哪些朋友在坚持跳健身操的,收获大吗?请推荐一下好的健身操。
去济南考了个试，累得够呛还耽误了把上周的周要事情写下来，下面就一一道来吧———上个周六、周天组织各村妇女主任去沂水玩了两天，很尽兴很开心。
特别是在彩虹谷，疯了一样地玩各种刺激的游戏，滑草玩了两次，太空船、摩天轮那种在天上狂转的游戏一个也没落下，最后自己都晕了，很放松很疯狂。
只是那时不知道，接下来的几天会突然发生那么多事情———周一上午，我们还沉浸在沂水游的兴奋劲中没出来，商量着春季植树和学跳健身操的事，11点钟，书记通知我下午去组织部开会，没有征求我的个人意见，不允许有异议的把我调到南海管委了，只给一天时间交接工作，然后马上去新单位报到。
真没想到，刚刚发生在昨天的沂水之行竟成了我离开的告别游
晚上，班子成员设宴为我送行，觥筹交错间，与11个领导逐一碰杯，我就轻而易举的打破了喝酒记录，体会到了喝醉的滋味。
其实本来就很想醉，痛快地醉到什么也不知道的程度来逃避这个现实，因为实在实在舍不得走．周二上午，各村妇女主任会如期召开，工作布置完后，王宣传把我要走了的事告诉大家，看到大姐大姨眼中闪烁的泪花，我觉得一切都值。
下午，收拾东西准备离开，一就呆坐在床上不能动了，就要离开毕业后第一个工作的地方了，很舍不得。
周三，去南海报到，眼前的一情一景让我心情复杂。
办公环境确实很不错，但住宿、吃饭、交通等生活环境和以前比差距悬殊。
新的工作环境，新的人和事，究竟会带给我什么呢
南海，又一段经历的开始，我翘首以待...
每天跳健身操然后跳绳控制饮食，坚持一个月可以明显看出你瘦了吗
可以啊，控制住饮食了，再加上运动，消耗的能量是很大的，坚持一个月是看的出很明显的变化的。
每天跳健身操40多分钟,一年后会有什么效果
每天跳45分钟的健身操消耗多少热量 其实这不重要，重要的是你会不会消量，怎样消耗热量，希望你能把下面的读懂～ 跳健身操的学问 大家知道，有氧运动目的之一是去脂减肥。
当运动中消耗的热量大于机体吸收的热量时，便开始消耗脂肪。
达到减肥的目的。
有些人一直参加健身活动，但体重却减不下来。
其实很简单，当你参加运动消耗热量的同时，你的各系统的功能也因为运动而得到了改善，促进了吸收功能增强，所以你的消耗与吸收又划了等号。
了解了能量的收支关系，问题就很简单了，想减肥就不应只满足于出出汗。
跳健身操只是被动跟着老师跳。
不知道每个动作针对的练习部位，减肥效果就不会太好。
有氧健身操的每个动作都是在肌肉的控制下完成的各种屈伸动作，而肌肉的控制能力及力量的大小是由肌肉力量决定的。
当你用力做每一个动作时，机体所需要的能量就会增大，脂肪被充分燃烧转化为能量，供机体代谢，这样才能达到消耗脂肪的目的。
同时还要调整饮食结构，少吃高脂、高糖、高胆固醇的食物，多吃蛋白质、维生素含量高的食物。
不应一味追求运动多样化 有些健身教练在上健身课时，缺乏专业知识，一味追求动作多样化，一个或一组动作做几遍就换下一组动作，一堂课总是换动作，却没有时间细琢磨这个动作到底应该怎样用力。
学员们误认为经常变化动作，不做重复动作的老师是高水平老师。
尤其是老学员。
更是不愿意做重复动作，觉得都会了，再做没意思了。
其实，正确的方法是不断重复前面的内容，加以巩固。
女性不应忽视对肌肉的锻炼 很多人认为健美操是女性的专利，肌肉练习是男子的专利，因此，很多女性都不愿意做力量练习，怕把臂和腿练粗了。
其实，有氧操是消耗脂肪，力量练习是完善各部位的形态，使你充满活力、更加美丽。
而男士做有氧操，可提高心肺功能，增强关节的灵活性和协调性。
锻炼前后的准备活动和放松练习 运动前应注意做一些简单的热身活动，如关节的活动及肌肉、韧带的拉伸，使身体发热，从机体到心理做好运动前的准备工作。
锻炼结束后也应进行肌肉的伸展练习和放松练习，使心率慢慢恢复正常，使紧张的肌肉放松、拉长。
产前产后的健身运动 由于传统观念，孕妇通常在产前、产后都不敢轻举妄动，怕伤着胎气或落下什么毛病。
其实，产前适当的运动和做一些简单的产妇操不但有利于胎儿的发育，而且还可帮助产妇顺利分娩。
产后妇女在身体恢复正常的情况下，应尽早开始做产后体操，因为由于怀孕使孕妇变胖，尤其腹部和臀部，皮肤松弛。
越早开始锻炼，形体恢复得就越快。
但一定要在专人的指导下，有计划、有步骤地进行。
健身操谁跳的最好
我同学跳的是一套较《2004白领瘦身操》的，是一个外国人教的，高强度我跟她一起减肥，半年时间，我跳郑多燕，大腿和肚子瘦的比较明显，不过没坚持她跳这套从130瘦到现在只有104了，她还每天吃多种水果，不吃那种很肥腻的东西，所以说真的是贵在坚持。
郑多燕那个效果也是有的，就是不知道坚持下去会不会有2004那套那么明显希望回答对你有效
跳健身操对身体有好处吗，
跑步是热身运动，当然是先跑步后练器械了，开始就练器械很容易受伤的。
健身操的运动量应该比拉丁要大些，因此建议你跳健身操。
至于器械嘛，练练小哑铃，做几组仰卧起坐，腿胖其实就是过多的脂肪堆积在腿部，只要加强，增加，脂肪就慢慢消耗了，不建议做力量过大的深蹲训练，会把腿练粗，小强度的深蹲是可以的，可以放松的时候练一下腿负重内收及前伸和后伸。
其实我觉得慢跑是最好的消耗脂肪的方法，时间40分钟以上，坚持一个月你会看到效果。
每天跳健身操30分钟一个月能瘦多少
可以的，但必须要跳45分钟以上才能够燃烧脂肪。
要是每天坚持，不但能够瘦身，还可以帮你美化身体线条。
不过饮食方面还是适当控制，如果不能节食的话，那你适当少吃点就可以了，饮食均衡搭配再加一个月应该可以瘦个10斤左右吧，而且还是
