想减肥却管不住嘴怎么办呀
我也管不住嘴，但我知道一些有用的东西，至少的体重不增+说点减肥注意事项：1.很多人认为只要节食就能减肥，其实不然。
因为食物中所含的热量不同，吃得多不一定摄入的热量就多，吃得少不一定摄入的热量就少。
比如，吃35克馒头与70克甜薯、120克土豆所获热量是一样的。
所以减肥者在选择食物时，要尽量选既饱腹又不长胖。
可以查查食物热量表，看看相同重量下，热量都是多少。
吃的后再比较下它们的饱腹感。
2.多吃菜。
一般人常在无意识的状况下摄取过多的热量，因此，对于每餐食物的内容都应细细考量。
对于三餐食物应该尽量多吃菜，因为蔬菜所含有的纤维容易吸水膨胀增加饱腹感，而且蔬菜所含热量相比于其他食物较少。
3.千万别吃撑。
因为总吃撑容易让胃变大，然后就越来越能吃。
减肥就破灭了。
反之，少吃的结果就是，胃能慢慢变小，然后吃的不怎么多每天就饱了。
推荐几种减肥蔬菜：黄瓜 黄瓜的含水量高达96%～98%，几乎没有热量。
黄瓜含有的胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，而且血糖不会升高。
黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。
此外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用，是减肥者必吃的低热量食品。
芹菜 芹菜含有利尿有效成分，能消除体内水肿。
而且芹菜富含膳食纤维，能润滑肠道，帮助体内废物顺利排出体外。
而芹菜叶则含有大量胡萝卜素、维生素C、维生素B1、蛋白质及钙，不仅营养丰富，而且能促进消化吸收，多吃能让你的小腹更平坦。
不过，芹菜属于感光食材，最好在晚上食用。
西红柿 西红柿含有丰富的果胶等食物纤维，不但让人容易有饱腹感，还能吸附体内多余的脂肪，并排出体外..红茄素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分，保持身体均衡营养。
餐前来一个利于减肥。
其他食物如：木耳，冬瓜，丝瓜，萝卜，紫菜，豆制品，蘑菇，酸奶等等。
都是好东西。
热量不高，营养也还可以。
既然你管不住嘴，建议每天运动运动，不行就出去走走。
屋里原地跑跑啥的。
我就这样。
明明说要减肥的,可是就是管不住嘴的说说
正常三餐 偶尔可以吃零食 我瘦了
一直想减肥,可却管不住自己的嘴。
怎么办?
想要拥有好身材就要付出努力，忍住食物的诱惑。
下面是我们为你搜集和整理的日常生活减肥小贴士，做得越多就会越瘦哦 1、按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭。
这样能有效减少你摄入的热量。
还不会饿得你肚子咕咕叫。
2、晚上9点以后坚决不再吃东西，喝水除外。
尽量提前你吃晚餐的时间，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。
3、3层楼以内，坚决不坐电梯。
逛商场或者上下楼都是这样，能爬楼梯的时候别坐电梯。
如果你每天爬10层楼梯，那就相当于你跑步10分钟了。
4、外出就餐时，用一杯白开水或者茶水涮掉食物上的油再吃。
5、每周给出一天，奖励自己吃一点小零食。
但是，还是不能大吃特吃。
6、周末也要运动。
大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由，不过如果你肯在周末花一点时间去运动，你会更快达到你的减肥目标。
7、不要喝可乐、罐装果汁、啤酒。
这些食物的热量比你想象的要多很多，而且，对健康不利。
8、做水果沙拉时用酸奶代替沙拉酱，可以更健康，而且热量会低一些。
9、不要用高热量的酱料来调味，经常看健康杂志，学会减肥菜式。
10、放一份健康营养的小零食在你的公文包里，是一人份量的那种。
当你加班的时候，就可以先吃了这份零食，让自己不至于太饿，但又不能太饱，因为过后还要好好吃一顿。
11、餐前喝一杯水，每一餐都是。
12、不要把糖果当成零食放在办公桌上。
13、油炸食品不仅会让你长肥肉，还会致癌、皮肤变差。
远离它们吧。
14、增加碱性食物的摄入量。
比如海带、蔬菜、白萝卜、豆腐等，虽然这类食物对于“无肉不欢”的人们来说，多半引不起食欲，但它们却是对身体有益的食物。
15、减少酸性食物的摄入量。
但遗憾的是，美味的食物几乎都是酸性的，比如肉类、海鲜、美酒以及甜点等。
16、肉食少吃一些，但不能不吃，每天只需要一两瘦肉，就能满足人体所需的量了。
17、养成喝茶的习惯，绿茶能抗辐射减肥，但是如果你的肠胃不好，可以试试普洱茶。
18、把吃饭时间延长到20分钟一顿。
大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己“我饱了”。
19、饭后立即刷牙。
口中清爽的感觉会让人的心情也随之一振，还容易有“才刷了牙，不想因为吃零食而破坏它”的想法。
20、经常换穿高跟鞋和球鞋：这样可以锻炼到小腿部位的所有肌肉。
21、提前两个站下车：不要嫌麻烦，走路对你有好处。
22、抬头挺胸收腹：在办公室上班时，不忘提醒自己挺胸收腹，可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿势优美，何乐而不为
23、每天保证7-8小时睡眠。
充足的睡眠是最佳的保养方式。
美国科学家研究发现每天睡眠低于5小时的女性容易发胖。
24、多喝水。
你每天喝多少水与你的体重有着直接的关系。
水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，身体就会开始储存脂肪哦 这24条你做的越多那就瘦身越好哦。
愿你减肥成功哦
我想减肥，又管不住嘴怎么办
试试喝牛奶法: 减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。
每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。
而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~ 食醋减肥: 很有效，一个月可以减大约6公斤 食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。
据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。
蜂蜜水法： 每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。
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蜂蜜 白醋: 有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。
同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。
同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例 蜂蜜减肥法: 蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低可好拉啊
特别想减肥但管不住嘴，谁有好的办法可以教教我，谢谢。
最好是已经减下来的小伙伴说说。
本人女体重128
在所有的减肥方法中，有氧运动是最值得推荐的减肥方法。
因为运动不仅可以促进新陈代谢，还可以增强体质，改善心血管系统，养成良好的健康习惯。
然而很多人说我每天都踢足球，但效果十分不明显啊，还是长胖了。
下面我就来说一说哪些有氧运动可以达到减肥的效果。
一、选择什么样的运动1，合适的运动强度运动强度一定要适合自己，要选择中低强度的运动，不要选择一些高强度的剧烈运动。
运动太剧烈，实际上消耗的大部分是糖和水份，并且运动时很容易产生饥渴和饥饿，很容易增大食量，达不到减肥的效果。
所以我们应该选择一些运动时心率小于150次\\\/秒的运动，并不时运动量越大效果越明显。
2，运动时间运动时间在30分钟左右，最长不要超过60分钟。
运动不应该在饭后马上进行，也不要空腹进行运动，这些不利于身体健康，得不偿失。
二，推荐一些运动1，跑步跑步是最简单的运动，人人可做，最好在室外运动，因为外面氧气充足。
跑步前要做好热身动作，穿好运动鞋和运动衣就可以开始了，30分钟左右较为适宜。
最好能找一个人一起，这样就不太单调了，能长期坚持下去。
2，跳绳跳绳也是一项简单的运动，人人皆可，只要一根跳绳和一块空地就可以开始了。
能在较短时间内减少体重，运动比较单调，贵在坚持
切忌不要穿较硬鞋底的鞋和在较硬的场地运动，容易造成损伤。
3，每天爬楼梯也许你没有时间可以锻炼，但是充分利用日常的一些行为也可以减肥，比如爬楼梯。
平时在能走楼梯时，尽量少用电梯。
运动时可以踮起脚尖，多走楼梯对小腿的肌肉增强有帮助，这也许多白领减肥的好方法。
4，游泳游泳是全身性运动，能够提高心肺功能，能消耗大量的热量，并且水对皮肤有很好地美容作用，但学习起来有一点难度。
另外，游泳最好在比较安全的地方，如在江边，最好有人陪同。
5，骑自行车平时出行骑自行车，不仅有利于环保，还能锻炼身体。
骑自行车有利于腿部运动，而且简单易学，具有趣味性，特别适合年轻人。
当然还有很多运动，比如爬山、单车、瑜伽、跳舞、台球……，大家可以根据自己的兴趣和自身条件来选择，在减肥的同时，培养自己的爱好和良好的生活习惯
很想要减肥，但是却控制不住自己的嘴怎么办
那就适当的用点减肥药嘛，你到微笑的星空去看下吧，朋友用的蓝秀精华素说是不错，不用控制饮食呢
很想减肥，但是我还是控制不住自己的嘴，怎么办啊
我爱人花了10个月时间减肥成功，秘诀就是1.按时睡眠，充足的睡眠会消耗身体大量的卡路里，2长期冥想，可以大幅度降低和克制食欲，（冥想可以克服各种欲望，使人身心愉悦，不止是克制食欲）3必须吃早点，不吃会虚胖（不一定每个人不吃早点都会虚胖，但不吃早点会很糟糕），4尽量多走路。
管不住嘴的人怎么样减肥
嗯……其实减肥无非是管得住嘴，迈得开腿。
可是这前一个你已经放弃了，那我建议你在迈开腿上努力吧
有资金可以报个健身房，找个教练给你订一个适合你的减肥计划，事半功倍。
如果是你自己的话，建议你还是要管得住嘴，一般肥胖就是从嘴吃出来的。
我想尽快减肥但是又管不住嘴巴怎么办
你好，一般减肥还是做运动比较安全，无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿又能瘦屁股。
立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；维持10秒钟，再换另一腿；注意：重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。
在饮食上也要有强大的毅力进行控制。
