我想吃凉拌青瓜。
但是不会做。
谁会做
详细说说。
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谢谢
腌菜炒肉小摏干巴红三剁番茄汤葱炒肉黄焖鸡白切鸡柠檬手撕鸡新姜炒肉咖喱牛肉牛肉汤锅酸汤鸡炒豆角凉拌黄瓜番茄汤红烧鱼烤鱼烤茄子油炸排骨煎牛排香醉鹅肝炒腰花香辣虾牙签肉干焙洋芋丝。
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好时间到，先这样
怎么安排
说实话，我觉得这个难度很大，一个月，20斤我觉得可能就差不多了。
还有就是，不知道你多高，因为如果你在标准体重内，那可能连20斤都没可能的。
也就是说越胖越好减说说我把，我减肥的时候，137斤，174cm高。
其实集中减肥就是3个星期左右，然后减到120斤，因为这个体重对我来说挺好的了，所以就没再减了。
不过我那时候有吃减肥药，然后就是每天早饭基本不限制，中午就吃凉拌的素菜，不建议吃炒菜，因为蔬菜的纤维都比较粗，很吸油的，然后会吃一些清蒸的鱼。
下午去跳一个小时的搏击操，然后晚上只吃西红柿和黄瓜。
这就是我一天的全部食量，其实真的很难坚持，特别是到晚上，饿的时候，那段时间我想每天最幸福的时候就是晚上躺在床在想明天早上吃什么，呵呵，所以早饭我不会控制，要不然真是一点动力都没有了。
还有一个办法，不过不适合长期，就是两三天的突击。
减肥后很容易反弹，所以体重会有些波动，那时候，基本胖个3，4斤，我就吃苹果餐，就是一天只吃苹果，别的都都不吃，一般2天也就能恢复到之前的体重了。
还有就是用心工作或者学习，前段时间因为要考一个HR的证书，下班回来还要看书，不知不觉的瘦了10斤，呵呵。
所以啊，减肥就是两点，一个是多动，一个是少吃，双管齐下的话，效果肯定也是双倍的祝你成功
