为什么总是在凌晨4点多醒来
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正常睡眠是八小好的睡眠时间应该是晚上9.30------第凌晨5.30分身体器官工作表一览-------健康请看 一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。
此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应Medicine，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不 吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。
二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气。
昨天没和女朋友聊天，今天凌晨两点在朋友圈发那种说说、今天我告诉她情况昨天忙了。
到现在没理我呢
那是昨天晚上没睡醒。
怎么快速的进入执行力强的状态，这几天每天凌晨4点睡觉，白天中午2点醒
生物钟没调整好，晚点睡，到4点醒了继续睡，一段时间后估计就好了
有谁见过凌晨4点的天空
凌晨4点的天空,夏夜，我看过。
是图凉爽，睡在屋顶上，被夜风吹醒的时候看到的。
这时候就仿佛天黑尽前的那一霎那，微有亮色，似乎漫天是云，月光不很亮，但也并不显暗，星星依旧明亮，久望天空，偶尔会看到一颗划过。
我睡了一个暑假的房顶，几乎每晚都可以看见。
其实每天都有的。
天空偶尔会掉下一颗露珠，打在脸上。
这个时候，既有一种静谧的平静，也有一种淡淡的莫名忧伤，不知为何。
采纳哦
凌晨3.4点 恶心醒
睡不着不妨试试他家的铲榀ℊ： ⑦ ⑦ 北京时间8月24日讯 近日,山东男篮易主的事情终于下了定论,山东男篮正式从山东高速手中移交到西王集团,只剩下俱乐部股权转让了。
而在易主之后,山东男篮的人员、场地以及主教练的去留问题都被摆上了台面,有传言称巩晓彬将回归山东男篮执教。
半岛记者23日多方打探了解到,纪敏尚将会出任球队总经理,球队也接触过巩晓彬,不过巩导回归的事情近来没有任何进展。
晚上11点睡觉凌晨4点醒算不算通宵
生物钟惯性，说明你已经形成了自己的生物钟。
正常人体生物钟是人体24小时生物钟 1时大部分人已进入梦乡的时刻，处于轻微睡眠状态，人很容易醒来，正是此时我们特别容易感到疾病的存在。
2时除肝脏外，大部分人体器官基本停止工作，肝脏为人体排除毒素，人体已经受着自身的“大清洗”。
如果此时你想喝点什么，那么千万不要喝咖啡或茶，特别是酒精类饮料，最好喝一杯水或牛奶。
3时肌体处于休息状态，体力几乎完全丧失，此时我们的血压、脉搏和呼吸都处于最弱状态。
4时呼吸仍然很弱，大脑的供血量最少，肌体处于最微弱的循环状态，此时人容易死亡。
但此时人的听力很敏锐。
5时肾脏不分泌任何物质，我们已经经历了几次梦的过程，如果此时起床能很快进入精神饱满状态。
6时血压上升，心跳加快，即使我们想睡觉，但此时肌体已经苏醒。
7时人体的免疫力特别强。
8时肌体休息完毕，肝脏已将身体内的毒素排出，这时千万不要喝酒，否则会加重肝脏的负担。
9时病痛感减弱，心脏全力工作。
10时积极性上升，人体处于最佳状态，痛苦烟消云散，热情将一直持续到午饭，任何工作都能胜任。
11时心脏有节奏地继续工作，此时几乎感觉不到紧张的工作压力。
12时人的全部精力都已被调动起来，此时不应吃大量食物。
13时肝脏休息，血液中溶入一些糖原，白天第一阶段的兴奋已过，感觉有些疲劳，最好适当休息一下。
14时精力消退，此时是24小时周期中的第二低潮阶段，反应迟缓。
15时重新改善，感觉器官此时尤其敏感，特别是嗅觉和味觉，之后人体重新走入正轨。
16时血液中糖的含量升高，一些医生把这一过程称为“饭后糖尿病”，但这却不是病，兴奋期过后开始了衰退。
17时效率仍很高，运动员此时应加倍努力训练。
18时人的肉体疼痛感重新减弱，想多运动的愿望上升，心理兴奋感渐渐下降。
19时血压上升，心理稳定性降到最低点，人们很容易激动，此时对过敏症患者来说不大好过，开始头痛。
20时此时人的体重最重，反应出奇地敏捷，司机处于最佳状态，几乎不会出事故。
21时精神状态一般，学生和演员非常清楚此时的记忆力特别好，善于记忆白天记不住的课文和大段台词。
22时血液中充满白血球，白血球的数量增加一倍，体温开始下降。
23时准备休息，细胞修复工作开始。
24时如果我们在24点休息时，那么无论是肌体还是大脑都将排除一切干扰，人会很快进入梦乡。
要调整好生物钟只有改变自己平时的作息时间。
