有食物或者汤水可以提高免疫力
介绍一下吧，朋友
免疫力是人体自身的，而增强免疫力是指通过一定手段自身免疫力加比如：1、全面均衡饮食，多吃蔬菜水果。
2、适度劳逸，如每天进行一小时的有氧运动。
3、经常锻炼。
4、培养多种兴趣，保持精力旺盛。
5、戒烟限酒。
以上这些方法都可增强自身免疫力。
一到转季的时候就开始感觉好像有点感冒，都在说提高免疫力，有朋友跟我介绍说买乳清蛋白粉吃
有这样的一部分人，在季节交替更换的时候，总是会引发感冒，甚至引发鼻炎，到底是由什么导致问题的出现呢
原因如下，从一个季节到另外一个季节的转换过程中，会有这样的一些变化，首先气温的改变，空气中水分含量的变化等；其次是气候的变化会影响微生物种类和数量上的变化，再次是季节的变化，会导致食物的改变等，从而影响人体各物质的摄入量的变化。
蝴蝶效应说的就是一个小小细节的改变，甚至可以影响到整个布局的改变，更何况是这么多的问题发生了改变。
季节的交替，就像一个安静的环境中呆久了突然到了喧闹的环境中不能适应一样，会使人的适应性从一个环境到另外一个环境，此时身体一下子不能即使调整过来，或者是身体原来的平衡被打破了，从而外邪入侵引发感冒。
从另外一个角度来分析是因为，季节的交替使食物的改变，体内各物质元素的改变引发身体系统的协调稍作变化，从局部就导致了所有的系统都跟着改变来适应新的平衡，此时免疫系统正处于协调适应的调整当中，消耗的能量和各种物质就会增多，可能还会会导致供应不够，进而影响各系统的协调工作，平时对人体不能造成威胁的致病性微生物或其他的新型微生物，就会乘免疫系统忙不过来的时候进行传播和感染，从而就染上了感冒病。
松花粉中的特有成分可以起到加快新陈代谢，增强细胞活性，改善系统间的协调性，完善身体上的平衡和物质需求量上的平衡，从而增强体质和提高免疫力。
经过大量的实验和广大用户的证实，长期使用松花粉可以起到预防感冒的作用，特别是加上一些适当的锻炼和好的生活习惯，可以做到一年到头都不会得感冒病，换季性感冒也自然是不用说的。
松花粉所含有的各种全能型物质，能从跟不上解决人体营养物质和微量元素的缺乏，最终增强细胞的活性，使各系统间的协调性更完美，同时可以几倍时间的缩短适应调节能力，最终真正起到预防感冒，增强体质，提高免疫力的作用。
摘自：云南德科特网站
如何提高自身免疫力
营养搭配合理的饮食是完善人体免疫力的基本要求。
·1—3岁饮食要点 很多小朋友在饮食方面有自己特殊的喜好：不喜欢有纤维的蔬菜，喜欢吃鱼肉；偏好西式快餐和零食，对正餐没兴趣；喜欢的多吃，不喜欢看都不看。
不良的饮食习惯会导致营养素摄入的不合理，使得体内维生素和微量元素缺乏或不足。
家长可以变化饮食花样、寻找代替食物，同时建立必要的规矩，通过这样的方法来改变孩子偏食的毛病。
你可以给宝宝吃一些含大量蔬果的固体食物或婴儿食物，例如土豆、鲜橙、蓝莓、苹果泥或胡萝卜汁都是很好的营养来源，富含维生素、矿物质和抗氧化剂，特别是维生素C和E能够保护免疫系统的细胞。
锌也是一个健康免疫系统的重要组成部分，富含锌的食物包括鸡肉、猪肉、黄豆和鸡蛋等。
提高身体免疫力的方法
增强免疫力三法。
一、借助饮食：临床已证实，山楂、生姜对心病有治疗作用，橘子、香菇等在抗肿瘤与毒物方面很有优势，大豆、人参、甘草、丝瓜都是提升免疫功能的佳品。
二、借助睡眠：睡眠时人体会产生叫胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多、巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。
三、借助阳光：据专家测量，晒太阳30分钟，血液中就可以增加0．25毫克维生素D3。
如何提高人体的免疫力
睡眠好 加拿大多伦多睡眠及生理节奏学中心、睡眠失调症诊治所的研究说，人进入睡眠状态后，各种有益于增强免疫功能的作用过程便随即开始。
如果每日睡眠少于7至8小时，患病的几率就可能增加。
因为长期睡眠不足会给机体造成损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。
交朋友 国外有研究显示，良好的社交和融洽的同事友情能降低感染伤风感冒的发生几率，而且能够有助于激活自然杀伤细胞的活力，这些细胞专门“捕捉”和“破坏”肿瘤细胞以及已经被病毒侵入的细胞，因而有利于抗肿瘤、抗病毒感染和增强免疫调节。
和朋友聊天，或倾诉心事可以令人心情愉快，使身体减少分泌一种会对免疫系统产生抑制作用的激素。
多运动 经常性的中等强度的运动能增强机体免疫系统的功能，因为体育锻炼能缓和情绪，减轻压力。
有氧锻炼对提高免疫力也有效，中年人可在周末时出门郊游，有慢性病的老年人要避免心脏负担过重，可选择在早晨或饭后进行慢走，然后再渐渐过渡到快走。
避烈日 加拿大温哥华妇女儿童健康研究中心的报告说，太阳光中的紫外线A和紫外线B可能损害免疫功能，因为这两种射线会杀死T细胞，也会杀死皮肤上启动免疫功能的细胞。
性生活 查尼斯奇的研究发现，每星期有一至两次性生活，体内免疫球蛋白A的量可能增加。
免疫球蛋白A是一种抗病毒抗体，由B细胞产生。
营养补充 多吃蛋白质 蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础，日常应适当多吃些含蛋白质丰富的食物，如瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物。
喝茶 美国科学家公布了一个定量发现：茶叶中名为“茶氨酸”的化学物质可以使人体抵御感染的能力增强5倍。
茶氨酸还能调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌。
补充维生素 维生素C能抑制膳食中有致癌作用的亚硝胺的合成，以及促进抗体形成，增强白细胞的吞噬作用，而增强机体的抵抗能力。
可多吃草莓、西红柿、黄瓜、胡萝卜等含有大量维生素C的水果、蔬菜。
维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜有保护作用。
缺乏维生素A会降低人体的抗体反应，导致免疫功能下降，病菌、病毒等就会乘虚而入。
从食物中补充维生素A是一种安全有效的保健方法。
多吃胡萝卜可增强免疫力，合理的胡萝卜食用方法是用足量的油炒或炖。
吃一些动物肝脏 加拿大的营养学家认为，动物肝脏富含多种有助于促进免疫功能的物质，例如叶酸、硒、锌、镁、铁、铜以及B6、B12等。
麦麸中含有可增强免疫功能的镁、锌、硒，可在谷物食品中掺入麦麸。
海鲜中也含有铁、锌、镁、硒、铜等有助促进免疫功能的矿物质。
多喝水 缺水会削弱抵抗力。
多喝水能让人感觉更有活力，还可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润，从而可有效发挥捕捉病菌的功能。
铁质也可以增强免疫力。
加拿大营养师协会指出，一般而言，生育年龄的妇女较可能缺少铁，但每日最多只可摄取45毫克的铁。
精神调适 开怀大笑 研究发现，开怀大笑也许有助于增强免疫力。
因为大笑可使皮质醇减少，而皮质醇会抑制免疫功能。
痛楚的情绪总是与生气和悲伤为伍，摧残着健康的机体。
而一个带动腹肌的大笑却会增加自然杀伤细胞的活力。
学会放松 紧张会促使肾上腺皮质激素的分泌，导致免疫反馈失调。
有些人在考试前、应聘前常易被诸如感冒等击倒，这是因为紧张所诱发的焦虑限制了免疫细胞的作用。
免疫系统也受情绪和感受的制约，因此要保持乐观的心理状态。
消极、情绪化、紧张过敏的人往往免疫系统比较脆弱，也易染上疾病。
多听音乐 听音乐而且听自己喜欢的音乐，有利提高免疫力，关键是要沉浸在能安抚自己身心的旋律和节奏里。
欧文加州大学教育系的一项研究发现，若倾情投入地唱歌，唾液中免疫球蛋白A的数量也会显著增加。
情绪乐观 一个人的免疫力与情绪有很大关系。
研究发现，敌视、悲痛、失落、忧愁等消极情绪都能导致人体免疫力下降，而开朗活泼的性格、愉快的情绪则会提高人体免疫力。
因为精神愉快与悲伤苦恼可产生两种不同的生化过程，悲伤忧愁会使机体激素分泌发生变化，引起生理功能紊乱，减弱机体的免疫力。
