少年儿童能做俯卧撑吗
儿童不宜练习俯卧撑 作者：王金山 文章来源：小学课堂网 更新时间：2009-07-10 10:05:53.0 小明7岁，在一所小学上学。
老师要求他们每天做一定数量的俯卧撑，说是为了强身健体。
可能是运动强度大的缘故，听小明妈妈讲，近日他哭闹着不肯去上学了。
小明妈妈也不知孩子到底怎么了。
正一筹莫展。
其实，小孩子进行俯卧撑这样的锻炼是不合适的。
我们知道，儿童由于发育尚不完善，即以骨骼生长为主，还没有进入肌肉生长的高峰期，如果这个时候过早地让他们练习引体向上、仰卧起坐或俯卧撑等，由于部分肌肉群处于持续紧张状态，便需要大量的血液向肌肉供应氧气和营养物质，可儿童肌肉内的毛细血管数量较少，因而血液供不应求，易造成缺氧，于是，血液中的酸性物质增多，肌肉容易疲劳。
其次，还会损害一些肌肉的生长发育，即局部肌肉过分强壮，影响身体各部分匀称发育。
还有，易使局部肌肉变得僵硬，失去正常弹性。
另外，做仰卧起坐或俯卧撑等时，儿童经常要持续性地憋气。
过多过长的勉强憋气，势必导致静脉回心血流减少，心输出量降低，心肌负担骤增，心脏和大脑出现暂时性缺血，严重的可能发生晕厥。
可见，经常进行这样的运动。
虽然可使局部肌肉过早受刺激而变得发达，但对心血管系统则易产生不良影响，即给心脏等器官造成较重的负担。
除了俯卧撑之外，以下这些运动对于儿童来说也是不适宜的。
扳手腕。
儿童四肢各关节囊比较松弛，扳手腕容易发生扭伤。
倒立。
如果经常进行倒立或每次倒立时间过长，会损害儿童的眼睛对眼压的调节能力。
长跑。
人的高矮主要取决于全身骨细胞的生长，参加大能量消耗的长跑运动。
会使儿童的营养入不敷出，导致骨细胞生长速度减慢，妨碍正常的生长发育。
当然，如果是为了增强儿童的体质。
有时进行一两次这样的锻炼也未尝不可。
但要注意的是，在运动前要嘱咐孩子们做好准备活动，每次锻炼时间不宜过长，一般在30秒到1分钟。
像小明的小学老师强制孩子们每天进行较大强度锻炼的做法是欠妥当的。
建议小明的妈妈向这家小学的负责人或上级教育主管部门反映。
家长平时可以让孩子们多进行跳绳、弹跳、跳皮筋、拍小皮球、踢小足球、打小篮球、游泳等体育活动。
因为这些项目既有助于增加孩子的身高，又不会伤害孩子的身体。
小孩做俯卧撑和仰卧起坐会产生不良后果吗
十几岁已经不小了时候正该开始锻炼其是十二三岁往后，青二次发经开始，身体二次快速发育，这时候如果坚持锻炼的话可以为将来打下一个好的底子，当然，锻炼方法和强度就因人而异了，不能一概而论，俯卧撑对于提升人手臂力量，以及胸腹腰部力量都有好处，坚持做对身体当然有好处，不过做多少个就看个人情况，不要勉强，否则有害无益。
感觉手臂没力气做不起俯卧撑怎么锻炼
1、跑步每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。
同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。
2、立定跳远立定跳远一天分早中晚做3组。
每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。
3、俯卧撑俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。
尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。
是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰卧起坐仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。
也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。
5、哑铃想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。
强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。
才能有效强化肌肉的形状。
6、游泳会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。
游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。
怎么做俯卧撑
朋友您好，您的胳膊弯不下去，不只是说明您的臂力不够，还有您的精神紧张，没关系的，放松，您平常的胳膊可以弯曲吗
您这样，我建议您先练习仰卧起坐试试看，您的胳膊肘一定要接触到大腿膝盖，每天两到四组，每组五十个，要坚持，每组最长二十分钟，这样用不到一个星期，您的腹肌增强以后，您的四肢肌肉会有所加强，您在慢慢的增加您的俯卧撑次数，最好配备哑铃，不要太重，这样会造成肌肉酸痛，无法承受上肢压力，哑铃举起来不要求数字多少，一般左右手交替，每次五十个足够了，俯卧撑开始时可以对墙练习。
双脚开立与肩同宽，距墙一臂远，面墙站立，两手掌撑在墙上，然后做肘关节屈伸运动。
待熟练以后可先增加脚与墙之间的距离，之后可将运动从墙面换到桌面，再往下可从桌面换到凳子或椅子上，再从椅子换到小凳子上或沙发上，形成一个头低脚高的效果。
俯卧撑的标准动作是：两手按地，两指间距与肩同宽，两腿向后伸直。
屈臂，使身体平直下降，肩、肘保持同一平面，躯干、臀部和下肢都要挺直。
撑起后稳步恢复到原姿势，为完成一次。
值得注意的是，俯卧撑项目不适合尚处于生长发育阶段的少年儿童，也不适合50岁后的中年人，它在女性肌力中也不具代表性。
基本同意以上观点,作一下补充,如想增加难度,可以将两只哑铃放地,与肩稍宽,俯卧时务使身体侧面中线到达拳心位置,同理在手掌下垫两块砖也可,但不可垫得过高(比如垫两只板凳),否则会觉很轻松,达不到锻炼目的. 我们学校要举行一场田径赛了，而且我也参加了，因为我平时经常锻炼，自我感觉做的不错。
我一次能做六七十个，而且也不休息。
但是在班里做了之后，有的同学说我做的不够标准，所以我来这里看看，看后我基本上同意上面回答者的说法。
我做的和他们说的很相似。
我也可以给大家一点经验，每天晚上睡觉前做上几十个，可以不段增加，这样真的很有效。
俯卧撑的正确做法是：双臂分开，比肩略宽；脚尖支地，用腰腹力量控制躯干成一条直线；然后双肘向两侧分开，缓慢下降身体到上身贴近地面；略作停顿，再控制还原，当肘部接近伸直时，立刻进行下一次动作。
随着力量增强，可以将双脚放在台阶上来提高难度。
还有朋友，我还有一个个人常用的小方法，您不妨试一下，就是在做仰卧起坐的时候，手脚交叉接触，就是左胳膊肘去接触右大腿膝盖，腿可以抬起最高三十度，记住，是交叉，这样会更加锻炼您的腹肌，由于这个难度会比一般的仰卧起坐大一些，您一开始的活动次数可以减少，慢慢增加，您的腹肌和臂力增强以后，您在做俯卧撑会比较容易，请您记住，不要刻意的去认为自己的胳膊无法弯曲，转移一个锻炼方式，您会发现其实您是非常棒的，加油吧，亲爱的朋友，很高兴为您服务，希望我的回答对您有所帮助，谢谢您的支持和鼓励。
6岁的小孩适合做俯卧撑和下蹲吗
我儿子从小就开始锻炼
三岁看老。
锻可以的，但要专业的指导。
因为小体发育不完全，如果过量的训练响小孩发育。
但是正确合理的锻炼不但可以让小孩身体变得强壮，还能促进他的身体发育。
所以在这个阶段你要根据小孩的身体状况来决定，最好是有专业人士指导。
幼儿园的小朋友可以做仰卧起坐吗
个人觉得很好，幼儿时期家长都会给孩子练习翻身、抬头、撑胸什么的，儿童经常做仰卧起坐有利于孩子腹部肌肉的发展，还能防止疝气。
除此之外，也要练习俯卧撑，有利于防止鸡胸。
孩子5岁，每天让他做10个俯卧撑，会不会影响长个
听说小孩练肌肉，长不高
能影响发育呢
应该说“促进”。
人进入青后，不但身高在增长，肌肉也在增长。
有效地刺肉，能让肌肉细胞超常分裂，肌肉细胞的数量变得更多。
你知道吗
青春期一过，人的肌肉细胞总量就不变了。
到那时再锻炼，只是提高肌肉的饱满度，而不是增加肌肉细胞的数量了。
俯卧撑还能把人的胸腔练大，看上去上身更宽，更厚。
更显示男人的本色。
现在的孩子发育都早，12岁应该算青春期早期了。
加油
别输在起跑线上。
