腿疼的心情说说
我的腿好痛啊，发条心情说说
背靠墙站有什么要注意的，为什么我腿酸疼了几天
你可以穿一双前高后低的形体矫正鞋，鞋底是前高后低的，与舞蹈形体训练的道理是一样的，强制人体重心后移，骨盆前倾得到矫正，脊柱自然也就直了，因为骨盆是脊柱的基座，俗话说：弯腰驼背，腰不向前塌，背也很难驼。
一个原则，人在姿势挺拔的情况下，重心一定在脚跟，反之，强制重心在脚跟，人体姿势也一定趋于挺拔。
您可以试验一下，赤足，前脚踩一本18毫米左右厚度的书，考察一下自身姿势是否挺拔来，驼背是否减轻了。
另外睡觉可以试着去做正之本拉伸：仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。
最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。
正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态，对颈椎病和驼背的效果显著，明显优化颈肩部线条，拉长颈部。
为什么爬山后第二天腿特别酸痛
运动后如何缓解肌肉疼痛 参加锻炼后肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现，而是在第二或第三天出现，持续2-3天后才逐渐缓解。
如果说，肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致，那么，应该在运动时或运动后即刻达到高峰，怎么会在第二天以后才出现呢
这种肌肉酸痛是什么原因引起的呢
应怎样减轻或防止呢
这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为延迟性肌肉酸痛症。
锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。
除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。
任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛，尤其长距离跑后更易出现。
长跑者可出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛，在肌肉远端和肌腱连接处症状更显。
在炎热夏天进行极量运动后，除肌肉疼痛外，还可出现脱水、低钙、低蛋白等症状。
这种肌肉酸痛的确切原因还未完全清楚。
多数人认为，肌肉的过度使用可造成肌肉酸痛症其原因为： 1、肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。
2、新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。
3、肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼 应怎样减轻或防止
1、锻炼安排要合理。
经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。
并且表现有特异性。
例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。
2、局部温热和涂擦药物。
锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。
局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。
3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。
牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。
这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。
运动会朋友圈怎么写
运动或者走路爬山等等运动过量了，过一段时间也许自己会好的，但如果超过一个月还有不适的感觉，建议到医院的疼痛科就诊检查
爬山后腿疼的心情说说
爬山的心情每当晚上与群友们一起爬山是我最开心最放松的时候。
害虎愤臼莅铰缝歇俯忙爬山不但能消除一天的疲劳，更好的是能带来好的心情及晚上好的睡眠。
坚持了三年的夜爬对人的精神状态有了明显的好转，更是交友放松的好心情。
爬爬山锻练身体都知道是好事，但长期坚持实在是需要有恒心。
浑身酸痛的心情说说
为什么
怕是工作学习压力大了，需要缓解压力～ 要有有休息的时间～多做些自己喜欢的有意义的活动，对自己的心情有好处。
比如：看书，写小说，画画，听音乐，钓鱼，旅行等等。
人有点兴趣
跑步坚持了两天，今天腿疼，要不要继续跑
人工作和生活比较忙加上娱乐方式多，很多人不知错过了最佳锻炼时间。
比如，不少人并不能坚持天天跑，有时跑一次以后要相隔很长时间才会再跑。
这时人们会发现自己的腿跑步后会酸疼，往往需要几天时间来恢复。
这虽然是很正常的，不过也比较让人苦恼。
跑步引起的腿酸疼有不同的原因。
大致是由于活动量超出了自己的负荷能力。
比方说本来自己每天只能跑800米，但是为了参加公司的运动会，于是不得不一下子跑了2000米，自己的身体适应不了比平时大的运动量，于是发生了严重的体能消耗。
用这个原因同样能解释比较少或者不经常运动的人，一旦跑步就会腿疼的现象。
还有一个原因就是没有做好准备运动和放松活动。
如果不做准备运动就开始跑步，很容易会拉伤肌肉。
而不做好放松运动，就会使乳酸堆积在腿部无法排出，从而引起酸痛。
跑步腿疼怎么办
针对这些原因，我们可以用以下的方法预防跑步腿疼。
1.跑步要量力而行，循序渐进。
不要一下就超过自己能负荷的运动量，应该慢慢加大运动量。
2.尽量坚持有规律的锻炼。
即使每天只锻炼一点点，也能保持身体在比较好的状态，避免太长时间不锻炼而使身体机能减弱。
3.跑步前做好放松运动。
做任何运动之前都应先热身，防止肌肉和韧带受伤。
例如拉拉筋，动一下踝关节等。
4.跑步之后做好放松运动。
用手拍打酸疼的地方，把乳酸排出以后，腿疼自然消除。
也可以坐在地上，将腿放松，然后揉捏和按摩腿部，放松紧张的肌肉。
还可以用热毛巾敷在疼痛的地方，或者泡热水澡，使血液循环加快，可以起到舒缓的作用。
以上的方法只是对一般的肌肉酸痛有效，如果出现了长时间的剧痛，应该到医院检查和治疗。
