怎么快速的进入执行力强的状态，这几天每天凌晨4点睡觉，白天中午2点醒
生物钟惯性，说明你已经形成了自己的生物钟。
正常人体生物钟是人体24小时生物钟 1时大部分人已进入梦乡的时刻，处于轻微睡眠状态，人很容易醒来，正是此时我们特别容易感到疾病的存在。
2时除肝脏外，大部分人体器官基本停止工作，肝脏为人体排除毒素，人体已经受着自身的“大清洗”。
如果此时你想喝点什么，那么千万不要喝咖啡或茶，特别是酒精类饮料，最好喝一杯水或牛奶。
3时肌体处于休息状态，体力几乎完全丧失，此时我们的血压、脉搏和呼吸都处于最弱状态。
4时呼吸仍然很弱，大脑的供血量最少，肌体处于最微弱的循环状态，此时人容易死亡。
但此时人的听力很敏锐。
5时肾脏不分泌任何物质，我们已经经历了几次梦的过程，如果此时起床能很快进入精神饱满状态。
6时血压上升，心跳加快，即使我们想睡觉，但此时肌体已经苏醒。
7时人体的免疫力特别强。
8时肌体休息完毕，肝脏已将身体内的毒素排出，这时千万不要喝酒，否则会加重肝脏的负担。
9时病痛感减弱，心脏全力工作。
10时积极性上升，人体处于最佳状态，痛苦烟消云散，热情将一直持续到午饭，任何工作都能胜任。
11时心脏有节奏地继续工作，此时几乎感觉不到紧张的工作压力。
12时人的全部精力都已被调动起来，此时不应吃大量食物。
13时肝脏休息，血液中溶入一些糖原，白天第一阶段的兴奋已过，感觉有些疲劳，最好适当休息一下。
14时精力消退，此时是24小时周期中的第二低潮阶段，反应迟缓。
15时重新改善，感觉器官此时尤其敏感，特别是嗅觉和味觉，之后人体重新走入正轨。
16时血液中糖的含量升高，一些医生把这一过程称为“饭后糖尿病”，但这却不是病，兴奋期过后开始了衰退。
17时效率仍很高，运动员此时应加倍努力训练。
18时人的肉体疼痛感重新减弱，想多运动的愿望上升，心理兴奋感渐渐下降。
19时血压上升，心理稳定性降到最低点，人们很容易激动，此时对过敏症患者来说不大好过，开始头痛。
20时此时人的体重最重，反应出奇地敏捷，司机处于最佳状态，几乎不会出事故。
21时精神状态一般，学生和演员非常清楚此时的记忆力特别好，善于记忆白天记不住的课文和大段台词。
22时血液中充满白血球，白血球的数量增加一倍，体温开始下降。
23时准备休息，细胞修复工作开始。
24时如果我们在24点休息时，那么无论是肌体还是大脑都将排除一切干扰，人会很快进入梦乡。
要调整好生物钟只有改变自己平时的作息时间。
每天凌晨4点就醒了，什么原因
1 你是不是睡的太早了，所以早醒2 你是不是最近心事重重的3 你是不是缺钙的啊
每天都会在凌晨四点左右醒来，然后怎么都睡不着。
睡不着不妨试试他家的铲榀ℊ： ⑦ ⑦ 北京时间8月24日讯 近日,山东男篮易主的事情终于下了定论,山东男篮正式从山东高速手中移交到西王集团,只剩下俱乐部股权转让了。
而在易主之后,山东男篮的人员、场地以及主教练的去留问题都被摆上了台面,有传言称巩晓彬将回归山东男篮执教。
半岛记者23日多方打探了解到,纪敏尚将会出任球队总经理,球队也接触过巩晓彬,不过巩导回归的事情近来没有任何进展。
在几点睡才在凌晨4点自然醒
问题分析： 考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理意见建议：神经衰弱的治疗除了采用药物控制之外，还要通过心理疏导来进行辅助治疗。
神经衰弱患者可从以下几方面调整自己：1．学会自我调节，加强自身修养，以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。
2．正确认识自己。
3．培养豁达开朗的性格。
4．提倡顾全大局。
平时要多与人接触，多参加集体活动。
昨天没和女朋友聊天，今天凌晨两点在朋友圈发那种说说、今天我告诉她情况昨天忙了。
到现在没理我呢
那是昨天晚上没睡醒。
