怎么样人可以入睡的快一点
需度睡眠的朋友每天睡觉前做事情：洗脸洗脚刷牙；喝温开水一杯；去卫解决后顾之忧；躺床上之后深呼吸3次，每次呼气不低于25秒，每次吸气不低于45秒，呼吸要均匀，细致，绵长；简单客观回顾当天的事情，然后全身放松，身体姿势周正，双臂平放身体两侧，两腿自然展开，不要交叉，压叠，面部朝上，胸腹部不要盖过厚的被子，遮盖物厚度和重量要均匀。
双眼轻合，注意力集中于后脑勺，并逐步向小腹移动，最终关注到小腹肚脐与腰眼中间部位，然后散布向全身，周身开始暖洋洋的非常舒服，然后迷糊过去，进入深度睡眠，4小时左右后，大脑转回普通睡眠状态，这时候你一天的睡眠要求已经完全补足，可以满足连续20小时的工作了。
PS:非原创
怎么也睡不着,这种情况难受,
应培养每天良好的习惯，结合以下各项非药理性方法有效运用，比服药治疗失眠更为有效，且效果更持久。
1. 养成规律的生活作息，睡眠将能维持最大效率。
7-8 小时以下的睡觉时间就足够，定时就寝及定时起床。
就算夜裏睡不好，隔天早上仍要按时起床。
每天按时起床，就容易在固定 时间入睡。
42. 白天小睡适可而止。
3. 白天不要过度劳累：身心的过度操劳将会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫。
4. 晚饭以清淡，软食为主 ，忌肥厚油腻或过饱，“胃不和则夜不安”。
5. 晚餐後避免喝大量水及饮料：以免半夜频尿须起床上厕所，影响睡眠品质。
6. 睡前一小时该从事安静的活动， 将会睡得比较安稳。
应忘掉溆动的电视情节、未做完的公事、甚至是明天预定的计画等等。
喝杯温牛奶、少量红酒、洗温水澡，泡脚，按摩或聆听柔和的音乐，放松都是不错的方法。
7. 远离尼古丁与其他刺激物；：香菸与其他尼古丁制品都属於兴奋剂，应该避免在晚上吸菸，以免无法成眠。
8. 睡前四至六小时内禁止食用含有咖啡因的食品：咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，有让人保持清醒的作用。
因此睡前四至六小时内禁止饮用咖啡、茶及可乐等含有咖啡因的饮料。
9. 睡前饮酒不宜过量：酒精为中枢神经抑制剂，可帮助入睡，但即使只是低剂量的酒精，也会干扰後半夜的睡眠，导致早醒，故应避免以酒助眠。
10. 布置使自己感到舒适的睡眠环境：卧室要安静整洁、通风良好，温度不能过冷过热，光线暗一点较佳，为 减低噪音。
可以使用耳塞、眼罩、窗帘、冷暖气等减少环境的捍扰。
11. 避免在床上做其它事情：不要躺在床上阅读、看电视、吃东西或准备隔天的工作。
如果躺在床上一段时间後仍无法入睡，应立即起床做一些放松心情的活动，如听音乐、看书等，等睡意浓时再去睡。
亦可运用静态精神活动，例如肌肉松弛、精神集中腹式呼吸、自律神经训练及静思冥想，分散自己对失眠的注意力。
12. 保持心情愉悦，对难以解决的问题要搁置“冷处理”。
13．勿忧心会失眠: 害怕失眠，是导致失眠最常见的因素之一，这种害怕情绪往往让患者无心於其他活动，心情随著天黑开始沉重，愈接近就寝时刻，心理负担就愈大。
这种害怕和焦虑会让患者从事一些徒劳的努力，绷紧了身心的张力，反而强化脑部的觉醒和亢进状态，成为恶性循环。
因此不要常去看钟，也不要去计算夜裏睡了几小时，知道时间及睡了多久，只会徒增压力，影响睡眠。
14. 必要时可短期，间断性给予安眠药。
但如仅藉安眠药想来解决失眠问题，不仅无法解决问题，反而制造了多的问题。
每天的睡眠不是8.9个钟就好吗 难道是我观点出错了吗
1、CCTV央视网商城跟央视没多大关系，现在已经进不去网址被停掉了。
2、有两个专利，一个药物成分的已经被驳回没有生效，剩下的那个是属于外观的实用新型专利，跟护眼疗效没有关系。
要有科学的思维看待问题，很多东西看一眼就知道不靠谱，再不行就去查证一下。
当然要有技巧的查。
这就是时不时冒出来的类似传销的营销产品，疗效不是关键，盈利才是。
他们都是自己也相信了才去好骗别人。
