减肥跑步半年多了,现在一吃就饱
少吃东西
睡眠保持在8到10个小时，不能多也不能少, 早上起来跑步，绕300米的操场跑5圈，每周要保持在5天内都跑。
多喝水，多吃有维生素的东西，饭也不能不吃
想减肥不吃饭的人是最傻的~ 不过也不能多吃
每天晚上坚持跑步减肥，而且也不吃晚饭，结果体重增加了，为什么
如果才开始运动几天，就不要想着体重减轻了，即使是多吃点东西，多喝点水也会增加体重的。
对于苗条健美的身材来说，体重不是越轻越好，关键在于身体蛋白质和脂肪的比例。
脂肪多则身材臃肿，蛋白质比例占多脂肪少，则身材才能保持健美苗条。
因为蛋白质比脂肪要重3倍左右，所以重的人不一定肥胖，但是腰围太粗一定是脂肪堆积太多了。
所以关键看身材是否变好了，而不是虚胖臃肿。
只要适度的提高肌肉（也就是提高蛋白质比例）含量，身材才能变的更加纤细苗条，这样对健康也有更多的好处。
我要减肥 我朋友推荐我跑步减肥 他说
嗯，你朋友说的很对，但是我不建议你天天跑，最好中间有休息，而且在跑步前要做好准备活动，跑步后要做好拉伸活动，要不小腿会越跑越粗，而且跑完后还会肌肉酸疼
