一块红薯一个鸡蛋一个丸子作为午餐热量超标了吗?
以健康的成年女性为例,平均每餐应摄入热卡含量为600～650卡的食物,红薯99 大卡(每100克)，鸡蛋144 大卡(每100克)，丸子253 大卡(每100克)，看你吃多少丸子，如果是100克的话，总热量496.还好，没超标。
不过多吃些蔬菜，热量低，增加胃肠蠕动，非常重要。
午餐吃一个鸡蛋一个苹果一个红薯一杯牛奶，算是减肥餐吗
热量高吗
还要补充淀粉类食物。
米饭面食都是不错的选择，如果你在减肥可以尝试全麦面包或者燕麦粥牛奶最好是脱脂酸奶,鸡蛋不要煎,要煮的,不要吃面包,吃面包最会胖了, 建议早上吃一个香蕉,然后再吃一小碗粥 或者充点不加糖的麦片. ◎理想早餐的要素：一般情况下，理想的早餐要掌握三个要素：就餐时间、营养量和主副食平衡搭配。
一般来说，起床后活动30分钟再吃早餐最为适宜，因为这时人的食欲最旺盛。
早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量。
按成人计算，早餐的主食量应在150～200 克之间，热量应为700 千卡左右。
当然从事不同劳动强度及年龄不同的人所需的热量也不尽相同。
如小学生需500 千卡左右的热量，中学生则需600 千卡左右的热量。
就食量和热量而言，应占不同年龄段的人一日总食量和总热量的30%为宜。
主食一般应吃含淀粉的食物，如馒头、豆包、面包等，还要适当增加些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，再配以一些小菜。
一般早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的25%～30%。
营养早餐应由粥类、面点类、冷菜类等三部分组成，在餐后加一份瓜果补充维生素效果更佳。
推荐早餐菜品：红薯粥＋油煎馅饼＋黄瓜丁；牛奶＋葱麻饼干＋火腿煎蛋。
早餐红薯鸡蛋午餐青生萝卜,晚一根黄瓜，这样吃能瘦吗
重在坚持哈。
保持你一天所摄入的热量小于一天消耗的热量，维持负平衡，就能瘦，饮食控制很难坚持。
还是那句老话，管住嘴，迈开腿。
早上吃了鸡蛋中午能吃红薯吗
早餐换成燕（不是麦片） 水果 有时可 \ 中午正常蔬菜 少量肉 主 放心吃 早餐和午餐基本不发胖 重点在晚饭 \ 晚餐水果 过了水的蔬菜 粗粮（燕麦片红薯玉米之类的） \ \ 有时如果觉得吃多了可以饭后40分钟喝杯茶 记住绿茶降糖普洱降脂 \ \ 注意不能饿着肚子 饿的时候新陈代谢会降低，没那么容易瘦的。
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正餐期间饿了就吃，吃水果 少量多餐才是王道 \ \ 最好加上适量运动 对提高新陈代谢和有帮助\ 鸡蛋的功效与作用\ 鸡蛋味甘；性平。
归肺；脾；胃经。
滋阴润燥；养血发胎。
主热病烦闷；燥咳声哑；目赤咽痛；胎动不安；产后口渴；下痢；疟疾；烫伤；皮炎；虚人赢弱。
\ 1.健脑益智\ 鸡蛋对神经系统和身体发育有很大的作用，其中含的胆碱可改善各个年龄组的记忆力。
\ 2.保护肝脏\ 鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用，蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。
还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和免疫功能。
\ 3.防治动脉硬化\ 美国营养学家和医学工作者用鸡蛋来防治动脉粥样硬化，获得了出人意料惊人效果，他们从鸡蛋、核桃、猪肝中提取卵磷脂，每天给患心血管病人吃4～6汤匙。
3个月后，患者的血清胆固醇显著下降，获得满意效果。
\ 4.预防癌症\ 根据对全世界人类癌症死亡率进行的分析，人们发现癌症的死亡率与的摄入量成反比。
而鸡蛋中含有丰富的元素。
\ 5.延缓衰老\ 不少长寿老人的延年益寿经验之一，就是每天必食一个鸡蛋。
\ 6.美容护肤\ 鸡蛋中还含有较丰富的铁，铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的作用。
人的颜面泛出红润之美，离不开铁元素。
如果铁质不足可导致缺铁性贫血，使人的脸色萎黄，皮肤也失去了美的光泽。
由此可见，鸡蛋确是维护皮肤美的重要食品之一。
\ 鸡蛋的营养价值\ 1.鸡蛋几乎含有人体必需的所有营养物质，如蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾，被人们称作“理想的营养库”。
\ 2.鸡蛋中含有的营养素对人而言，仅次于母乳。
一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，但是它还拥有8%的磷、4%的锌、4%的铁、12.6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2、4%的维生素B6。
早餐:法式核桃提子包100g\\\/红薯4个(手掌心大小) 午餐:阔条面250g\\\/水煮鸡蛋1个\\\/牛肉(手
不行的，很多不合理的地方。
早餐提子包是可以的，淀粉糖适合早上吃，能提供能量。
红薯最好放在晚上吃，能帮助你第二天排便，且不会在白天的时候排气影响不好。
中午面条不太合适，牛肉跟鸡蛋都是蛋白质，选一个就好，吃点白饭有饱腹感这样下午就可以不用吃加餐了。
布朗蛋糕是高糖高脂肪的，不能过午吃的，可以早上和上午吃，下午吃点水果就好，加个下午茶，一点地瓜干和扭扭糖的小零食。
晚饭用稀饭代替白饭比较好，有饱腹感但是能量更低的，凉拌菜心很好，吃点鱼是很好的，不会胖又帮助大脑。
记住早中晚餐的摄入需求，不管怎么吃都不会胖也不会饿哦
每天三餐吃红薯能瘦吗
怎么吃瘦身比较快
红有丰富的纤维，热量又低吃了可增加饱腹每天吃红薯搭理饮食就能瘦。
早上一薯加个鸡蛋和一杯牛奶，有营养又不长胖，午饭六分饱，少荤多素细嚼慢咽，晚饭半个红薯就够了，这样吃红薯就不会长胖，或者吃痩立美代餐也行，目前没有比美美瘦身更快的，一天减一斤非常经典，另外吃红薯一定要煮透蒸透，早晚餐吃红薯时配点果蔬，补充营养又美容养颜。
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