生物钟乱了怎么办
都已经恶性循环了，怎么恢复正常
——“哎，肚子饿了，午饭煮好没
”——“去你的，三更半夜吵醒我干嘛
”
上班一族生物钟乱了
养成一个好的作息习惯就好了。
好的习惯都是慢慢养成的。
我生物钟彻底乱了 ，晚上根本睡不着，到5.67点才睡，下午才起，怎么办，有什么好办法调过来
一、保持有规律的作息时间 失眠患者一定要调整好自己的作息时间。
人体是有一定的的，不规律的生活和睡眠习惯会破坏这种导致，所以日常要保持规律的作息习惯，早睡早起，在6小时以上最佳。
二、适当运动可以促进身心健康 每天运动30分钟，可以帮助提高新陈代谢，血液循环，促进大家的。
不过要注意，睡前尽量避免做运动，睡前运动会干扰你的睡眠，最好是在睡前6小时左右进行。
三、阳光是睡眠的好朋友 如何有效地改善睡眠质量
阳光是和睡眠的好朋友，晒晒太阳可以让你的身体适应生物钟的调整。
四、享受睡前时光，有助快速入睡 睡前可以做很多事情，来帮助自己尽快入睡。
譬如洗个热水澡、阅读书籍、听些轻松的音乐等等。
充分的放松，享受睡前时光，可以帮助你尽快睡着
人体生物钟紊乱时,人会怎么,甚至会怎么?
肿瘤患病与时间息息相关，肿瘤治疗是否也跟生物钟密不可分
是的，专家们逐渐研究发现认为：不同时间段，疗效很可能大不一样。
“比如，很多药物以前都信奉常规的一日三次用药，有的甚至生硬规定为早上8点、下午2点、晚上8点。
但近年来，医学认为，人体大概有三百种以上生命活动，各种分泌、排泄都有节律变化，而药物在体内的吸收和代谢直接受到相关酶分泌的影响，如果根据酶的分泌节奏选择适合用药时间，很可能疗效更好、副作用更小。
”冼励坚表示，优化不同的肿瘤的给药时间将是未来肿瘤治疗的趋势之一。
她向记者透露，目前该实验室已在临床上逐渐对鼻咽癌病人实施“时间化疗”的临床病例对照研究，“我们尝试多种不同时间方案给药，目前只是初步阶段，然后对比疗效。
” 专家介绍，过去对治癌的生物节律认识，仅局限于利用癌细胞的变化周期，即在某些癌分裂增殖最活跃时给予抗癌药，进行有效的杀灭，却忽略了另一方面——人体健康细胞和人自身的生物节律。
由于抗癌药也对健康细胞有杀灭作用，因此可能产生严重副作用。
而现在逐渐认识到，如果在健康细胞分裂最慢的时候给予某些抗癌药，以及在正常的细胞内解毒酶最多的时候给予另一些抗癌能耐受较大剂量药物，从而能杀死更多癌细胞。
她表示，这个研究会带来更多的临床应用，通过调节人体生物钟来增加治疗指数，延伸抗癌药物的疗效，调节化疗时间以减少对人体的伤害。
因为，越来越多专家认为，在一天中的某些时候治疗癌症会比在平时治疗得到更好的效果。
无独有偶，记者了解得知，最近美国西北大学医学院的研究小组终于打破僵局，他们用分子机制解释了为什么在特定的时间人体对抗癌药物变得敏感。
在进行的动物实验中，科学家发现动物体内的生物钟影响了某种专门针对抗癌药物“环磷酰胺”的免疫细胞的存活，对生物钟基因正常的老鼠进行的实验表明，下午及傍晚接受药物治疗的老鼠的存活率大于早晨接受治疗的老鼠。
链接： 生病总怪季节
“祸根”是机体生物钟紊乱 冼励坚提出一个新的观点：“很多人一旦得病，无论是春天皮肤病发作还是夏天中暑、秋天腹泻、冬天感冒，总认为自己是季节性疾病，不小心‘中招’。
这都是侥幸心理，其实归根结底不应怪气候变化，还是自身机体紊乱不能紧跟环境改变的步伐。
” 她指出，临床经常看到很多胃溃疡患者、风湿性关节炎患者，总抱怨“鬼天气”，但实际上，他们自身“生物钟”很可能不和谐。
“手术室的麻醉师、外科医生、护士都很大几率患胃病，因为他们作息饮食都不正常。
”冼励坚提醒市民：外界气候变迁只是诱因，“祸根”还是来源于自身生物钟紊乱，否则，为何在同样的季节变化面前，倒下的却永远只是少数，而且倒下的人群追溯起来大部分有熬夜、暴饮暴食等特点
名词解释：时间治疗学 时间治疗学是时间生物学中应用性很强的一大分支。
它根据病人的疾病情况和某些周期性变化的特征,结合时间药理学等特点,择时给予药物或其他治疗措施。
以期达到获得最大疗效,最低毒副作用,并提高病人生存质量的目的。
