发朋友圈夸女儿的话
1. 要想获的荣耀，就要比别人更吃的苦，全力冲吧。
2. 也许流星并不少见，但它燃烧的刹那，留给人间最美丽的回忆!也许笑脸并不少见，但胜利的喜悦，总会留给世界精彩的一瞬!是的，那些曾经美妙的东西只有短短的一瞬间，但那却把最辉煌的一刻留给了人间。
3. 胜利，是每个人所追求的，胜利的喜悦，是胜利与重新开始的转折，胜利是新的开始! 4. 不长不短的距离，需要的是全身心全程投入，自始至终你们都在拼全力此时此刻，你们处在最风光的一刻，无论第几坚持胜利的信心，只要跑下来，你们就是英雄 5. 时间在流逝，赛道在延伸，成功在你面前展现心脏的跳动，热血在沸腾，辉煌在你脚下铸就加油吧，健儿们，这是意志的拼搏。
这是速度的挑战。
胜利在向你们招手\\\/胜利在向你们呼唤 6. 不为鲜花的围绕，不为刹那的荣耀，只有执着的信念，化作不停的奔跑，心中燃烧着梦想，脚下不停的步伐，你用行动述说着过程的重要，没有无尽的终点，没有无法攀登的险峰，希望载着终点在向你微笑，拼搏吧!经历是一种精彩，迸发你全部的能量，成功是你汗水的写照。
7. 虽然你们在场上的时间很短暂，但你们的身影依然停留在人们的脑海里，因为你们是赛场上最可爱的人，不为掌声的注释，不为刻意的征服，不为失败的痛苦，只有辛勤的汗水化作成功的脚步 8. 坚定，执着，耐力与希望，在延伸的白色跑道中点点凝聚!力量，信念，拼搏与奋斗，在遥远的终点线上渐渐明亮!时代的强音正在你的脚下踏响。
9. 青春的脚步，青春的速度，青春的活力，青春的激-情，将会在你们的身上尽情体现。
迎接自我，挑战自我，战胜自我!我们相信你们一定能行，加油吧，运动员!终点就在眼前! 10. 你是我心中的英雄，有人说，运动场上狂奔的男儿，是一匹匹黑色的骏马。
11. 洒过泪，流过汗，坚韧铸造王者风度!敢拼搏，不服输，霸气早成，成功我属!! 12. 运动场上有你们的步伐，那是辛苦汗水的抒发，你就像天边的云端，有彩霞的绚丽色彩。
奔驰的骏马，飞奔的步伐让你的胜利在前方等待。
为你们祝福，为你们喝彩! 13. 这是时间的磨练，这是毅力的考验。
虽然前途茫茫，但只要努力，总会胜利到达成功的彼岸。
运动员们，不要因为前途茫茫而灰心丧气，不要因为成绩不理想而放弃自己。
茫茫中，胜利永远属于你。
14. 千百上眼睛注视了你，为了希望，为了胜利，跑出青春的梦想。
15. 你是跑道上划过的流星，燃烧自己，洒下光辉，也许你并没有看到成功像你挥手，但你已奋斗拼搏过，相信自己，力量就在心中。
16. 你是飞翔的鹰，你是奔跑的鹿，你是凶猛的豹，你是飞扬的火焰呀，你是快捷的闪电!百米一瞬，百步激扬，明亮的嗓音，明亮的容颜。
你是英雄! 17. 春风吹，阳光照，运动场上真热闹，运动会广播稿。
虽然我们年龄小，但是我们志气高，努力吧!拼搏吧!奋斗吧!今天练就好身体，只为祖国立功劳! 18. 在这阳光明媚，万里无云的日子里，我校迎来了第九届趣味运动会。
在这热闹的运动场地上，我们一年级组虽然年龄最小，但是我们的志气不比任何年级组低。
努力吧!做最好的自己! 19. 就像花儿准备了春、秋、冬，就是为了红透整个盛夏。
就像雪花经历了春、夏、秋就是为了洁白整个严冬。
蹲下，昂首，出发……轻轻的一抬脚，便牵动了全场的目光潇洒的迫挥挥手，便满足了那一份无言的等待。
迎着朝阳，你们踏歌而去，背着希望，我们等待你们的归来。
20. 广阔的绿茵场，是为你们搭建的舞台。
张扬吧，年轻的心，我们将为你永远喝彩!泰戈尔在诗中说，天空没有翅膀的影子，但我已飞过;艾青对朋友说，也许有人到达不了彼岸，但我们共同拥有大海。
21. 年轻的我们自信飞扬，青春的气息如同出生的朝阳，蓬勃的力量如同阳光的挥洒。
此时此刻，跑道便是我们精彩的舞台，声声加油便是我们最高的奖项!论何成功，谈何荣辱，心中的信念只有一个：拼搏!8萧瑟的秋风，挡不住你们破竹的锐气， 22. 拼!拼!拼!生命需要运动，世界需要自动。
运动员们，我们是雄心勃勃的一代我们是勇争第一的一代。
23. 人生能有几回搏，此时不搏待何时。
拼!拼!拼!拼出我们的豪情，也拼出我们斗志昂扬的气概。
在赛场上，我们英姿飒爽! 24. 加油!坚持就是胜利! 25. 运动健将们，用你的实力，用你的精神，去开拓出，一片属于你的长跑天地! 26. 黯淡了刀光剑影，远去了鼓角鸣鸣，淹没了荒尘古迹，荒芜了烽火边城运动会，你虽别了消烟战火，但也是一种较量，一种信心与耐力的较量，一种精神与体力的较量，让我们共同赞美你吧，伟大的运动会! 27. 步子迈开，让我们飞驰在红色跑道上，用我们的泪水和热血，更改历史的记录，起立吧，歌唱吧!为我们的勇士加油! 28. 超越对手，超越自我，是我们的目标，是我们的信念，在清凉的初冬，在喧嚣的田径场上，你们点燃了似火的热情，无论成败，我们都为你们感到自豪，你们永远是我们的骄傲! 29. 倒下的时候，生命又怎能屹立!歪歪斜斜的身影，又怎耐的住风雨的洗礼。
你若有一个不屈的灵魂，脚下才会有一方坚实的土地。
昨天的失败已经过去，胜利不仅仅是一个美好的话题。
30. 汗水，泪水;笑声，歌声;我们尽情挥洒。
开幕式上，运动场上，我们尽情展现，多少艰辛，多少困苦，我们勇敢承担。
因为年轻，因为张扬，因为我们知道：用今天的汗水换来明天的微笑。
31. 加油吧，运动健儿们!阵阵有力的步伐，声声有劲的呐喊，运动场上洒下我们青春的点点滴滴。
旗摇摇，鼓声声，这里挡不助的是青春活力;枪声响起，“预备起跑”，挡不助的是健儿们如火般的气势。
32. 看，赛场上有你英姿飒爽，听，观众席上同学们一阵阵的喝彩欢呼。
摔倒了，再爬起来。
从来不会认输，经过几翻拼搏却未能成功，也许这就是竞技场，最可贵的是你们的参与精神。
春季，耕耘的季节，愿你们耕耘一份喜悦，收获一份辉煌。
33. 你的汗水洒在跑道，浇灌着成功的花朵开放。
你的欢笑飞扬在赛场，为班争光数你最棒。
跑吧，追吧在这广阔的赛场上，你似骏马似离铉的箭。
跑吧，追吧你比虎猛比豹强。
34. 你们挥舞着充满力量的双臂看着实心球化成美丽的弧线我着实在心里佩服你们你们抛出了自己的最佳水平。
35. 一根小小的木棒，连接的是团结和友爱一根小小的木棒，传递的是勇气和力量一根小小的木棒，演绎的是奋斗和拼搏加油吧!让这激动人心的时刻，一直回荡在我们心中! 36. 踏上跑道，是一种选择。
离开起点，是一种勇气。
驰骋赛场，是一种胜利。
运动健将们，用你的实力，用你的精神，去开拓出，一片属于你的长跑天地! 37. 让我们拭目以待，让我们为他们呐喊、助威吧!只有将力量与技巧合二为一的人，才能获得胜利的桂冠! 38. 有多少次挥汗如雨，伤痛曾添满记忆，只因为始终相信，去拼搏才能胜利。
总在鼓舞自己，要成功就得努力。
热血在赛场沸腾，巨人在赛场升起。
相信自己，你将赢得胜利，创造奇迹;相信自己，梦想在你手中，这是你的天地。
39. 青春一张张兴奋不已的面容，一颗颗紧张而激动地心，一阵阵震耳的掌声、一声声助威的呐喊，运动场上处处激荡着青春的旋律，加油!我们的运动健儿!
送给朋友的搞笑新年祝福语
1.不许动!举起手来，认识的站左边，不认识的想笑的站中间。
说你呢!快放下手双手抱头墙站好，仔细给我听着:祝你新年快乐 2.新年到，想想送什么给你，又不打算太多，就只给你五千万：千万快乐
千万要健康
千万要平安
千万要知足
千万不要忘记我
3.祝你在新的一年里：财源滚滚，发得像肥猪；身体棒棒，壮得像狗熊；爱情甜甜，美得像蜜蜂；财源滚滚，多得像牛毛
4.一朵花采了许久枯了也舍不得丢；一把伞撑了很久雨停了也想不起收；一条路走了很久天黑了也走不到头；一句话，等了好久…祝新年快乐 5.祝新的年一帆风顺，二龙腾飞，三羊开泰，四季平安，五福临门，六六大顺，七星高照，八方来财，九九同心，十全十美 6.神说：幸福是有一颗感恩的心，健康的身体，称心的工作，一位深爱你的人，一帮信赖的朋友你会拥有这一切
祝新年快乐
7.为答谢多年来关心支持特在新年期间大酬宾!凡在我心中有一定地位的人都将获得由我提供的价值人民币一毛的新年短信一条 8.考试零分叫鸭蛋，做坏事叫坏蛋，脑袋空空叫傻蛋，炒鱿鱼叫滚蛋，呜呼哀哉叫完蛋，蛋太完美叫圆蛋——新年快乐
9.活着真累：上车得排队，爱你又受罪，吃饭没香味，喝酒容易醉，挣钱得交税
就连给小猪发个短信还得收费
祝你新年快乐 10.过去的364个黑黑白白，有一个秘密我一直藏着，我决定伺机行动，终于新年的那刻即将来临，我想对你说出心中的秘密：兄弟，咱穷了
11.为了表达你我的友谊无人能替，我决定用这个特殊的方式来表达我对你的情谊，新年来临之际我为你带来了祝福：禺兄尔亲斤年口合皮
12.羊年到了，大家发了很多短信祝福你，基本能代表我的意见。
另外我再补充一点：你要理个圆圆的发型，脸上带着开心笑容，这样才与羊年快乐相吻合
13.羊年将至，提“钱”祝你“鑫”年快乐：愿你跑步“钱”进、勇往直“钱”、“钱”程似锦、郎“财”女貌、一表人“财”、“富”如东海，鸿“富”齐天
14.生命在运动，节日在于互动。
羊年新年佳节来临，发条短信祝福你：羊年快乐，财源滚滚，喜事连连
看到我神奇的短信后，你就会美梦成真哦
15.过去的三百六十个日日夜夜，我的心在等待，这新年的时刻，我依旧在等待，等待你倾诉心中的语言。
16.新年祝福短信：新年好
衷心祝福你：上帝保佑你
真主关心你
菩萨爱护你
要云得云，要雨得雨.花天酒地，黄金遍地。
17.新年的钟声即将敲响；幸福的航班即将起航；新的梦想马上绽放；迈开自信的步伐，我保证你未来的道路将会越来越顺畅，相信我没错的
18.一坛陈年的美酒，要酝酿多少悠悠岁月；一段成功的人生，要经历多少的风雨；在这新年之际让我们与往事尽情干杯，迈向又一个新的梦想旅程。
19.兔在江湖漂，不爽就发飙
祝羊年红红火火，生猛生猛
20.千羊在望，不如一兔在手；羊上狼不上，马跳猴不跳；羊年吉祥
21.虎尾系着金拢财气，兔首摇着铃荡福音。
风追逐着春天的行踪，雪漫步着温馨的海洋，灯点亮了回家的路程，无论你在远在近，我的祝福已经起航：祝你羊年快乐! 22.总有起风的清晨，总有温暖的午后，总有灿烂的黄昏，总有流星的夜晚，总有一个人在祈祷世界上所有的美好全部属于你!祝你羊年快乐，心想事成! 23.以家庭为圆心，以幸福为半径，画出千千万万个合家圆满!今年过节不送礼，发条短信送给你。
健康快乐常伴你，还有让我告诉你：财神已经跟随你! 24.每逢佳节倍思亲，花好月圆寄亲情;祝亲盼友万事兴，共享天天好心情。
洋洋喜气热热闹闹喜迎新年，年年新春欢欢乐乐心想事成! 25.恭祝您：百福临门常有余，祥云瑞气聚新春!新春佳节好运到，福禄寿星进门来!祝你好运连连，事事如意! 26.觅生计，一年无休，工资未涨物价涨。
蓄一万，不足购房，不进市场进股市。
缩至一毛，郁闷成疾，医保拒付。
幸短信价未涨，尚可提前祝福你：羊年好运
27.不赶早，不赶巧，祝福来得刚刚好。
不送金，不送银，轻轻送句除夕好。
羊年的钟声就要敲响，鞭炮就要点燃，祝您事业好、感情好、家庭好、身体好
28.春节到来，短信送礼：送你一条红鲤鱼，愿你年年有余；送你一盘开心果，愿你时时开心；送你一杯好运酒，愿你龙年顺心
新年好
29.一点喜，两点乐，三点美，四点欢，五点福，六点禄，七点吉，八点财，九点寿，十点富，十一点运，十二点子时钟声响，新年好运
30.新年祝：工作舒“新”，薪水合“新”，爱人同“新”，家人安“新”，吃得放“新”，玩得开“新”，一切顺“新”，事事称“新” 31.我的祝福是个宝，幸运人儿能收到，龙年事业直登高，金银财宝装满包，爱情甜蜜到白头，家人平安开心笑，身体健康金钟罩，新年好
求救 跑步
新年快乐
跑步说起来简单其实是体素质的一种检测。
进行的两个项目一个需要耐力一个需要爆发力和灵活性，说实话以你现在的情况有些难为你了。
但你选择的爬楼梯是个最好的短期锻炼项目，对短期提高你的心肺功能和肌肉的耐力都有很大得到帮助。
我有8年的健身经验了，我给你一些具体的建议。
1.跑步对心肺功能的要求很高，你在爬楼时一定要做到循序渐进，不能够过于急躁。
2.最好有条件在剧烈运动后及时检测心率，如果140\\\/分钟以下比较合适，如果高就要降低运动量。
3.对于身体的灵活性说白了就是协调性，你应该多做一些球类的运动。
希望你能够成功，加油
我想发朋友圈用什么词语
可以分享美景，分享快乐～ 可以分享经验，做知识的传播者。
比如，像我们热心网友在这儿答疑解惑，就是这样～ 人有点兴趣爱好，生活学习工作才不会单调无聊。
对一件事能做到执迷，那也并非坏事。
节日快乐祝福语有哪些
我热爱运动，每天蹦蹦跳跳，只要有一丝空间，那都将成为我 运动的场地。
说起体育，我第一时间想到的就是跑步。
跑步的好处多着呢： 促进血液循环，强身健体，增强抵抗力…… 在寒假里，我决定每天早晨早早起床，坚持跑步一小时，锻炼 身体，从小做起。
我来到了体育场开始跑起来。
刚开始的时候，我 感觉不怎么累。
可是，当我又跑了一百多米，我就忍不住开始大口 大口地喘粗气，肚子也感到剧烈的疼痛，脚也软下来。
我想停下来 休息一会儿，可是，我克制住了自己，不让自己停下来。
我头也不 抬，像匹不知疲倦的马，跑呀跑呀。
在寒冷的冬天里，一颗颗豆大 的汗珠竟顺着脸颊滑落，而我却浑然不知，自己都忘了我这个人的 存在，就像一台机器。
一位阿姨见我这么累，告诉我说：“跑步要慢慢地跑，这样就 会一边跑一边储藏一点能量。
开始不能跑得很快，这样马上就会没 有体力，要注意体力的分配，跑动的节奏，呼吸的节奏，还有就是 你的绝对耐力，说白了就是能力。
”阿姨说得对，跑步时要注意体 力的分配。
我照着阿姨说的跑起来，果然没有先前那样累。
就这样 ，我较为轻松地跑完了两圈。
该跑第三圈了。
此时我感到自己已经没有力气了。
于是，我减 缓了速度想储藏一点能量。
我给自己打气说：“快一点儿。
”我马 上加快了自己的速度，第三圈下来，我已经快“虚脱”了。
我索性 像一只乌龟一样，慢慢地向前走去。
终于，我又回到了出发点。
看到我离终点只有半圈了，我高兴 死了。
拿出了最后的力气向终点跑去……还剩下3米，2米，1米 ，到了。
我按捺不住心头的喜悦。
我知道在这道路中会有困难，挫折，考验。
但我会大声地告诉 你们：“我不怕，相信我，支持我，我会勇往直前
”跑步，跑步 ，跑步，我的人生无限光明，我会一直跑下去
科学的跑步方法
科学的跑步方法 （1）姿势与时间 ：跑步的姿势和时间也是很重要的, 从姿势上来说是很重要的, 因为跑步的姿势就可以决定出锻炼肌肉的部位, 如果跑步姿势不正确的话不光是身体有损伤,而且对肌肉线条的美观也有影响. 我个人跑步的习惯是脚掌后部先着地,这样对膝盖的冲击小,着地后大腿发力带动小腿后摆, 同事臀部收缩. 腰部保持平衡,同时腹部左右摆动带动上肢, 由于腰腹的摆动上肢的手臂也会为了平衡而前后摔动. 这是上肢的肩,胸,背部肌肉还有上臂和小臂都有所锻炼. 这么一来, 一个正确的跑步方式可以锻炼到全身肌肉, 既然是锻炼了全身的肌肉也就是可以将全身的脂肪给予相当的燃烧最终起到减肥的作用. 在时间方面上也是很重要的,因为有氧运动的时候,身体需要热量来维持当时的运动量, 起初的时候身体是用肌糖,或者说是用身体的糖份和肌肉里的脂肪酸来提供养分和能量. 通常来说20分钟内基本肌肉里的糖份和脂肪酸已经被消耗光了,如果再继续跑下去的话,那么身体会燃烧脂肪给予身体能量, 从而去完成剩下的运动. 所以说跑步也好,或者其他有氧运动通常是在40分钟左右才有减脂肪的作用, 总体来说,20分钟的热身和消耗脂肪酸和肌糖. 剩下的20分钟燃烧脂肪, 在减肥初期的时候不要着急, 因为一上来强忍着跑步也不是好的方法, 因为那时肌肉没有足够的力量去维持当时的运动量, 所以在那时候是无氧运动, 而且还容易受伤. 建议刚开始运动的人采取2周的体力和心肺恢复期, 不要强努, 不要勉强. 强度适合自己的身体条件为最佳. 总结起来就是跑步的姿势一定要正确和起码运动不小于40分钟运动量才有减脂肪的效果. （2）跑步的强度与心率：运动前预热每次运动前需要有个热身过程即准备活动，活动关节韧带，抻拉四肢、腰背肌肉。
然后从低强度运动开始，逐渐进入适当强度的运动状态。
热身，一般是指用小强度的有氧健身来使自己的身体渐入佳境，体温慢慢升高，心率提高，呼吸匀速变快。
血液循环也更迅速，这样氧和养料就会被输送到心脏和肌肉，为你的运动做好准备，热身活动目的达到后的一个重要标志就是身体微微开始出汗。
热身的时间5~10分钟就可以了。
天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。
有很多人为了节省时间，不热身就直接进入高强度的有氧训练，如果这样的话，由于心血管系统和肺部还都没有进入状态，体温也比较低，肌肉的柔韧性不好，就很容易造成损伤。
另外热身之后再运动，感觉也会好一些，运动时间也可以更长。
换句话说，不热身就运动，你更容易疲劳。
●接近而不超过“靶心率”一般来说，靶心率为170－年龄的数值。
如果你60岁，靶心率就是170－60＝110（次\\\/分）。
你在运动时，可随时数一下脉搏，心率控制在110次\\\/分以下，运动强度就是合适的，当然这是指健康的运动者，体弱多病者不在此列。
如果运动时的心率只有70～80次\\\/分，离靶心率相差甚远，就说明还没有达到有氧运动的锻炼标准。
●自我感觉自我感觉是掌握运动量和运动强度的重要指标，包括轻度呼吸急促、感到有点心跳、周身微热、面色微红、津津小汗，这表明运动适量；如果有明显的心慌、气短、心口发热、头晕、大汗、疲惫不堪，表明运动超限。
如果你的运动始终保持在“面不改色心不跳”的程度，心率距“靶心率”相差太远，那就说明你的锻炼不可能达到增强体质和耐力的目的，还需要再加点量。
●后发症状即运动过后的不适感觉，也是衡量运动量是否适宜的尺度。
一般人在运动之后，可有周身轻度不适、疲倦、肌肉酸痛等感觉，休息后很快会消失，这是正常现象。
如果症状明显，感觉疲惫不堪、肌肉疼痛，而且一两天不能消失，这说明中间代谢产物在细胞和血循环中堆积过多。
这是无氧运动的后果，你下次运动可就要减量了。
●放松与热身有同样的作用，在运动中，血液循环加快，血液的量也增加了，特别是四肢部分。
如果马上停止运动，血液会囤积在下肢而给心脏造成多余的负担。
严重时会影响到大脑供血，甚至出现眩晕和头昏。
所以运动目的达到后应该有5~10分钟的放松，也就是逐步减小运动强度，慢慢地恢复到安静状态。
跑步后的腿部的效果。
注意事项 跑步锻炼好处多，且简单易行，为人们乐于接受，成为一种群众体育锻炼的主要形式。
然而，跑步运动必须注意一些事项，遵守跑步锻炼中的基本要求，只有这样才能真正达到强身健体的目的，避免出现运动伤害。
跑步锻炼，必须遵守循序渐进、量力而行、持之以恒的体育锻炼基本原则。
青少年进行中长跑锻炼，尤其要掌握适当的运动量，注意锻炼结束后有合理的恢复手段，以第二天不感到疲劳为宜。
在上述基本要求以外，还应注意下列的一些锻炼过程中的注意事项： （1）跑步姿势要合理，上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。
跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。
注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。
（2）跑步中的呼吸问题很重要。
呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。
每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽，以增大有效的换气量。
（3）很重要，可以戴帽子和手套。
（4）跑步场地要求不高，但对于青少年的长跑锻炼来说，地面应柔软些，平整无异物。
如果是在公路上进行运动，尤其要注意安全。
锻炼时间可以是清晨或其他时间，但一般晨起时间较紧张，冬季更是如此。
有人认为在下午4～5点钟活动较好。
其依据是，此时气温较高，不易着凉，时间充裕，光线较好，不易出意外。
这要根据个人的情况而定。
