舞蹈基本功
特长生是不考前后桥和虎跳的 考的是把上 就是基训课 把杆上的东西 包括（蹲，擦地，小踢腿，划圈，单腿蹲，小弹腿，控制，大踢腿） 这些你可能不懂，找个老师告诉下他就会给你编出来的，可是考试的时候有考官教你们做这些 一般都是两遍 然后你们去做，所以必须要有准备的，不然到时候肯定傻眼。
之后就是把下中间部分（小跳，大跳，中跳，倒踢，点步翻身，串翻身，平转，四位转）说下四位转最好挂3圈以上，这样说的过去点。
最后是舞蹈剧目部分，一个舞蹈剧目时间定在3分左右就可以了）要有特点的符合你自己条件的把你的优势全部展现出来的那重平转重心不稳，踏步翻身双臂总是动，如何训练
回答： 平转不稳定是因为你的中心太偏有点过了，中心太偏会导致你线路的扭曲，转平转的时候虽然是两脚移中心，建议你不要移的太大眼睛盯住一点就可以，我的学生也是考的特长生 他也只有一个月的时间，可他已经可以挂圈平转了。
注意留头甩头的节奏。
踏步翻身主要是以腰部来翻转 手总是乱动的话， 建议你让你的教师拿住教鞭的一端你拿住另一端，由她来带领你胳膊的走向多试几次你就有记性了。
目前我基本功前旁腿搬腿主立腿有些弯，而且后腿达不到180°，如何训练
回答：这个是软开度的问题，只能找点小方法来解决，前旁腿既然能扳起来就说明你的软开读还是可以的只是却少点胳膊的力度 双手握住脚后跟之后用里向头部靠拢，尽管有的时候会疼点，不过不是为了考试嘛 。
至于后腿不能180 那没有办法一个月是练不出来的所以建议你在扳的时候加腰，这样会掩盖一点点。
目前只有一个月了，还来得及吗
回答：一般来说如果你没有任何舞蹈基础的话任务是很繁重 我认为只要保持头脑清醒不段进取的话那是没问题的 把我以上都说的都需要去准备。
最后我还要说一个比较现实的问题，你家里找人了么
拿钱了没
没找人 没拿钱的话一般来说很难，社会太现实哦小妹妹
祝福你吧 121218903我的QQ有问题再找我吧 申请加入好友的时候注明“舞蹈”2字哦 我很少加陌生人呵呵
舞蹈基本功
当然能练啊，我20，现在还在练呢哈尔滨的舞蹈学校，说实话，我也没找到太好的。
我猜楼主一定比较喜欢民族舞、爵士舞这类比较有气质的舞蹈吧，我最近想去哈工大的箭龙学一学，一个朋友在那，说还不错，教室很大，老师挺专业的。
除此之外，还有个鹰舞舞蹈学校，在国展那里，有点贵，而且感觉不怎么好哦。
青年宫也行，地点太偏了，而且寒暑假才开课。
所以我去箭龙看看喽
中国舞要求些什么基本功
你的问题需要一一回 1、首先你只是需系舞蹈，是属于爱好，那么年龄是问题，何况就算你打算现在开始学习专业这个年龄也不晚。
软开度也是可以练出来的。
2、另外你问是学瑜伽还是中国舞，瑜伽是健身项目，不属于舞蹈，和中国舞没有可比较性。
但是结合你最后说的，如果你联系舞蹈只是为了减肥，那么学那个都可以，瑜伽就是节奏慢一些。
舞蹈会更丰富。
3、想减掉腿部的肉，如果你是遗传性的，就是说你父母家人很胖，那就没什么大的可能，一般人的身材其实都不会太因为外界因素改变，大多是遗传因素，之所以看到学舞蹈的女孩身材都好，是因为专业学校在招生时候就会选择身材修长的人。
更夸张的学校还会看父母的身材，来判断学生今后将来的身材发育状况。
如果你是后天因素（生病吃激素或者饮食结构不合理）那么就条理自己的生活就可以，加强运动。
4、无论是什么原因的胖，或者学什么类型的舞蹈，只要坚持都会有一些效果。
效果因人而异，至少对身体健康是有好处的。
不要太介意自己的身材，有健康的身体和聪明的头脑才是最重要的。
5、中国舞的基本功其实如果是业余学习的话，也就是基本的身体软开度。
学习舞蹈关键要知道舞蹈是什么，是情绪的表达。
是爱好，不是耍技巧，那是杂技，呵呵，所以不要担心基本功，只要自己喜欢，热情的舞蹈就好了。
中国舞的基本功、技巧练习
1腿这是舞蹈基础训练中最为基本练内容，分别前、旁、后腿。
压腿习有助于打开学生腿部关节的韧带。
压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。
向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。
个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求。
特别注意的是胯部要端正。
压旁腿和后腿的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。
在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。
压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。
伴奏带：选用节奏感比较强的音乐2、压肩这是打开肩部韧带的练习。
压肩时，双手臂伸直放在把杆上。
两腿之间的距离略等于肩宽。
头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。
伴奏带：中速，节奏舒缓2\\\/43、推脚背组合脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。
在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开;训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。
1-2拍 单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒地面3-4拍 脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型5-8拍 换另一只脚，动作相同双脚背练习亦同。
年龄小的学生在做此类训练中，注意力不集中，易低头去看自己和他人的动作 ，在做推脚背时，双脚容易打开，脚背推不起来，需要时刻提醒和规范动作。
4、把杆训练组合少儿舞蹈培训与专业舞蹈训练有很大区别。
在做把杆上的动作组合时，不可能像专业学员那样的强度和难度。
除非是经过若干年业余训练，自身条件可以达到专业水平了才有能力做到难度和强度并举的动作组合。
少年儿童活泼好动，喜爱好玩有趣的动作，这就要求教师在编排这类把杆上的动作组合时，注意结构简单易学，学生有能力做到。
好玩好学，自然就会激发学生的学习兴趣，加之在教学中不断给予学生以适当的鼓励和赞许，学生接受的就快。
基本的把杆动作组合：1 (双手\\\/单手)扶把，一位脚擦地组合2 (双手\\\/单手)扶把，一位脚蹲组合3 (双手\\\/单手)扶把，一位脚划圈组合4 五位脚，单手扶把 小踢腿组合5 五位脚，单手扶把 移重心组合6 (双手\\\/单手)转腰组合这些组合，适宜于少年儿童的身体素质和接受能力，随着学生各方面的不断进步，在此基础上加大难度，变换花样，达到舞蹈训练的要求。
5、踢后腿双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，头抬起来平视前方。
在踢后退的过程中，上半身保持不动，不要侧身回头，胯不能松，脚背和膝盖都要绷直。
切忌身体前倾。
如果在反复强调，学生还是做不到位的情况下，可以先单一的联系控后腿即双手扶把杆，把一条腿向后抬起来，纠正学生的姿态，然后再过度到踢后退。
6、劈腿跳是为学习中间大跳做好准备的手扶把杆的跳跃组合.在做这一动作跳起来时要注意双脚同时一前一后打开.打开过程中,绷直脚背,伸直膝盖,跳跃越高,腿叉越开越好.着地时,双脚快速收拢,两脚并起来着地.7、大踢腿是培养腿的力度和开度的训练.不论是前腿还是旁腿,都要保持上半身直立,中段夹紧,眼睛注视前方.踢腿的过程中,同样要注意脚背和膝盖的绷直.有许多学生在踢腿的时候,为了让腿部可以碰到身体,上半身极力向前够.这样做,颈部便往回缩,头向前探,双膝弯曲,非常难看.所以,在踢腿前要告诫她们,踢不高没有关系,最重要的是保持正确的姿态.在这一前提下,经过刻苦练习,腿会越踢越高,韧带越拉越长.在学生取得微小的进步时,要及时给予赞赏和鼓励.有些学生回家也经常自己练习,到课堂上教师可以明显的感到她的变化和提高,则更要适当的给予称赞,否则就会挫伤学生学习的积极性.除了身体和腿要注意外,两只手臂也不能忽视.在踢腿的过程中,一定要保证手臂端平,不能放松下来.8、下腰年龄偏小的学生腰的柔韧性不错,但是手脚都没有力量,支撑不住身体,常常是用头顶住地面下腰.教师都要给学生以适当的帮助,保护她们,纠正下腰的姿态,告诉她们用力的部位和下腰的方法. 双脚打开至肩宽,双臂向上伸直,五指打开,手心朝前.下腰时,上半身向后仰,头抬起来向后找自己的脚后跟,身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷.下好以后,手臂和膝盖都尽力撑直,眼睛看脚后跟. 对年龄偏大,有一定基础的学生,让她们做甩腰训练,加大训练强度.结束后注意做回腰练习:双脚并拢蹲下来,双手抱住双膝,头埋下来.教师顺着脊柱给学生做按摩,保护她们的脊柱不受到伤害.9、劈腿有利于拉伸学生腿部韧带.在训练时,注意脚背不能松弛.我们可以按照这样的顺序训练:1 ）左脚在前劈腿,双手抱住左脚,控1-2分钟,然后腿不动,身体向后仰.有基础的学生可以让右手撑住地面,左手抓住后腿控住.2 ）左脚在前的竖叉不动,身体向右转的同时变胯,变为横叉.双脚背不要趴倒在地面 .上半身和脚背都要立起来然后上半身趴倒在地面,双手臂向前伸展.趴胯1-2分钟.3 ）横叉不动,再向右转,变为右脚在前 的竖叉.重复动作110、小跳组合训练学生的弹跳能力.可以由简单的一二五位小跳,发展到相互交叉的综合性复合型小跳.小跳过程中,双膝直立,双脚背向外推开.着地时,脚尖先落,落地要轻,上半身不能前后摇晃.落地半蹲,上半身绷紧向下,臀部夹紧.11、舞蹈教学根据学期开始时制定的教学目标,需要完成哪些舞蹈剧目和小的舞蹈组合,进行合理有序的安排.做到心中有数,循序渐进,按时保质完成计划.在教授舞蹈动作时,因为学生自身能力有限,接受和领悟能力不是很强,教师要有耐心,细致的讲解动作要领,告诉她们每一个动作手和脚要往哪里摆,眼睛看哪个方向.示范之后,要帮助学生摆好动作造型.每个课时保证2-3个新动作,复习上一课时的动作.1 ）局部组合训练比如手关节的训练--转指,培养四肢协调能力的训练等等,教师根据学生上课情况自己编排2 ）背肌在课程结束之前,让学生趴在地面,双手臂向前伸直,手脚同时抬起,用腰和腹部作为支撑点,做背肌训练.每组10-20个,一般一至两组即可。
舞蹈基本功
十二岁是舞蹈学习的黄金时间，若身体条件佼好，建议报考专业院校系统学习。
如果只是兴趣爱好，那可以去当地舞蹈培训班、少年宫学。
练功时当然穿练功服、演出时着演出服，具体去舞蹈用品商店选择购买。
