急需美国日常交际用语（越多越好）
日常交际用语一、Greetings(问候)1.Situational Expression（情景表达法）A.Good morning!早上好
（用于中午十二点以前。
）B.Good afternoon!下午好
（用于中午十二点至下行六点之前。
）C.Good evening!晚上好
（用于下午六点至晚上九点。
）D.Hello\\\/Hi!你好
（相互熟悉的人之间的问候用语，比较随便，一天中任何时间均可用。
）E.How are you ? 你好吗
（属于常用一般性问候身体情况用语。
）F.Very well, thank you. \\\/ Fine, thank you. And you? 很好，谢谢，你好吗
（回答“Howare you”的答语，前者比较正式，后者随便。
）2.Practical Dialogues (对话实例)A:How are you, Tom?B:Fine, thanks. And you?A:I’m very well. Did you have a good summer holiday?B:Yes, thank you. How’s Kate?A:She’s OK, thanks.二、Introductions(介绍)1.Situational Expressions.（情景表达法）A.This is Mr \\\/Mrs \\\/Miss \\\/Comrade…这是……先生\\\/夫人\\\/小姐\\\/同志。
（介绍某人给某人时的习惯用语。
）B.How do you do? 你好。
（初次见面时问候用语，比较正式。
）C.Nice\\\/Glad\\\/Pleased to see\\\/meet you . 见到你很高兴。
（见面时的客气用语。
）D.My name is … I’m a student\\\/worker.我叫……。
我是学生\\\/工人\\\/……。
（向人自我介绍的用语。
）2.Practical Dialogues.（对话实例）A:Mum, this is my friend.B:How do you do?C:How do you do?B:What’s your name?C:My name is Kate Green.B:Nice to meet you. Sit down, please.C:Thank you.三、Farewells（告别）1.SituationalExpressions（情景表达法）A.Ithink it’s time for us to leave now. 我想我们该走了。
（一般性告别用语。
）B.Good-bye\\\/Bye-bye\\\/Bye!再见。
（一般性告别用语。
Bye-bye比Good-bye的语气更轻快、随便，有时显得比较轻松。
）C.See you later\\\/tomorrow. See you. So long. 再见。
以上为常用告别用语，回答时只需要重复原话。
D.Good night! 晚安
（只限于晚上告别或上床睡觉时用。
）2.PracticalDialogues（对话实例）A:Well, I’m afraid we have to go now.B:Oh, do you have to ?A:Yes ,I’m afraid so. It’s getting late, and we have to get upearly in the morning.B:Don’t forget anything.A: Thanks. Ithink we have everything. Thank you for being with us. We enjoyedourselves very much!B: It’spleasure. Good night!四、Makingtelephone calls.（打电话）1.Situational Expression（情景表达法）A. Hello! MayI speak to … 喂
我可以和……通话吗
（用于叫对方听电话的习惯用语。
）B. Is that …(speaking)? 是……吗
（这是打电话的用语。
在打电话时，用来询问对方是否要找的接话对象。
）C. This is …speaking. 我是……。
（在打电话时，用来作自我介绍的用语。
）D. Hold on ,please. \\\/ Hold the line, please. \\\/ A moment, please. 请等一下。
He \\\/ Sheisn’t here right now. 他\\\/她现在不在。
Can I take amessage for you? 要我替你留个口信吗
E. I called totell \\\/ ask you … 我打电话来告诉\\\/问你……。
2.Practical Dialogues（对话实例）(1)A: Hello! B:Hello! May I speak to John? A:I’m sorry he isn’t here right now. Can I take a message for you? B:It’s very nice of you. Please ask him to bring my English book toschool tomorrow. A:OK. B:Thanks a lot. Bye! A:It’s a pleasure. Bye!(2)A: Hello, 88067992. B:Hello, could I speak to Jack? A:Speaking. B:Hi, Jack.. This is Mike speaking. A:Hi, Mike! How are you? B:Not bad. Would you like to see a film with me? A:I’d love to.五、Thanksand responses.（感谢和应答）1.Situational Expression（情景表达法）A.Thank you (very much). Thanksa lot. Manythanks.以上均表示“谢谢”之意。
B.Thank you for… Thanksfor…谢谢……。
（表示为何事感谢对方，介词for后可接名词或接动词+ing形式。
）C.Not at all. That’sall right. That’sOK. It’sall right.以上四个句子大致可译成“不用谢”或“没关系”。
一般地说，当对方表示感谢时，这些句子可译成“不用谢”；表示道歉时，就译成“没关系”。
2.Practical Dialogues（对话实例）A:Hello, Ann.B:Hi, Jim.A:Thanks for asking me to the party last Sunday. I enjoyed it verymuch.B:Thank you for coming and for the beautiful present.A:Not at all.六、Goodwishes , congratulations , responses (祝愿、祝贺和应答)1.SituationalExpressions (情景表达法)A.Good luck!祝你好运
（用于希望对方在某方面取得成功，交好运时的祝愿语。
） Bestwishes to you. 向你表示最良好的祝愿。
Havea nice\\\/good time.祝你快乐。
（表示“祝你玩得愉快”或“祝你过得快乐”。
） Congratulations! 祝贺你
（用于祝贺对方取得成功、交好运的贺语。
）B.Thank you.C.Happy New Year! 新年快乐
MerryChristmas! 圣诞快乐
以上均用于节日贺辞。
Happybirthday to you!生日快乐
D.The same to you. 祝你也一样。
（用于回敬他人的贺语。
）E.Say hello to … 向……问好。
请向……致意。
Pleasegive my best wishes to her. 请转达我对她的祝愿。
以上两句均为请对方代自己向第三者问候时用语。
F.I’ll do that.我会那样做。
（当对方请你代其转述某人的问候时，你就可以这样说。
）2.PracticalDialogues（对话实例）A:Good morning, Miss Zhao!B:Good morning, Mrs King!A:Happy Teachers’ Day! Here are some flowers for you with our bestwishes.B:What beautiful flowers! Thank you very much.
我是高1的学生，我得了抑郁症，怎麽办
消除抑郁的14种方法 一、必须遵守生活秩序。
与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班，从稳定规律的生活中领会自身的情趣。
二、留意自己的外观，自己身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。
三、即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作。
四、不得强压怒气，对人对事要宽宏大度。
五、主动吸收新知识，“活到老学到老”。
六、建立挑战意识，学会主动接受矛盾，并相信自己成功。
七、即使是小事，也要采取合乎情理的行动；即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。
八、对待他人的态度要因人而异。
具有抑郁心情的人，显得对外界每个人的反应、态度几乎相同。
这是不对的，如果你也有这种倾向，应尽快纠正。
九、拓宽自己的情趣范围。
十、不要将自己的生活与他人的生活比较。
如果你时常把自己的生活与他人作比较，表示你已经有了潜在的抑郁，应尽快克服。
十一、最好将日常生活中美好的事记录下来。
十二、不要掩饰自己的失败。
十三、必须尝试以前没有做过的事，要积极地开辟新的生活园地，使生活更充实。
十四、与精力旺盛又充满希望的人交往。
其实成绩并不重要就算没考上大学.只要有好工作就行了.大学生也有很多没工作的.在社会上生存靠的是能力.
最近总是失眠
本来想说吃什么的，结果发现你的情况根本与那些无关，你这纯是心理问题，心进强烈的抵触引起的……要不就自己克服，要不就别少读吧，否则将来更抵触就麻烦了。
一个男生很爱我，但是他不符合家人的条件，我该怎么办
o(）＾）)o 唉
爱情是自己的，人生也是自己的，跟你的家人无关，他们只能算是旁观者，考虑自己的感受，如果你真心爱他，能接受他的条件，甚至做好过苦日子的准备，那就相信爱情，相信自己；如果你不是真心爱他，或者感觉自己没有必要找一个样样不如自己的人，那就不要发展。
还有就是你们是不是在思想上能谈得来，是不是很容易沟通。
祝你好运
急需帮助
把女友惹生气了，女友说让我做一件事，能让她感动就和我好
请教帮我出个主意
春季吃什么 [温补阳气] 春季养肝得法，将带来整年的健康安寿。
那么，春季应当怎样养肝呢?在饮食方面，应多吃些温补阳气的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。
研究表明，大蒜不仅有很强的杀菌作用，还能促进新陈代谢，增进食欲，预防动脉硬化和高血压，甚至还有补脑的功效。
大葱有很高的营养价值，同时还可预防呼吸道、肠道传染病。
韭菜，古代医家李时珍曾说：“韭叶热根温，功用相同，生则辛而散血，熟则甘而补中，乃肝之菜也”，所谓肝菜是指韭菜对肝的功能有益。
中医认为春与人体五脏中的肝相应，而春季人体肝气运行较为旺盛，易影响到脾胃的消化吸收功能，故在春天多食韭菜，以增强人体脾胃之气。
此外，饮食中应少吃性寒食品，如：黄瓜、茭白、莲藕等，以免阻止阳气生发。
[增甘少酸] 春天，肝的功能旺盛，如果再多吃些酸味食品，肝气更加旺盛，会导致脾胃的消化、吸收功能下降，影响人体健康。
因此要少吃酸味食品，以防肝气过盛。
春季宜吃甜品食物，以健脾胃之气，如:大枣，性味平和，可以滋养血脉，强健脾胃，既可生吃，亦可做枣粥、枣糕，以及枣米饭。
山药也是春季饮食佳品，有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用。
山药既可做拔丝山药、扒山药、一品山药、水晶山药球等甜菜，又可做山药蛋糕、山药豆沙包、山药冰糖葫芦、山药芝麻焦脆饼等风味小吃;还可做山药粥、山药红枣粥。
[多吃蔬菜] 经过冬季之后，人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等，这些均是因为新鲜蔬菜吃得少而造成的营养失调。
因此，春季到来，人们一定要多吃蔬菜。
早春季节，新鲜蔬菜较少，此时冬季冷藏、干制、腌渍、酱渍的蔬菜便可大派用场。
如腌渍萝卜、姜、葱头、白菜、芥菜、辣椒、榨菜等。
春季可多吃些野菜。
野菜生长在郊外，污染少，且吃法简单，可凉拌、清炒、煮汤、作馅，营养丰富，保健功能显著，如荠菜、马齿苋、蒲公英、车前草、榆钱、竹笋等。
如今大棚种植蔬菜逐渐改变了春季新鲜蔬菜供应少的状况。
在生活方便的地方，新鲜蔬菜可以随时吃到。
如菠菜、芹菜、油菜、茭白、莴笋、香椿、四季豆等。
春季的汤，应以红胡萝卜、白萝卜、海带、冬瓜、番茄、春笋为主料，配以鸡肝、猪肝、瘦肉丝等，汤以清淡、味鲜为宜。
[多吃粥] 在早餐或晚餐中进食一些温肾壮阳、健脾和胃、益气养血的保健粥，如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥。
[补充蛋白质] 春季，饮食中还要多补充优质蛋白质，以增强抵抗力，如鸡蛋、鱼类、牛肉、鸡肉和豆制品等。
夏季吃什么 夏季是四季中阳气最旺的季节。
暑热易耗气伤阴,长夏暑湿伤脾,消化道的传染病也会增多。
饮食以健脾开胃、消暑祛湿为主。
在四季节令中,心主夏,心主血脉,心藏神,故夏季是调养心神的季节,应少吃咸食及油腻食品,多吃莲子、百合、开心果、花生、大豆等食品。
1. 夏季饮食守则第一条：清凉、爽口。
文化大学附设实验托儿所所长郑满琴指出，一到了夏天，不免让人失去胃口，连小宝宝也不例外，建议在您替孩子准备餐点时，别忘了「开胃、好看」的原则，时常准备一些清凉、爽口的食品，好好照顾宝宝的食欲，例如：凉拌蔬菜、蔬菜泥、果汁、果泥等，都是不错的菜色。
另外，妈咪也可展现好厨艺，制作一些清爽、营养的点心，帮孩子补充营养。
郑满琴强调，洋菜富含胶质，既好吃又营养，所以妈咪可常做些冰凉的洋菜果冻，当孩子的小点心；又或可将柳橙、苹果、芒果等水果入菜，制作丰盛的水果大餐等，都是很受小朋友喜爱的菜色。
2. 夏季饮食守则第二条：均衡、营养。
除了口味之外，还得兼顾营养，郑满琴表示，以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物来取代肉类，就是不错的法子。
此外，五谷类也不宜少吃，如果宝宝味口不佳，妈咪可换以粥、凉拌面等，容易入口，又有营养的食谱来引起宝宝的食欲。
要提醒您，孩子的饮食多受父母的影响，建议妈咪在做菜时应尽量兼顾孩子营养的需求，即不只做自己敢吃或孩子喜欢的食物。
3. 夏季饮食守则第三条：清洁、卫生。
夏天除了吃的对「胃」之外，还得兼顾均衡卫生，才能保护好小宝贝肠胃道。
所以有些烹饪守则，是马虎不得的。
郑满琴说，夏季食物若保存不佳，很容易产生肠胃道疾病，如泻肚子等。
所以妈咪购买食物时，应着重新鲜度，并避免选购热狗、香肠等具有化学物或添加物的再制品，免得影响孩子的成长。
卢以敏则强调，蔬果中可能含有农药，所以烹煮前应先清洗或浸泡，以减低农药含量。
存放时，也不宜置于室温下过久，以免变质；烹饪时，生食及熟食宜分开处理；摆放于冰箱的东西，应掌握先进先出的原则，并注意保存期限；食物不宜反复解冻，以免新鲜度打折、影响口感、养份流失或导致农药等化学物质产生变化等。
烹煮过的食物，宜于2天内吃完最佳，并可一周检验一次冰箱的冷度（冷冻-18℃，冷藏7～8℃）。
夏季气候炎热，病菌繁殖生长快，影响身体健康的因素多。
因此，要想平安度过夏天，下面夏季生活中的六个“最佳”可助你一臂之力。
1、最佳调味品——食醋。
酷夏热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。
醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。
对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。
夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。
2、最佳蔬菜——苦味菜。
夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。
此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。
中医学认为，夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃。
而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用，达到平衡机体功能的目的。
现代科学研究也证明，苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。
苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
3、最佳汤肴——番茄汤。
夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)，所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。
4、最佳肉食——鸭肉。
切莫以为夏季只宜吃清淡食物，而夏季照样能进补，关键在于选准补品。
这里向你推荐鸭肉，鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。
其奥妙在于鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。
鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病；鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。
5、最佳饮料——热茶。
夏天离不开饮料，首选的既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶。
茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。
据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。
6、最佳营养素——维生素E。
维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。
德国科学家强调，人在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素E可将这三大危险降到最低程度。
维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安排一点。
必要时也可酌服维生素E的药丸，每天15-60毫克足矣。
夏天天气炎热，而且湿气较重，人的胃口也不佳，所以很容易生病。
健康专家认为，如果在饮食上多加注意，就可以预防夏季生病，健康度过夏天。
那么夏天吃什么好呢
专家们推荐以下十种食物： 1、绿豆：绿豆有退燥热，降血压的作用，同时对疲劳、肿胀、小便不畅有很好的功效。
绿豆皮可以明目，绿豆芽还可以解酒。
夏季常喝绿豆汤，不仅能增加营养，还对糖尿病、高血压、动脉硬化、肠胃炎、咽喉炎及视力减退等病症有一定的疗效。
但是，由于绿豆属寒性，所以脾胃虚弱的人不宜多食；低血压者和女性生理期不吃为宜。
2、薏米：薏米是药食同源的植物，营养价值很高。
有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。
适合夏季食用。
它还能使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点；含有的蛋白质分解酵素能使皮肤角质软化，对面部粉刺及皮肤粗糙有明显的疗效。
另外，它还对紫外线有吸收能力，夏季食用有助于防晒和防紫外线。
薏米以水煮软做成粥食用，比较有利于肠胃的吸收。
3、苦瓜：苦瓜味苦，但具有清暑解毒，清心明目的功效，极适合夏季食用。
苦瓜可焯一下做成凉拌苦瓜菜，也可加粳米熬制成苦瓜粥食用。
4、扁豆：扁豆有消暑渗湿、健脾、解毒的功效，嫩荚和豆均适合于夏季食用。
注意，扁豆宜红烧，一定要加热煮透，不要做成凉拌菜，以免中毒。
5、菊花：菊花具有清热解暑、醒脑提神的功效，宜夏季食用。
菊花可与粳米一起制成菊花粥食用，或泡为菊花茶饮用。
6、赤小豆：赤小豆又叫红小豆、红豆。
味甘、酸、平，有利水除湿、和血排脓，消肿解毒的功效，夏季食用较好。
赤小豆可用于制豆沙包或煮成小豆粥食用。
7、百合：百合可以解渴润燥，夏季食用尤佳。
百合主要含秋水碱等多种生物碱和营养物质，有良好的营养滋补之功，特别是病后体弱、神经衰弱等症大有裨益。
百合可显著抑制黄曲霉素的致突变作用，临床上常用于白血病、肺癌、鼻咽癌等疾病的辅助治疗。
常食百合有润肺清心调中之效，可止咳、止血、开胃、安神，有助于增强体质。
百合可做成西芹百合菜，或煮成百合粥食用。
8、冬瓜：冬瓜可清热泻火、利水渗湿、减肥瘦身、清热解暑及消退痱子，尤其适用于夏季食用。
孕妇常食冬瓜，还有泽胎化毒的功效。
中、老年人及高血压、冠心病、肝炎、糖尿病、肾炎、肥胖症、脑血管病病人也宜食用，但久病虚滑者不宜。
冬瓜可配少许香菜做成冬瓜汤或烧冬瓜食用。
9、丝瓜：丝瓜含多种氨基酸、维生素及人体所需矿物质钙、磷、铁，还含有皂苷、葫芦素等防病保健活性成分，具有清暑凉血、解毒通便、祛风、化痰、润肌美容、通经络、行血脉、降血压、下乳汁等功效。
丝瓜子有清热、化痰、润燥、解毒作用。
丝瓜络更是一味常用中药，具有清热解毒，活血通络，利尿消肿的功效，夏天食用极佳。
丝瓜可做成炒丝瓜或丝瓜汤食用，嫩丝瓜可凉拌。
10、荷叶：荷叶能清热、祛火、利尿、养胃、降血压，宜夏季食用。
荷叶可与粳米一起做成荷叶粥食用，取鲜荷叶一张洗净煎汤取汁，加入粳米100克煮粥，加冰糖少些调匀食用。
提醒：夏季不宜过多食用甜味食物，这是因为夏天湿重，甜会助湿，过甜伤脾胃。
夏天也不要贪凉而过多吃寒凉食物，以会使腹中受寒，损伤脾胃，导致胃肠功能紊乱出现腹痛、腹泻。
夏季还不宜吃肉食，以免上火，给肠胃增加负担。
夏季宜吃苦味食物，以便去火；也宜吃酸味食物，以便生津止渴，收敛止汗；适当的咸味食物也不可少，以便可补充出汗带去的盐分；食用夏季还可适当吃些辛辣食物，以便祛湿开胃，更好地吸收补充养。
夏季最好吃水润的东西，最好多吃多吃瓜类蔬菜，蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水，是任何工厂生产的饮用水所无法比拟的。
夏季正是瓜类蔬菜上市旺季，它们的共同特点是含水量都在90％以上。
冬瓜含水量居众菜之冠，高达96％，其次是黄瓜、金瓜、丝瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。
吃500克瓜菜等于喝450毫升优质水。
多吃凉性蔬菜。
夏季蔬菜除南瓜、金瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等，都属凉性蔬菜。
番茄、茄子、芹菜、菊花脑、落葵（紫角叶）、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等，也属凉性蔬菜。
这些蔬菜正值旺产期，不妨经常食用。
多吃瓜果瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。
比如黄瓜、冬瓜、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。
夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。
多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。
这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等。
这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。
其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。
夏季老年人容易食欲不振，根据老年人的生理及胃肠功能特点，夏季老年人的饮食应掌握的原则是：饮食清淡；选择易消化吸收的食物；注意饮食卫生。
主食：一般以米饭和面食为主。
早晚可喝点清淡爽口、容易消化的牛奶、豆浆、绿豆粥等。
甘温滞气的糯米、土豆和红薯等不宜多吃。
肉食：可选择滋阴补血、营养丰富的肉食，如猪肉、牛肉、甲鱼、鲫鱼、墨鱼、泥鳅和鸭子等。
食性偏温的羊肉、鸡肉、鲤鱼、肥肉等，夏天最好少吃。
水果：西瓜、香瓜和梨等可常吃，但李子、杏子、荔枝等不宜多吃。
蔬菜：应选择清淡而富有营养又能消暑益气的蔬菜，如豆芽、豆腐、蘑菇、木耳、海带、茄子、西红柿以及各种绿叶蔬菜。
而性味辛温、苦寒的蔬菜，如生姜、辣椒等宜少吃或不吃。
饮料： 橘子精、菠萝精、山楂精等，可用冷开水冲饮，而冰棒、汽水等冷饮则宜少吃少喝。
夏季天气炎热，人体容易出汗，急需补充水分。
时下市场上的饮料种类很多，如可乐、纯净水、牛奶、酸奶、啤酒等等。
但经人体医学研究发现，盛夏解渴以新鲜凉开水最佳。
水经过沸腾后，自然冷却至20摄氏度左右，其中所含的氯的含量减少了一半以上，所含的微量元素几乎不变、水的各种理化性质都很接近人体细胞内的生理水。
凉开水的这些特性，使它很容易通过通透细胞膜，加速乳酸代谢，解除人体疲劳。
高温天气里，出汗是人体调节体温的最主要途径，而大量出汗必然需要大量补充水分。
饮凉开水最容易吸收入人体组织内，立即起到补充水分的作用。
而大多数冷饮，饮用后只能暂时起到清凉的作用，反而使胃肠道血管收缩，不利于散热。
特别是含有糖分的饮料，进入人体后还需要消耗体内水分帮助代谢，使人感到“越喝越渴”。
要养成良好的饮食卫生习惯，不购买陈旧变质的食品，膳食应现做现吃，若有剩饭菜要再次烧煮后方可食用。
多吃热食，少吃冷食。
在烹调菜肴及制作凉拌菜时应放点醋。
瓜果食前要认真清洗，然后用开水烫一下再吃。
秋季吃什么 进入秋季，我国大部分地区，气温逐渐变得凉爽宜人。
空气温度降低，人的食欲逐渐增强，消化力也提高，正是弥补由于夏天气温炎热造成营养不足的好季节。
同时这个时候又是收获的季节，各种动物肉肥味美，蔬菜瓜果种类齐全，数量又多，是安排饮食的最好季节。
不过，如果安排不当，也容易由于营养过剩或是食性不当而伤身，那么秋季安排饮食要注意什么呢
1.要注意防止热能过剩。
一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。
摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“长秋膘”，这样不好。
在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。
2.从中医食疗理论上讲，认为秋季属气燥，“宜食麻以润其燥”。
在我国黄河流域，一到秋季，气候就变得晴朗干燥，因此主张应当润燥。
怎样做到这一点呢
首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。
另外，中医还认为秋季属合，万物收敛，因此又主张“应吃辛以发散”。
意思是说避免各种湿热之气积蓄。
因为凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。
3.由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。
所以提出“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物。
秋天，天气渐渐转凉，人们的口、鼻、皮肤等部位往往会出现不同程度的干燥感，故应吃些生津滋润的食品，少吃辛辣、煎炸食品。
适合秋季食用的食品有：百合：清心安神、消除疲劳，有润燥止咳的作用；山药：其特点是不热不燥，不论男女老幼、体健体弱，都适合食用；莲藕：生藕能清热生津止渴，熟藕能健脾开胃。
故有“暑天宜生藕，秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老”的说法；栗子：有健脾养胃、补肾强骨的作用；胡桃：能温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠；花生：深秋后花生成熟，宜用鲜花生仁或研末冲汤服或水煮煎服，不宜炒吃；红枣：秋食红枣，益肺补气，如能与银耳、百合、山药共煨食，效果更好。
此外，秋季还适合食用梨、荸荠、海蜇、胡萝卜、荠菜、平菇、海带、番茄、兔肉，进补则适宜食用黄芪、人参、沙参、枸杞子、何首乌等。
冬季吃什么冬季是寒冷的季节，人体需要更多的热量来维持正常的生理活动，《内径》讲“冬三月，天地闭藏，水冰地坼”。
“寒”是冬季气候变化的主要特点，冬季除了要注意防寒保暖外，还要重视饮食保健。
人们应该遵循顺时养生的法则，保存体内的阳气，收敛充实阴气，以抵御寒冷的侵袭，从而达到养生保健、预防疾病、延年益寿的目的，为来年的春生夏长打好基础。
那么在冬季吃什么最养生呢
冬天的寒冷气候影响了人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速了蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类产热营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。
因此，冬季养生应以增加热能为主。
首先应适当多食瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含蛋白质、碳水化合物和脂肪的食物。
可适当选择羊肉，羊肉性温，能带给人体热量，所含钙质、铁质，也远远高于牛肉、猪肉。
中医认为，羊肉能助元阳、补精血、治肺虚、除劳损，是一种很好的滋补强壮食品。
其他如狗肉、牛肉、猪肉、鸡肉、雀肉、兔肉、海虾、鳗鱼等温补阳气或滋阴潜阳作用的肉类鱼类亦可适当选食。
其次可适当选食薯类，如红薯、山药、土豆、芋头等，特别是红薯，红薯味美价廉，营养价值很高。
据最新研究结果表明，它可为人体提供一种独特的黏液蛋白，这种多糖蛋白质的混合物，不仅能防止动脉粥样硬化，减少皮下脂肪，还能保持关节腔内的润滑，以防扭伤。
但红薯含有一种“气化酸”，食用后会使胃肠产生二氧化碳气体，多食会感觉烧心、胃胀，胃肠道疾病患者应慎用。
赞同第三选择合适的蔬菜，如萝卜、豆芽、油菜、白菜等，特别是萝卜，古人有“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”之说，萝卜味甘辛性凉，有顺气消食，除燥生津、散瘀解毒、利大便等作用。
白萝卜煎汤，可治伤风感冒；用萝卜、生姜、蜂蜜、水煎服，可治咳嗽、哮喘；煤气中毒引起的头晕、恶心，可服萝卜汁治疗。
冬季吃水果首选甘蔗和梨。
甘蔗的水分含量占甘蔗的84%，是冬天补充水分很好的选择；甘蔗的含铁量在众多水果中也是名列前茅的。
它有滋补清热的作用，作为清凉的补剂，对于治疗低血糖，大便干结，小便不利，心烦口渴，反胃呕吐，肺燥引发的咳嗽气喘等病症有一定的疗效。
甘蔗性寒，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
梨含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，它有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。
除此以外，梨还有降低血压、清热镇静的作用。
梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。
但梨性寒凉，脾胃虚寒，消化不良及产后血虚的人不可多食。
核桃在我国有“长寿果”之称。
其产热量为粮食和瘦肉的2倍，且含脂肪，营养丰富，有强肾补脑之功。
体弱者，每天早晚吃一两个核桃仁，可强健身体。
冬季便秘者，可用核桃仁、黑芝麻按2：1比例捣烂，每天早晨一匙，用温开水送下，功效显著。
栗子性甘温无毒，有养胃健脾、补肾强筋之效，适于冬季食用。
它所含不饱和脂肪酸和多种维生素，能抗高血压、冠心病、动脉硬化等症，是中老年人抗衰老、防疾病的滋补佳品。
红枣具有健脾、益气、生血、护肝、降低血压和抗肿瘤的作用。
红枣中维生素含量为百果之冠，被誉为“活维生素丸”。
特别是维生素A、维生素B、维生素C、维生素E含量丰富，常食可促进皮肤组织的血液循环，调节皮脂腺分泌，可延缓和逆转皮肤的衰老。
故俗话说“一日吃三枣，终身不显老”。
花生具有滋补益寿、长生不老之功，被人们誉为“长生果”。
正如民间谚语所说，“常吃花生能养生，吃了花生不想荤”。
花生是一种高蛋白油料作物。
其蛋白质含量高达30％左右，其营养价值可与动物性食品鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，且易于被人体吸收利用。
花生仁中含有人体必需的8种氨基酸，且比例适宜。
还含有丰富的脂肪、卵磷脂、维生素A、维生素B、维生素E、维生素K，以及钙、磷、铁等元素。
经常食用花生能起到滋补益寿的作用。
饮食调养要遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”、“虚者补之，寒者温之”的古训，随四时气候的变化而调节饮食，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜。
因为食有谷肉果菜之分，人有男女老幼之别，体(体质)有虚实寒热之辩，本着人体生长规律，中医养生原则，少年重养，中年重调，老年重保，耋耄重延。
故“冬令进补”应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补，万不可盲目“进补”。
