朋友们帮帮忙，需要不用健身器材的健身方法，主要是增肌~
俯卧撑是力量素质训练的重要内容之一。
这一俯卧撑 模拟图 练习在体育教学、训练以及个人锻炼中经常运用。
其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部肌肉力量。
这种练习具有一定的普遍性和实效性，而且因其所需空间小，又无需任何器械，所以是很简单易行却十分有效的力量训练手段。
如果有兴趣，还可以进行一些小型比赛。
按身体姿势分 按身体姿势可分为高姿、中姿、低姿、三种姿势。
俯卧撑 1．高姿俯卧撑是指在做练习时，练习者的身体姿势是脚低手高，手脚不在一个水平面上。
2．中姿俯卧撑 （又称标准俯卧撑或水平俯卧撑）是指在做练习时，练习者的脚和手都在一个水平面上。
3．低姿俯卧撑 是指在做练习时，练习者的脚高手低，手脚不在一个水平面上的。
1.超长距离俯卧撑 主要锻炼胸大肌外侧和肱二头肌。
当肘关节角度大于135度时主要是肱二头 俯卧撑 肌发力 2.宽距俯卧撑 大约在一点五倍肩宽，主要锻炼胸大肌外侧，同时发展三角肌前束、肱三头肌 3.中距离俯卧撑 略大于肩宽，主要锻炼胸大肌中部（增加厚度），同时发展三角肌前束、肱三头肌 4.窄距俯卧撑 小于肩宽，双手置于两乳头前，主要锻炼三角肌前束、肱三头肌，同时发展胸大肌内侧（胸沟）
开健身房用必确健身器材怎么样
跟朋友合伙开的，我不太懂。
恩 这需要锻炼的 没事 见了顾客大胆的上去介绍啊 攀谈 啊 问些加长啊 什么的· 慢慢来·
健身器材哪家的卖的比较好，买过的朋友来说说谢谢
买过舒华跑步机，买的黑色的看着就沉稳大气，使用方法也很简单，我放在了家庭客厅的角落里，用着很舒适，质量很好。
