舞蹈基本功
当然能练啊，我20，现在还在练呢哈尔滨的舞蹈学校，说实话，我也没找到太好的。
我猜楼主一定比较喜欢民族舞、爵士舞这类比较有气质的舞蹈吧，我最近想去哈工大的箭龙学一学，一个朋友在那，说还不错，教室很大，老师挺专业的。
除此之外，还有个鹰舞舞蹈学校，在国展那里，有点贵，而且感觉不怎么好哦。
青年宫也行，地点太偏了，而且寒暑假才开课。
所以我去箭龙看看喽
舞蹈人请进
（舞蹈基本功）
每天个小时时间就足够了。
多了坚持不了。
不怕慢就怕站。
练的不怕的强度小也不怕，就是别停，停上个十天半个月就前功尽弃了。
1，热身运动20分钟。
可以跳绳跑步做操，只要能出汗都行，我是打太极。
但是一定要做足。
这个比练功都重要。
如果热身不足的话会受伤，受伤了就得停练，停了那就。
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2，练柔韧。
从小关节往大关节来。
比如我是先练脚背再弹膝盖，最后压腿的。
从小关节向大关节的话不容易受伤。
这个过程一般要至少半小时。
少了没有作用。
中间如果腿练累了就拉肩，下腰。
建议跪下腰，免得岔气。
压腿后一定要踢
只压不踢韧带会僵硬，只有压过马上踢才可以有好的韧性。
练得差不多了可以开始做一些组合只类的。
网上能找到好多舞蹈基训组合，跟着做就是了。
3，伸展运动。
我是5分钟。
劈劈叉，拉拉肩，如果腰练得过了再抱抱腿回腰。
总之能让你拉伸肌肉的都好。
这可以避免形成肌肉块。
4，放松。
10分钟左右。
就是倩影同志说的拍拍肌肉，让肌肉放松。
这也很重要。
提示：1，严禁不热身直接压腿，绝对会受伤，只是个轻重问题。
2，练功时要感觉自己的痛感。
如果是酸疼，再疼都没有关系，但是如果是刺痛象针扎，那一定要往回收，这是个人经验，如果刺痛还往前拉的话会受伤的。
3，强度不要太大。
否则会适得其反。
肌肉疲劳的时候柔韧性会下降。
所以在你跑完3千米后猛练柔韧的话是会受伤的。
总之，一定不要受伤
练功是为了强身健体，如果受伤就不划算了。
分不分的无所谓，你一定要好好考虑我的话，不要勉强自己。
我就是受过慢性伤，伤得痛苦死了。
舞蹈基本功
十二岁是舞蹈学习的黄金时间，若身体条件佼好，建议报考专业院校系统学习。
如果只是兴趣爱好，那可以去当地舞蹈培训班、少年宫学。
练功时当然穿练功服、演出时着演出服，具体去舞蹈用品商店选择购买。
舞蹈界的朋友们，如何在一周内恢复舞蹈基本功
（已有十几年舞龄，但有半年没练了）要快速有效的
感激不
你有10几年舞龄了啊，那就好办了，第一天要先活动活动筋骨，像稍微的下下叉，然后一定要踢腿，练练腰，不能猛练，要不然之后的几天里你的韧带会非常疼，第二天可以加点量，但也不要过猛，从第三天的时候你就可以开始练以前你练习得基本功了，但不要让别人给你搬，从第四天开始，你就要练素质，素质知道是什么吧，就是让别人猛劲给你压，撕胯，踩胯，压腿，压腰，等等等等，千万别怕疼，要不然就练不出来了，就算是疼哭了也要坚持。
我今年十四岁，是艺校的，我觉得这个方法会很管用。
舞蹈基本功训练
小朋友你好，我今年大一，舞蹈生，压腿每天坚持，下腰，开肩，开腰，耗跨，踢腿。
只要你每天坚持，不管练多少，你都会进步的。
我是学习舞蹈的 大家都知道 学习舞蹈基本功是很重要的 可是我们认为我们训练基本功的方法有误区 希望能够
什么叫做“三天不练手生，三天不练口生
”还有“台上一分钟，台下十年功
”大家都知道的
(*^__^*) 嘻嘻……对于一个舞者来说，真的是真理啊
本人最近在参加一个比赛，深有体会。
舞蹈这是这样的，你需要每天坚持不断地练习，才能练得，可是只要中间断了练习，身体就会变僵硬的。
可是，只要你坚持练习一段时间之后，就会发现你自己在不断进步。
而这些进步让你获得的惊喜又会鼓舞你坚持下去。
说过一句话，舞蹈的美在于追求瞬间的完美，而瞬间的完美在于坚持不懈地反复练习。
朋友，要相信自己。
坚持下去吧
基本功很苦，可是绝对值得
