一个月晚班上完了终于要转白班了说说
柳暗花明又一胡
工作需要，上班上12小时休息24小时，就是说一个白班一个夜班，我该怎么调整比较科学健康的作息时间呢
白晚上早睡早起些晨练，家务，午后睡眠一会3小时左右。
然后准班。
夜班时回来洗漱后睡眠睡眠一会4小时左右，不要睡到自然醒，然后起来做家务，晚上可上些网，适当晚些睡眠。
睡眠在5-7小时就可以。
要上夜班，转白班的时候经常一晚上睡不着，很辛苦，怎么样才好睡一点
人长期上夜班，自身的体内就会逐步形成：白天睡觉，夜晚劳作的习惯。
养成一整套的适应规律。
如果又改为正常的作息时间，身体生物钟很自然的就会出现‘晚上睡不着觉，白天犯困’的状况，身体要慢慢‘倒时差’。
已经适应夜班的身体生物钟，要重新调整过来，逐渐适应正常作息。
每天晚间九、十点钟，睡不着也应该躺下，不看有刺激情绪激动的影视作品，慢慢进入睡眠状态。
从下午四点开始，就不要再喝任何含有刺激性的饮品，如：咖啡、茶、巧克力等等。
因为下午四点至晚七点之间，是人体最容易接受兴奋点的时间段，此间有了刺激性饮品的摄入，会对正常睡眠造成不好的障碍。
这会直接破坏人体调理身体生物钟的进行。
情侣一个白班一个夜班的说说
我不知道你们是什么工作性质，如果觉得这样的工作作息时间已经影响了你们的夫妻生活，那么应该调整工作时间，如果不能的话，建议可以的话，换一换工作。
我是一名保安，我不想上夜班，想让队长给我调成白班，我怎么给队长说
睡前喝杯热牛奶，冲个热水凉，让自己放松，慢慢就会睡着了。
或者是用热水泡泡脚。
白班转夜班申请书
刚刚在另外一个问题上回复了怎么写不上夜班的申请书，顺便搞过来：尊敬的厂领导： 我于某年某月加入公司这个大家庭成为其中一员。
在职期间，我工作认真负责，积极主动，兢兢业业，坚决服从领导的指挥与安排，也正因此获得了同事和上级的认可。
公司的领导和同事也待我如同家人一般，关怀，友爱，让我无时不感觉到公司这个大家庭的幸福与温暖。
说到此，心中满满的都是感激与爱。
然而，岁月无情，我已不再是当初那个身强力壮的“阿里山少年”。
随着年龄的增长，体力与精力过度的透支，我的身体正在逐渐下滑。
上夜班对我来说已如千斤磐石，压在我肩。
最近似乎已经有点不堪重负。
同时，想到两个月后过年还要回去探望年已老迈的老母亲，我实在不忍心让她老人家看到我骨瘦如柴的模样。
因此，我恳请公司领导批准我这两个月不上夜班，调整好身体回去看妈妈
对于公司一向以来对我的关怀与厚爱，我将铭记于心，感激不尽
此致， 申 请 人： 申请日期：下面一段，改为： 因此，我希望能够尽我最大的努力，为公司做更多的贡献来回报公司
像我这样年轻力壮的“阿里山少年”，就应当主动要求调整去更加幸苦的夜班。
同样是一块石头，有人选择去做高塔，而我，愿意铺在路上
作为先进的共青团员（或者共产党员，再不行就少先队吧），在革命中需要起带头作用，生产中更需要保持先进性
我愿意为公司献出我所有的心血与努力
希望领导能给我这样一个机会，因为我爱我的公司
虽然有点诙谐，但是老板一看，笑了，也就拍板了。
纯属原创、绝无抄袭，还望采纳
大家说说，你们是爱上夜班还是爱上白班
一般来说，肯定是上白班，这样生物钟不混乱，人也很舒畅不过在夏天我觉得上夜班也非常不错，夜晚凉快，白天热可以不出门，休息睡觉
