求时间为1分钟左右的主持人台词，用于活跃气氛，越幽默越好
今天的圣诞节舞会欢迎台下的人一起参加。
这样的就好了
防溺水手抄报内容
防溺水手抄报：1.不要私自在海边、、湖边、江边库边、水沟边、边玩耍、追赶，以防滑入水中，有句俗语：有事无事江边走，难免有打湿脚的时候。
2.严禁学生私自下水游泳，特别是中小学生必须有大人的陪同并带好救生圈。
3.严禁中小学生私自外出钓鱼，因为钓鱼蹲在水边，水边的泥土、沙石长期被水浸泡，而变很松散，有些水边长年累月被水浸泡还长了一层苔藓，一踩上去就滑入水中，即使不滑入水中都有被摔伤的危险。
4.到公园划船，或乘坐船时必须要坐好，不要在船上乱跑，或在船舷边洗手、洗脚，尤其是乘坐小船时不要摇晃，也不要超重，以免小船掀翻或下沉。
5.在坐船时，一旦遇到特殊情况，一定要保持镇静，听从船上工作人员的指挥，不能轻率跳水。
如果出现有人溺水，更不要冒然下水营救。
6.遇到大风大雨、大浪或雾太大的天气，最好不要坐船，也不要在船上玩。
7 .如果不慎滑落水中，应吸足气，拍打着水，大声地呼喊，岸上的人应马上呼喊大人救援，并找附近的有长树枝、竹子、草藤什么的，便于抛向落水的人抓住，如果没有大人来救援，岸上的人应一边呼喊一边马上脱掉衣服、皮带并把它们接起来抛向落水的人。
8.不要在水中长时间憋气，容易憋气死亡。
9.如果不幸溺水，当有人来救助的时候应该身体放松、让救助的人托住腰部。
10.当自己特别心爱的东西，掉入水中时不要急着去捞，而应找大人来帮忙。
全身按摩和足底按摩的好处
不是的，按摩并非只是享受它是有保健作用的，但是街头洗头房等等提供的非专业按摩咱不能算进来，那个就是胡闹看看这些吧，很多可以自己操作体验的(一)穴位按摩减肥法自人体面部起重点穴位，从上至下，自前往后进行按摩推拿，有升阳降阴，振奋十四经经络之气，打通全身经脉的作用。
可防止气血瘀滞，活血行气，化痰祛风，因而对于肥胖后的实证病人，即强壮的肥胖人有较好的疗效。
揉睛明20次—30次，摩眼眶10圈，按印堂30次，揉太阳20次—30次，分推前额10遍—20遍，推迎香(沿鼻两侧上推)10次—20次，揉耳捏耳30次—40次，推听宫(中指在耳前、食指在耳后，反复上推)20次—30次，指击头部(两手下指微屈，叩击头部)40次—50次，揉百会30次—50次，上推面颊20次-30次，弹风池(揉擦大椎及肺俞)各20次，按揉脾俞及肾俞各30次-40次，捶擦腰骶至腰热(先握拳捶，再反复下擦，继揉膳中)20次-30次，摩中皖(两手重叠先逆时针再顺时针)各摩50次-60次，下推气海50次，擦胸部(两手配合呼吸先擦胸，再斜擦小腹)各20次—30次，拿按肩井及肩胛20次—30次，按揉尺泽、手三里，对拿外关及合谷各20次—30次，捻抹手指，每指3遍，擦上肢，内外侧各5遍-7遍，下肢还须点风市，指尖叩击点10次—30次，拿按血海、阴阳陵，按揉足三里、三阴交各20次-30次，拳击下肢、搓下肢各7次—10次，全身轻松精神爽。
(二)循经按摩点穴减肥法循脏腑经络的走向按摩一经或多经的穴位，对于由一经或多经引起的脏腑病变所导致的肥胖有良效，一般重点在肺、脾、肾、胃、膀胱5条经络之中。
①患者取自然仰卧位，术者循肺经、胃经、脾经走向进行按摩推拿，点中府、云门、提胃、升胃、腹结、府舍、气海、关元等穴。
换俯卧位，椎拿膀胱经、点脾俞、胃俞、肾俞等穴。
有并发症者加相应经络和穴位。
②每日按摩1次，每30次为一疗程。
效果不佳者，间歇1周，再行第2个疗程。
治疗期间要求患者限制食量，并逐渐增加体力活动量，让机体在一段时间内保持消耗量大于摄入量，从而消耗掉体内过剩的脂肪，达到减肥之目的。
(三)循经摩擦拍打去脂法采用循经摩擦、拍打、握捻手足肩臂脂肪堆积处皮肤的方法，以达到消除脂肪的目的。
适合于出现肥胖，呼吸短促，多汗，腹胀，下肢浮肿等症状的单纯性肥胖症人。
①用鬃毛刷、毛巾或手掌在脂肪丰厚处摩擦，时间不限。
②用毛刷或手掌沿足少阴肾经——大小腿内侧至足心部位，来回做5次螺旋状摩擦。
再由小腹向胸部沿肾经支脉循行部位摩擦。
支脉循行线由会阴上经腹(正中线旁开1.5厘米)，走胸(正中线旁开2厘米)，止于俞府穴。
③将左手甩到背后用手背拍打右肩10次。
再用右手背拍打左肩10次。
用左手从右臂内侧拍打至颈部10次。
再用右手拍打左臂内侧至颈部10次。
可消除肩臂部脂肪。
④用左手握、捻右肩、臂脂肪丰满处10次，再用右手握、捻左侧l0次。
然后向前、向后旋转双肩各10次。
可消除肩臂部脂肪。
(四)全身分部按摩减肥法适合于各种类型的肥胖症人，可分面部、颈部、上肢、胸部、腰部、腹部、阴部、腿部、膝部、足部等10个部分，视肥胖症人脂肪堆积程度，可以进行调整，因而具有灵活性。
1．按摩腹部减肥消除“大腹肚”的一个有效方法就是腹部按摩减肥法，它适用于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法，具有简单易学、感觉舒服、见效快等优点。
通过有关穴位的刺激和按摩，能调整神经内分泌的功能，促进脂肪代谢和分解，按摩还能促进血液循环，使皮肤的毛细血管扩张，增加局部的体表温度，从而促进皮下脂肪消耗。
腹部按摩不仅可消除腹部脂肪，还可兼治消化系统、神经系统及泌尿生殖系统等多种疾病。
腹部按摩减肥手法可用二指叠按法，即两拇指重叠，按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不感觉痛为宜；波浪式推压法即两手手指并拢，自然伸直，左手掌置于右手指背上，有手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。
摩腹时，取仰卧位，裸露腹部，双手垂叠按于腹部，以肚脐为中心顺时针方向旋转摩动50圈，使腹部有发热感及舒适感。
以右手中指点按中脘穴、下脘穴、关元穴、两侧天枢穴，每穴持续压1分钟，以不痛为宜。
点按天枢穴时，先点右侧后点左侧，重点在左侧，手指下有动脉搏动感，并觉两腰眼处发胀，有寒气循两腰眼下行，松手时，又有一股热气下行至两足。
推腹时，两手手指并拢伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌贴腹部用力向前推按，接着左掌用力向后压，一推一回，由上腹移到小腹做3次-4次，再从左向右推3次—4次，以腹部微有痛感为宜。
2．按摩面部减肥法(1)两手掌心分别按于两腮部，轻用力向上净摩到前额，经耳前(拇指在耳后)再摩到下颌部，最后旋摩到腮部，这样旋摩l0下。
再以同样的力量和手法向相反的方向旋摩10下。
(2)用一手的中食指同时放于两眉间的印堂穴上，用力向上直推到发际后再按摩到印堂为一下，共推拉10下。
(3)用双手食中指同时并排耳前发际处，自下向上迎发推搓发根，每侧推20次。
(4)用中食指自目外角向鬓角处，上下来回推拉。
每侧推拉10下—20下。
并在目外角凹陷处的太阳穴上按揉，每侧各揉5下。
3．按摩颈部减肥法(1)用一手食中指放于同侧风池穴上，用力向对侧风池穴椎，再拉回原风池穴。
来回推摩10下。
(2)用一手中三指放于同侧风池上向下推摩到定喘穴后，再回到风池穴为一下，来回摩动10下。
再以同样的动作另一手于同侧来回摩动10下。
(3)双手食中指分别放于对侧耳后高骨处，交替用力分别按摩到同侧缺盆穴。
每侧进行10下。
(4)用双手拇指压于双风池穴上，有得气感后齐用力向上提，每穴提5下。
(5)用左手掌心托右下颌骨，向左上方推；右手五指分开于头后左枕部向右下拉，使头颅旋转，带动颈项扭转，扭转到最大限度可发出响声，但不要用力过猛，强求响声。
先向左侧旋扳5下，再以同样手法和力量，向右旋扳5下，也可以左右交替进行。
4．按摩胸部减肥法(1)捏揉胸大肌。
端坐位或直立站位，头要正，眼要平视，口轻闭，舌抵上腭，全身放松。
双手胸前交叉，用双手拇指和其余四指夹住对侧胸大肌，从上至下进行捏拿按揉30次—50次。
再用双手拇指指腹推揉按摩胸骨两侧，自上至下重复10次。
(2)按揉胸部。
两前臂胸前交叉，双手掌伸直，用掌面按揉对侧前胸，从锁骨下开始至肋弓为止，旋转按摩l0次。
然后再用掌推拿本侧前胸从上至下重复20次-40次。
(3)叩打前胸。
将双手掌伸直，适当施力，交替叩打前胸100次-200次。
5．按摩腰臀部减肥法这是一组连续性的手法，腰臀部减肥早期进行效果最好。
产后做这套运动会更快恢复体型。
(1)蹬足收臀：仰卧体位，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，往返20次。
有收缩臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用。
(2)后伸下肢：俯卧体位，两下肢交替抬举至最大限度，共约20次-30次。
可内收皮肉运动脂肪。
(3)拿捏双臀：俯卧体位，两手拇指和食指、中指相对，并同时拿捏两侧臀部肥胖处，一侧2分钟。
可加速皮下组织代谢，化解脂肪。
(4)搓摩双臀：俯卧体位，两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟(不隔衣服)。
可收紧皮肤分散脂肪。
(5)按揉腰部：俯卧体位，两手提成实拳状，用指掌关节的凸起部位，用力按揉腰椎两侧的软组织，意在舒散皮下脂肪。
(6)提气收腰：站立体位，两手插腰，吸气收腰，两手向内颤推腰部1分钟-2分钟。
意在转化脂肪，运动腰部组织。
(7)拍打腰臀：站立体位，两手握成空拳状，适力扣击腰臀2分钟，可加速代谢分化脂肪。
(8)跳跃运动：站立体位，双手下垂，挺胸拔腰，原地跳跃1分钟，可抖动肌群，分化脂肪。
6．按摩上肢减肥法(1)捏拿肩部、上臂、前臂和腕部。
端坐位或直立站位，脱去外衣，头正、目平视，含胸拔背，全身放松。
(2)两前臂胸前交叉，双手拇指和其他四指，同时捏拿对侧肩部，用力捏拿肩部三角肌、上臂和肘部至腕部，内外前后侧都普遍的捏拿5次—10次。
(3)叩打上肢。
前臂胸前交叉，双手握空拳，然后有节奏连续不断地叩打上臂、肘部、前臂的内外侧，用力均匀、适用。
7．按康腿部减肥法(1)两手紧抱大腿根部的前面，用力向下摩擦，经膝盖骨擦到足踝，然后反转到小腿后面向上回擦，经（月国）窝到大腿根部后面为一下，这样如此摩擦36下，再以同样的动作，摩擦另一条腿36下。
(2)两手虎口相对放于大腿根部的两侧，双拇指呈八字形，齐用力向下，左右搓动经膝到踝，再上下搓回到大腿根部为一下，共搓10下。
再以同样的手法和力量搓另一条腿10下。
(3)平仰卧，双足尖尽量背屈，屈足直腿向上抬举，双腿交替进行，每腿举20下，施术时以腿后肌筋有酸胀感为度。
(4)平仰卧，左腿屈膝，右膝屈曲重叠于左膝盖骨上，右股四头肌发力将右腿弹直为一下，共弹l0下。
再右腿屈膝，左腿以同样动作和力量弹10下。
(5)双手握实拳，用力对叩同侧环跳穴，每侧叩10下，再用力重叩10下。
轻叩有得气感为宜，重扣有放散感为佳。
(6)双拇指分别放于同侧的腹股沟动脉上，压下去3秒钟后突然松开，两下肢马上有通热感，每侧压5下。
8．按摩膝部减肥法(1)两手掌心分别放在同侧膝盖骨上，同时均用力向外施摩于膝盖骨的周围36圈，再齐向内施摩36圈，以膝关节内有热感为佳。
(2)双拇指指尖压于同侧内膝眼上，一齐用力向内外各揉10下。
再于同侧外膝眼上，向内外各揉10下。
(3)用拇指指尖在膝盖骨的周缘找压痛点，在压痛点上点按，每一压痛点压5下。
(4)一手将膝盖骨固定，另一手握拳，用拇指的指间关节的背侧高出部压于膝盖骨上，进行环摩，向外内各环摩20圈。
再以同样的手法和力量，环摩另一膝盖骨，向外内各环摩20圈。
(5)用双手拇指压膝内侧找压痛点及压痛条，找准后顺筋推压，每压痛点推压3下-5下。
再以同样手法推压另一膝侧。
9．按摩肾囊减肥法(1)身穿柔软轻薄裤头，一手掌面放于肛门的前上方，用力向上兜摩阴茎和睾丸及阴囊到肚脐以下，这样两手交替兜摩36下。
(2)两手掌同时将睾丸和阴茎捧起，用力进行左右来回搓转，搓转的同时向上提拉，由下向上移搓到空手，共捧搓拉10下。
(3)一手将睾丸拿起固定，一手轻轻叩打固定睾丸18下。
再拿起并固定另一睾丸以同样的手法和力量叩打18下。
叩击的力量可逐日增加，以无肿痛为度。
(4)一手将阴茎拿起，由根部向上轻拉，另一手的拇指揉阴茎的根部，这样拉36下，患阳痿症者可多拉，如无肿痛，力量逐日增加。
(5)按揉三阴交，用双拇指按揉小腿内侧三阴交穴，每拇指左右各按揉20下。
(6)揉膀胱，双手重叠，用四指面压膀胱区，左右各揉36下。
(7)横推下腹，用右手掌根，自右骼骨嵴推至左骼骨嵴为一下，再用左手自左骼骨至右骼骨推一下，这样交叉进行，各推36下。
10．按摩足部减肥法(1)双手掌心放于同侧双足背上，齐用力由踝关节至足尖来回搓动，每足背搓10下。
(2)用左手掌心放于右足心，开始横搓10下，再竖搓10下。
再用右手掌心按同样方法于左足心横竖各搓10下。
(3)左手拇指于右足涌泉穴，向左右各揉10圈。
右手拇指于左足涌泉穴上，向左右各揉10圈。
(4)用左手拇指与四指分开，放于右足跟腱上，自上而下的拿捻，向上拿捻20下，向下拿捻20下。
然后再用右手拿捻左跟腱各20下。
(5)用拇指尖在两足的太冲穴上，向外内各揉10圈。
(6)足踝充分放松，双手拿住右足趾一齐用力使踝背屈10下，再以同样手法，使左踝背屈10下。
(7)左手握实拳，叩击右足跟底部10下，再以右实拳叩击左足跟底部10下。
(五)特别提醒凡有内出血，以及受伤24小时内的肥胖者不宜接受按摩，以免加重肿胀。
可待伤势稳定，内出血停止后再进行。
饭后1小时之内不要按摩，太饥饿时和过度疲劳时也不要按摩，经期、妊娠期和产后恶露未净不要按摩腰、腹部。
患有恶性肿瘤、感染性、化脓性疾病和结核性关节炎者均不宜进行按摩
我想学按摩，怎么学
不是病。
你压力太大。
★教你如何减轻压力 你是不是经常由于生活和工作中的压力整夜难眠
你是不是有一个特别难缠的老板天天让你血压上升
你是不是一有压力就会大吃特吃或有其他陋习出现
这里，心理健康专家列举了十种压力困境及其摆脱办法，相信对你会有帮助。
困境1：当感到有压力时，我的思想就无法集中，什么事也干不了，我该怎么办
办法：试着在你的手腕上套一个橡皮圈，当你走神时，就狠狠地弹自己一下，同时，模仿拍电影的情景冲自己喊一声“停”，这种非常具体的刺激能帮助你中断思绪，回到手头的事情上来。
然后认真地做9次深呼吸，一下一下地数，数完告诉自己，等处理完手头的事再想心事也不迟。
信不信由你，等你真正集中精力做完一件事时，你的压力就已经减轻了许多。
困境2：我的同事（老板）是个非常难相处的人，他经常令我难堪，我该怎么办
办法：当你感到愤怒或不被尊重的时候，你一定对什么事都难以提起精神。
试着想像这样一种情景：你被一个巨大而无法穿透的泡沫包围，就在你快要窒息的时候，一个可爱的小矮人出现在泡沫外，手拿弹弓，一下子就将泡沫击得粉碎。
这种设想能让你在倍感压力的时候意识到，只要你愿意，你是可以从冲突中走出来，重新控制自己的一切的，生活中你还有更多值得享受的人际关系。
事后，你可以再同这位同事（老板）谈谈，问他能否顾及交流的场合和方式，如果无效，而你又无法放弃这份工作，你就只有靠这样想来安慰自己了：他一定是碰到太多不顺心的事，所以脾气才会如此古怪。
你也可以和其他同事交流一下自己的感受，发现别人和你处境相同也能让你好受很多。
困境3：我总是对同一类事情反复感到有压力，怎么才能终止这种情况呢
办法：美国心理学家广泛使用的一种减压技术叫做眼球移动术（emt），具体方法是：集中思想于你感到有压力的事，直到你认为你的忧虑程度达到6度以上（完全无法忍受的情况为10度），然后，保持头部竖直不动，飞快地在左右两个物体之间转动眼球25次。
然后，再评估一下你的压力程度，它至少下降了两度；再重复一次眼球运动，直到压力不再影响你的正常工作为止。
专家们讲，眼球运动能减压的原理到现在也没有弄清，但可以肯定的是，每做一次这样的运动，减压效果就会增强一番。
困境4：一有压力，我就会感到头痛欲裂，我该怎么办
办法：血液中缺镁会使脑部血管收缩，从而造成头疼，所以，为避免经常性头痛，你可以服用镁补充剂，保证每天有350亳克的镁摄入。
其次，肌肉紧张也容易造成头疼，请你每天坚持10 20分钟的头部和肩部按摩。
最后，在前额和太阳穴上涂清凉油也能缓解头痛。
困境5：当我感到压力时，我就会下意识地拼命咬指甲，怎么才能克服
办法：最简单的方法是让你的手没有空闲。
你可以玩一块橡皮泥，或者干脆将身体坐在手上。
你也可以在指甲上涂一层杏仁油或香草油，强烈的苦味能帮助你打消咬手的念头。
如果这些都不管用，你就干脆咬住一个指头不放算了，看着其他没被咬的指头完好的样子，你会有一种停止破坏的冲动。
困境6：当我有压力的时候，我会拼命吃东西，而这种行为只会让我由于后悔而更感到压力，我该怎么办
办法：最好的方法是在午餐后打个盹，这能很好地给你充电，避免你在晚些时候感到又累又饿而想靠吃来缓解压力。
如果做不到在午餐后小睡一会儿，那么请你在想吃东西时先步行20分钟，速度要快于你平常的行走速度，这一活动能有效提高你体内β－内啡酞的水平，这是一种能让你平静下来，并能控制你的饥饿感的化学物质。
然后，将你吃的东西改成低脂肪食品。
坚持数日，你一定会有实质性的收获。
困境7：一有压力，我总想迁怒于家人，怎么才能克服这种情绪呢
办法：首先，你应该找出你总想冲家人发火的原因，是他（她）没有分担份内的家务活，让你因为疲劳而脾气差，还是由于他（她）无法了解你的感受或压力，而令你觉得孤独无助
试着向对方坦承你的感受，要知道，实质性的交流要比无由地发脾气能解决问题。
如果你发火的原因不属于这两种情况，那就索性告诉对方，给你5分钟时间，让你说个痛快，你发脾气与他无关，他只要能耐心倾听，就是帮了你大忙了。
这样，你既发泄痛快了，也不会因此伤害家庭关系。
几次这种单方面的发泄之后，相信你自己就会感到无趣而放弃。
困境8：一天下来，我总是感到疲惫不堪，什么是缓解这种疲劳的最好方式
办法：首先，你要避免采取那些有副作用的消遣方式，例如看一晚上电视直到犯困为止，或者借酒解乏，这两种方式都只会令你第二天更感疲劳。
试着听听音乐，澳大利亚的一项研究显示，卡农曲（canon）就能有效减轻压力感，减缓心率和降低血压。
其次，编织、缝纫或者拼拼图都是很好的休息方式。
“全身心地投入一种安静而不带竞争性的活动，能让你通过转移注意力而松弛下来”。
专家们这样解释。
困境9：每天入睡前，我总是耳鸣得厉害，头也嗡嗡作响，怎么才能克服这种障碍安然入睡呢
办法：在脑袋里幻想世外桃源的景象：蓝色的大海、金色的海滩，你赤脚走在沙滩上，热带丛林斑驳的树影被你踩在脚底，习习的海风在你耳边低语。
迎面吹来的空气是咸湿的，照在皮肤上的阳光是温暖的……将声音、画面、色彩都固定下来。
每当耳边恼人的声音响起时，就请想像这样一幅积极的场景。
坚持几次，你的情况就会改善很多。
困境10：什么时候我才应该去寻求心理医生的帮助
办法：当压力感在一定程度上改变了你的生活方式，例如，你变得不爱交际，或变得更冲动，或变得十分挑剔，或者胃口、体重、睡眠都发生了巨大变化，你就得考虑找专家咨询了。
不要认为接受心理咨询是件大事。
事实上，约60％至70％的压力人群在接受三个疗程的心理咨询后就能完全走出压力状态。
这是由于心理治疗的任务都非常简单明确：给你提供一定的时间、空间和具体的措施来减轻你的压力，在特定环境下你的压力感减轻了，这种良好的感觉很快就能延续到生活中的其他时间和场合。
★你有多久没有听过最喜欢的唱片、在窗前发一小时呆了
有多久没有逛过一次街、买点新衣服了
有多久没有陪家人共度周末、吃顿家庭晚餐了
就这样紧张着，你到底在忙什么
我们不主张压抑、焦躁，不主张折磨自己，不主张精神失常，我们要理智、有条不紊地面对“压力大敌”。
只要适时地打出自己的对策牌，张张都是王牌，你会发现，逐个攻克突如其来的压力变得易如反掌
第一张 购物 为什么逛街购物会把烦恼伤心的事情都抛诸脑后
可能是因为购物时眼花缭乱的商品不断地把你的注意力集中在上面，可能是恰好买到了很中意的东西，弥补了内心莫名的缺憾，也可能是因为辛苦工作之后所得的收入都被自己一次性消耗掉而产生了快感。
建议：大商场、泉城路、文西路，都可以淘碟、淘衣服、淘小饰品，还有国际品牌，逛到腿软时可以吃点美食。
小心：打这张牌的时候，要了解一下实际支付能力，大多数疯狂采购都是在冲动的时候做出的决定，综合考虑一下购物的连锁效应，付款之前还是谨慎些吧。
尽管需要打扮光鲜，也不要穿着高跟鞋去逛街，足尖的芭蕾跳久了，疲累会使心情大打折扣。
各国流行的心理减压法 第二张 睡眠 据科学家分析，人的最佳睡眠如果在6小时左右，就足够脑细胞活跃了。
当然这6个小时应是在晚上10点到早晨6点之间，深睡眠的黄金段是夜里12点到凌晨3点。
看看这个标准，简直离谱得很，通常这个点儿上班族们不是在加班就是忙着应酬客户，早上还得赶公车，上紧了发条透支精力。
算算看，你每天睡几个小时
6个，5个，或者4个半
忙碌着的人永远都停不下来，那也许已是一贯的节奏，而且已经掉进“永动机”的陷阱了，难施回魂术解脱。
建议：睡觉是养生的头等大事，挑选合适的时间，比如晚上11点到深夜3点之间，睡眠质量最好，同时要记得选择优质的枕芯和贴身被罩，以保证身体的彻底放松。
小心：打睡觉这张牌最简单但最有效果，切忌上床之前喝太多水，更不要在睡觉前3小时以内进食。
喝水眼睛容易发肿，吃了“夜宵”就没有足够的时间燃烧脂肪了，别忘了，睡觉是为了做“睡美人”。
科学家的研究调查表明，人的平均睡眠在6小时就足够了，所以也别睡过了头。
第三张 户外活动 现在来玩户外的人还不算过时。
这个巨大的概念，包括徒步、骑行、羽毛球、篮球、游泳、潜水、健身操、瑜伽、骑马、高尔夫等等。
辛迪·克劳馥迷恋高尔夫，王石爱上登山，濮存昕学习马术……在户外的范围内，你只要选出一两种并且长期坚持下来，就会在适当需要发泄的时候知道自己最想做什么。
一个做销售的朋友曾经说，他觉得缓解压力的最好办法就是骑马，尤其是在草原上策马狂奔的时候，那种速度的超脱感把平时紧绷神经的注意力全部转移了，晚上再睡个踏实的觉，一周的疲累就都忘了。
玩户外不仅能使心情更加开朗，视野更开阔，而且能调动身体里的懒散细胞，补充肌肉缺少的氧，加速新陈代谢，让你不断焕发生动的光彩。
建议：冬天最好的户外运动非滑雪莫属。
松软的人造雪，日渐成熟的经营方式，会让你切身体会到滑雪的乐趣。
小心：最风尚的一张牌，也最健康。
不过户外风靡的同时，运动伤害也是屡见不鲜。
无论选择哪种户外的方式，重要的是要符合自己的体质，对身体有帮助。
学会防范运动伤害的技巧和户外急救措施。
第四张 听音乐 有没有音乐细胞都不重要。
只要是一个有感情的人，都会被音乐感染。
音乐是有记忆的，曾经开心或者悲伤时听的调子，在以后任何的机会听，都会不由自主地把你带到原来的记忆中。
建议：选择那些平时喜欢的，能反复听n遍，越听越有味道的专辑，会很有感觉，这样的音乐容易让你投入。
小心：这是最动感情的一张牌，所以不要在伤心的时候听曾经让你伤心的歌。
我们在解决压力，而不是“火上浇油”。
第五张 激活情感 没有情商何来智商
所以调节自己的情绪，花点心思激活情感细胞对工作非常有帮助。
可能是一个微笑，或者一个吻。
你有多久没有接过吻了
不光是吻，你有没有仔细想想你的感情生活
你的情感质量
你的性生活质量
因为匆匆忙忙，你忘掉了多少细节，多少需要在慢动作中完成的“情爱任务”
高质量的情爱生活使你每天清晨脸色红润，微笑绽放，思维灵敏，心态平和，不信就试试。
建议：切勿让“眼波传意，恨密约匆匆未成，许多烦恼只为当时一晌留情”的哀怨再生，让爱与感情齐头并进
小心：这是最大的一张王牌，含金量是最足的。
记者对50位读者作调查，几乎80%以上的读者都认为，爱情是缓解压力最好的方式，有爱人陪伴的滋味是任何其他方式都取代不了的享受。
太长时间没有考虑过爱情的朋友，或者太长时间没有投入地吻过你的爱人的朋友，你是不是该行动了。
1、泡个热水浴 在热水浴中浸泡二十分钟。
不仅你的肌肉的到了放松，减掉了压力，洗澡水的热量同时也会通过扩张你的血管来降低你的血压。
2、放一些冰块在你的头上 这是一种最为快捷的消除头痛和减轻压力的方法。
用一块毛巾包上一些冰块，把它放在你的前额上或者你的颈部下方，放轻松就可以了。
3、充满你的肺 深吸一口气，数六下，然后再放松。
这可以帮助你放松和伸展身体。
但是这样做不要超过五口气，否则你会觉得头昏眼花的。
4、在头脑中设想你内心的平静之路 想象世界上你最喜欢的地方，然后闭上眼睛，设想你就在那里，放松并保持快乐。
一天这样做两次，每次十分钟(可以在巴士上、地板上、工作的时候也可以)，你就可以冷静下来，消除压力了 5、寻找创意 太没有压力和压力过大一样，都是问题。
缺乏刺激是一种抑郁药，有可能它会使你感觉孤独而离群。
为了避免这样，你需要投入一些新的事物当中，一些能够消耗你的大脑的创造力的事物。
6、做个按摩 按摩被证明是一种很棒的压力减轻剂，尤其当你身上背负着过多的责任的时候。
他减缓压力和焦虑情绪，同时，使你放松和减慢你的心跳速度。
7、躺在沙发上 躺在沙发上十至三十分钟，切断电话，是一种卓越的搞定压力的办法。
这样可以给你的电池重新充电，很好的解决你生活中的外部压力。
8、到户外去 有的时候美眉们就是要远离她们的问题。
呼吸二十分钟新鲜空气，享受阳光，不仅仅有助于你更好的呼吸，还可以帮助你放松，并且使你再次精力充沛起来。
9、度假 美国一项主流研究发现那些两年都没有渡过假的人更容易患和压力相关的疾病，并且容易最终垮下来。
每四个月度假一次是最适宜的选择。
10、生活在当时(但是计划明天) 你不仅会过得很开心，你还会搞定更多的事情，担心的更少，并使你的压力处于控制范围之下。
11、不要成为戏剧女皇 想你的家人和朋友夸大渲染你的问题和过去的不幸只能使你一而在，再而三的想起那些事情。
目标应该是从发生的事情中吸取教训，而不是把它们拍成电影。
12、做爱 研究者发现性可以减轻压力和促进深度和更能够恢复疲劳的睡眠，因为由于性刺激，分泌了更多的内啡肽。
13、不要对现代技术上瘾 电子邮件、手机、电话、传真、正文消息—保持同步很好，但是如果你太痴迷了就不好了。
14、向一些专业人士咨询 如果你处于绝望的边缘、每天哭泣并且忍受焦虑和惶恐症的困扰的话，那么去向一些专业人士咨询就很重要了。
找一位专业的心理咨询师\\\/临床医学家来帮助你解决压力的困扰和解脱束缚，找出出路很重要(见资源中的bac或者和你的全科医师聊聊)。
15、每个月做一次你害怕的事情 无论是去体育馆、滑旱冰、萨尔萨舞还是和朋友外出，这样可以提高你的自信心、将你的自尊提高到两倍并且帮助你把问题都掌握在控制范围内。
16、给自己下课 好吧，你不是最健美的、最苗条的、最聪明的人，但是这又怎么样呢
你不用非得那样呀
17、做出战略计划 否则生活和生活里的所有压力就会扑面而来。
列一个单子，写下你想要的十件东西，可能有买一栋房子、健身、更多的外出游玩、度假、和某人约会等。
然后想想你如何能达到那些目标并朝着那个方向开始努力。
18、多一些社交 尤其是当你心情不好的时候。
和一个支持你的朋友多笑笑、放松自己和放下一些压力，这样能够帮助你一整晚都忘却烦恼。
19、口随心愿 最快的解决压力的方法就是说，“这很好”，当事实并非如此的时候。
学会自己站起来，相信自己的信念，这样你就不会处于过分内压的危险之下了。
20、对你自己的健康负责 研究显示注意你的健康不仅仅能够使你更健康，并且能够停止使你进一步的给自己施压和提高你的自信心。
21、拥抱某人(或者某物) 拥抱或者抚摸某人是一种减轻压力和激发你美好感觉的快捷途径。
22、不要重提过去 很奇怪但是是真的—重新温习那些令你紧张的压力很大的事情并不能使你感觉好起来，反而使你觉得更加紧张和再次处于压力之下。
不要再次将你的压力事件唤醒，取而代之，把它写下来，把它撕成碎片然后扔掉。
象征性的，也许吧，但是它将向你的大脑传递正确的信息。
23、谈论它 当发生问题和当你处于情绪布鲁斯的时候，发泄出来要比憋在心里面舒服。
24、周末的时候好好休息 不要两头熬油
25、现实点 你的生活里不可能没有压力的存在，只是你应该更好的控制和搞定你的压力水平
把一个女人吓了应该怎样安慰
1.如果决定你哭，让这种事情发生。
如果决定你哭，让这种事情发生。
如果她不是你的女朋友，要知道，这意味着你可能有机会与这个特殊的女人，因为女性更倾向于选择男性，他们可以哭潜在可行的队友。
如果这个女人足够的舒适与触摸她的脸埋在你的肩膀或胸部，倒在你的所有，她的情绪，然后她可以自在地抚摸你在其他情况下。
最终。
不管你做什么，不要试图阻止她哭了。
她只是转移的眼泪存储供以后使用。
让她哭，只要她想要的。
要知道，当哭倒在你的肩膀或胸部，时间变慢了50％以上。
它可能看起来像她在哭了一个小时，但许多妇女没有耐力，其实这样做，因为他们婉惜，因为他们可以。
如果你看一下，你会发现，在任何时钟的女人很少能够超过20〜30分钟，哭的。
2.如果你的女人哭了，是不是你的女朋友和你的女朋友，你看着另一个女人：一个肩膀上拍哭泣的女笨拙，并没有在任何情况下，拥抱她。
您仍然可以让她哭你，但你正在享受或正在经历着惊讶和困惑比其他任何情绪，不给任何指示。
在这个的姿态，彻底被搞糊涂行事。
如果你的女友是看着你或其他女性，眯起眼睛，提出了愤怒，她的尾巴上颠簸，从一侧到另一侧，建议你采取行动，以避免自己的天经地义嫉妒。
一个恐慌的表达和沟通，她说，你不知道这个女人来自她为什么哭倒在你。
打跑了错误的女性一些小的努力。
如果不小的努力工作，辞职自己哭后的陌生人，你身边的参数准备好关于你是一位绅士，和推人远离，当他们在危难的状态，这是不礼貌的。
她提供肩膀上哭了，是最绅士的一个人可以做的事情之一。
另外，告诉你的女朋友，你会做同样的她，如果她哭了起来，此外，背面的摩擦和巧克力。
这应该让你离开她的怒火区。
3.如果女人是你的女朋友，首先想到的回到过去的几年时间里，并尝试确定你做了什么\\\/ \\\/让她难过。
如果你找到了，道歉和拥抱她。
立即停止这样做行为，永远不会再这样做。
如果没有，想回到过去的日子。
如果您仍然无法找到任何你可能已经做了，说，还是认为她心烦意乱，那么你可以，事实上，没有问题。
但是你可以成为解决方案的一部分
这是真正的技术。
4.有一块手帕准备，但不使用它，直到该女子已停止了哭泣，除非她似乎被淹没在她的眼泪\\\/她的妆搞乱了。
要袖手旁观，而她的妆容被破坏，并没有做任何事情会是非常不。
干净，洁白的手帕是最侠义项目的，一个人能提供一个女人刮她的鼻子上。
5.如果你是这个女人有些熟悉，它通常是可以接受的，轻拍或擦上背了几次，她在她的哭攻击。
总是擦肩胛骨之间，永远，永远不要让你的手，她可穿任何内衣或其他内衣抢购距离内偏离。
如果你是非常，非常熟悉的女人，你可以擦她的下背部。
永远，永远，永远走低于她的腰。
如果您不小心抢了臀部，准备打了非常艰苦，那么这个女人的社交圈中的每个人都排斥。
如果你接触的这些“区”，即便是不小心，你应得的惩罚。
6.拥抱。
拥抱。
当女人出现在运行的眼泪，是可以接受的拥抱她轻轻地，迅速地，如果你熟悉周围的肩膀，或聚集在你的胸部，如果你是亲密的。
这有助于挤出任何剩余的眼泪，哭的女人，你可能会遇到临时增加。
这是完全正常的，并没有什么可担心的。
如果发生这种情况，是可以接受的杂音东西线“有有”或“嘘，没事了。
”或更接近的东西像“没关系，我在这里为你的心上人。
”，如果你们两个是一对夫妇。
7.停止的哭泣，提供任何形式的擦拭设备，如手帕，面巾纸，甚至卫生纸，只要它足够柔软，她的鼻子。
为了测试这一点，你的手指间擦了一下它，如果它不是两股或通过表可以看到，它使一个压皱时粉碎的声音，不提供给她听。
妇女有一个非凡的触觉，给你什么感觉还好，可以感受到一个女人的脸像砂纸。
如果女人是从情感上还是那么无行为能力的出倒哭了，她不能或不会擦她自己的脸，这是最常见的轻拍她的眼睛轻轻地接受。
这通常会唤醒了她足够的她神游接管。
如果她的手伸向头巾，给了她一次。
她已经受够了你的服侍。
。
\\\/一旦她有时间擦拭她的眼睛和鼻子，问她什么是错误的，一个温柔的声音，不要指望一个一致的答案。
一旦她有时间擦拭她的眼睛和鼻子，问她什么是错误的，一个温柔的声音，不要指望一个一致的答案。
她可以简单地爆流成热泪再次，和你可能会重复所有的上述步骤，此过程中的知识，或者任何做出她哭是真的，真的很重要，或者它是“那时月份”和她会哭泣再次为只要她撕裂储备补充。
他们是时，女性的眼泪生产机关在其正常容量的300％。
请记住这一点。
如果你不明白她说的东西，不要耸肩了。
告诉她，你不明白，还是不太明白。
如果是错误的，是显而易见的，如葬礼，仅仅是一个强大的和支持的监听站。
有更多的手帕准备。
事实上，这是一个好主意，收拾供给他们，如果你要的事件中，将有很多哭。
9.如果女人告诉你什么是错的，首先确定是否可以帮她解决这个问题。
她说，你是一个绅士，或者至少是一个体面的家伙。
如果你能帮助她解决这个问题，就告诉她，并问她，如果她要你帮她解决。
与女友，这是特别有效。
然后，帮她解决。
然而，要非常非常小心发行的建议 - 提供解决的事情，是一个世界上，除了提供意见，只能导致更多的眼泪，常含泪水，无奈。
如果你看到没有办法，你可以帮她解决这个问题，那么就道歉，并告诉她，你不能帮她解决这个问题。
你认为谁可以帮她解决这个问题，建议她与他们交谈，争取他们的帮助。
告诉她你希望她得到她的问题的解决，如果女人似乎不太过的情况下（或吓人的），告诉她，她可以跟你说话，如果她需要一个肩膀上哭了。
这是一所学校的思路是这样的：如果一个人一个问题，一个男人，他想一个解决方案\\\/修复。
如果一个女人一个问题，一个人的话，一般她想要感觉支持和安全。
假设，一个女人需要一个修复的问题，可能会导致困难，“不理解”或“”的批评。
在一般情况下，它可能会更安全，安静，平静地说“有什么我可以做些什么来帮助吗
”，回答“没有”，通常情况下，可以采取的一个标志，现在还不是固定的时间，一个答案“我不这么认为”或类似的模糊响应可以被看作是潜在的东西，需要帮助。
如果是这样，如上述建议进行。
10.总是有手帕和一个备用的衬衫或夹克在一个攻击的情况下，很方便。
你永远不知道什么时候会哭泣，但如果你做了正确的事情，帮助他们通过仔细的支持和安慰，你将被称为一个真正的绅士。
请记住，有时女性对你哭仅仅是因为他们需要哭泣当时。
谁做的女人有时会告诉你后，她已摆脱她多余的眼泪。
告诉这个女人，你很高兴为您提供服务，并希望她有一个令人满意的哭经验。
然后去寻找一件新衬衫或走在阳光下晒干您目前。
提示始终尊重女性，无论多么不合理，他们似乎是你的标准，请记住，他们觉得你是太不理性，很多很好的理由。
，丝绸手帕是最绅士的事，你可以提供一个女人，吹她的鼻子。
这不能强调不够。
在准备在任何时候，如果女人很容易哭你有一个大的供应。
如果你哭泣的女性是谁，是在一个浪漫的与你的关系，是可以接受的亲吻她的额头上轻轻地对着她的耳朵和杂音安静的保证。
您也可以拥抱她有点更紧密时，她的眼泪开始缓和。
女友通常有更多的眼泪比陌生人，和，，帮助她驱逐这些眼泪可能是有益的，你们的关系。
拥抱她，也表明你关心她，希望她靠近你。
如果她告诉你走开，她呆在一起。
她是测试你的，如果你去，她一定会更加伤害，可能会发现一些其他的男性哭了。
如果你留下来，你告诉她，你关心她和她的情绪。
然而，由于妇女的年龄和自己感到更有信心在，离开可以真正含义走开，所以学习的语气，听你的。
你会得到的想法，如果她说：沿行“哭的东西，让我感觉好多了，我需要自己做，当它这样做，我会打电话给你。
现在留下我一个人请。
”或者更简单地说，“只要得到了现在。
”的眼泪都通过后，提供她的东西。
如果她是同事，也可能只是一杯咖啡和。
如果她是你的女朋友，它可能是一个肩部按摩，泡泡浴，香薰油她想要的，或者甚至只是一个安静的依偎会议。
如果你想变成一个女朋友，她的一个同事，使用。
当一切都失败了，提供了一个女人的巧克力。
巧克力尤其是黑巧克力中含有化学物质，被称为提高妇女的情绪，使他们感觉更好。
尝试，以确定他们是否喜欢黑暗的巧克力和牛奶巧克力，但如果你已经是贺喜的，他们会不会恨你的尝试。
当你告诉一个女人，你要做的东西（洗碗，更换水龙头，壁球飞碟大小的蜘蛛，试图爬过她的枕头），只要力所能及的。
妇女喜欢来填补迟早的承诺，而不是后来。
哭泣导致你缺乏做了一些周围的房子会导致挫折和风险爆发时，你问什么是错的。
你知道你做了什么\\\/没有做。
去解决它，使她的生活更容易一点。
如果她承认需要女性卫生用品，不要在任何情况下逃跑。
按照她的指示，如何让他们尽快这样做。
这是一个测试你的勇气和能力，按照指示胁迫下。
如果你能完成这个任务谨慎，认为自己是在她的石榴裙下。
道歉，即使你不知道如何可能与你的原因，她哭了。
这表明，你是同情她的处境。
怎样才能瘦到皮包骨也~
1.饭后不要坐着，最好散步或者在家里随便走动一下。
饭后30分钟是绝对不能坐着的，这样不仅会囤积脂肪，更会让PP变大。
。
。
不是危言耸听哦~ 2.看电视的时候，可以背紧贴着墙站好，夹紧PP，坚持20分钟，不仅可以矫正身姿，更可以减大腿和PP的赘肉，如果每天坚持，也有收小腹的作用 3.空腹的时候，站直，双脚分开与肩同宽，双手捂着肚肚，吸气的时候手放松，感到肚肚瘪进去，呼气的时候肚肚鼓出来，这时双手用力按鼓鼓的肚肚~~一呼一吸为一组，每天最少做20组。
别看这个方法简单，如果坚持下去，效果不输于仰卧起坐 4.全身各部位都可以用的瘦身方法：精油按摩。
我以前试过某某牌的辣椒按摩膏，涂完了以后真是辣得满屋跑。
。
。
但是一点效果都没有~
还用过某某大牌的按摩霜，也是效果甚微。
后来尝试了精油按摩，洗完澡之后，用精油按摩所需瘦身的部位，之后配合一些很简单的拉伸动作，可以达到很好的效果 精油按摩总的手法就是先滴几滴精油到掌心，预热，然后从下往上按摩，现在说说不同部位的手法： （1）小腿。
小腿的萝卜一般都是比较顽固和难减的，最好的方法是用涂好精油的双手像拧毛巾似的拧小腿肚的肉肉。
如果不涂精油，这个动作一定超级痛，但是涂了之后就感觉轻松不少 （2）大腿。
从下往上涂，要顺着淋巴的方向，没有什么具体的手法，只要方向对，再用大点力就好了。
涂个五十下效果最明显了。
。
。
现在到了秋冬季，用精油还顺便可以滋润保养皮肤 （3）肚肚。
用手掌围着肚脐顺时针打圈揉 （4）腰部两侧赘肉。
从下往上用力揉捏。
没错哦~还有个捏的步骤，包括肚肚上的赘肉也可以用捏的。
捏完之后可以喝点水，据说可以更加排毒 （5）手臂。
没诀窍，从手腕到肩部的方向捋。
这个动作可以请男朋友或者老公帮忙，男生的力气比较大嘛。
还有个办法就是，揉大腿的时候胳膊很容易酸，这个时候就可以穿插着开始揉胳膊 小意20:03:02 1.饭后不要坐着，最好散步或者在家里随便走动一下。
饭后30分钟是绝对不能坐着的，这样不仅会囤积脂肪，更会让PP变大。
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不是危言耸听哦~ 2.看电视的时候，可以背紧贴着墙站好，夹紧PP，坚持20分钟，不仅可以矫正身姿，更可以减大腿和PP的赘肉，如果每天坚持，也有收小腹的作用 3.空腹的时候，站直，双脚分开与肩同宽，双手捂着肚肚，吸气的时候手放松，感到肚肚瘪进去，呼气的时候肚肚鼓出来，这时双手用力按鼓鼓的肚肚~~一呼一吸为一组，每天最少做20组。
别看这个方法简单，如果坚持下去，效果不输于仰卧起坐 4.全身各部位都可以用的瘦身方法：精油按摩。
我以前试过某某牌的辣椒按摩膏，涂完了以后真是辣得满屋跑。
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但是一点效果都没有~
还用过某某大牌的按摩霜，也是效果甚微。
后来尝试了精油按摩，洗完澡之后，用精油按摩所需瘦身的部位，之后配合一些很简单的拉伸动作，可以达到很好的效果 精油按摩总的手法就是先滴几滴精油到掌心，预热，然后从下往上按摩，现在说说不同部位的手法： （1）小腿。
小腿的萝卜一般都是比较顽固和难减的，最好的方法是用涂好精油的双手像拧毛巾似的拧小腿肚的肉肉。
如果不涂精油，这个动作一定超级痛，但是涂了之后就感觉轻松不少 （2）大腿。
从下往上涂，要顺着淋巴的方向，没有什么具体的手法，只要方向对，再用大点力就好了。
涂个五十下效果最明显了。
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现在到了秋冬季，用精油还顺便可以滋润保养皮肤 （3）肚肚。
用手掌围着肚脐顺时针打圈揉 （4）腰部两侧赘肉。
从下往上用力揉捏。
没错哦~还有个捏的步骤，包括肚肚上的赘肉也可以用捏的。
捏完之后可以喝点水，据说可以更加排毒 （5）手臂。
没诀窍，从手腕到肩部的方向捋。
这个动作可以请男朋友或者老公帮忙，男生的力气比较大嘛。
还有个办法就是，揉大腿的时候胳膊很容易酸，这个时候就可以穿插着开始揉胳膊
