我是做健身会籍顾问，然后我明天不做了，怎么发个朋友圈呢
1.1跟会员你的须知为准带着客人看环境介绍的时候你要了解几点
（如，在家附近还是公司附为什么来健身
是否是一个人没多长时间
）1.2要知道客人要什么减肥、健身、塑形、运动运动、操课等
这个一定要客人自己说
不可能是随便看看怎么简单~）2，先看环境，（到洽谈室）详细介绍价格3，具体情况具体分析（学生、上班族、妇女、老人
），这个主要要有亲和力，很重要
（例：一般都是问价钱，你一定要带他上去再说价位
你可以说：先看看环境等
环境你不喜欢接个便宜也是没有用的
）4，不要最后不上去再要电话
这样成功率会变小
不管客人去不去参观，都要先留下电话号码
不要第一句就好，客人感兴趣的情况下要
（方法1：您要是感兴趣给我一个您的电话号码，以便于联系；2我们近期有活动，留下号码可以及时通知等。
）
在家练瑜伽，想发个朋友圈，应该说点什么好呢
我是健身教练，说说我的一点点建议吧。
减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。
首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。
（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。
建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。
除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。
有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。
腹部的锻炼每天都是不能少的，腹肌属于核心肌。
以下方式可以练到整个核心肌。
1、前平板式：俯卧撑的姿势，把手臂撑地，手肘弯曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身体从肩膀至脚踝呈一直线，核心肌支撑住，腹肌紧绷，维持姿势30秒，或适当延长，一边深呼吸（坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做）2、侧平板式：单手撑地，另外一个手放在腰际，绷紧核心肌，腹肌收缩，抬起臀部，身体成直线，动作中深呼吸，也是坚持时间和上面一样，两只手轮流来。
3、仰卧起坐：可以有效锻炼腹肌，但不断但弯曲下背，幅度大了会造成脊椎问题，可以适量。
最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来。
20~30个一组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，很累的感觉就停下来。
刚刚开始可以借用手的力量。
希望我的回答可以帮到你
有没有老公常年在外工作，自己一个人在家带小孩子的
我就是这样，老公在深圳打拼， 我在家带孩子，并没有什么，老公每天会和孩子电话视频沟通半小时，和我电话沟通半小时，我利用孩子上幼儿园的时间做些自己的事情，也能赚钱，什么都不耽误。
我们一起奋斗2,3年有一定经济基础就让老公回来。
长期分居是不行的。
但没有钱是更不行的。
如何在家健身
健身房是个好地方，可大多数人买了年卡，一年下来一个月都没有去用，建议你三思，有没有足够的时间和精力去运动，还是建议你买台健身器材在家炼吧，你和家人朋友都可以使用。
怎么发朋友圈吸引男人 6招吸引到男神注意
表明你是单身的朋友圈状态这是前提，虽然有些男人追求女人，或者有些女人追求男人，从来都不会管对方场地有没有守门员。
但是对于三观正常的人来说，追求已经有伴侣的人还是会有一定的道德压力的。
最好的状态当然是像这样子的：过年回家又被问起人生大事，虽然很烦，但是毕竟你们疼爱了一辈子的女儿怎么可以随便找一个人为结婚而结婚呢，爸妈，你们说对吗。
一条状态，既表明你单身，又表明你孝顺，又表明你家里人的期望和你自己的期许：爱情和婚姻的兼得。
非常符合直男审美，有木有
表明你虽然是一个人，但是你过得很愉快这个好懂吧，健身啊，看书啊，逛街啊，和闺蜜快乐地玩耍啊。
不要让他觉得你没男人就活不下，或者以后你有了男人就会很粘人啊。
但是切忌啊，不要刷屏，不要全部自拍，不要九宫格，不要食物连拍。
数量以四宫格或者两张照片为宜。
太多了人家懒得看，放一张照片又太显单调。
自拍要美要角度要修图，美图秀帮你搞定。
尽量能够直白地暗示你喜欢他对于这些脑电波不在同一频率上的生物，女孩子那点小心思的暗示，他们永远不会懂好吗
你说，亲爱的，我这个月买了八条裙子，看到XX家新出的那款又好喜欢，可是衣柜快放不下了怎么办呜呜呜。
他说，哦，放不下就不要买了吧。
哈哈哈。
所以嘛，你如果发，今天的星星好美（好想有个人陪我一起看）。
你以为他能懂括号里的意思吗
你得发，最近遇到了一个人，希望他可以每天陪我看星星。
这样才可以让他可能有自动对号入座的欲望好吗
发你们共同出现过的场景你们一起吃饭了，你们一起看电影了，吃饭的时候看电影的时候别发朋友圈，回去了，躺在床上了，再发。
发什么呢
单身你也表达过了，一个人的精致的生活你也贴过了，喜欢他的意思你也暗示了，当然是告诉他：错过了我不要后悔哟。
展现自己漂亮的外表和身体男人是视觉动物。
而且在他们没有看到一个女人时他们不一定能想起来女人这回事
所以，你的任务是不时提醒一下他“女人”这个存在，刺激一下他的荷尔蒙（目的是让他变傻
），让他觉得老有你这个女人在眼前晃荡，同时这个女人还挺好看的
对于85%的男人来说，这已经很够很够了，但不要为发照而发照，不要让自己显得胸大无脑。
要悄无声息地把照片融入到日常生活场景去发：比如说今天跑步成果大
发一张香汗淋漓的美腿照；比如参加闺蜜的婚礼好开心，发一张低胸小礼服照……诸如此类。
自己开动脑筋吧。
不要有太强烈的情绪表达最起码，不要对你在乎，最想吸引的那个人展现你歇斯底里的那一面。
最好设置朋友圈分组。
原因也很简单，极端的情绪化代表着不可控，哪个男人不怕头上变成草原
你要是还没开始就肆无忌惮地展现了野马般桀骜难驯的那一面，那别怪男人不待见。
帮忙说说我锻炼肌肉的问题!健身高手进
首先肠胃一定要调养好,这样营养吸收快些!然后就是系统的锻炼了!先有氧运动热热身,你主要以无氧运动为主!锻炼完了一定要加餐一次,牛奶鸡蛋土豆牛肉水果要多吃!具体怎么锻炼无氧你去健身房教练会介绍的!要是你系统性练得好的话175的身高至少体重在140以上!yun hehe 做有养运动可以增加体质身体抵抗力自然就提高了,身体好了人肯定也就结实了!但是你去看看长跑运动员没有一个胖的吧?!如果不去健身房,在家可以买对哑铃自己练,加上俯卧撑,也会有效果!主要还是要系统的锻炼!等你锻炼正轨了饭量也就大了!至于要多久体重才能涨上来主要还是看个人!其实健身房主要还是有气氛!有人一起练就不会偷懒了!自己一个人在家练,练练就坚持不下去了!呵呵!
