格乃至个性之别。
从总体上说，罗伯特?圭斯卡德时代诺曼人同教廷的关系，堪称是恩怨迭加、悲喜交集。
1073年登位的教皇格雷戈里七世曾力倡教会改革，以扩展教权为己任，以与德皇亨利四世发生激烈的政教之争而闻名于史。
初始他也曾不满于诺曼人骚扰南意教会领地的行径.数度以开除教籍相惩戒，但后来为集中力量对付德皇亨利四世及其扶立的敌对教皇克莱门三世，乃一反常态，于1080年6月通过《塞普拉诺条约》，同罗伯特?圭斯卡德言和。
次年，罗伯特发动对拜占廷的战争，格雷戈里七世则迎合其舆论上的需要，宣布对拜占廷皇帝处以绝罚。
罗伯特投桃报李，登船出征巴尔干之际尚不忘安排人员“在必要时协助格雷戈里对付亨利四世”。
1084年亨利四世进兵罗马，教皇格雷戈里七世被围困在圣安杰洛城堡。
罗伯特应教皇吁请，亲自统兵由巴尔干急返罗马救驾，经激战，赶走德皇军队，救出格雷戈里七世。
诺曼人在罗马城内的悠意焚掠.也使教皇尽失人心，难以继续留驻。
格雷戈里最后只得追随诺曼人南走，客死异地。
罗伯特?圭斯卡德倚恃与教廷的关系，进一步加强了诺曼人在意大利政治生活中的地位，也因此而更深地陷人同神圣罗马帝国和拜占廷帝国争霸的泥淖，并伺机从南意向地中海周边各地进行扩张，从而给这一区域的国际关系造成相当的扰动。
1085年，罗伯特?圭斯卡德死于再度出征巴尔干的戎马途中。
一度协助其执掌军队指挥权的儿子博希蒙德只得到巴里的一个封邑存身，而阿普利亚和卡拉布里亚公爵的权位却被他的软弱无能的异母弟罗杰?布尔萨所继承。
西欧十字军运动初兴，1096年，博希蒙德便怀着去东方夺取更大荣耀、权力和财富的热望，立即振臂响应，踏上了漫漫征途。
1099年，他终以赫赫战功在近东攫得一方地盘，做了安条克公国的首脑。
正当博希蒙德忙于向海外用兵之际，其叔罗杰一世却在西西里大胆进击，巩固与扩展着自己的权势。
1098年，他被教皇授以教廷使节之衔，遂得以教皇代表的身份号令西西里全部教会。
迄1101年死时，罗杰一世在西西里留给后嗣的已是一份颇具规模的政治基业了。
进人12世纪以后，诺曼人在地中海世界的事业，没有在博希蒙德弟、侄掌管的阿普利亚和卡拉布里亚，更没有在他直接控制的安条克公国发扬光大，而是在西西里一系，特别在罗杰一世之子罗杰二世统治时期，随着繁荣强大的西西里王国的创建而达到了鼎盛。
1105年，罗杰二世继任西西里伯爵，年仅十岁，母后萨伏纳的阿德莱德摄政。
1112年，罗杰二世年届十七，乃亲自问政。
同他那些崇尚武功的前辈相比，他似乎更富于耐心，更注重以政治方式达到自己的目标。
1127年，罗杰二世趁堂兄、罗伯特?圭斯卡德之孙威廉死后无嗣，顺势合并了意大利半岛南部的阿普利亚和卡拉布里亚，并逼迫当时的教皇霍诺留二世对这一既成事实予以首肯，封他为公爵。
这样，罗杰二世首次将诺曼人在南意的三块领地西西里、阿普利亚和卡拉布里亚统一了起来，并在1130年正式创立西西里王国诺曼王朝(1130一1194)，奠都巴勒莫。
罗杰二世选择此时称王，一则在于他确已实际掌控了足够数量的领地，羽翼渐丰;二来也恰逢当时罗马教廷有内部纷争可资利用，能减少政治上的阻力。
1139年，罗杰二世进兵南意，占领那不勒斯，旋于加卢西奥一举击溃教皇军，迫使被俘的英诺森二世承认他的西西里王位。
底定南意，是罗杰二世对教廷的一大胜利。
罗杰二世治下的西西里王国，行政管理严密有效，经济文化繁盛昌明，外交富于活力，堪称为当时地中海世界政治舞台上的重要角色。
1154年罗杰二世辞世之后，他的子孙威廉一世、威廉二世相继践柞，两人行事风格迥异，或硬朗，或宽和，但都颇见作为。
从创建王国的罗杰二世，到威廉一世、威廉二世祖孙三代的统治，为诺曼人在南意征服、立国后所达到的极盛时期，有“西西里历史上的黄金时代”之称。
然而高潮后的余波遗绪，却未持续多久。
西西里的优越位置和源源不绝的财富，激起列强的贪欲。
一场使人眼花缭乱的王室联姻和继承外交，很快使这个诺曼人南意王国易帜变色，改朝换代了。
1186年，神圣罗马皇帝红胡子腓特烈成功地使其长子、未来的德皇亨利六世与诺曼西西里王位法定继承人、罗杰二世的遗腹女康斯坦丝公主结为连理。
1189年威廉二世一死，亨利六世和康斯坦丝便立即提出西西里王位要求。
只因国人厌恶由一位德意志君主来掌权而力加反对，王国权杖才暂时交于威廉一世之侄、莱切伯爵坦克雷德之手。
但坦克雷德的统治并不稳固，矛盾重重，1194年碎死后，亨利六世随之挥兵南下，长驱直入，轻而易举地拿下巴勒莫，将西西里王冠戴上了自己的头顶。
名噪一时的西西里诺曼王朝至此终告落幕，王国改弦更张，换上标有德意志霍亨斯陶芬王朝徽记的旗号，西西里的历史揭开了新的一页。
诺曼人从初涉南意时起苦心经营百余年而赢取的这份煌煌基业，不意竟在一场典型的欧洲王室封建联姻的老式政治游戏中倏尔弃失。
或出于偶然，却也似乎蕴藉着某种必然性的意味。
诺曼西西里的意义，自然不仅止于是一个王室联姻政治的牺牲品、王朝兴衰长河里泛起的一圈稍纵即逝的泡沫，而在于这个诺曼人国家曾经有过自己的辉煌时代，促进过当时的东西方经济文化交流，书写了地中海史册中不可抹杀的篇章，惟其如此，才显示着她独有的研究价值。
