运动时到底该不该发朋友圈
没有该不该，只有想不想
为什么我最近锻炼一段时间之后还是觉得很累，没有传说中的运动使人精神起来啊
一、因为长时间不锻炼 ，肌降。
现在突然间机体没有适应很容到疲劳，出现疲劳期现就是没有精神。
要有训练计划，配合好营养的补充，调整休息也是必要的。
二、适当减小一点运动量，做一些小强度的运动。
比如：散步、慢跑，要是体重比较大的话，那就可以去游泳，做完运动会放放松，感觉身体精神状态良好时，就适当增加运动量，锻炼时要保持一个好心情。
三、在锻炼前，做热身运动。
四、 每一种运动都有它自己的规则，要按照规则来，否则会事与愿违。
为什么前一天摄入的热量没有超标 也有运动 但是第二天居然体重还重了不少
体重秤量出来的体重只是一个粗略的大概，穿了几件衣服啊，饱腹空腹啊都会有影响，有时撒泡尿还能少半斤呢，所以你饿一天也不会体重爆减，吃撑一天也不会第二天立刻就肥了。
减重也要坚持，持之以恒，再一个，也不必太过在意体重计上的数字，只要你觉得身体健康，没病没痛的，那就是最好的。
很多人盲目减重减得浑身病，没必要是吧。
祝你美美哒!
在甲醛超标的健身房里运动，对身体的伤害有多大
既然是运动员就用运动，高能消耗运动方式练掉脂肪呗。
20多斤对运动员来说1个多月的锻炼就行了
人一天要运动量多少才能保持健康
而宜。
美国运动学设计对正常健康人的检测方法：1.：每睡一个小时0.85分；2.静止活动：包括案头工作，阅读，吃饭，看电视，坐车等，把消耗在这些上的时间加起来，每小时记1.5分；3.步行：如果是缓慢的散步，每小时记3分，如果是快步走每小时记5分；4.户外活动：慢跑每小时记6分，快跑每小时记7分，游泳、滑冰每小时记8分，各种球类运动 田径运动每小时记9分，骑自行车记4分，健身操、跳舞每小时记3分，家务劳动每小时记5分。
统计评估如下：1.每天在45分以下，运动量不够；2.每天在45-60分，运动量基本合适；3.每天在60分以上，运动量超标。
测试完毕就知道自己一天运动量多少了。
