给我说说中考的体育考试，立定跳远怎么在两个星期内练出来，我现在只能跳到2米整，帮帮我，拜托
立定跳远主要靠爆发力，每天在家里都要做50个深蹲和50个蛙跳，在学校有条件可以在跑道上进行跨步跳、100米冲刺等训练，这些训练都可以有效的增强你腿部的爆发力。
还有技术动作也很重要，建议你去请教一下你的体育老师，让他教你标准的技术动作，虽然我是练田径的，但我的专项是长跑5000米和10000米，跳远的技术动作我不太懂。
考试前3天就不要再训练了，让身体休息恢复，使自己在考试那天能达到最佳状态。
希望对你有帮助
警察招考的1000米和立定跳远得达到什么水平
一般来说，先考两样，那就是立定跳远和4*10往返，这两样过了，后面两项1000米和引体向上考都不用考了~~~四项里面过两项就算过了，所以像你所说的那样，引体向上一个都做不起来的都过了，那就说明他前面两项是合格的~~~标 准 （25岁以下） （25岁以上） 10米X4往返跑 122（含）以下 131（含）以下 1000米跑 405（含）以下 425（含）以下 立定跳远 2.2米（含）以上 2.0米（含）以上 引体向上 10个 8个 二、女子组 项 目 标 准 （25岁以下） （25岁以上） 10米X4往返跑 132（含）以下 140（含）以下 800米跑 400（含）以下 420（含）以下 立定跳远 1.5米（含）以上 1.4米（含）以上 仰卧起坐 23个（限1分钟） 45个（不限时）
大家说说现在世界上有立定跳远超过4米的强人吗
与腿部力量无关，是你的弹跳力的问题，多练练蛙跳，直立跳，弹跳是可以提升的
