爬山可以减肥吗 说说爬山减肥相关讲究
爬山运动可以减肥，但前提是要爬到一定的时间，短时间的运动，即使活动量比较大，但主要是消耗肌肉的能量，并不能减肥，当长时间运动时，后来就需要消耗脂肪来产生能量，这时就能达到减肥的效果，因此爬山至少要连续爬1个小时以上。
最近发现朋友圈很火，看她们一个个晒减肥体重，我心里痒痒的，吃过的请回答。
现在的减肥药杂七杂八的，真的不要乱吃，很多人吃出现不良反应，特别是心脏，好多人因为体质作息吃减肥药出现严重后果，忘慎重。
每天早晨去爬山，可以减肥吗
只爬一圈。
走的不是很快也不是很慢。
运动45分钟，保证出汗最好。
每天去爬山，可以减肥么
如果你主要是想减肥,其实有比爬山更容易的办法。
饮食方面，早饭和午饭可以照常，但是晚上可以减少，你可以提早晚饭时间或都吃绿叶蔬菜。
想吃什么零食和水果也不是不可以，不过最好也放在白天。
不吃糖、软饮料和快餐。
减肥同时，必须关注自己的健康状况，一旦出现头晕等症状就说明你减肥的方法有误，应及时调整。
现在来说一下运动，我认为最有效的还是跑步。
晚上9点左右，慢跑半小时，这样见效很快，尤其是下半身。
如果平时比较忙，可以在周末，一周两次，每次1小时地慢跑。
在开始的时候可能会很累，所以你可以10分钟跑，10分钟走这样交替进行。
习惯以后，加长跑步的时间。
记得穿双好点的跑鞋，在软地跑步可以减小对膝等关节的冲撞。
我也不提倡爬山，因为我发现这个运动对膝关节压力很大，不过很练耐力到是真的。
就好象你不是一天里胖起来的，所以你也不可能一天里瘦下去，贵在坚持。
你可以找个朋友一起运动，这样可以互相鼓励和督促。
